Ka nandefa kofehy aho 3 andro lasa izay momba ny fanasitranana an'i PIED tamin'ny farany ary ny fahatsapana mahatalanjona, sns. Maro aminareo no manontany tena raha nanao zavatra hafa aho nandritra ny vanim-potoana fanarenana izay nanampy tamin'ny fanafainganana azy io ary naneho valiny tsara kokoa ka nieritreritra aho fa hiditra ao aminy aho, tsotra ary mahitsy amin'ny teboka!
- Time - Tahaka ny nolazaiko tamin'ny lahatsoratro teo aloha, ny tena zava-dehibe nanampy ahy ho sitrana dia ny fanomezana fotoana. Omeo iny raha mbola ilaina izany. Tsy misy fe-potoana manokana satria tsy mitovy amin'ny olona tsirairay. Aza kivy (ary raha manao izany ianao, dia mahereza hatrany ary manomboka hatrany. Imbetsaka aho no nanao.
- fanatanjahan-tena - Nanomboka nihazakazaka isan'andro aho nandritra ny 20 minitra nandritra ny herinandro sy sasany teo ho eo dia nijanona aho satria, tsy mandainga aho, mankahala an'i cardio. Nahita safidy hafa aho mankafy ary nanao toy izany aho hatrizay. Boxing. Nanao boxe sy nampiofana isan'andro isan'andro aho nandritra ny 80 andro lasa izay.
- Toetrandro mangatsiatsiaka - Nanomboka nisotro ranonorana mangatsiaka aho saika isan'andro. Rano mangatsiaka 30-60 segondra fotsiny.
- Fisaintsainana - Tsy mila manao yoga mandritra ny 30-60 minitra fivoriana isan'andro ianao. Nisaintsaina 10-20 minitra nandritra ny andro vitsivitsy aho. Ankehitriny dia manandrana miala sasatra ao an-tsaiko fotsiny aho ary miaina. Mialà sasatra tsara hatrany ary manerana ny vatana manontolo.
- fanampin-tsakafo - Nanomboka nihinana L-Citrulline, Korean Panax Ginseng, Vitamin B-Complex (izay misy B-6), Ginkgo Biloba aho.
- fialamboly - Ataovy izay hahavitrika anao araka izay azonao atao. Aza mipetraka ao amin'ny efitranonao mandritra ny ora maro ary tsy manao na inona na inona. Mialà amin'ny borikinao kamo ary mitoera. Mifidiana fialamboly ary ampio amin'ny fanazaran-tena ataonao. (Hitako Sudoku Tena ilaina ny manampy azy rehefa mitazona ny atidohanao. Manao izany aho isa-maraina alohan'ny asa).
Zavatra hialana amin'izany:
- AZA manaova fakam-panahy
- AZA jereo ireo sary na lahatsary misy karazana izay mety hiteraka fihenana (fantatsika rehetra hoe Modely amin'ny Instagram, sarimihetsika manaitaitra sy horonan-tsary, sns)
- AZA ketraka
- AZA milavo lefona na mieritrereta fa tranga tsy misy antenaina io
- AZA aoka ho kamo
- AZA aza mirehareha amin'ny tenanao
Tena tsotra noho ny hita izany. TSY AZO AMPIASAINA fotsiny.
Raha manana fanontaniana ianao na maniry ny tsipiriany manokana, PLEASE aza misalasala manatona ahy na maneho hevitra eto. Mahafaly ahy kokoa ny manampy.
Tiako ny hahita ny tsirairay avy aminareo manasitrana, okay ?!
Azontsika atao ity ny manome toky ahy. AOKA ISIKA F * CKING !!!
LINK -FINALLY CURED! Vahaolana tsotra (Fizarana 2)
by GettingAGrip
;