Би үүнийг нийтлэхээ удаан хугацаанд хүлээж байсан - Эцэст нь дахин асаасан гэдгээ өнгөрсөн долоо хоногт л ойлгосон гэж бодож байна. Энэ бол урт боловч гайхалтай аялал байлаа.
Би 16 оны 2016-р сарын 21-нд NoFap-ийг эхлүүлэхээр шийдсэн юм. Би эхлэхээсээ өмнө HOCD-тэй маш их шаналж байсан бөгөөд би донтогч гэдгээ мэддэг байсан (гэхдээ би өөрийгөө хэр их донтсон гэдгээ мэдээгүй) гэхдээ яаж яаж салахаа мэдэхгүй байсан. Мастурбаци эрүүл, порно бол хүн болгоны хэрэглэдэг зүйл гэж би боддог байсан. Би Facebook фейсбүүк дээрээ (одоо больсон - миний NoFap аяллын өөр нэг хэсэг) хэн нэгэн 30 хоногийн турш бэлгийн харьцаанд орох, masturbation хийхээ больсон нийтлэл дээр санамсаргүй байдлаар бүдэрсэн. “Боломжгүй” гэж би бодлоо. Би энэ түүхийг уншсан боловч эцэст нь тэд NoFap-ийн талаар дурдсан. Би үүнийг хийж магадгүй гэж бодсон бөгөөд YBOP, Габе Димийн Youtube-ийн видеонууд (энэ нь магадгүй миний хамгийн том урам зориг байсан) болон энэ форумыг хайж олсон. Би тэнд шийдээд дараа нь үүнийг өгөхөөр шийдсэн. Би хичнээн олон удаа "дахин ачаалах" тухай уншиж байхдаа 90 хоногийг удирдаж чадна гэж бодож байсан бөгөөд 90 хоногийг хараад би үүнийг зохицуулах эсэхээ мэдэхгүй байсан! 180 нь XNUMX болсон бөгөөд энэ нь жил болжээ ...
YBOP дээрээс уншиж эхлэх хүртэл би HOCD-ийг зүйл гэж огт төсөөлөөгүй байсан. Энэ нь миний туулж байсан зүйлийг гэнэт мэдрэв. Би OCD-ийг даван туулах талаар олон ном уншсан (би амьдралынхаа ихэнх хугацаанд OCD өвчнөөр шаналж байсан боловч саяхан энэ нь ихэвчлэн HOCD хэлбэрээр илэрч байсан). HOCD-ийг даван туулах нь миний хийж байсан хамгийн хэцүү зүйлүүдийн нэг байсан гэж бодож байна. Тархинд минь байгаа мангастай тэмцэх гэж оролдох нь хэдэн сарын турш найдваргүй шалтгаан болохыг мэдэрсэн. Нэг өдөр гэнэт их амархан болсон юм шиг санагдлаа. Одоо би үүнийг 90% алга болсон гэж хэлэх болно. Энэ нь үе үе эргэж ирдэг (ихэвчлэн стресстсэн үед), гэхдээ одоо энэ нь юу болохыг таньж, үүнийг анхааралтай шийдвэрлэх стратегитай болсон.
NoFap-ийн ашиг тусын талаар ярихдаа миний HOCD-ийг даван туулах нь том зүйл байсан. Миний амьдрал илүү баяжсан юм шиг санагддаг. Би илүү их "чаддаг" зан чанартай гэдгээ олж мэдсэн. Хэрэв би одоо ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал хамгийн бага эсэргүүцэлтэй байх замыг эрэлхийлэхээс илүүтэйгээр үүнийг хийх хандлагатай байна. Би бас эд зүйлсийн талаар илүү хатуу байр суурьтай байдаг. Одоо ямар нэгэн зүйл буруу болоход би үүнийг нуусангүй, эсвэл нуусангүй гэж жүжиглэхийг хичээдэггүй - би яг одоо очоод тавьчихлаа. Би дотогшоо хэвээр байгаа ч өөрийгөө илүү их хичээж, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх нь гарцаагүй.
Өө, masturbation-ийн хувьд би үүнийг хоёр удаа (13 сарын дараа) порно / уран зөгнөлгүйгээр хийсэн. Мэдрэмж хамаагүй дээр байсан (итгэж өгөхгүй байсан) гэхдээ үнэндээ тийм ч гайхалтай биш байсан. Би үүнийг үе үе хийх болно (магадгүй сард нэг юмуу хоёр удаа?), Тэгээд порнографын хоорондох холбоог тасалчихсан юм шиг санагдаж байна. Порно сайжирсан тул би түүнийг буцааж өгөх бодолгүй байна.
LINK - 58 долоо хоног P мэдрэмжгүй, дахин ачаалагдсан, HOCD-ийг бараг даван туулж, илүү их итгэлтэй болсон
НЭГ ЖИЛИЙН ЭХЛЭГЧ - 32 хоногийн хатуу горим. HOCD-тэй тэмцэх.
Энд олон хүмүүс HOCD-ээр ажилладаг гэдгийг мэддэг болохоор би хэсэг хугацаанд юм бичмээр санагдлаа. Дахин ачаалахаасаа хойш би энд нуугдаж байсан бөгөөд энэ форум миний хувьд маш их урам зориг өгсөн юм. Би үүнийг бичих хэрэгтэй, гэхдээ үл мэдэгдэх форум дээр бичихэд үнэхээр хэцүү байна. Би NoFap дээр бараг санамсаргүй байдлаар бүдэрсэн, дараа нь YBOP миний олон асуудал порно болон HOCD-тэй холбоотой байсан гэдгийг надад ойлгуулсан (үүнийг уншихаас өмнө HOCD-тэй болохыг би мэдээгүй байсан).
Тэр өдөр үүнийг өгөхөөр шийдсэн бөгөөд 32 хоногийн дараа би эргэж харсангүй (би ийм хол явж чадна гэж төсөөлөөгүй). Миний зорилт бол 90 хоногийн хатуу горим боловч үүнийг сунгах шаардлагатай болж магадгүй юм шиг санагдаж байна.
Би 30 настай. Анх MO-г Р-гүйгээр эхлүүлж байсан, би өөрийгөө 12 настай байсан гэж боддог. Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд ихэнх цагаар PMO хийдэг байсан ч миний PMO сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд улам бүр даамжирсаар байгааг олж мэдсэн. Би цаг хугацаа алдаж, тэр ч байтугай таашаал авдаггүй байсан. Хамгийн багадаа 5 жил ижил хүйстэн, шулуун порно үзэж байсан. Маш олон удаа би тамхинаас гарахыг хүссэн боловч хэзээ ч тууштай байгаагүй. Би яаж гей болж хувирсанаа мэдэхгүй байна, энэ нь би ижил хүйстэн, шинэлэг байж магадгүй гэсэн OCD бодлуудын нэгдэл байсан гэж боддог (Би үргэлж зөөлөн OCD өвчтэй байсан болохоор би HOCD-тэй байх нь логик юм шиг санагддаг) ). Би санаа зоволгүй өөр залуутай арай гэж ярьж байлаа. Би урьд өмнө хэзээ ч бусад эрчүүдэд татагдаж, тэр ч байтугай уран зөгнөлийг мэдэрч үзээгүй ч эр хүн над руу харсан бол миний оюун ухаан хэтрэх болно.
Дахин ачаалснаас хойш миний ашиг тус:
- HOCD аль хэдийн сайн болсон. Бусад эрчүүдийн эргэн тойронд илүү тохь тухтай байж, залуустай одоо "хэвийн" яриа өрнүүлж болно. Би одоо жижиг ярианд оролцдог (урьд нь үзэн яддаг байсан), би OK-ийн бодол санааг эхлэхэд нь хөөх нь дээр (би үүнийг өөрийн HOCD бус бодлоор хийдэг). Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрээр тэжээгддэг тул бодол төрөхөд заль мэх нь санаа зовдоггүй болохыг олж мэдэв. Хэрэв би ижил хүйстнүүдийн порно кинонд PMO хийхгүй бол энэ нь хамаагүй хялбар юм.
- Би бага унтдаг байсан ч өдрийн цагаар бага зовдог.
- Би PMO дээр хичнээн их энерги зарцуулдаг байсандаа итгэж чадахгүй байна. Заримдаа надад маш их эрч хүч байгаа юм шиг санагдаж, би үүнийг гаргаж чадахгүй юм.
- Илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх нь илүү тэсвэр тэвчээр шаарддаг.
- Өдөр бүр тэсэн ядан хүлээдэг хүйтэн шүршүүрээ би тэврэн авлаа.
- Сүүлийн нэг жилийн хугацаанд би маш их жин хассан боловч хөдөлгөөнгүй болсон. Би ямар нэг байдлаар сүүлийн сард 4кг жингээ хасаж чадсан (өнгөрсөн жил миний тавьсан зорилтоос 3кг хол байна), энэ нь гайхалтай юм!
Цуцлалтын хувьд тийм ч муу байгаагүй. Аз болоход надад П-г шаардсан зүйл алга. Надад П дэд зүйл ашиглахыг уриалж байсан боловч ихэнх нь MO-д зориулж байсан. Хүсэл эрмэлзэл нь өглөө, унтахаасаа өмнө улам дорддог бололтой.
HOCD өвчнөөр шаналж байгаа бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь өрөвдөлтэй бөгөөд хүмүүс үүнийг ойлгохгүй байгаа нь ярихад хэцүү болгодог. Би одоо юу болохыг нь мэддэг, үүнийг PMO-оор байнга хооллодоггүй тул үүнийг удирдах нь илүү хялбар байдаг. Заримдаа би бүрэн эвдэрсэн юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь улам сайжирна гэдгийг би мэднэ.
Уншсанд баярлалаа. Бат бөх байгаарай
;