Би ______, 2000 онд төрсөн, би энд байсан Есдүгээр сараас хойш 9, 2014. Би бага наснаасаа masturbation-ийг олж мэдсэн боловч 2013 онд порнографтай танилцсанаар асуудал үүсч эхэлсэн. Би хэтэрхий их зүйл ярихгүй, өөртөө зориулж маш чухал зүйлийг би аль хэдийн бичсэн байгаа.
Яагаад NoFap? PMO-ийн донтолтын дутагдал:
1. Тархи тарих
2. Миний үзэл бодлыг бэлхнээ
3. Надад оюун ухааны хувьд сул дорой байхыг сургадаг
4. Сөрөг мэдрэмжүүд
5. Хог хаягдал цаг ба эрчим хүч
Зорилго:
1. Порно үзэхийг зогсоох
2. Дахин ачаалах
3. Бэлгийн мэндлэх
4. Хүчирхэг оюун ухааныг хөгжүүлэх
5. Сайхан мэдрэмжтэй
Анхаарах чухал санаанууд:
1. Эерэг байх
2. Хамгийн сайнаараа хийгээрэй
3. Одоогийн хяналт
Энд Миний хамгийн амжилттай аян, миний ахиц дэвшлийг нарийвчлан үзүүлсэн, 90 1-ийн 2015-д анх удаагаа XNUMX-д хүрлээ. Тэр үед би амжилттай амжилтын түүхийг бичсэн, 30 хоног, 60 хоног болон 90 хоног. Би гайхалтай мэдэрч, итгэл үнэмшил, өөртөө итгэх итгэл нь гайхалтай байсан учраас биш харин би зүрх сэтгэлээ шингээсэн юм бол би хийж чадна гэдгийг мэдэж байсан учраас гайхалтай мэдрэмж төрсөн.
Нэг удаа би өөрөө зүгээр байх болно, донтолтоосоо аль хэдийн татгалзчихлаа гэж бодоод эдгээр форумаас гарахыг хүссэн юм. Тун удалгүй дахилт гарч ирээд хүний сэтгэлгээний ач холбогдлыг надад ойлгуулсан. Хэрэв би NoFap-ийг санаж, уран зөгнөлөө орхихгүй бол ямар нэгэн зүйл тохиолдох болно, ялангуяа өсвөр насны өсвөр насныхан бэлгийн харьцаанд орох болно. Би шалтгаан, зорилгоо санаж байх хэрэгтэй, эс тэгвээс би хүсэл эрмэлзэлтэй ажиллахгүй, хаашаа ч явахгүй.
"Өвдөлт бол түр зуурынх!" - Эрик Томас
Тэр үед л бүх зүйл өөрчлөгдөж эхэлсэн. Миний хувийн шалтгаан, зорилго миний хамгийн том сэдэл байх ёстой гэдгийг би ойлгосон бөгөөд үүнийгээ хэзээ ч мартаж болохгүй. Түүнчлэн, ишлэл гэх мэт танд маш их ач холбогдолтой зүйл байх болно, тэдгээрийг бас санаарай. Тийм ч учраас би “Яагаад NoFap” -аа 3 хэсэгт бичсэн бөгөөд эдгээр 3 нь амжилтанд хүрэхэд адил ач холбогдолтой юм. Эдгээр зүйлс чухал гэдгийг ойлгосноор би хүсэл эрмэлзэл мэдрэгдэх бүрдээ, эвэрших бүртээ, жаахан сулрахаараа өөрийгөө барих бүрдээ эдгээрийг уншдаг байсан. энэ нь Би 2016-ыг 16-ийн хамгийн сайн жил болгоход хэрхэн нөлөөлсөн талаараа миний хамгийн урт зураач болсон.
Тэр үед би бичсэн Өөртөө захиа бичсэн р сарын 15, 2015 дээр. Би маш их тэмцэж байсан. Миний мэдэрснээр бүтэлгүйтлийн нийт хэмжээ Там шиг мэдрэгддэг. Би үргэлж гунигтай, гэм буруугаа мэдэрч байсан. Би ядарсан ба үрэгдэж байна. PMO бол маш их цаг хугацаа, эрч хүч, намайг эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, сургуульд сурч, амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзлэлээ алдах явдал байсан юм. Одоо би 100-д хүрлээ (энэ удаад хоёр дахь удаагаа), 3-ыг дахин сэргээсэн бөгөөд миний амьдралд үнэхээр гайхалтай зүйл болсон.
Би хэлсэн:
Баярлалаа, IGY! Би энд бичихээр ирэхдээ бусдад туслахыг хичээж, форумд сайн зүйл хийхийг хичээх болно.
Хөгжлийн өөр нэг өдөр! Энэ бол тухайн өдрийн хувьд эрт дээр үеийн бичлэг юм, гэхдээ харамсалтай нь би PMO-гүйгээр 90 гаруй хоног явсан! WOOHOO, надад гайхалтай санагдаж байна! Би үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой, би өөртөө илүү хатуу хандах ёстой гэдгээ мэддэг (Интернет, уран зөгнөл гэх мэт) заримдаа би хүчирхэг хэвээр байгаа бөгөөд PMO-ийн донтолт руу буцаж орохыг зөвшөөрөхгүй. Өөрийгөө бүү зодоорой, үргэлжлүүлээрэй!
Миний "Яагаад NoFap" тэмдэглэлүүд миний профайлын "About" хэсэгт байгаа бөгөөд та үүнийг шалгаж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь миний хэзээ ч мартаж болохгүй зүйл юм. Энэ бүх зүйлийг санахгүй байхад хальтирч унах нь хичнээн амархан болохыг би хэлж чаддаг болохоор илүү идэвхтэй байхыг хичээх болно. NoFap-ийг хийх шалтгаан, зорилгоосоо болоод би садар самуун, / эсвэл masturbation-д автахыг зөвшөөрөхгүй.
Миний хийж байсан хамгийн муу зүйл бол өөрийнхөө тухай новшийг мэдэрч, сайн дураараа эргэж буцах явдал юм. Энэ нь би цэвэр, цэвэр биш эсэхээ паранойд мэдрэх хандлагатай байдагтай холбоотой юм. Энэ новшийг бүгдийг нь нухацтай авч үзээрэй, энэ нь ямар ч утгагүй бөгөөд та үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй.
Донтолтоос гарах нь тайралтаас гарахтай адил юм. Хэрэв та жүүсээ үргэлжлүүлэн хийвэл (уран зөгнөл, ирмэглэх, зураг / видеон дээр суух гэх мэт) бол энэ нь яр шархны хатсан хөрсийг түүж байгаатай адил юм. За битгий хий, гэхдээ хийвэл ганцаараа үлдээгээд цааш яв. Хэрэв та PMO бол энэ нь гэмтэл бэртэлд цохиулж, цус алдахтай адил юм. Энэ нь таныг илүү ухрах болно, гэхдээ ганцаараа үлдээгээрэй. Одоо binging бол өөрийгөө сэргээж, дөрвөлжингөөс эхэлнэ. Юу болох нь надад хамаагүй, өөрийгөө аваад яваад ирээрэй.
Сэргээх нь шугаман үйл явц биш юм.
Миний дээр хэлсэнчлэн эерэг сэтгэлгээтэй байж, чадах бүхнээ хийж, одоо байгаа зүйлдээ хяналт тавьж байгаарай. Өөрийгөө бүү зод, энэ "төгс төгөлдөр" гэсэн санааг бүү хөө, өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовох хэрэггүй. Ингэснээр та өөрийгөө сайжруулах, дэвших, цэцэглэн хөгжих боломжийг олгоно. Хүйтэн шүршүүрт орох, хоббитойгоо зугаацах гэх мэт бусад зүйлс байдаг ч таны сэтгэлгээ ТҮЛХҮҮР.
NoFap миний амьдралд үнэхээр тусалсан юм шиг санагдаж байна. Энэ нь надад их хүчийг өгч, баруун мөрнөөс минь цамхаг ургуулж байгаадаа биш, харин миний бие, оюун ухаанд сайн сайхныг тэвэрч, өөрчлөгдөж, хөгжихийг заадаг. Би таагүй мэдрэмжээс айхгүй, амжилтанд хүрэхийн тулд өлсөж байна, өөртөө итгэлтэй, АМЬДРАХаар гарч байна. Хүн бүхэн үхдэг, гэхдээ бүгд амьдардаггүй.
Дашрамд хэлэхэд, биеийн жин, гимнастикийн хүчний бэлтгэлийн талаар миний хувьд УХААНГҮЙ сэдэлтэй хүнийг олж харсан. Гагги Ятаров нь 178 см (5'10 ”) өндөр бөгөөд цагирган дээр малтезийн хэвлэл хийж чаддаг нь бөгжний хүч чадлын галзуурал юм. Би гайхалтай хөнгөн атлетик (ялангуяа дэвшилтэт цагираган хүч) хүсдэг бөгөөд фитнесс аялалаа орхихгүй.
Бас намайг ангидаа хамгийн түрүүнд тооцдог болохоор (хэхэ, надад хэлэх давуу эрх байна) би сургуулийнхаа форумын үеэр MC (ёслолын мастер) болж чадахгүй нь надад холимог сэтгэгдэл төрүүлсэн. Би бэлэн мөнгө, гэрчилгээ, “сурлагын онц дүнтэй” оюутан байхдаа авахуулсан зургуудаа авсан, бас форумын үеэр тайзан дээр гарч, оролцох гэрчилгээгээ авах ёстой байсан ч би боломжоо алдсан юм шиг санагдсан. Би багийн гишүүдийн нэг бөгөөд би үүргээ гүйцэтгэсэн боловч сул талуудтайгаа тулалдахыг хүсч байна (Мандарин ба философи). Энэ өдөр маш том өдөр хэвээр байсан бөгөөд гарчиг нь “Би амьдарч байна уу?” Байв. Тэгэхээр энд наймаа байна, та АМЬДАРЧ БАЙНА УУ? Үүнийг бодоод үзээрэй.
DRAGON MODE ON! Энх тайван.
Хөгжлийн өөр нэг өдөр! Энэ бол тухайн өдрийн хувьд эрт дээр үеийн бичлэг юм, гэхдээ харамсалтай нь би PMO-гүйгээр 90 гаруй хоног явсан! WOOHOO, надад гайхалтай санагдаж байна! Би үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой, би өөртөө илүү хатуу хандах ёстой гэдгээ мэддэг (Интернет, уран зөгнөл гэх мэт) заримдаа би хүчирхэг хэвээр байгаа бөгөөд PMO-ийн донтолт руу буцаж орохыг зөвшөөрөхгүй. Өөрийгөө бүү зодоорой, үргэлжлүүлээрэй!
Миний "Яагаад NoFap" тэмдэглэлүүд миний профайлын "About" хэсэгт байгаа бөгөөд та үүнийг шалгаж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь миний хэзээ ч мартаж болохгүй зүйл юм. Энэ бүх зүйлийг санахгүй байхад хальтирч унах нь хичнээн амархан болохыг би хэлж чаддаг болохоор илүү идэвхтэй байхыг хичээх болно. NoFap-ийг хийх шалтгаан, зорилгоосоо болоод би садар самуун, / эсвэл masturbation-д автахыг зөвшөөрөхгүй.
Миний хийж байсан хамгийн муу зүйл бол өөрийнхөө тухай новшийг мэдэрч, сайн дураараа эргэж буцах явдал юм. Энэ нь би цэвэр, цэвэр биш эсэхээ паранойд мэдрэх хандлагатай байдагтай холбоотой юм. Энэ новшийг бүгдийг нь нухацтай авч үзээрэй, энэ нь ямар ч утгагүй бөгөөд та үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй.
Донтолтоос гарах нь тайралтаас гарахтай адил юм. Хэрэв та жүүсээ үргэлжлүүлэн хийвэл (уран зөгнөл, ирмэглэх, зураг / видеон дээр суух гэх мэт) бол энэ нь яр шархны хатсан хөрсийг түүж байгаатай адил юм. За битгий хий, гэхдээ хийвэл ганцаараа үлдээгээд цааш яв. Хэрэв та PMO бол энэ нь гэмтэл бэртэлд цохиулж, цус алдахтай адил юм. Энэ нь таныг илүү ухрах болно, гэхдээ ганцаараа үлдээгээрэй. Одоо binging бол өөрийгөө сэргээж, дөрвөлжингөөс эхэлнэ. Юу болох нь надад хамаагүй, өөрийгөө аваад яваад ирээрэй.
Сэргээх нь шугаман үйл явц биш юм.
Миний дээр хэлсэнчлэн эерэг сэтгэлгээтэй байж, чадах бүхнээ хийж, одоо байгаа зүйлдээ хяналт тавьж байгаарай. Өөрийгөө бүү зод, энэ "төгс төгөлдөр" гэсэн санааг бүү хөө, өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовох хэрэггүй. Ингэснээр та өөрийгөө сайжруулах, дэвших, цэцэглэн хөгжих боломжийг олгоно. Хүйтэн шүршүүрт орох, хоббитойгоо зугаацах гэх мэт бусад зүйлс байдаг ч таны сэтгэлгээ ТҮЛХҮҮР.
NoFap миний амьдралд үнэхээр тусалсан юм шиг санагдаж байна. Энэ нь надад их хүчийг өгч, баруун мөрнөөс минь цамхаг ургуулж байгаадаа биш, харин миний бие, оюун ухаанд сайн сайхныг тэвэрч, өөрчлөгдөж, хөгжихийг заадаг. Би таагүй мэдрэмжээс айхгүй, амжилтанд хүрэхийн тулд өлсөж байна, өөртөө итгэлтэй, АМЬДРАХаар гарч байна. Хүн бүхэн үхдэг, гэхдээ бүгд амьдардаггүй.
Дашрамд хэлэхэд, биеийн жин, гимнастикийн хүчний бэлтгэлийн талаар миний хувьд УХААНГҮЙ сэдэлтэй хүнийг олж харсан. Гагги Ятаров нь 178 см (5'10 ”) өндөр бөгөөд цагирган дээр малтезийн хэвлэл хийж чаддаг нь бөгжний хүч чадлын галзуурал юм. Би гайхалтай хөнгөн атлетик (ялангуяа дэвшилтэт цагираган хүч) хүсдэг бөгөөд фитнесс аялалаа орхихгүй.
Бас намайг ангидаа хамгийн түрүүнд тооцдог болохоор (хэхэ, надад хэлэх давуу эрх байна) би сургуулийнхаа форумын үеэр MC (ёслолын мастер) болж чадахгүй нь надад холимог сэтгэгдэл төрүүлсэн. Би бэлэн мөнгө, гэрчилгээ, “сурлагын онц дүнтэй” оюутан байхдаа авахуулсан зургуудаа авсан, бас форумын үеэр тайзан дээр гарч, оролцох гэрчилгээгээ авах ёстой байсан ч би боломжоо алдсан юм шиг санагдсан. Би багийн гишүүдийн нэг бөгөөд би үүргээ гүйцэтгэсэн боловч сул талуудтайгаа тулалдахыг хүсч байна (Мандарин ба философи). Энэ өдөр маш том өдөр хэвээр байсан бөгөөд гарчиг нь “Би амьдарч байна уу?” Байв. Тэгэхээр энд наймаа байна, та АМЬДАРЧ БАЙНА УУ? Үүнийг бодоод үзээрэй.
DRAGON MODE ON! Энх тайван.
Өргөжүүлэхийн тулд товшино уу ...
ЯАЖ?
Би та нарыг бүгдийг нь ойлгодог болохоор та нарт туслахыг хүсч байна. Юуны өмнө шалтгаан, зорилгоо бичээрэй. Яагаад та NoFap хийж байна вэ? Хэрэв танд зорилго, чиглэл байхгүй бол та тийм ч хол явахгүй. Эдгээр зүйлийг олж тогтоосны дараа тэдгээрийг санаж, тэднээс хэзээ ч битгий хэт хазай. Түүнчлэн, таны хувьд утга учиртай бусад зүйлийг бич. Ишлэл, дуу, дүрс, бэлгэдэл эсвэл үзэл суртал надад хамаагүй, тэдгээрийг бас бичээрэй. Эдгээр нь таны шалтгаан, зорилго, чухал зүйлийг санаж байх болно.
Одоо өөрийгөө бүү зод. Хэрэв та дахилт хийвэл шууд арагшаа эргэж, замдаа эргэж ороорой, үргэлжлүүлээрэй! Хэрэв та өөртөө маш их сөрөг мэдрэмжийг өгч байгаа бол зөвхөн Chaser Effect-д бууж өгөх болно. Сэргээх нь шугаман үйл явц биш бөгөөд үүнийг тайралт гэж үзээрэй. Хэрэв та жүүс (ирмэг, уран зөгнөл, интернетэд байгаа зүйлийг үзэх) бол та хайрст үлд түүж байна гэсэн үг юм. Хэрэв та үүнийг хангалттай хийвэл та хаашаа ч явахгүй, гэхдээ энэ талаар нэг их санаа зоволгүй зүгээр л орхичих. Хэрэв та P / MO / PMO бол зүслэгийг цохиход ямар нэгэн зүйл цус алддаг. Мэдээжийн хэрэг энэ нь таныг бага зэрэг хойшлуулах болно, гэхдээ ганцаараа үлдээгээрэй. Хэрэв та хэтрүүлбэл дахиад л өөрийгөө гэмтээж гэмтээнэ.
Түргэн зөвлөгөө # 1: Эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтээс гадна биеийн тамирын дасгал хийх нь хөлсөө гаргах, хүсэл эрмэлзлийг арилгах сайн арга юм. Хэрэв та хүсэл эрмэлзлийг мэдэрч, доошоо буугаад дор хаяж 10 удаа burpee хийвэл илүү дээр байх болно!
Тэгэхээр, уриалгыг юу хийх вэ? Тэдэнтэй нүүр тул. Тэгэхээр та эвэрлэг бөгөөд танд ийм мэдрэмж төрж байгаа биз дээ? Тэднээс зугтахыг хүсч байгаа дээрэлхүүлэгчид гэж битгий хараарай, энэ бүх мэдрэмжийг дааран тэврээд тэврээрэй, эцэст нь намжих болно. Бэлгийн харьцаанд шилжих дасгал хий, энэ бол та өөрийнхөө энергийг бусад зүйлд ашиглахад зориулдаг, энэ бол сэтгэлзүйн хувьд тохиролцдог, гэхдээ та зүгээр л эвэрт байхдаа эрч хүчээ мэдэрдэггүй гэж үү? Үүнийг ашигла! Мэдээжийн хэрэг хүйтэн шүршүүр, дасгал хийх, бусад хобби гэх мэт зүйлс нь хүсэл эрмэлзлийг арилгахад тусална. Таагүй байдалд тухтай байхаа үргэлж санаарай, тохь тухтай бүсээ шорон болгохыг бүү зөвшөөр.
Хэдийгээр та NoFap-ийн талаар байнга бодож байхыг би хүсэхгүй байна. Өөрийн шалтгаан, зорилгоо санаж, юу хийж байгаагаа ойлгоорой, тэр нь л байна! Хэрэв та ягаан бүжгийн зааны тухай битгий бодоорой гэж өөртөө байнга хэлж байгаа бол та ягаан бүжгийн зааны тухай бодох болно! Гадаа гарч АМЬДРАЛАА БҮРЭН АМЬДРААРАЙ! Хэрэв та хийх зүйлгүй залхсан бол эвэрт мэдрэгдэж, дахиж эргэхэд маш амархан байх болно. Энэ асуултыг өөрөөсөө асуугаарай: БИ АМЬДАРЧ БАЙНА УУ? Амьдралаараа амьдар, завгүй бай, САЙЖРУУЛ, ХӨГЖИЛТЭЙ бол секс бол таны хайрын амьдралын өчүүхэн хэсэг гэдгийг ойлгох болно. Бизнес, дасгал сургуулилт, харилцаа холбоо, гэр бүл, найз нөхөд, хоол унтах, унтах гээд бүх зүйлийг бодоод үз л дээ ... Амьдралд сексээс илүү их зүйл байдаг.
Түргэн зөвлөгөө # 2: Одоо бид бол бэлгийн харьцааны хүмүүс бөгөөд бусдыг шалгаж үзэх нь хэвийн үзэгдэл юм, зүгээр л битгий суу, битгий тэр даруй мөрөөдөөд, гоо сайхныг үнэлээд цааш үргэлжлүүлж сур. Таныг ердийн хүн гэж үзвэл бид төгс төгөлдөр бус, зөвхөн чадах бүхнээ хийхийг хичээгээрэй, тэгээд л болоо. Хэрэв та өөрийгөө төгс төгөлдөр гэж шахаж байгаа бол бүтэлгүйтэх болно.
Аялалдаа амжилт хүсье, хэзээ ч бууж өгөөгүй! Энх тайван.
LINK - Каллостеносын амжилтын түүх
by Каллостенос
;