എന്താണ് എച്ച്ഒസിഡി (ഹോമോസെക്ഷ്വൽ-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ)? - ഒസിഡി ടുഡേ

യഥാർത്ഥ ലേഖനം ഇതാ, OCD ഇന്ന്: HOCD എന്താണ്?

ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വായനക്കാരനോട് ചോദിക്കുന്നു: എനിക്ക് OCD, HOCD, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയാണോ?

സ്വവർഗരതിയെ സംബന്ധിച്ച അശ്ലീല കോംപസീവ് ഡിസോർഡർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എച്ച് ഒ സിഡിയാണ് ഒസിഡിയുടെ ഒരു രൂപത്തിലുള്ളത്. ആവശ്യമില്ലാത്ത ചിന്തകളെ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ആ വൺ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടാം. ഈ ചിന്തകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവർ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും അവർ വല്ലതരം ക്രൂരകരുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഒരേ ലിംഗത്തിലുള്ള വ്യക്തിയെ ആകർഷിക്കുമോ എന്ന ഭയം മൂലമാണ് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ “ഞാൻ അവനെപ്പോലെ സുന്ദരനല്ല” അല്ലെങ്കിൽ “അവൻ ശരിക്കും സുന്ദരനാണ്” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകും, ഇത് ഒടുവിൽ സ്വവർഗ്ഗാനുരാഗിയാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി അത്തരം ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കും. ഒരേ ലിംഗത്തിലുള്ള വ്യക്തി സുന്ദരനാണ്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വവർഗാനുരാഗിയുമായി ഇതിന് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എച്ച്ഒസിഡി ഉള്ളപ്പോൾ അവർക്ക് അരക്ഷിതവും ദുരിതബാധിതനുമായ തെറ്റായ ചിന്തകളുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ല അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് തോന്നും. ഈ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ, ആശയക്കുഴപ്പം, സമ്മർദ്ദം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും തുടരും, അത് അവരുടെ മനസ്സിനെ ആക്രമിക്കുന്നതുപോലെ പോകില്ല.

നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ഒരു ആന്തരിക പ്രേരണ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു പാലത്തിൽ നിന്ന് ചാടാൻ നിങ്ങളോട് പറയും, ഇത് നിങ്ങൾ സാധാരണ ചിന്തിക്കുന്ന യുക്തിസഹമായ ചിന്തയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പായി അറിയാം. സ്വവർഗ്ഗരതിക്കാരായ ഒരു ചിന്തയും നിങ്ങൾ സ്വവർഗരതിയിൽ ഏർപ്പെടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ HOCD സമാനമാണ്. ഇതാണ് ഇം‌പൾസ് ഭയം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാനും ഒസിഡി തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ചിന്തകൾ സ്ഥിരമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രമക്കേടായി മാറുകയും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ മനസ്സിലുള്ള എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിനും മാനസിക വ്യതിചലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അനുഭവം HOCD അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ HOCD വഴി പോകുന്ന ആരെയെങ്കിലും അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിത ചിന്തകൾ തടയാനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമാവും, നിങ്ങളുടെ മനസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

തേടേണ്ട നല്ല സഹായങ്ങളിൽ ഒന്ന് HOCD / OCD ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം ആണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്, വികാരങ്ങൾ, ആത്മനിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനും ചികിത്സ നൽകുന്നതിനും ഡോക്ടർ തരം എന്നുപറയുന്ന ഒരു മാനസികരോഗ വിദഗ്ധൻ. വഴിയിൽ കഴിയുന്നത്ര സ്വാഭാവിക നോൺ-മരുന്നുകളുപയോഗിച്ച് എത്രയും വേഗം പോകണം, എന്നാൽ ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുമായി ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

ഇപ്പോൾ, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന തരം സഹായം എച്ച്.ക്യുഡി ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതാണ്, അത് അവർ നേരിടുന്ന ഭയാനകമായ അവസ്ഥയുടെ unreasonableness അംഗീകരിക്കുന്നു.

ഒരു HOCD ഡിസോർഡറുമായി നേരിടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പടികൂടിയുടെ പട്ടിക ഇതാ:

1) ചിന്തകൾ നിർത്തുന്നു- തകരാറുണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ശ്രദ്ധ. “നിർത്തുക” എന്ന വാക്ക് പറയുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ധരിക്കുന്ന ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് എടുക്കുക.

2) തിരക്കിലായിരിക്കുക- നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, do ട്ട്‌ഡോർ, സ്‌പോർട്‌സ്, തിരക്കിലായിരിക്കുക, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല.

3) ശീലം മറികടക്കുക- ഉത്കണ്ഠ തടയാൻ ദീർഘചതുരാകും.

4) എക്‌സ്‌പോഷർ റെസ്‌പോൺസ് പ്രിവൻഷൻ (ഇആർ‌പി) - ചിന്തയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിലേക്ക് വ്യക്തി തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ആക്രമണത്തോട് സാധാരണഗതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നു.

ഈ തകരാറിലായ ഒരാൾ സ്വവർഗരതിയല്ല, പകരം വലിയ അരക്ഷിതത്വങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, വാസ്തവത്തിൽ വഞ്ചനയിലൂടെയുള്ള തെറ്റായ ചിന്തകളാണ്. ശരിയാണ്, ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം വളരെ സെറിബ്രൽ ആണെന്നും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും എനിക്കു പറയാനാകും. ഒരു വ്യക്തി ഒരു തരത്തിലുള്ള അസുഖം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും തോന്നൽ തെറ്റായിരിക്കാം, ചിലത് ശരിയായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല, ചിന്തയിൽ വരികയും സിദ്ധാന്തം വരാം. പലപ്പോഴും ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്:

ഉത്കണ്ഠ
• ആശയക്കുഴപ്പം
• സമ്മർദ്ദം
വേദന
പാരഡോണിയ

ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ ഈ അസുഖം ഭേദമാക്കുന്നതിന് വിദഗ്ദ്ധപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാനപരമായ നടപടികൾ ഇവിടെയുണ്ട്. HOCD ക്ക് എതിരായി നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന മാർഗങ്ങൾ ഇതാ.

ചിന്തയെ നിർത്തുക - നന്നായി, ഈ തരത്തിലുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അടിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രധാന കാര്യം ചിന്തയാണ്. നമ്മുടെ മനസിൽ വ്യക്തമായ അടിസ്ഥാന ചിന്തകൾ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവുമെങ്കിൽ, ഈ രോഗത്തെ അത് ഫലപ്രദമായി അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായി തടയാൻ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും "സ്റ്റോപ്പ്" എന്ന വാക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് ഒപ്പിടുക, അതിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മൗലിക വേദന നടത്താൻ, ചിന്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം.

• തിരക്കിലാവുന്നത് തടയാൻ - ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ വീട്, വീടു ശുദ്ധീകരിക്കൽ, ചില സ്പോർട്സ് കളികൾ, ചില വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി പുറത്തുകടക്കുക, എന്തെങ്കിലും എഴുതുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തിരക്കിലാക്കി സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം, ഇനി ഞങ്ങള് നിങ്ങളെ പുതിയ orkut ലേക്ക് നയിക്കും. തിരക്കിലായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തിരക്കിലാണെങ്കിലും അത് ചിന്തകളെ അകറ്റിനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഹബറ്റിൻറെ വിപരീതം - ശരി, ഈ തരത്തിലുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ, ഉൽക്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സുഹൃത്ത് ആണ്, രോഗത്തിന്റെ ചിന്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഉത്കണ്ഠ തകരാറുകൾ കൂടുതൽ തടയാൻ കുറെ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം കിട്ടാൻ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഭരിക്കാനും വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങൾക്കറിയണം. അത് തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്വഭാവം എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചില നല്ല പോയിന്റുകൾ നൽകാൻ കഴിയും.

• ERP അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്പോഷർ റെസ്പോൺസ് പ്രിവൻഷൻ - അടിസ്ഥാനപരമായി ഈ ഡിസോർഡർ ബാധിക്കുന്ന വ്യക്തി ഈ ശീലം മൂലമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതുമൂലം സാധാരണ രീതിയിൽ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാവും ഇത് സൂക്ഷിക്കുക. അടിസ്ഥാന ചിന്തകൾ: ERP- ൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗത്തെ രോഗത്തെ പ്രതികൂലമായ പ്രതികരണവും പ്രതികരണവും തടയാൻ കഴിയും. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഈ അസ്വാസ്ഥ്യം പൂർണ്ണമായും സെറിബ്രൽ മാത്രമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ മനസിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം.

കൂടാതെ, ശരിക്കും ഈ അസുഖം ഭേദമാക്കുന്നതിന്, സാഹചര്യത്തിൽ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോപദേശക്കാരനെ സമീപിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ അകറ്റിനിർത്താൻ ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കനുകൂലമായി സമീപിക്കുന്ന സാഹചര്യം കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഹോകുസായി ഒരു രോഗമല്ല, അത് പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെ കഴുകുന്നതാണ്. അത് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാകുമോ?