Hey ry zalahy,
Mety efa nahatadidy ahy ianao tamin'ny lahatsoratra teo aloha:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Nanapa-kevitra ny hanomboka hamorona ireo diary ireo aho ho toy ny loharanom-pahalalana manokana amin'ny diako mankany amin'ny fanarenana tanteraka (mba hahafahako mijery ny lasa), fa raha manampy olona hafa eny an-dalana izy io dia vao mainka tsara kokoa.
Tao anatin'ny 90 andro lasa izay dia helo tanteraka sy tsy misy resaka. Nisitrika tany an-doha aho tamin'ny voalohany ary nanadino izay ratsy mety nateraky ny fizotry ny fanarenana, ary hoy aho hoe "manadino" satria nahavita reboot 94 andro aho talohan'ny 4 taona lasa izay.
Ny zavatra ratsy indrindra hitako tamin'ity fanarenana ity dia tsy ny fanentanana, ny tebiteby, ny fiovan'ny toetr'andro, na ny fanirery; ny zavatra ratsy indrindra hatreto dia ny tsy fahaizana mifandray amin'ny sehatra iraisan'ny samy olona. Nisy zavatra nitranga tamiko teo am-panombohana ny reboot nandritra ny dingan'ny famerenana indray ary vokatr'izany dia tsy afaka mifandray amin'ny olona intsony aho raha tsy mahatsapa ho toy ny manana tongotra foana eo am-bavako. Mila "mieritreritra" tsy tapaka ny fomba hifandraisana aho fa tsy "hahatsapa" azy (ho anao izay afaka mifandray).
Tsy faly loatra amin'ny zava-bitako aho (na tezitra), angamba ny anhedonia.
anhedonia + extrovert = Fanamelohana ho faty
Mafy izy io, saingy tsy maintsy milaza aho fa mijery eo amin'ny 1-2 volana eo ho eo aho mandra-pahatongan'izany hivelomana indray amin'ny fotoana ilako azy koa.
Na izany aza, ny fanenjehana dia voafehy mandritra ny andro 79 (mihamalalaka kokoa), ary tsy mihodina amin'ny pôrnôgrafiko intsony aho.
Hatreto aloha, ny data narahiko dia marina tokoa.
Ity misy torolàlana fohy momba ny fizotran'ny fanarenana antonony (mifototra amin'ny angona fanentanana sy pôrnôgrafia) izay narahiko saika ara-pinoana, saingy aza misalasala manilika azy io ho "broscience" satria very ny citer rehetra notahiriziko (eny fantatro , ahoana no mety, fa ity dia lahatsoratry ny diary fotsiny fa tsy mpitari-dalana tohanan'ny siantifika ka izay tsy miraharaha na ahoana na ahoana).
--------------------------------------------------
STAGE # 1: Miala amin'ny Cold Turkey Phase (0-14 andro) - Satria ny atidohanao dia mpiara-miasa amin'ny neuroplastic noho ny fanjifana tafahoatra ny filentehana (endrika valisoa voajanahary), azonao atao ny manantena fa misy soritr'aretina fanesorana ara-tsaina mavesatra mandritra ireo tapa-bolana voalohany nitonenan-tena ireo. Ny reraka, ny fikorontanan-tsaina ary ny famoizam-po, ny hatsembohana mangatsiaka, ny fihozongozonana ary na dia ny aretim-po aza dia famantarana avokoa. Ny ati-dohanao dia hijanona ao anaty "toetra feno filan-dratsy" mandra-pahatonganao mamaky ilay fiankinan-doha, koa manantenà fanentanana sy flashback pôrnôgrafia maro be hamely anao mandritra ity dingana ity.
STAGE # 2: Fankalazana tantely (15-45 andro) - Rehefa tapitra ny fisintomana mafy voalohany dia hanomboka hanomboka ny fizotran'ny tena sitrana ny vatanao. IZAO no sehatra ahitako ny ankamaroan'ny olona eto milaza fa nahazo ny "heriny lehibe" izy ireo, indrisy fa dingana iray fotsiny io. Antenao fa hitombo ny angovo, ny toetranao, ny fahatokisanao ary ny fanantenana anao. Hanomboka hihena ny fitsiriritana amin'izao fotoana izao.
STAGE # 3: The Abyss Phase (46-120 andro) - Tongasoa eto amin'ny helo. Ny fanentanana hihemotra dia hiverina amin'ny valifaty, anhedonia ary ny angovo ambany dia mahazatra dia hanomboka handray. Ny zavona amin'ny atidoha, ny fahasosorana ary ny tsy fahitan-tory dia hanomboka hiantraika aminao. Ny ankamaroan'ny olona (toa ny tenako) dia manomboka mino fa tsy ho tafavoaka amin'ity lavaka tsy hita noanoa ity mihitsy. Fahita eto ny PAWS. Ny ankamaroan'ny olona dia hiverina eo amin'ny sehatra faha-2 (vokatry ny "God complex") na ny Stage # 3 (tsipika toa tsy misy farany). Ny proteinina DeltaPhos-B izay nanangona tao amin'ny faritry ny valisoa ao amin'ny atidoha dia tokony hanomboka hiala tanteraka ao anatin'ny marika 50-65 andro (56 andro eo ho eo).
STAGE # 4: Neuro-Chemical Rebirth Phase (121-180 andro) - Mbola ho fahita ny PAWS, fa amin'ny ankabeazany, ny tena fampidirana sary vetaveta / filokana dia mety ho tapaka ao anaty / na eo anelanelan'ny dingana # 3 sy # 4. Tapaka ny fiankinan-doha tamin'ny andro # 79 nandritra ny dingana tsy hita noanoa, saingy mazava ho azy fa samy hafa ny tranga rehetra. Mandritra io dingana io dia mihena be ny loza mety hitranga, mety ho tsapanao fa nahomby sy be fanantenana ianao tamin'io fotoana io. Hanomboka hanova ny fomba fiainanao vaovao ianao (izay mety misy asa na fifandraisana vaovao).
STAGE # 5: Dingana fahafaham-po (181 - 426.12 andro) - Ny PAWS dia mbola hiseho (na dia mihakely sy tsy mihintsy aza mandra-pialany tanteraka), amin'ny antsalany, ity dingana iray manontolo ity dia haharitra 14 volana farafahakeliny (miankina bebe kokoa amin'ny tsirairay). Ny fitazonana ny fomba fiainanao vaovao sy ny famantarana ireo faritra mahaliana anao dia hampiavaka ity dingana ity (izany hoe mianatra fiteny vaovao, manomboka orinasa, sns.).
--------------------------------------------------FIVAVAHANA HO ANY
Izaho manokana dia nampiasa rindranasa isaika napetrako tamin'ny findaiko mba hitazomana ahy hamakivaky azy io, tsy azoko antoka raha hevitra tsara hijerena ireo jery todika io (ary tsy misy kilasy enina toa kilasy fianarana an-tsekoly). Manoro hevitra anao aho hifikitra fotsiny amin'ny kaontera omena ao amin'ity subreddit ity ary hanao fisaintsainana betsaka.
Ny endrika fanelanelanana nataoko dia ny nametraka ny lohako fotsiny ary nametraka sy nakimpiko ny masoko isaky ny nanao fisolokiana aho (indrindra ny fanerena midina ny fahatsapana ny lohanao). Manoro hevitra anao ihany koa aho mba tsy hanitatra ny tenanao manify loatra (indrindra rehefa tafiditra ao anatin'ny dingana tantely ianao). Raha vantany vao tonga amin'ny dingana # 2 ianao dia hahatsapa ireo hery goavambe izay mety hamitaka anao handray andraikitra bebe kokoa (izay hihemotra HARD raha vao tratranao ny lavaka mangitsokitsoka amin'ny dingana # 3).
Ny fametrahana rindranasa "COUNT UP" dia tena soso-kevitra na dia mahatratra ny andro 90 aza ianao dia fomba tsara hitazomana anao (sary mifandraika amin'ny ahy).
Miantso ny lehilahy izay nandefa ity sary an-tsary ity.
Azoko antoka fa handefa fanavaozana amin'ny Andro 180 (tsy miovaova daholo).
Tsara vintana.
LINK - UPDATE # 1: 90 Andro averina indray COMPLETE + Torolàlana tafiditra ao
;