Fiorenam-boninahitra, fahatokisana, hery ary fifehezan-tena

workout.guy_.jpg

Ankehitriny dia mety tsy dia toa ny lovan-tsofina tanteraka eto mandritra ny 500+ andro io fa tiako ny manondro ireo tombontsoa niainako manokana.

  1. Hery fanampiny. Naniry foana ny hivoatra aho saingy nanome fialan-tsiny foana ny tsy fanatanjahan-tena ao amin'ny faritra misy ahy ary reraka aho rehefa avy miasa fa ankehitriny dia mifoha amin'ny hery be aho amin'ny maraina izay tsy maintsy anaovako ny sasany aminy.
  2. Fanatsarana ny fanentanana. Nanjary fantatro bebe kokoa ny momba ahy, ny hafa ary ny manodidina ahy fa tsy mandeha mandehandeha foana. Nahatonga ahy hahita ny kilemako ireo ary hanomboka hiasa amin'izy ireo.
  3. Fanatsarana ny fifehezan-tena: notapahiko ny sakafo mamy sy mamy tamin'ny farany. Taorian'ny famafana ireo gigabytes tiddies anime goavambe ahy dia tsapako fa afaka manao zavatra aho.
  4. Mahatsiaro ho voasarika kokoa amin'ny vehivavy tena izy aho izao satria tsy mampitahako azy ireo amin'ny kintana vetaveta na tovovavy anime misy baoty lehibe kokoa noho ny lohako.
  5. Farany fa tsy ny kely indrindra. Miresaka fananganana mahery vaika aho mba hanaitra ahy amin'ny torimaso lalina amin'ny alàlan'ny herin'izy ireo, tsapako fa raha mihazakazaka amin'ny rindrina iray amin'ireo rindrina rehetra aho ao anatin'ny taratra 5,000 kilometatra dia hitsahatra tsy hisy. Mazava ho azy fa nisy vanim-potoana iray izay zara raha nahazo fananganana aho fa raha vao tafavoaka tamin'io fotoana io ianao dia be voninahitra.

Tsy manakorontana ny hena toy itony vola aho dia nanome ahy ny sitrapo sy ny fahatokiana hijerena ny olona sy ny aina eo amin'ny maso ary miezaka ny manatsara ny tenako.

LINK - Tonga tamin'ny andro 20 aho

By homuhomunopistol