Би 2 жилийн өмнөөс NoFap-тэй тоглож эхэлсэн. Тухайн үед энэ нь “Би үүнийг хийж чадах уу?” Гэх мэт хувийн сорилт байсан. бодит зорилго гэхээсээ илүү. Маш олон зүйл болж байгааг би хурдан анзаарсан боловч дараа нь би ердийн fapping руу буцах болно.
Үүнийг хэд хэдэн удаа хийсний дараа би NoFap-ийн ашиг тусыг ойлгож эхэлсэн. Тиймээс би аль болох урт цуврал авах зорилт тавихаар шийдлээ. Миний зураас иймэрхүү байсан: 7 хоног, 5 өдөр, 6 өдөр, 20 хоног, дахилт, нэг сар эсвэл хоёр хүлээх, 14 хоног, дахилт, нэг сар эсвэл хоёр сар хүлээх, 20 хоног, 60 хоног, дахилт, намайг энд авчирдаг . (Миний тэмдэг үнэн зөв биш байна).
Тэгэхээр би юу сурсан бэ? Энэ subreddit-ийг олон жилийн турш нуугдсаны эцэст яагаад бичлэг хийхээр шийдсэн юм бэ? … Олон хүмүүс NoFap-ийн талаар бага зэрэг буруу ойлголттой байдаг гэж би боддог.
Нэгдүгээрт, 20 хоногийн дараа цувралын тоо үнэхээр чухал биш юм. Эхэндээ мэдээж та fapping хийхгүй байх үедээ fapping хийхийг бодож байгаа бол зорилго нь маш их тустай байх болно. Гэхдээ үүний дараа та илүү том дүр зургийг харах хэрэгтэй. Дугаарын бэрхшээл нь таныг урам зоригтой байлгаж чадахгүй. 90 хоног эсвэл нэг жил NoFap-т явдаг хүмүүсийн талаархи бичлэгүүдийг (эсвэл youtube видеонууд) байнга уншиж, эцэст нь тулаанд "ялсан" гэдгээ өөрсдөдөө итгүүлж, дахин PMO хийхгүй гэж хэлээд дахилт хийсний дараа шууд уншдаг.
Мөн яг энэ процессийн талаар би маш их зүйлийг хэлэх хэрэгтэй.
Нэгдүгээрт, асар том цувралаас буцаж ирэхэд, тэр ч байтугай дунд зэргийн (жишээ нь 7 хоног) дараа та хийсэн бүх ажлаа буцааж өгөхгүй байна. Бодит байдал бол та хэдхэн хоногийн турш чамайг хуураагүй байсан юм хүмүүсийг илүү сайн харилцан ярианд татан оролцуулж, ерөнхийдөө араатан шиг байсан байх. Энэ нь аль хэдийн тохиолдсон тул дахилт ямар ч хэмжээгээр авч болох зүйл биш юм.
Энэ бол миний NoFap-ийн хамгийн том сэдэл гэж бодож байна. Судал биш. Та зүгээр л том хавтгай шугаманд байж болох бөгөөд эхний ээлжинд хүсэл эрмэлзэлтэй болохын тулд бэлгийн дур хүслийг авдаггүй. Таны олж авсан зүйл бол өөрчлөгдөж буй эмэгтэйчүүдийн талаарх сахилга бат, эрч хүч, сэтгэлгээ юм. Хэрэв та үүнтэй адил дахилт хийвэл энэ нь тийм ч их асуудал биш юм. Та өөрийгөө шахах хэрэгтэй гэсэн үг, гэхдээ энэ талаар сэтгэл хөдлөх нь үр дүнд хүрэхгүй байх. NoFap, дээр дурьдсанчлан таны хэзээ ч эзэмшиж чадахгүй зүйл юм. Уруу таталт нь үргэлж тэнд байдаг. Үхэх өдрөө хүртэл түүнтэй байнга тэмцэж байх хэрэгтэй. Энэ нь хэзээ ч “шийдэгдсэн асуудал” болохгүй. (Одоо зарим хүмүүс донтуулдаг муу зуршилтай болж, ED болон нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр / сэтгэлийн хямрал гэх мэт зүйлийг бий болгодог ... үүнийг засч залруулж болох юм. Энэ бол гайхалтай зүйл юм.
Одоо би "хэт их гүрнүүд" ба бурханлаг ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байгаа бүх цувралаа үргэлжлүүлье.
Зарим хүмүүс эргэлзээтэй байдаг бол зарим нь үүнийг тангарагладаг. Энэ бүх зүйлийг туршиж үзэж, туршиж үзсэнийхээ дараа би дараахь дүгнэлтэд хүрлээ.
- NoNap-ийн анхны 7 өдрүүд танд тестостерон дааврыг нэмэгдүүлнэ
- Хэрвээ та 48-ээс илүү цагаар ажиллахгүй бол бэлгийн объектоос бага зайтай эмэгтэйчүүдийг өөрөөр харах болно
- Хэрэв та 48-аас дээш цагийн турш fapping хийгээгүй бол эмэгтэйчүүд таныг өөр өөрөөр ойлгодог, өөрөөр хэлбэл таны зуршлаас илүү их анхаарал тавьдаг
- Зорилгоо биелүүлж, хийж гүйцэтгэхийн тулд илүү олон жолоодлоготой байх болно
- Хэсэг хугацааны дараа (10+ өдөр) та өмнөх бүх зорилгодоо дасаж, 'супер гүрнүүд' өдөр тутмын ердийн амьдрал болно
- Урт хугацааны дахилтын дараа 72 цагийн өмнө байсан газартаа буцаж очиж болно.
- Та бүх л бэлгийн дур хүсэлийг порно үзэхийг үл тоомсорлож байгаа эсэхийг хараад хэлэх боломжтой.
Надад үргэлжлүүлэхээсээ өмнө би бүх юмыг ярихыг хүсч байна. Би олон алдаа гаргадаг болохоор энэ бүгдийг зөвхөн нэг хүний ажиглалтын дагуу хийдэг. Нягтлан шалгахын тулд хөндлөн зэргийн лавлах, эцэст нь үнэндээ үнэнийг олох.
Дараа нь би бэрхшээлийг бодитой даван туулах арга техникүүдийн талаар ярих болно. Би түрүүнд танд урам зориг өгөх зүйл хэрэгтэй гэж хэлсэн бөгөөд цуврал тоо үнэхээр хангалтгүй байна. Дайсан гаргах эхний алхам бол өөрсдийгөө хамгаалахын тулд тэд хэрхэн дайрч байгааг ойлгох явдал юм. Эдгээр халдлага дараах байдлаар ажиллана.
- Таны тархи NoFap нь үнэ цэнэтэй биш гэдгийг танд итгүүлэхийг хичээх болно. Порно үзэхэд гэмгүй. Энэ нь бага зэрэг өвдөхгүй байх болно. Таны дик ажиллаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Чи үүнийг хийх ёстой ... бла бла. Та санаагаа олж авна. Энэ нь худлаа байсан ч гэсэн таны тархи танд итгэж өгөх болно.
- Жижигхэн жаахан жаахан илүү хүргэдэг. Хэрэв та редактор дээр ганц NSFW холбоосыг товшсон эсвэл зарим нүцгэн баатрын шохоорхлыг харахыг хүсвэл дараагийн удаа бага зэрэг буцаж ирэх урамшуулал болно. Энэ нь эцэстээ дахилт үүсгэдэг. Үүнийг бүгдийг нь авахын тулд ганцхан ч биш, харин үнэхээр буцаж довтолно.
- Хүсэл эрмэлзэл давалгаанд орж ирдэг. Та нэг л өдөр эсэргүүцэхийн тулд маш их ухамсар, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно, тэгвэл та тэдний хэлснээр "хавтгайрч", энерги оруулах шаардлагагүй болно. Хожим нь урам зориг тань таны гайхлыг төрүүлэх болно. .
За яахав, манай батлан хамгаалах механизмын тухай ярих хэрэгтэй байна.
- Хэрэв таны тархи NoFap сайн гэдгийг таньд мэдрүүлэх юм бол үүнийг зохицуулахын тулд ALREADY BE PREPARED, өөрөөр хэлбэл та дахилтанд орох болно.
- Та hardmode дээр явах хэрэгтэй эсвэл огт ажиллахгүй байх хэрэгтэй. Олон хүмүүс энд хардкор горим эсвэл ямар ч хамаагүй (та бохир зураг эсвэл бусад зүйлийг огт үздэггүй) үнэхээр хялбар байдаг гэж хэлсэн. Энэ бол доогуур үнэлгээ юм. Энэ нь зүгээр л хялбар биш, үүнийг өөр аргаар хийх боломжгүй гэж би итгэж байна.
- Та ганцаараа байхдаа хамгийн сул дорой байдаг. Та завгүй байж, юм хийхийг оролдож болно, гэхдээ эцэст нь та баасан гарагийн шөнө 1 цаг болж, харанхуй өрөөнд ганцаараа байхдаа өөрийгөө зохицуулж чадахгүй бол та эцэст нь ийм байдалд орж, дахилт хийх болно. Үүнтэй тэмцэхийн тулд та дараагийн хэсгийн техникийг ашиглах хэрэгтэй.
Эцэст нь хэлэхэд миний сүүлчийн хэсэг зөвхөн урам зоригийг эсэргүүцээд зогсохгүй таны тархийг сэргээж байна. Энэ нь маш их шударга сахилга бат шаарддаг бөгөөд хэрэв та үүнийг хийхгүй бол бүх зүйл эцэстээ бүтэлгүйтэх болно.
- Эхлэн сурагчдын хувьд та NoFap-ийн талаархи мэдээллийг тогтмол өгч байх хэрэгтэй. Фаппинг хийх нь яагаад муу байдаг, түүний ашиг тус, юу ч сонирхдог. Та үүнийг долоо хоногт нэгээс илүү удаа хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та сайн мэдээлэлтэй байж, өмнө тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулах чадвартай болно.
- Чи өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй болно. Энэ нь таны алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, хэн болохыг хүсч байгаагаасаа илүү өөрийгөө хэн болохыг мэддэг гэсэн үг юм. Та порнограф үздэггүй хүн байгаасай гэж хүсч байна, гэхдээ хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, байхгүй байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, эцэст нь эдгээр санаануудтай нийцэж байна. Өөрийнхөө биш зүйлтэй цуурайтсанаар та үнэхээр хүсч байсан газраасаа холддог. Үүний оронд өмнө нь байсан цувралд талархаж байгаарай. Энэхүү NoFap нийгэмлэгтэй болсондоо талархаж байгаарай. Эхлээд бэлгийн дур хүсэлтэй байгаадаа талархаарай. Дахин хэлэхэд та бүх алдаагаа оруулаад өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Хэрцгий хүчийг ямар ч аргаар хамаагүй эсэргүүцэхээс илүүтэйгээр та дахиж эргэж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
- Та #gainz хийх хэрэгтэй болно. Энэ нь бясалгах, боловсруулах, унших, сурах, ертөнцийг санал болгож буй бүх гайхамшигтай зүйлсийнхээ төлөө зарцуулах гэсэн үг юм. Хэрэв та иймэрхүү зүйлийг хийснээр өөрийгөө байнга сайжруулж чадахгүй бол та өөрийгөө доройтуулж байгаа хэрэг болно. “Хуучнаараа байх” зүйл байхгүй. Чи нэг бол сайжирч, нэг бол дордож байна. Сайжруулна гэдэг нь та үргэлж өөрийгөө илүү сайн хүн болгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үүнийг хийж байх үед энэ бүхнийг цуцлах боломж байхгүй. Эсвэл та тогоо тамхи татаж, видео тоглоом тоглож, залхуу хүн шиг завгүй байхдаа яагаад дахилт болсон юм бол гэж гайхах болно. Энэ нь одоо тодорхой байна.
Эцэст нь би чамайг аялахаасаа өмнө халааснаасаа хөзрийг нэмэхийг л хүсч байна. Хүнд хэцүү байгаа хүмүүст: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
НТБ-д ашигладаг эдгээр аргууд нь таны тархийг сэргээж чаддаг тул халуухан эмэгтэйчүүдийг харахдаа тааламжтай мэдрэмжээс илүүтэйгээр fapping-ийг сөрөг сэтгэл хөдлөл, үзэл бодолтой холбодог. Заль мэх нь эдгээр холбоодыг байнга байгуулж байх явдал юм. 3-аас дээш хоногийн турш тачаангуй охинтой уулзах бүрдээ та допамины урам зоригийг авч, үүнээс илүү их зүйлийг харахыг хүсч, сайн зүйлүүдийг илжиг, юу ч хамаагүй сайн зүйлтэй холбож өгөхийг хүсдэг. Энэ бол аймшигтай урхи боловч хэрвээ та юу болж байгааг ойлгож чадвал үүнийг тайлах нууц байхгүй болно.
Уншсан хүмүүст баярлалаа, энэ нийгэмлэгийг хайрла. Алтаа үлдээ
LINK - 2 жилийн турш NoFap ... Хуваалцах цаг
by op2 дүрэм
;