Madio mihoatra ny 135 andro aho. Mbola mampiasa matetika ny forum aho ary mahatsikaritra olona maro izay manohy tsy mahomby toa ny taloha. Ireto ny toro-hevitra folo ambony azoko hamita izany mandritra ny 90 andro voalohany tsy miovaova anao.
1. Aza manohy mametra-panontaniana momba ny fanapahan-kevitrao voalohany hanasitrana
Mipetraka ao amintsika rehetra ny atidohan'ilay mpidoroka. Hiezaka ny ho sneaky ary hanamarina na hanontany ny safidinao hadio ianao. Izany dia noho ny fiankinan-doha simika. Na izany aza, nilaza i Gretchen Ruben, mpanoratra ny boky fanampiana ny tenany manokana, fa ny olona mifikitra indrindra amin'ny tanjon'izy ireo dia ireo manapa-kevitra INDRAY ary avy eo tsy mandany ny herin'ny sain'izy ireo manohy mangataka ny fanapahan-kevitra na tanjon'izy ireo. Ataovy fotsiny ny safidy, ary avy eo araho tsy misy fotony mandritra ny 90 andro FANAOVANA io safidy io. Fahita izany, saingy hamonjy anao amin'ny fanamby izany ary hiaro anao amin'ny gremlin izay mibitsibitsika ny sofinao ny lainga sy ny lainga rehetra momba ny antony tokony hiverenanao indray. Aza mihaino an'io gremlin io .. Lazao amin'ny tenanao fa nanao ny safidy indray mandeha ianao, ary tsy mila mandinika azy io intsony.
2. Mialà amin'ny fitaovana elektronika amin'ny mari-pana amin'ny fiakarana
Raha mahatsapa ianao fa manomboka ny dingan'ny psub mikaroka, dia atodiho avy hatrany ny milina ary handeha hanao zavatra hafa (azo atao amin'ny besinimaro). Nanana trano fivarotana kafe aho teo akaikin'ny tranoko izay nampiasako ho toerana fandosirako. Ny fananana iray nomanina ho an'ny tenanao dia mety hahasoa.
3. Ampahatsiahivo isan'andro ny antony mahatonga anao hiala amin'ny PMO
Izany dia azo atao amin'ny fananana lisitr'ireo antony navoaka na nosoratana tany amin'ny toerana ahafahanao mahita sy mamaky mora foana. Azoko atao angamba ny manangana lisitra mahavariana, ary alaivo ny dimy ambony indrindra izay tsapanao fa hamporisika anao hamaky teny.
4. Ampiasao ao amin'ny NoFap ny hery misy ny mpikambana Ignore Member
Mampalahelo fa tsy afaka mamonjy ny olon-drehetra isika fa tsy ny rehetra te ho voavonjy. Ampitomboy ny fotoana ao amin'ny NoFap amin'ny alàlan'ny fametrahana ny olona ao amin'ny lisitra Ignore. Mety hisy fiantraikany ratsy eo aminao ny famakiana ny fahita matetika ataon'ny hafa. Amin'ny fametrahana azy ireo tsy hiraharaha na dia mahatratra 90 taona aza ianao, dia tsy ho tratry ny tsy fahitana anao na ho voataonan'ireo fiverenany mitohy. Ento io mba ny lisitra hitanao amin'ny fitsidihana an'ity forum ity dia lisitry ny olona manentana anao, na manome taratra ny fanirianao handroso. Fehio ny fiatraikany amin'ireo manana olana indrindra, satria mety tsy azonao atao ny manampy azy ireo ary mety handratra ny anao ny fizotrany.
5. Aza mikasika ny volanao, Aza mijery azy, mody tsy eo izy
Izy io dia zavatra ampiasainao hisakafoanana, ary mandritra ny pisses dia azonao atao ny mampiasa ny fehin-kibonao mba hitazonana azy io. Aza mijery azy, aza mikomy aminy, ary aza manongilan-tsofina rehefa manana kitay maraina ianao. Ianao sy ny dick anao dia tsy amin'ny teny sy ny tananao ary amin'ny fotoana maharitra izy io.
6. Alao sary an-tsaina ary asehoy ara-batana ireo andro azonao tamin'ny fiainana tena izy
Manomboka mamorona zavatra azo tsapain-tanana izay maneho ny isan'ny andro vitanao tamin'ny taona 90 tany ho any. Knots amin'ny tady, hamafana marika marika eo amin'ny fitaratra fandroana, karatra ambony latabatra. Ity fanangonana ity no anorenanao, ary raha misy ivelan'ny NoFap sy amin'ny tena fiainana izy io, dia mahatonga azy io ho tena bebe kokoa.
7. Tohizo ny fanorenanao ny tenanao amin'ny fomba hafa
Miezaha ho tsara ho an'ny tenanao ivelan'ny faritry NoFap sy ny fanamby. Makà volon-doha matetika kokoa, havaozy kely ny fitafianao, diovy kely ny toerana misy anao, sasao ny fiara isaky ny faran'ny herinandro, manohiza manaova zavamaneno, mivoaha ary manaova namana vaovao, ampanjifa ny teti-bolanao, tanteraho ireo asa vaovao any am-piasana…. Manomboka mihalefaka izany rehetra izany rehefa manao ireo zavatra ireo ianao ary ny fikorianana tsara dia hanohana ny fivoaranao.
8. Lazao amin'ny namana ny zavatra mitranga sy ny zavatra ataonao
Misy olona atokisanao ve fa tsy fianakaviana? Na iza na iza sakaiza malalanao izay mampiseho aminao fa tia anao ary mikarakara anao fatratra izy lehilahy izany? (Mahatakatra bebe kokoa momba izany ny lehilahy noho ny vehivavy). Raha misy dia lazao amin'io olona io fa mahatsiaro tena ho andevo ianao ary manao an'ity fanamby ity hanampiana ny tenanao hadio. Zavatra matanjaka tokony hatao ary tena niampita ahy tamin'ny lalan'ny fahombiazana. Raha tsy manana namanao toy izao ianao dia mieritrereta ny handeha hijery mompera ary ampahafantaro azy ireo fotsiny. Na, safidy farany, jereo mpitsabo na mpanazatra fiainana ary araraka aminy ny tsaramaso.
9. Aza misotro zava-mahadomelina na zava-mahadomelina (toy ny MO)
Manalavira izay zavatra mampihena ny fahafahanao mifehy ny eritreritrao sy ny sainao. Eo am-pikarohana ianao ary mila ny eritreritra sy ny angovo rehetra. Tokony hofehezina ianao ary hitandrina hatrany sao tsy ho voatarika. Rehefa mahonon-tena isika dia manao an'izay tsara indrindra.
10. Matory tsara, ary mialà amin'ny fampiasana ordinatera amin'ny alina na amin'ny alina
Amin'ny faran'ny andro dia ao amin'ny malemy indrindra isika. Reraka ny saintsika ary mila torimaso isika. Ny fanatanterahana hetsika izay mety hitarika amin'ny PMO mandritra io fotoana io dia fomba ratsy tokony harahina. Mametraha fotoana farafara ary hatory isan'andro. Ambarao amin'ny tenanao fa handray fanapahan-kevitra lehibe ianao amin'ny maraina rehefa vao misaintsaina.
Ary misy izany. Tamin'ny voalohany aho dia nanao izany ho an'ny namako nandritra ny taonako, saingy te-hizara amin'ireo faplaoma rehetra aho satria mahatsapa aho fa be dia be eto no hahitanao maro aminao hatramin'ny faran'ny fanamby.
Firariana soa indrindra ho anao mandritra ny dia, ary aza adino… Tiavo ny tenanao ary mahereza. Tsy manana antoka azo antoka rahampitso izahay, koa ahoana no tianao hivoahana raha io no andro farany niainanao teto an-tany? Miezaha ho mpiady manana tanjaka sy paikady. Manaja ny tenanao. Win!
LINK - Top Ten toro-hevitra avy amin'ny andro 135 + Fapstronaut
by Ten
;