Nampahafantarin'ny namana ratsy ahy voalohany tamin'ny pôrnôgrafia aho tamin'izaho 10 taona, lasa ny andro ary tsy nieritreritra mihitsy aho hoe hisy fiatraikany ratsy amin'ny fiainako io fijerena sary vetaveta io, angamba satria tsy nanana fahatsiarovan-tena hahafantatra ny marina momba an'ity orinasa ity aho, na angamba nolaviko ilay hevitra hoe mety handratra ahy ny pôrnôgrafia.
Taorian'ny fikarohana sy fandalinana rehetra dia hitako ihany ny vondrom-piarahamonina Nofap rehefa nanomboka ny tena fahasitranako, ka nanomboka namaky ny tantaran'ny fahombiazan'ny olona sy ny eritreritro momba an'io fiankinan-doha io aho, nahazo aingam-panahy sy aingam-panahy aho ka nanomboka nanoratra ny fikasako ho madio.
naharitra 5 taona ny andrana sy ny tsy fahombiazako mandra-piaviko tamin'ny farany ny fananako rehetra sy ny fahalalana ilaiko hamadihana ity toko ity ary hiroso amin'ny fiainako, ary manoratra am-pahatsorana an'ity lahatsoratra ity aho mba tsy hirehareha momba ny tenako fa hanome fanantenana ho an'ny olona izay mbola mandalo fotoan-tsarotra.
Mbola lavitra ny lalana tokony halehako satria mino aho fa i Nofap no fiandohan'ny dia hahitako sy hahatratrarako ireo tanjoko feno.
Manenina aho tamin'ny faha-15 taonan'ny fiankinan-doha, kivy ary tsy voataona, fa rehefa dinihina tokoa, eto aho manoratra ny tantaram-pahombiazako ary mitsiky tokoa aho, mahatsiaro sambatra kokoa noho ny andro nahazoako diplaoma tamin'ny oniversite, ny fahatsapana fahalalahana mamy be.
Ireto misy tombo-tsoa hitako nandritra ny 90 andro:
- Nanjavona ny fifanolanana anaty ary lasa ny fahatsapana ho meloka sy henatra.
- nanjary namokatra sy namorona bebe kokoa satria manam-potoana sy hery bebe kokoa aho.
- nandray andraikitra hikarakara izay ilain'ny fianakaviako. Nanidy ny fianakaviako tany ivelany aho ary nanalavitra azy ireo.
- Lasa tony sy nilamina kokoa aho.
- Mahafinaritra ahy ny manao zavatra kely.
- Nanjary voarindra sy mazoto kokoa aho.
- fihenan'ny fiovan'ny toetr'andro.
- Mifantoka bebe kokoa amin'ny fanatsarana ny tenako aho satria nanambara ny lafy tsarany tamin'ny toetrako ny NoFap.
- mahatsapa mora tohina amin'ny fiainana sy izay manodidina ahy.
- Tsy nanodikodina ny sarin'ny tena intsony aho ary nanatsara ny fahatokisan-tena.
Ireto misy loharano vitsivitsy nanampy teny an-dalana:
- ny atidohanao amin'ny boky pôrnônika nataon'i Gary Wilson, nanampy ahy hahatakatra ny fiantraikan'ny pôrnôgrafia amin'ny ati-doha, ary ny fiovan'ny ati-dohantsika rehefa mijery azy io sy ny fomba mahatonga azy io ho lasa fiankinan-doha.
- ny herin'ny fahazarana nataon'i Charles Duhigg, nanampy ahy hahatakatra ny fomba fampivelarana ny fahazarana sy ny lamina ary ny fomba hahafantarana ireo lamina ireo hiala amin'ny fahazaran-dratsy.
- radio maimaim-poana amin'ny pôrnônika Nosoratan'i Matt Dobschuetz, nanampy ahy hampifandray ireo teboka amin'ny fihetsem-poko ary hahafantatra ireo fahatsapana ireo sy ny fomba hiatrehana ireo fihetseham-po tsy mahafinaritra amin'ny fomba mahasalama. Miresaka momba ny zavatra niainany tamin'ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia ihany koa izy taloha sy ny fomba nahafahany namoaka.
Rahalahy. Maniry ny tsara indrindra amin'ny dianao aho ary matokia ahy isan'andro hianjera sy hiarina ianao dia ny andro nihahery, misaotra noho ny fitiavanao sy ny fanohanananao.
naoty: azafady ny Angiliko, tsy tenindrazako io 
)
;