sasin-teny
Namaky ny tantaran'ny fahombiazana napetraka tao amin'ny forum aho ary tsy te hanampy lahatsoratra iray intsony amin'ireo zato izay efa eto miaraka amin'ny lisitr'ireo fanasan-damba misy ny soritr'aretin'ny fisintomana sy ireo “hery lehibe” vaovao azon'izy ireo.
Raha ny tokony ho izy dia te hanome drafitra iray aho izay tokony ho afaka ampiharina amin'ny reboot voalohany ireo mpamerina reboot mba hampitomboana ny fahafaha-manao azon'izy ireo hanarahana ny zava-bitany. Tsy ny fanoherana ny famporisihana fotsiny na ny fahazarana vaovao izay afaka manampy anao amin'ny dianao ireo. Fa kosa fandalinana lalindalina kokoa amin'ny fisainana niasa ho ahy indray mandeha ny amin'ny fitazonana ny fahatapahan-kevitra handroso amin'ny fotoana rehetra na mahatsiaro ho Superman ianao na ny foton'ny tany.
Izaho amin'ny Andro 0 (aka fako olona)
Hanome fomba fijery kely fotsiny aho momba ny fahantrako teo amin'ny fanjakako talohan'ny namerenako azy. Nanana firaiketam-po lalina tamin'ny zavatra rehetra vetaveta natsangana hatramin'ny 15 taona fampiasana tsy misy sarisary nanomboka tamin'ny taona 8. Afaka nandany 2-3 ora aho tamin'ny fotoam-pivoriana tokana ary nahatratra hatramin'ny 7 isan'andro.
* Fampitandremana fotsiny fa hampiasa fiteny manta sy tsy misy sivana aho hamaritana ny atiny tena voajanahary. Mety hiteraka synapses ao amin'ny ati-dohanao hiteraka famporisihana, ka izay lazaiko fotsiny dia ny mijanona ho matanjaka na mifindra amin'ny andalana manaraka manomboka amin'ny asterisk *
Ny votoatiko nihinana dia nandrakotra karazana marobe hatrany amin'ny hardcore / mahery setra. Afaka nifindra tany amin'ny zatovo tanora mandihy tamin'ny Tik Tok aho, ireo sarin'ireo sampy K-Pop mampiseho ny takolaka sy ny fakana sary ary na dia ny sarin'ny namana ao amin'ny swimsuits / akanjo amin'ny media sosialy aza. Amin'ny faran'izay farany, mety hiala amin'ny fahazaran-dratsy mamoafady aho, ary rehefa tonga amin'ny sary mamoafady, dia azoko natao mihitsy aza ny nandavoana zazavavy tsy afa-bazana na nirotsaka tamin'ny alàlan'ny biby goavambe na zavaboary mahafinaritra.
Ny fisehoana maharikoriko indrindra amin'ny firaisana ara-nofo dia ny firoboroboan'ny firaketana manokana ary ny fihaonana amin'ireo mpivaro-tena.
* Mazava daholo
Ny antony izarako ny etsy ambony dia avo roa heny:
- Io ihany no tokana misy olona ifanarahana amin'ity karazana fahekena ity fa tsy maharikoriko. Manokana fotoana kely hankasitrahana fa misy ny vondrom-piarahamonina toy izany.
- Raha nahazo izany lavitra aho tamin'ny andrana voalohany nifototra tamin'ny toerana nanombohako, dia tsy tokony hisy antony tsy ahafahanao manao toy izany amin'ny andranao manaraka.
Nilaza izy ireo fa maty ho mahery fo, na miaina mahita ny tenanao lasa olon-dratsy. Tsy haiko hoe maninona no tsy nisy olona nilaza fa raha te-hiverina amin'ny olon-dratsy ianao dia mila mijanona tsy mandeha intsony.
Ny firafitry ny mastery
Ny zavatra rehetra hozaraiko ihany dia ny hevitr'i George Leonard avy ao amin'ny bokiny Fifehezana: Ny lakilen'ny fahombiazana sy ny fahatanterahan'ny fotoana maharitra ampidirina ao anatin'ny tontolon-kevitra momba ny fikirizana amin'ny fanamafisana oronana mafy. Amporisiko fatratra tokoa ireo vonona hamaky azy io amin'ny saina misokatra. Ho an'ireo olom-bitsy kely dia hanova tanteraka ny fomba fahitanao ny toetran'ny olombelona izany. Hahita dikan-teny maimaim-poana momba ny lahatsoratra feno ianao rehefa avy mikaroka Google miaraka amin'ny teny fanalahidy “Fifehezana george leonard pdf”.
Ny fomba mora indrindra hamaritana ny fahaizany dia toy ny lalan'ny fitomboana mitovy amin'ny curve manaraka:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Ny fivoaranao rehetra dia natao tamin'ny fipoahana fohy ny làlana mankany ambony, arahin'ny fihemorana kely ho amin'ny fotoana maharitra toa tsy mandeha na dia kely aza io fanjakana lembalemba io dia kely noho ny fanjakana nisy anao talohan'ny fivoaran'ny fanatsarana. Ataoko fa ny 95% ny fihemorana dia mitranga mandritra ny vanim-potoana fihemorana sy vanim-potoana lemaka. Raha ny tena izy, ny ankamaroan'ny vondrom-piarahamonina dia mahalala fa ny sasany amin'ireo lembalemba ireo dia azo antsoina hoe "tsipika". Raha ny voalaza dia tsy mitaky karazana lembalemba hafa niainan'ny fapstronauts maromaro izay efa niditra an-tsokosoko ary efa nitatitra ny tantaram-pahombiazana ny tsipika. Izany no antony na ny tsara indrindra amintsika aza dia mbola manana fotoana marefo rehefa ananantsika ny "hery lehibe" ananantsika, fa ny tanjaky ny fiainana izay tsapanay tamin'ny vao nahatratrarantsika ny fahefantsika dia toa nanjavona rehefa nandeha ny fotoana.
Tsy maintsy mahatsapa ianao fa maro amin'ireto tantara mahomby ireto no nosoratana manodidina ny tampon'ilay iray amin'ireo fipoahana fohy fanatsarana, na olona iray izay tsy ela akory izay no namoy ny tadidy teo aloha izay mampahatsiahy ny fahatsapana alohan'ny fahalavoana ho faty. Avelao ny firaketana an-tsoratra fa ekeko avokoa ny fandrosoana rehetra nataon'izy ireo, ary tena faly koa aho noho ny dingana nataoko tato anatin'ny 30 andro izay. Na izany aza anefa, mino aho fa ny haben'ny fihenjanana tsy maintsy iaretanao eny an-dalana dia matetika tsy zakan'ny fanararaotana, ary ny tombontsoa voaray dia matetika manintona loatra.
Ny fototry ny boaty mahomby dia fiandrasana tsara izay ho tsapanao. Mino aho fa be dia be ny mpitsikera hiditra miaraka amin'ny fanantenana fa hifoha tampoka izy ireo aorian'ny herinandro tsy misy PMO ary hamaha ny fitaovam-piadiana mahery vaika mbola tsy fantatra hatramin'izay. Izao no zava-misy: (1) mandany andro maro ianao, (2) dia hifoha ianao indray andro any, hahatsapa tsara kokoa, (3) ny andro miverina mijaly amin'ny fotoana nihena kely sy (4) averimberina. Mahatonga fanaintainana amin'ny farany; lasa fanaintainana; ary ny tsy fahazoana aina dia tonga boka eo amin'ny sisiny. Izany fandrosoana izany kosa, dia mbola ho ela kokoa noho ny nantenainareo ary matetika ela noho ny mpikambana sasany ao amin'ny vondrom-piarahamonina no namidy izany taminao, satria manana fiainana manelingelina ny fiainana mba ho mahay mandanjalanja. Naharitra 90 andro ny fanarenana ny valin'ny fanarenana ara-tsaina sy ara-batana dia mitovy amin'ny fampiharana bandaid amin'ny ratra nahazo basy.
Maro aminareo no ho tonga amin'ny didim-pitsarana fa io fihodinam-pivoarana miakatra ity izay fanarahana ny vanim-potoana famongorana manimba na ezaka tsy niovaova dia tsy ilaina haharitra na inona na inona zava-maitso amin'ny ahitra amin'ny lafiny hafa. Izany no antony mahatonga ny mpamatsy fototry ny firafitra atolotra anao aminao dia ny hoe raha toa ka tsy manintona dia toa mifanohitra izany - tongasoa ny tolona izay mivoaka amin'ny fiankinan-doha ary raiso ny teboka ambany amin'ny dianao, arak'izay ataonao ireo teboka ambony.
Ity ambany ity dia hosoako ny torolàlana 5 amin'ny làlanao mba hifehezana anao ary ny fomba hampiharana azy ireo dia manome fanajana anao amin'ny teboka rehetra amin'ny dianao satria fantatrao fa isaky ny segondra dia manohy ny lalana ianao dia dingana mandroso amin'ny làlana izay mitondra mankany amin'ny lalana ny fanjakan'ny fifehezan-tena, ny fahatsapana fihetseham-po sy ny fifandraisana.
1. Fantaro ny fiasan'ny homeostasis
Ny homeostasis dia dingana voajanahary mitranga amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainana. Ny dingana dia miasa toy ny thermostat. Raha misy thermostat napetraka amin'ny 72F ary mihena ny mari-pana any 68F, dia miapoaka ny hafanana mandra-piverin'ny mari-pana amin'ny 72F. Raha miakatra ny mari-pana mankany 76F, ny fiparitahan'ny AC dia miverina amin'ny 72F ny mari-pana. Miasa toy izany koa ny vatana.
Raha toa ka nampandefitra ny vatanao ianao mba hanantenan'ny 10 PMO herinandro isan-kerinandro, ny thermostat anatiny dia napetraka tamin'ny 10ora PMO isan-kerinandro. Raha mampiditra tampoka ny fotoam-pivoriana 0 PMO isan-kerinandro ianao, dia mihetsika ny vatanao amin'ny fandefasana soritr'aretina sy fihetseham-po ratsy izay mandrisika anao hamerina an'io isa io hatramin'ny 10.
Na ho an'ny tsaratsara kokoa na ho an'ny ratsy kokoa ny fanovana dia hatanjaka ny vatanao amin'ny fiovana amin'ny ezaka mba hiarovana anao. Midika izany fa raha mahatsapa soritr'aretina mafy ianao na manao zavatra ratsy manimba na manampy be dia be. Miorina amin'ny vatan'ny fijoroana ho vavolombelona eto amin'ity forum ity, heveriko fa azo antoka ny milaza fa amin'ity tranga ity no farany.
2. Aoka ianao ho vonona hifanakalo hevitra momba ny fanoheranao ny fiovana
Olana iraisana izay inoako fa ny olona mirotsaka dia miezaka ny hahavita zavatra betsaka mandritra ny dian-dry zareo. Afaka manaporofo aho fa hanao fahadisoana mitovy ihany. Tamin'ny famakiana ny tantaran'ny zava-bitan'ny olon-kafa dia nitady fika fohy aho mba hanao toy izany koa amin'ny endrika dopamine detoxes, regimens fanatanjahantena, sakafo, fanampiana fatoriana, sns. Raha toa ka misy fiantraikany ny rehetra, ny zava-misy dia fa amin'ny andro maro dia tsy ho voatarika hanao zavatra ianao. Rehefa tonga ireo fotoana ireo dia milomano fotsiny rehefa manapa-kevitra mandà ny fakam-panahinanao amin'ny izay teknika tsara indrindra ho anao dia mihoatra noho ny ampy fotsiny.
Indraindray isaky ny dingana roa mankany aloha, dia misy dikany ny miverina miverina amin'ny fanomanana dingana maro hafa handroso. Ny faritra iray inoako fa tsy manome voninahitra ny tenany ny ankamaroan'ny olona dia ny zava-misy fotsiny fa mandalo andro iray hafa nefa tsy manaiky ho fatin'ny fiankinan-doha dia fampisehoana fifehezan-tena sy fahamatorana tokoa. Ka ahoana raha tsy nanao na inona na inona tontolo andro ianao? Mbola nahavita ny zava-bita iray izay tena zava-dehibe indrindra ianao: nandalo andro iray hafa ianao nefa tsy niverina.
3. Mamolavola rafitra manohana
Raha miondrana an-tsambo ianao, dia manampy olona afaka manipy tsipika anao rehefa lavo anaty rano ianao. Alao an-tsaina ange ny tsy fitovizany Moby Dick nifarana raha tsy nanana an'i Queequeg i Isimaela. Tsy misy zavatra azo antoka kokoa noho ny fahalalana fa manana olona mahatakatra ny fanaintainanao ianao ary mahita fahasambarana amin'ny fahasambaranao.
Nizara ity torohevitra ity aho fa mandeha irery. Aza manao hadisoana, afaka mbola manao izany irery ianao, saingy tsy misy aloky ny fisalasalana fa manamora ny olona miaraka aminao. (Raha tsorina dia fohy ihany. Raha misy te-hiaraka amiko raha mitohy aho dia faly ny mandre ny tantaranao ary manampy amin'ny fandraisana andraikitra).
4. Manaraka fanazaran-tena tsy tapaka ary raiki-pitia amin'ny fomba fanao
Toa misy filozofia misaraka raha tokony hitazona kaontera isan'andro na tsia ny rebooter. Ny hevitro manokana dia ny tokony hahitanao izay rehetra azonao atao. Heck, tazomy kahie sy penina ho anao, ary manisa isaky ny manohitra fanentanana ianao. Isaky ny misy sary mihantsy tonga ao an-dohanao ary namaly ianao hoe "tsia" dia nampihatra ny asanao ianao.
Izay tsy natombokanao tamin'ny Andro 0 dia tsy fanarenana. Ny zavatra natombokanao dia zavakanto. Ny zavakanto mahay manaiky ny doka ara-pananahana ary mamaly amin'ny alàlan'ny fampitaovana ny angovo avy amin'ny fihenjanana namboarina ho toeram-pamokarana. Sarotra ny lalana amin'ny fahaizany art. Hiatrika sakana amin'ny fitomboanao ianao ary mila manao fanazaran-tena mitovy hatrany. Raha miasa mafy sy miasa mafy ianao, indray andro any, dia ho hitanao fa azonao atao ny manao ny zava-drehetra; dia manaparitaka angovo mamoafady ho angovo mamokatra tokoa ianao, ka hadinonao fa manao an'izany mihitsy aza ianao.
Ho lava sy be vato ny làlana fa raha mifantoka amin'ny fampiharana ianao fa tsy ny toerana haleha dia hahita fahatanterahana. Ny farany Kobe Bryant dia nanontaniana indray mandeha ny antony nifohazany tamin'ny 4 maraina isan’andro mba hanao fanazaran-tena mandra-pisehosotra hatsembohana namorona ny fitsarana rehetra. Ny valinteniny dia tsy hoe hanao izay rehetra ilaina handresena izy. Ny valiny nomeny dia na dia ny alahelo aza no nivoaka tao maraina, dia tiany ilay dingana. Isaky ny mahatsapa ny fihoaram-peo ianao, ny tebiteby na ny famoizam-po, tairo izany ary mahita fahagagana amin'ny hevitra fa ny ilana fandriampahalemana amin'ireo fihetseham-po ratsy ireo dia avelany handalo. Ity no lohahevitra iraisana hitanao amin'ny fanazaran-tenanao, ary raha mianatra ny hitia azy ianao dia hitanao ny mpifehy ny andro ho toy ny fandaharam-potoana fa tsy ho fandrosoana iray misy bokotra fanafoanana eo ambaniny.
5. Aza manisy satroka amin'ny tadiny
Amin'ny maha-corollaire anao ny teo aloha, ny fametahana satroka amin'ny sisinao dia ny fitadiavana ny halehanao ary hanelingelina anao amin'ny dia. Gaga aho raha nahita ny isan'ireo kaonty novakiako ny olona nifidy ny tsy hifindra ejaculate na dia andro maro vita tamin'ny fifandraisany tokoa aza satria nahatsapa ny fanampiana ny fitazonana azy ireo tamin'ny fifantohan'izy ireo. Mahatsapa aho fa ny fijoroana ho vavolombelona dia manome soso-kevitra fa ny lalan'ny fifehezana manaraka ny NoFap dia mihoatra noho ny fahazoana fahatokisana fotsiny hisarihana ny vehivavy na hanatsara ny firaisana ara-nofo.
Andao hiatrika ny dianao miaraka amin'ny fiandrasana fa hisy zava-tsy ampoizina mahafinaritra foana miandry anao raha hanohy ny dianao ianao. Ny fomba iray nataoko dia ny mampiditra ireo andro efa vitako teo akaikin'ny andro izay tsy maintsy ho vita (jereo sonia). Ho ahy dia fanao iray mahery izany satria manampy ahy haka sary an-tsaina hoe kely fotsiny ny 30 andro eo amin'ny sehatry ny halavitry ny halehako.
Fanamarihana famaranana
Hitako fa tena mety ny fangalarana famantarana ny NoFap fa aorian'ny nanaisotra azy. Mino aho fa ny boaty lava dia ny dia iray izay manolotra anao tsy misy fetra amin'ny fotoana mikorontana. Isaky ny dia mivezivezy dia mitondra anao any amin'ny haavo vaovao sy faritany vaovao, ary heveriko fa maro amintsika no hifikitra amin'ilay dia raha toa vao nahatsapa fa izahay no mpanao piloto. Ny andraikitra toy izany dia mety hiteraka tahotra maro, saingy raha miziriziry amin-kerim-po ianao dia hahita ny toerana sy ny fahatsapana tsy mbola azonao taloha.
By psoh97
;