Би 3,5-ийн анхны nofap туршилтыг эхлүүлсэн. Би зүгээр л найз охинтойгоо салсан, би хэтэрхий порно үзэхийг хараад порнограф болон masturbationээр дамжуулан миний асуудлаас зайлсхийсэн. Би порнодод маш их дуртай байсан бөгөөд би порнографыг сонгосон юм. Тиймээ, би мэдэж байна ... "Томас, би порно донтдоггүй, би зүгээр л хуурч байна уу, чи мэдэж байна уу? Энэ эрхийг буруу гэж үү?
Мэдээж байхгүй бол та хүссэн бүхнээ сонгох эрхтэй. Гэхдээ та өөр арга зам байгаа гэдгийг мэдэж байх ёстой бөгөөд энэ нь илүү сэтгэл хангалуун байж болох юм уу, үгүй ч байж болно. Порнографт донтсон эсвэл үгүй гэдгээ харцгаая. (Хэрэв та донтсон бол үүнийг оролдоод дараа нь эргэж ирээрэй гэдэгт итгэлгүй байгаа бол) 7-ийн өдрийн порно, masturbationийг зогсоох нь сорилт юм. Хэрвээ та 7 өдрүүдийг өнгөрөөгүй эсвэл туршлагатай байсан бол донтсон байна. Үүнийг туршин үзээд буцаж ирээрэй. (Хэрэв та хэрэгтэй бол Bookmarks)
Намайг найз бүсгүйтэйгээ задалбал порнограф болон masturbation нь миний амьдралыг удирдаж чадахгүй байсан. Би дахин хяналтаа авах хэрэгтэй гэж шийдсэн. Би амьдралаа шинэчилж байх хэрэгтэй байсан.
Энэ нь 3,5-ийн эхлэл байсан бөгөөд 100-ы дараа 50-ыг 75-XNUMX дээр давтсан. Чиний хувьд аз жаргал надад тэр дахилтаас их зүйл сурсан.
12-ийн үе шатанд порно донтолтыг даван туулахын тулд нийтлэл бичсэн болно. http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Үүнийг шалгахад чөлөөтэй бай
Миний туршлага
Би порнографийн донтолтыг даван туулахад амархан байсангүй, порнограф, masturbation нь үргэлж байсан, би: уйддаг, сэтгэл хөдлөлөөсөө хэтэрсэн, үүрэг хариуцлагаас зайлсхийх хэрэгтэй байсан. Порно болон masturbation нь миний хувьд амьдралаас том зайлсхийж байсан. Тийм учраас л даван туулах нь маш хэцүү байсан. Энэ нь танд хэцүү байх болов уу? Хэрэв та олох гэж байгаа бол үнэн хэлж чадахгүй БАРАА зөвлөгөө, зөвлөгөөгөөр порно донтохыг хялбархан даван туулж болно.
Би алдаанаасаа сурч мэдсэн бяцхан зөвлөгөө өгөх болно:
1. Хүч чадлаараа ганцаараа ажиллахгүй:
Олон хүмүүс “Чи хүчтэй байх хэрэгтэй, битгий бууж өг” гэж хэлэхийг та харж байна. хэдийгээр энэ үнэн боловч энэ нь бас тийм ч амар биш юм. Шийдвэр гаргахад хүсэл зориг зайлшгүй шаардлагатай. Өдрийн турш бид өөрсдийн хүсэл зоригоо ашигласан тохиолдолд шийдвэр гаргахад багахан хүсэл эрмэлзэл үлдэх болно. Учир нь хүсэл зориг хязгаарлагдмал байдаг. Бага хүсэл зориг байхгүй бол бид амархан шийдвэр гаргадаг.
Үүнийг даван туулахын тулд та сайн стратеги хийх хэрэгтэй. Энд олон зөвлөмжийг өгүүлье. http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Дахилт:
Чи зүгээр үү? Үгүй. Та дахин ачаалал өгөөгүй гэхдээ боломж олдох боломжтой. Хэрэв та дахин нойрмоглож байхдаа (эсвэл дахилт) бол энэ нь суралцах цаг болжээ. Асуулт асууж, үндэс асуудлынхаа донтолтын талаар юу мэдэж байгааг олж мэдэх.
Таныг удирдан чиглүүлэх хэд хэдэн асуулт байна:
"Би порнограф, masturbationийг яасан бэ?"
"Юу болоо вэ?"
"Би одоо ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?"
"Порнограф ба masturbation хэрхэн тусалдаг вэ?"
"Би юуг таглаад байна?"
"Юу намайг өдөөсөн юм бэ?"
"Би тийшээ орохоосоо өмнө юу болсон бэ?"
Та асуулт асуух нь чухал юм. Асуулт бүр таны донтолтын үндсийг танд хүргэх хариу өгнө. Гэхдээ хэрэв та асуулт асуухгүй бол та амжилтанд хүрээгүй.
Залхахаасаа өмнө асуулт асуух нь зүйтэй.
3. Донтолтын үндсийг эдгээх, донтолтоо даван туулах хэрэгтэй:
"Донтох бүрт нүүр буруулахаас татгалзаж, өөрийн өвдөлтөөр дамжин өнгөрөх болно. Донтолт бүр өвдөлтөөр эхэлдэг бөгөөд өвдөлт дуусдаг. Таны хэрэглэж байгаа бодис бол архи, хоол хүнс, хууль ёсны эсвэл хууль бус мансууруулах бодис, эсвэл хүнийг өвдөхөөс хамгаалах ямар нэгэн зүйл хэрэглэж байгаа эсвэл таны өвдөлтийг намдааж байгаа хүн юм. "- Экарарт Тиел
Би донтолт бүр эх асуудалтай тулгардаг гэдэгт итгэдэг. Хамгаалах гэж оролдож байгаа зүйл.
"Томас би маш залуухан үедээ эхэлдэг байсан, энэ асуудлын учрыг би санахгүй байна."
Яагаад гэвэл чи порнографыг үзэж эхэлсэн бөгөөд тэр үед чи донтсон байсан гэсэн үг биш юм. Таныг донтолтгүй бол эхлээд бодвол порно үзэх нь донтолтыг боломжтой болгодог. Энэ нь архи уухтай адил юм. Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол, та донтолтынхаа үндэс суурийг тавьсан бөгөөд лонх, эсвэл таны masturbation, порнографыг татаж авдаг.
Хэрэв бид донтолтын үндсийг эдгээх чадвартай бол. Дараа нь бид порно донтолтыг даван туулж чаддаг. Би удахгүй өөрийнхөө донтолтын үндсийг өөр нэг бичлэг, видео хийх болно.
4. Завгүй байх нь ажиллахгүй байна:
"Завгүй байгаарай!" Энэ бол маш их анхаарал тавьдаг зөвлөгөө юм. Гэхдээ энэ нь үр дүнтэй биш, та 24 / 7 завгүй байх боломжгүй. Хэрэв та юу ч хийхгүй байхдаа хүсэлтэндээ төвөгтэй байдаг бол уй гашуутай холбоотой асуудал гардаг. Чи үүнийг яаж шийдэх талаар суралцаагүй байна. Зүгээр дээ, гэхдээ танд тус болох нэг үр дүнтэй дасгал байна.
Энэ дасгал нь энгийн: өдөр бүр уйдалт нь 3-6 минут (эсвэл түүнээс дээш) -д илэрнэ. Та эдгээр минутын туршид юу ч хийх эрхгүй. Энэ нь эхлээд хэцүү байж болох ч энэ нь цаг хугацааны явцад сайжрах болно. Энэ нь бас таны уй гашууг шийдэх болно.
Энд тухай видео гаргасан.
5. Nofap бол NO Magic Pill:
Олон хүмүүс амьдралаа өөрчлөхгүй гэж боддог. Хэдийгээр nofap тэдний амьдралыг ямар нэгэн байдлаар өөрчилж чаддаг ч энэ нь шидэт эм биш юм. Энэ нь таны амьдралыг ид шидээр өөрчлөхгүй. BUTTTTT !!! Чи байна. Nofap танд амьдралыг өөрчлөх түлшийг өгөх болно, энэ нь таны залхуурлыг арилгаж, амьдрахыг хүсч, амьдралдаа шинэчлэгдэх болно.
Гэвч амьдралаа өөрчлөхгүй бол таны амьдрал өөрчлөгдөхгүй. Хэрэв та ажил хийдэггүй бол зургаан хайрцаг авахгүй. Тэгэхээр та асуух асуулт, та хэн болох вэ?
Nofap ашиг тус
Disclaimer: Nofap бол ид шидийн эм биш. Энэ нь таны амьдралыг өөрчилж чадахгүй. Ажлыг хийж гүйцэтгэхгүйгээр эдгээр давуу талыг мэдрэх болно. Nofap = түлш: энэ нь танд хэрэгтэй ажлыг хийхэд тус болно.
1. Миний нийгмийн айдас:
Өнгөрсөн үед би маш их ичимхий байсан. Би захиалга өгөхийг хүсч байсан зүйлээ хэтэрхий их боддог байсан. Сүүлийн 3,5 жилийн туршид миний нийгмийн айдас 92% -с алга болсон гэж хэлж болно. Үүнээс болж үү? Үгүй, гэхдээ миний амьдралд дахин амьдрахыг хүссэнгүй, сэтгэл хөдлөл, туршлагаа үл тоомсорлов. Энэ замаар явахыг хүссэн юм.
Энэ хүслээс би асар их эмчилгээ хийсэн бөгөөд бусад дасгалуудтай хамт миний сэтгэлийн зовнилыг эдгэрсэн.
2. Илүү итгэлтэй байдал:
Олон жилийн туршид би итгэл үнэмшил их өссөн. Ичгүүртэй залуугаас би өөрийгөө Альфа эр гэж хэлэх дургүй. Яагаад гэвэл энэ нь хэлэх гэсэн сэтгэлгээтэй байдаг, гэхдээ би өөртөө итгэлтэй байж, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлж, илүү ихийг удирдана.
Өөртөө татгалзахаа больсон тул nofap-ийн улмаас таны итгэл нэмэгдэх болно. Ингэснээр та өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлэх боломжтой болно. Нофап бол шидэт эм биш гэдгийг санаарай, та өөр ажил хийх хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, эмчилгээг ил гарга. Гэхдээ таны өөртөө итгэхэд хамгийн үр дүнтэй гэж үзсэн зүйл бол дотоод шүүмжлэгч (дуу хоолой) ба таны сөрөг итгэл үнэмшилтэй харьцах явдал юм. (Дараа нь энэ талаархи бусад бичлэг, видео)
3. Амьдрал амьдрахыг хүсч байна:
Донтолт болгон таны сэтгэл хөдлөл, туршлагыг сулруулдаг. Нофап энэ мэдрэмжийг арилгасан. Энэ нь надад амьдрах хүслийг төрүүлсэн. Өдрийн хором бүрт амьдралыг үнэлдэг гэж хэлж чадахгүй. Гэхдээ өмнө нь би үүнийг илүү их үнэлдэг. Би ямар ч байдлаар зугтахыг хүсэхгүй, мэдрэхийг хүсч байна.
4. Ухаалаг бодол:
Хэрэв та өөрийгөө уурлуулбал сэтгэлийн хөдлөлийг та мэдрэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та тархины манан үүсгэдэг. Та санаж чадахгүй, дурсамжийг ажиглаж чадахгүй байна. Энэ бол тархинд байнгын үүл шиг байдаг.
Nofap + бясалгал энэ үүлийг устгах болно. Мөн та мөрөөдөж, бодож, мэдрэх, дурсамжийг илүү сайн ажигла. Энэ нь таны амьдралыг баяжуулна.
5. Үргэлжилсэн үргүйдэл алдагдах [ED]
Энэ өгүүллийг эхэндээ би найз бүсгүйтэйгээ салсаны дараа энэ аяллыг эхлүүлсэн гэж хэлсэн. Би энэ харилцаанд дотогшилгүй болсон. Би бэлгийн хавьталд орохгүй байж чадсангүй. Энэ нь түүнийг маш их бухимдуулсан, энэ нь түүний арьс доор байсан юм. Энэ нь ямар мэдрэмжээс татгалзах талаар та төсөөлөх хэрэгтэй.
Порнографын донтолттой тэмцэж эхэлснээсээ хойш би ED-ийн зовлон шаналалгүй болсон гэж хэлэхэд баяртай байна.
By ТомасV
;