Порнограф үзсэнийхээ дараа та амьдралын хоосрол, хоосролыг мэдэрсэн үү? Эсвэл та амьдралын ямар нэгэн зорилго алдсан юм шиг санагдсан уу? Шөнө унтахын тулд та порно ашигладаг уу? Эсвэл үүнийг хийхээсээ өмнө эсвэл хийснийхээ дараа тайвшрахын тулд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг үү? Энд адилхан. Би анх порнотой холбоо тогтоож байхдаа 7 настай байсан.
Би бага наснаасаа өсвөр насанд хүртэл өсч томрох тусам улам уйтгартай, уйтгартай болсон. Видео тоглоом, телевизийн цувралд олж авсан адал явдлын зорилго, хэрэгцээ миний сэтгэл хөдлөлийг сэргээж, тайтгаруулагч бүсэд байлгахын тулд надад хэрэгтэй байлаа. Садар самуун явдалд бэлгийн харьцааны хүсэл эрмэлзэлтэй байсан 11 насандаа дунд сургуульд явах цагт порно үзэхийг 2 болгон 3-ыг өдөр болгон үзэх болно. 16 насандаа өдөрт нэг юмуу хоёр удаа үздэг байсан. Стандарт, уйтгартай болж өнгөрсөн, гайхалтай, сэтгэл хөдлөлийн дүр төрхийг харуулсан. Жил бүр өнгөрөх тусам би илүү их хэмжээний, мөн хэт даврагсдын материалыг жилийн өмнө авах нэг л допамины түвшинг авах хэрэгтэй болно. 17 байсан үедээ 1 2-ыг өдрийн цагаар төгс төгөлдөр охинтой төгс дүр зургийг олох гэж оролдож байсан. Би найз нөхөдтэйгээ хамт төлөвлөгөөг дуудаж, порнографыг үзэх боломжтой. Энэ нь үргэлж миний оюун санаанд байх болно. Би монопсон амьдралаар амьдарч байсан. Өөрийгөө дахин дахин давтах мөчлөг. Порнод миний амьдралд шийдвэр гаргахад хяналт тавьдаггүйг би мэдээгүй байв. Энэ адал явдал, сэтгэл хөдлөлийг порно болон видео тоглоомуудаас олж болно. Надад ямар нэгэн таагүй, стресс, өвдөлт, уй гашуугаас намайг тайвшруулахын тулд порнод дээрээс найдвартай гэдгээ мэдээгүй байсан.
2014-ийн зуны амралтаараа 17-д 7, 8-р саруудад интернэтийн тухай интернет дээр гарч ирсэн бөгөөд порнографыг орхиж, үргэлж мөрөөдлөө биелүүлсэн амьдралыг олжээ. Би цочирдсон. Би хэн нэгэн хүнийг порнографыг сонсож байгаагүй, эсвэл би таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, амьдралын чанарыг бууруулж чаддаггүй гэж уншаагүй юм. Иймэрхүү зүйл боломжтой байсан гэж би төсөөлөөгүй. Надад донтсон уу үгүй эсэхийг мэдэхийн тулд алхам алхмаар би айж байлаа.
Хэдэн өдрийн дараа би сэдвээр илүү их судалгаа хийснийхээ дараа порнографтай тэмцэж байгаа бие биендээ дэмждэг онлайн нийгэмлэг олсон юм. Хэрэв би донтсон юм уу, үгүй гэж бодвол порнографаас холдуулах чадвартай болохын тулд алхам алхмаар хийхийг хүссэн юм. Би өөрийгөө өдрийн тоогоороо шийдэж, өөрийгөө буцааж авахаар шийдсэн юм. амьдрал.
Хэдэн өдрийн дараа би порнодод найдвар тавьж, оюун ухаан, бие махбодоо хөнгөвчлөхийн тулд найдвартай гэдгээ мэдсэн. Надад айдас, гуниг зовлон шиг санагдах үед би тэднээс зугтах аргагүй байсан тул сэтгэл зовниж байлаа. Би олон удаа бүтэлгүйтэж, хэд хэдэн удаа эргэв. Харамсалтай нь ичгүүр, хоосон хөндийрч байсан туршлага юм. Би арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэйгээ мэдэж байсан.
Гуравдугаар сарын дундуур 6 сарын дараа порногоо орхихоор шийдсэний дараа миний амьдрал өөрчлөгдсөн. Би эрт босч эхэллээ. Өглөө бүр хүйтэн шүршүүрт орлоо. Би бясалгалыг тогтмол сурч эхэлсэн. Миний дөнгөж төрсөн өдрүүд нь удаан хугацаагаар үргэлжилж байсан. Би илүү олон хүнтэй байхын тулд арга хэмжээ авсан. Үүний үр дүнд би баяр баясгалан, аз жаргалын гэрэл гэгээтэй болж өнгөрлөө. Би порнографыг амьдралаасаа бүрэн хасах боломжтой байсан бол боломжтой байсан зүйлээ харсан.
1 сарын сүүлээр. Би 20-ийн өдрийг тэмдэглэв. Сургуулийн нэг долоо хоногийн шөнө би зүгээр л орондоо оров. Би нойр хулжиж чаддаггүй учраас би ихэд уурлаж, би чанга дуугаар хөтлөгдөв. Би хадан цохионы ирмэг дээр байсан. Гэвч би үүнийг хийж чаддаггүй гэдгээ мэдэж, улам хүчирхэгжсэн. Энэ процесст би маш их хувийн сахилга батыг олж авдаг. Тэрхүү үйл явдлын дараа миний амьдралд юу хийж бүтээхийг би мэдэж байсан
5-р сарын сүүлээр би 2-ийн порногүйгээр хүчирхэг болж байсан. Би үнэхээр итгэлтэй байсан ч би хамгаалалтаа тавиад Facebook дээр зарим нэгэн тачаангуй зурганд сэтгэл татагдсан. Миний тархи задарч, би бүрэн ухаангүй, мэдээгүй болсон. 2-ийн порнографыг үзэхгүй байхыг хүсч байсан 9-ы сарнай нүх рүү үсрэн орж ирлээ. Надад үхсэн мэт санагдаж байна. Би ямар ч мэдрэмж, бодол төрөөгүй. Энэ нь сүүлчийн удаа байх болно гэдгийг би амьдралдаа амлав. Би порнографийн бүх сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн үүрэг хариуцлагыг бууруулж, гайхалтайгаар төвлөрч, онцгойлон адислав
Би тэр цагаас хойш порнографыг хэзээ ч харж байгаагүй бөгөөд амьдралын харанхуй хэсэгт эргэж очихыг төлөвлөөгүй.
Яагаад, Порногоо яаж хөөн гаргах вэ?
Миний нэрийг Винсент гэдэг бол эрэгтэй хүмүүст илүү их хайр, адал явдлаар амьдрахад нь тусалдаг.
"Бид өдөр бүр хийдэг юмаа" - Нэргүй
"Бид үргэлж хийдэг зүйлсээ хийвэл үргэлж бид олсон зүйлээ олж авна" - Доктор Робэрд А. Гловер
Миний амьдрал одоо өөрчлөгдөж байна. Би адал явдалтай, баяр хөөртэй, ухамсартай. Сүүлийн удаа 2-ийн долоо хоногт би охинтой танилцаж, амьдралдаа анх удаагаа гайхалтай хайртай байсан. Би солилцооны оюутан болсон бөгөөд 10-ийн саруудад өөр улсад амьдарч байсан. Би бэлгүүд, үнэт зүйлсээр дэлхийд үйлчилсээр байна. Амьдралын бүх салбарт би өөрийгөө сорьдог. Би эргэж хараад би хичнээн зоригтой байсныг ойлгож, холбож, порнографын талаар маргааныг эсэргүүцэж өнөөдөр ямар зоригтой байдгийг би ойлгож байна. Би өөрийн мэдрэмжтэй холбоотой юм. Би хаана ч байсан аз жаргалтай байх боломжтой. Өдрийн цагт сэрэхэд би маш их баяртай байна. Би амьд байхдаа баяртай байна.
Олон хүмүүс порно үзэх нь өдөр тутмын амьдарлын стрессээс эрүүл мэндэд тусална. Энэ асуудлыг шийдэхийг хүсэхгүй байгаа асуудлууд, мэдрэмжээс зайлсхийж байгааг би харж байна. Ихэнх порногыг хэвийн болон ердийн байдлаар үздэг. Үүнийг үзэгчид болон жүжигчидэд биет болон сэтгэцийн хувьд хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Ихэнх нь порно үзэхийг порно үзэх. Порнограф нь үйлдвэрийн дистрибьюторуудтай өөр мансууруулах бодисыг олж харав. Та илүү их бүтээлч, илүү хэт туйлширсан арга замыг олохын тулд завхайрч, залхах хэрэгтэй.
Порнодоо яаж гарах вэ?
Одоо та бүхэн миний аялалыг мэдэж байгаа бөгөөд та явах юм уу хийхийг хүсч байгаа эсэхийг шийдэх цаг болжээ. Тэдгээрийг дугаарласан ба тайлбарласан алхамуудыг дага. Надад ямар ямар арга замаар үйлчилж болохыг, эсвэл энэ талаар надтай холбоо барьж хуваалцахыг хүсч буй ямар нэгэн сэтгэгдэл надад байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй
STEPS
Алхам 1 - Тодорхойлолт
Та ямар түвшний найдвартай эсвэл порнод дээр донтсон болохыг мэдэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн, хамгийн хялбар арга бол порно бичлэгээс суутгах явдал юм. 4-ийн өдрүүдэд порно үзэх эсвэл мессежийг үзэхгүй байхыг би та бүхэнд уриалж байна. Хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээр интернет эсвэл апп-уудаас авах боломжтой өдрийн тоолуурыг өөртөө тавь. Эдгээр алхамуудыг эргэн харах. Одоо өөрийгөө үнэнч байгаарай. 1-ээс 10 хүртэлх хэмжээний хувьд танд хэр хэцүү байсан. 4-ийн өдрүүдэд Порного ба Маргахаас суутгахаас юу сурч авсан бэ? Порнографаас найдвартай, найдвартай гэж та боддог уу? Хэрэв та эхнийхийг нь хариулсан бол эдгээр алхмуудыг үргэлжлүүл.
Алхам 2 - Мэдлэг
Өөрийнхөө дайснаа зодохын тулд дайсныг тань мэдэх хэрэгтэй. Эдгээр асуултуудад хариулах чадвартай байх. Порнограф нь бидний тархинд юу вэ? Порнографын эрсдэл юу вэ? Порнографаас татгалзахад ямар ашигтай вэ? Бидний порнографын сөрөг нөлөө юу вэ? Тантай адил төстэй байр суурьтай хүмүүсийн тухай түүхийг уншиж, тэдгээрийн сорилт бэрхшээлийг даван туулж чадна. Агуу их нөөц бол ҮНФАП, Хосолгонепрон, дахин ачаалал, тэмцэл.
Алхам 3 - Сонсох
- Хүлээн зөвшөөрөх - Хаана байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь бидэнд байгаа газраасаа хүссэн газар руугаа очих орон зайг өгдөг. Өөртөө хэл, эсвэл энэ өгүүлбэрийг бич. "Би (бөглөх), надад (бөглөх) бэрхшээл тулгарч байна." Энэ дасгалын хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд итгэдэг хүндээ хэлээрэй. Жишээ: “Би порнодонд донтсон бөгөөд үүнээс татгалзахад бэрхшээлтэй байна”
- Амлалт - Хэрэв бид илүү гүнзгий түвшинд үйлдэх юм бол бидний бодол санаа, мэдрэмжээс илүүтэйгээр хүсч байгаа зүйлээ олж авах чадвартай байдаг. Бид амлалтаа биелүүлэх ёстой. Өнөөдөр чамайг маргааш хийх гэж байна. Дахин хэлэх эсвэл "Би дүүргэхийг хүсч байна" гэж бичээрэй. Ингэснээр би илүү амьд үлдэх болно. "Энэ дасгалын хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд итгэдэг хэн нэгэндээ хэл. Жишээ нь: "Би порнографыг орхихоор шийддэг болохоор би илүү их амар амгалан, хайрыг амьд байлгахын тулд ухамсартай, ухамсартай болж чадна"
- Алсын хараа - Бидний үзэгдлүүд нь бидний ертөнцийг бүтээх хүч чадалтай байдаг. Порнографын үнэ төлбөргүй байх үед таны ертөнц хэрхэн харагдахыг тэмдэглэл эсвэл цаасан дээр бичээрэй. Та хэрхэн харах вэ? Та юу хийх вэ? Та яаж хийх вэ? Та эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрхэн ханддаг вэ? Хайртай хүмүүстэйгээ хэрхэн харилцдаг вэ? Таны хобби юу байх вэ? Та яах байсан бэ? Эдгээрийг 10x нөлөөний талаар бичнэ үү.
Алхам 4 - Тулгамдсан асуудал
Дахин ачаалах - Одоо та бэлэн боллоо. Та аяллаа эхлэхэд бэлэн байна. Хэрвээ та порнографаас бултаж эхлээгүй байгаа бол энэ нь одоо эхлэх боломжтой сайхан боломж юм. Одоо би таныг ОНОО уншихыг харсан. Өөрийгөө сорих нь эхлээд танд эвгүй байдалд орох болно. Удалгүй та тав тухгүй байх таатай байх болно. Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулснаар чи өөрөө өөрийгөө сунгаж байна гэсэн үг. Энэ бол сайн тэмдэг. Та дахин ачаалах гэж нэрлэгддэг процессоор дамжина. Порнографаас тархи татаж авах. Дахин ачаалах үндсэн дээр видео байна.
Дахин ачаалах үндэс суурийг дахин ачааллахад YouTube-ийн төрөл рүү оч.
Сорилт - Одоо бид дахин ачаалах гэж байгаа бол энэ нь үйл ажиллагааны цаг юм.
Өөрийгөө сорих цаг болжээ. Би бага эхлэхийг зөвлөж байна.
1. 7 хоног
2. 2-ын долоо хоног
3. 1 сар
4. 2 сар
5. 3 сар
6. 5 сар
7. 1 жил
8. ...
Эдгээр нь таны авч болох зарим бэрхшээлүүд юм. Өөрийгөө сунгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэтэрхий их биш, хэтэрхий бага биш. 1-г эхнээс нь гаргахад өөрийгөө амжилтанд хүргэх болно. Календарь хийж, хүрэхийг хүсч буй огноогоо тавь. Зорилгодоо хүрсэн үедээ баяртай бай. Өөрийгөө бэлэглээрэй. Гудамжинд явж, бүжиглэ. Дотор таныг гэрэлтэж байгаа зүйл хий. Үнэндээ та бүхэн өдөр бүр амьдардаг. Энэ нь миний сүүлчийн дахилттай болохын тулд 9-ийн сарууд байсан. Миний хувьд дахин ачаалахын тулд 2 жил шаардлагатай болсон. Энэ нь танд саад болохгүй. Өдөр бүр үүнийг аваарай. Цаг тутам. Цаг мөч.
Унтрааж, сурах - Нэг нь амжилтгүй болсон. Тэр 2 сонголттой. 1. Өөрийгөө сэтгэлээр унагаж, урам хугарах. 2. Яагаад, яаж амжилтанд хүрч байгааг та судалж үзээрэй. Та бүтэлгүйтлээс болоод, хэзээ, хэрхэн, хэзээ хэрхэн бүтэлгүйтсэнийг мэдэж авах боломж байна. Одоо эдгээр хүчин зүйлсийг мэдэж байгаа бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг арилгах бол үүнийг хий.
Алхам 5 Хариуцлага ба хэрэгсэл
Хариуцлага - Хариуцлагатай түнш бол таны зорилгод нийцүүлэн хариуцлага хүлээх чадвартай хүн юм. Би өөр хоорондоо адил зорилгууд, тэмцэлтэй хүмүүсийг олохыг та бүхэнд зөвлөж байна. Ингэснээр таны нөхөрлөл үнэ цэнэ, өгөөж хоёрын хоорондын тэнцвэрт байдлыг хангах болно. Та энэ форум дахь хариуцлагатай түншийг олох боломжтой.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Багаж хэрэгсэл - Аялалдаа тусалж болох зарим зүйлүүд.
- Хүйтэн шүршүүрт ордог - танд эвгүй байдалд ороход тань тусална, танд толгойгоо даруй өгөх болно.
- Бясалгал - Энэ нь таны ухамсрыг хянаж, илүү хариуцлагатай сонголтуудыг хийхэд тусалдаг.
- Жерри - Жерри бол өөрийгөө өөртэйгөө яриа өрнүүлж байгаа учраас сайн тэмдэглэл юм. Та өөрийнхөө талаар илүү ихийг мэдэж, хүссэн зүйлээ, таны мөрөөдөл юу, таны сул тал, давуу талыг мэддэг.
- Мөн та өөрийгөө өөртөө олж хараахан олсонгүй. Энд чухал ач холбогдолтой зүйл бол таны төлөө ажилладаг зүйлсийг олох явдал юм.
Алхам 6 - Хайр, хүсэл, зорилго
Хүн төрөлхтөн бид юу ч хийсэн, юу ч хүсч байсан аз жаргалтай байхыг л хүсдэг. Танд юу дэмжиж байгааг, юу нь болохгүй байгааг мэдэж авах сайхан боломж энд байна. Таны хүсдэг хүн болоход тань юу нөлөөлж чадах вэ? Таныг дэмжихгүй, үнэ цэнэтэй цагаа элбэг дэлбэг байлгах зүйл юу вэ? Өөртөө үнэнч шударга байгаарай. Асуултаа бичээд итгэдэг хүнтэйгээ хуваалцаарай.
Чи одоо порнографыг ажиглахад их зарцуулдаг энерги, цаг хугацаа их байна. Та үргэлж юу хийхийг хүсдэг вэ? Чиний сонирхол юу вэ? Шинэ спортыг туршиж үзэх үү? Хэрэгсэл сурах уу? Хайртай романтик түнш хайж байна уу? Өөрийнхөө үзсэнээр бичсэн зүйлээ эргэж хар. Хэрэв порнс тань таны амьдардаггүй бол хийх гэж байгаа юм уу, эсвэл хийх байсан зүйлс дээрээ арга хэмжээ аваарай.
Хайртай зүйлсээ олох, хийх нь танд шинэ зорилгыг өгөх бөгөөд порнографаас бултах нь танд ихээхэн тус болно. Энэ аяллын талаар олж мэдсэн зүйлийнхээ төлөө би маш их баяртай байна.
Нийтлэг алдаа
- Та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй. Порнографын тухай ижил төстэй бодолтой хүмүүстэй уулзах нь хэцүү гэдгийг би мэднэ. Хэрэв та асууж яриагүй бол найз нарынх нь нэг адил асуудалтай тулгарах болно гэдгийг хэзээ ч мэдэхгүй. Дараа нь тантай хуваалцсан онлайн нийгэмлэгүүд байна. Чи нэг л байх ёстой. Эдгээр бүлгүүдэд дэмжлэг үзүүлж, энэ нь танд хэрхэн тустай болохыг олж мэдэх.
- Та маргааш порнографаас ангид байх шаардлагагүй. Энэ нь удаан, удаан үргэлжилсэн явц гэдгийг ойлгох ба энэ нь нэг шөнийн дотор болохгүй. Энэ бол сайжруулалтын амьдралын хэв маяг бөгөөд танд супер эрх мэдэл өгдөг трик биш юм
- Та энэ нууцыг хадгалах шаардлагагүй болно. Өөрийнхөө хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах замаар өөртөө итгэлтэй байх нь таныг хүчирхэгжүүлэх болно. Тэд эхлээд цочирдож магадгүй боловч энэ нь хэвийн зүйл бөгөөд энэ талаархи үнэнч шударга байдал, мэдээллийг өгөхийг хичээдэг. Тэд бол хамгийн их дэмжиж чадах хүмүүс юм.
Гадаа
Хэрвээ та ямар нэгэн арга хэмжээ аваагүй бол таны амьдрал өнөөдрийнхтэй адил байх болно гэж бодож байна уу? Та хүсэж байгаа хүн байх уу? 10 жилийн талаар эргэцүүлэн бодоорой, чи одоо 10-н настай залуу өөрийгөө хүсч байгаа хүн үү? Энэ нь хэзээ ч оройтохгүй. Та өнөөдөр яагаад эхлэхгүй байна вэ?
Одоо би танд хэрэгтэй эрч хүчийг өгөхийн тулд авч болох жижигхэн анхны алхамаа өгөх болно. Одоо та нарыг өнгөрсөн цагтаа үзэхийг хүсч байна. Порно үзэхийг хэр их цаг хугацаа зарцуулсан бэ? 1 цаг эсвэл хэдэн цаг, хэдэн минут, хэдэн цагт? Хэзээ эхэлсэн бэ? Одоо сүүлийн 3 жилийн порно дээр зарцуулсан цаг хугацааг тооцоолно уу.
...
Таалагдсан уу? Та өөрийн хийж болох бүх зүйлийг бодож, бичиж тэмдэглэж, дуртай зүйлсээ хийж, хийхийг хүсч байгаа бүх цагийг өнгөрөөсөн байх ёстой.
Би чамд итгэж байна. Хэрэв би үүнийг хийж чадвал та үүнийг бас хийж чадна. Би чамаас ялгаатай юм. Өөрийгөө өөрчилөөрэй, үүнийг хийж чадна! Бид үүнийг хийж чадна! Миний бодол санаа, асуулт, мэдрэмжийг мэдэхийг хүссэн бүх зүйлээ надтай хуваалц. Би энд бүгдэд нь хариулах болно.
Гялалзах нь үргэлжлүүл!
Винсент
LINK - 6-ийн алхамууд 1000-ийн өдрүүдээр порно / Миний түүхийг хэрхэн зогсоох вэ
by Viny Winy
;