Ity dia lahatsoratra lava momba ny zavatra rehetra hitako tamin'ny maha-mpiankin-doha amin'ny PMO sy mpanaraka ny NoFap. Mpijery fatratra ny tranokala aho ary ny tantaranao sy ny antony manosika anao rehetra dia nahatonga ahy tsy hiverina intsony nandritra ny 120 andro lasa. Tena faly amin'ireo mpampiasa sy mpandrindra rehetra aho. Ity vondrom-piarahamonina ity no loharano tena ilaina indrindra amin'ny diako NoFap sy fanatsarana ny tena
PMO Life
- Nanomboka tamin'ny taona 11. (23 taona ankehitriny) Salanisan'ny 2 PMO sessions isan'andro, eo amin'ny 330 andro isan-taona.
- Noho izany 660 PMOs isan-taona * 12 yrs = 7920 PMOs hatramin'ny taona 23.
Lany ny fotoana
Manodidina ny 1.5 ora isaky ny fotoam-pivoriana PMO, tsy tafiditra ao anatin'izany ny vokatra sy ny fotoana very taorian'ny PMO.
Noho izany 7920 * 1.5 ora = 11880 ora. very tamin'ny PMO.
= 742.5 andro fifohazana (16 ora/andro; tsy tafiditra ny fotoana matory)
= 2.03425 taona
= 17 % amin'ny ora fifohazana tao anatin'ny 12 taona farany.
Raha nandany 16 ora toy izao manaraka izao aho: (Hypothetically)
Sekoly: 8 ora.
Namana/ Fanatanjahantena: 1 ora.
Media: 1 ora.
Fikarakarana: 1 ora.
Sakafo: 1 ora.
Fianarana: 1 ora
PMO: 3 ora.
Mazava ho azy fa tsy maintsy nanao sorona ny lafiny hafa rehetra tamin'ny fiainako aho (anisan'izany ny torimaso) mba hampiala voly ny PMO, izany hoe, ny fivoriana irery. Ao anatin'izany ny fahamaizan'ny PMO, ny olana ara-pahasalamana ary ny fahavokarana ambany dia mety ho 50% na mihoatra ny androm-piainako no nesorina.
Health issues
Naharitra elaela aho vao nahatsapa fa zavatra iray ny fiankinan-doha amin'ny PMO, mitovy amin'ny fomba maro amin'ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina sns. Ity fifanakalozan-kevitra ara-tsiansa lava nefa tena tsara ity dia tena nahasoa ny fahatakarana ny Dopamine Craving Brain:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Na dia momba ny zava-mahadomelina indrindra aza ny resaka, dia toa mihatra amin'ny fiankinan-doha amin'ny PMO ny faniriana / faniriana.
Toa nanomboka na niharatsy tao anatin'ny 4 na 5 taona farany ireo olana rehetra ireo
fahaketrahana:
○ Fahavitrihana sy toe-po ambany.
○ Miala amin'ny PMO hanatsarana ny toe-po.
○ Tsy mahafa-po ny asa fanao mahazatra.
○ Toa tsy dia mahaliana loatra ny zavatra nahafinaritra teo aloha.
○ Fanahiana ara-tsosialy.
○ Mora tezitra
○ Faharetana ambany amin'ny fanaovana asa andavanandro, raharaha sns.
Syndrome filahiana dysfunctional:
○ Tsapako hoe tsy ampy ny habeny.
○ Ny dysfunction erectile sy ny famporisihana mafy ho an'ny PMO rehefa misy fananganana.
○ Any amin'ny farany, manentana mafy ny hijery horonan-tsary mamoafady mamitaka sy hanao fiorenana na orgasme.
Faharetana ambany:
○ Ho an'ny fanazaran-tena amin'ny kardio: Tsy afaka mihazakazaka haingana amin'ny 800 m mahitsy.
○ Fampiofanana mavesatra: Ny lanja kely sy ny reps sy ny seta ambany.
○ Push Ups: 10 reps 2 seta tena sarotra.
Tsy misy fahasalamana:
○ Lanja be.
○ Mora harerahana.
○ Mila fialan-tsasatra miverimberina mandritra ny fianarana/asa.
○ Nanjary nilaina ny torimaso tolakandro na hariva.
○ Ny angovo ambany mandritra ny andro.
Ny fiheveran-tena diso sy ny sarin'ny tena:
○ Sarotra indraindray ny milaza ny tenako/manao ny hevitro ao amin'ny vondrona iray na amin'iza na iza.
○ Misoroka ny tovovavy mafana na dia maro aza no naneho fahalianana tamiko, ary nanome famantarana mazava be. Tao an-tsaiko dia nieritreritra ny fihetsiny aho saingy tsy afaka nanatanteraka toy ny tsapako fa tsy dia tsara loatra aho na tsy ampy amin'ny maha-olona ahy miaraka amin'izy ireo.
○ Fanesoana adaladala na fanesoana ataon'ny olona iray anisan'izany. ry namana, zatra nandefa ahy ho amin'ny fomba fijery mitodika sy mandinika ny tena.
Fahasembanana fianarana:
○ Zavona atidoha rehefa miezaka mandalina na mieritreritra lohahevitra iray.
○ Toa nihena in-10 ny fahaizako mitadidy zavatra sy mitadidy zava-misy.
○ Na dia nijoro teo akaikin'ny laharana ambony tany am-pianarana sy tany amin'ny oniversite aza aho dia fantatro ny fahasarotana natrehiko mba hahatongavana tany.
Very Opportunities (Noheverina):
Na dia mety ho fanombantombanana madiodio aza ity fizarana ity, tsy afaka manontany tena aho hoe inona ireo fahafahana sy traikefa eo amin'ny fiainana tsy hitako noho ny fiankinan-doha amin'ny PMO.
Nahatsiaro ho toy ny kilemaina aho indraindray (amin'ny fanajana ny olona rehetra tena sembana) amin'ny hazakazaka ataon'ny olona mahay. Nahazo fampiononana aho indraindray tamin’ny fieritreretana fa afaka nihoatra ny maro tamin’izy ireo aho na dia tamin’ny fahasembanana aza.
Fanabeazana sy asa
○ Injeniera aho; nahazo diplaoma tao amin'ny institiota malaza (<10 ppl avy amin'ny sekoliko ihany no afaka miditra), amin'ny asa mendrika.
○ Saingy mahatsapa aho fa afaka nanao tsaratsara kokoa tany an-tsekoly sy tany amin'ny oniversite raha tsy anisan'ny fiainako andavanandro ny PMO.
fifandraisana
○ Mafy ny fifandraisana ao amin'ny fianakaviako saingy toa voafetra ihany ny fandraisako anjara amin'izany satria sahirana tamin'ny PMO aho.
○ Tsy nanana afa-tsy GF 2 hatramin'izao, samy 8/10 ary tamin'ireo tranga roa ireo dia izy ireo no nisantatra izany (nenina aho fa tsy nanana fahatokisana hanomboka zavatra)
○ Imbetsaka no voadona tamin'ny 9s sy 10s saingy toa tsy niraharaha ahy foana ny fahatokisan-tena ka lasa mody tsy liana aho.
Fanatanjahantena/ Fanatanjahantena
○ Nilalao baolina kitra tany am-pianarana hatramin’ny faha-16 taonany.
○ Fanatanjahan-tena amin'ny / miala hatramin'ny 22 taona.
○ Tsy afaka nanome 100% ny tenako satria mora reraka aho na tsy nanana antony.
NoFap andro 120
Hard Mode: Ny media sosialy dia mampiasa tsindraindray fa tsy ho an'ny PMO, tsy misy firaisana ara-nofo satria tokan-tena aho amin'izao fotoana izao ary tiako toy izao, dia misoroka ny nofinofy aho ary manandrana manakana ny tenako tsy hihevitra ny ankizivavy ho toy ny firaisana ara-nofo.
Talohan'ity tsipika ity dia efa nanandrana nofap 3 na 4 aho, ary ny tsipika lava indrindra dia 30 andro.
Isaky ny niainako ny fanatsarana lehibe ny fahasalamana sy ny fahaiza-manao.
Nanomboka ity streak ity rehefa tsy zaka ny fahaketrahana ka voatery nanova ny fiainako aho.
fanatsarana: Tsy mila mamerina izay nolazaiko etsy ambony
• Ny olana ara-pahasalamana rehetra voalaza etsy ambony dia mampiseho famahana samihafa nefa lehibe.
Na dia toa lavitra izao aza ny fanarenana tanteraka, dia mahatsiaro tena ho be fanantenana aho momba ny nofap sy ny tanjoko manokana.
• Lasa mora kokoa ny fananana fahazarana tsara. Efa nandeha sy niala tamin'ny Daily Cardio aho, fanatanjahan-tena lanja ary fisaintsainana, saingy mbola tsy mifikitra tanteraka izy ireo.
• Nanampy tamin'ny fanatsarana ny fitsipi-pifehezana izany:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Mandrisika ny kapoka:
Mahery indraindray ny fanentanana, na dia hatramin'ny andro faha-120 aza, indrindra rehefa malahelo/kivy ianao. Arakaraky ny avo kokoa ny tsipika no maharesy lahatra kokoa ny sainao amin'ny filazana aminao fa tsy maninona ny miverina, fa tsy zavatra tena izy ny fiankinan-doha amin'ny PMO, ary tsy mandeha ny NoFap .. sns.
TSY MAINTSY mandresy azy ireo ianao, na inona na inona. Tsy maintsy mampahatsiahy ny tenanao momba ny tsipikao ianao, ny fahalalahana sy ny tanjaka nahafinaritra anao tamin'ny NoFap.
○ Nanoratra lisitra fohy momba ny antony hanombohana ity dia ity. Anisan'izany ny anaran'olona tiako hampifaliana eo amin'ny fiainana, ny toetra ratsy indrindra tiako ho very sy ny tsara tiako ho azo, ny tanjoko eo amin'ny fiainako.
○ Tazoniko ao amin'ny kitapom-bolako foana ity lisitra ity ary mamaky azy io imbetsaka rehefa mafy ny faniriana.
○ Nanampy ihany koa ny fisaintsainana sy ny PushUp rehefa voadona mafy.
• Manome valisoa ny tenako aho noho ny fahombiazana. Isaky ny 15 andro dia mahazo valisoa kely toy ny tsindrin-tsakafo ankafiziko sy zavatra mora hafa aho. Isaky ny volana dia mahazo fanomezana lafo vidy kokoa aho toy ny fiara RC, lobaka tsara, boky tsara, fitaovana fanatanjahan-tena sns.
• Mitazona fampiharana fameram-potoana aho hatramin'ny andro nanombohako. Mampiseho ny filaharana izy io ary mampahatsiahy tsara ny asa mafy hovonjeko raha miverina aho.
• Nahomby ity rafitra ity hatramin'izao.. na dia sarotra aza indraindray ny resena amin'ny fampiasana fisainana sy lojika fotsiny.
Ny Tanjoko NoFap:
• Hard Mode mandritra ny herintaona fara-fahakeliny na mandra-pahavaha ny olana ara-pahasalamana rehetra na inona na inona aoriana.
• Manatsara ny fifehezan-tena amin'ny sehatra hafa amin'ny fampiasana ny tanjaka azo eto.
• Mamorona fahazarana matanjaka ho amin'ny fiainana mamokatra kokoa sy mahasalama.
Te-hifarana amin'ny filazana aho, tsy mahatsiaro ho toy ny iharan'ny toe-javatra, lehilahy kilemaina amin'ny hazakazaka mahay. Mahatsiaro ho voafehy aho ary matoky tena amin'ny fiatrehana fanamby ho avy. Ity fahatsapana fahatokisana ity na dia indraindray aza mihozongozona dia mbola 100x tsara kokoa noho ny fiainana PMO, izay mahatonga ahy hanontany tena momba ny tanjaka rehetra izay mbola tsy hitako sy ny fahalemena azoko antoka fa ho resy rehefa manohy ity dia an'ny NoFap ity aho.
Misaotra anareo rehetra indray tamin'ny fanohanana rehetra azoko avy amin'ny vondrom-piarahamonina ary manantena aho fa ny tantarako dia ho sary tsara alohan'ny / aorian'ny.
PS: Tiako ny mamaly ny fanontaniana rehetra raha misy ary koa ny fanavaozana manaraka dia amin'ny andro 240 (ho valisoa amin'ny fahatongavanao any).
LINK - 120 Andro Hard Mode. Tantara ela talohan'ny/taorian'izany!!
by aspirinina
;