Watch энэ Эхлээд. Миний түүх бол эдгээр агуу түүхүүдийн нэг биш юм. Энэ нь харанхуйгаар дүүрэн байсан бөгөөд би үүнийг бүгдийг нь хаяж, буцааж авах боломж маш их байсан. Гэсэн хэдий ч би 1 жил,
Миний шинэ өдөр ирлээ. Энэ нь надад бичихэд цаг хугацаа шаардсан тул уншиж, үүнээс аль болох ихийг олж аваарай. Энэ нь магадгүй хоцрох магадлалтай боловч би чадах бүхнээ хийх болно.
Нэгдүгээрт, миний гарал үүсэл, итгэл үнэмшилд намайг хаанаас ирж байгааг ойлгоорой. Би 12 эсвэл 13 настай байхдаа PMO-д донтсон. Би одоо 22 настай. Энэ донтолт нь 10 жилийн турш миний золиос болж ирсэн. Донтолтын тухайд гэвэл донтохгүй байж магадгүй зарим нь байдаг. миний мэддэг зүйл бол донтуулдаг зан чанартай бөгөөд PMO нь миний хувьд маш том асуудал болсон. Энэхүү аялал маань энэхүү донтолтоос өөрийгөө ангижруулахын тулд хийгдсэн бөгөөд бусад бүх зүйл урамшуулал байсан бөгөөд энэ өнгө аяс энэ тайланд тусгагдах болно. Энэ бүхэн хатуу горим дээр байна. Эдгээр нь ажиллаж байсан зүйлийн талаархи миний ажиглалт юм.
Эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол сахилга бат юм. Хүсэл эрмэлзэл нь түр зуурын шинжтэй бөгөөд цаг хугацааны хувьд ихээхэн ялгаатай байж болно. Яагаад үүнд найдах хэрэгтэй вэ? Хүмүүжил бол ялах цорын ганц арга зам юм. Хэрэв та над шиг хүн байсан бол бусад сахилга батыг бий болгох хэрэгтэй. Миний хийсэн зүйл энд байна:
- Хүйтэн шүршүүр нь хүн бүрт бэлэн байдаг бөгөөд сахилга батаа бэхжүүлэх маш сайн арга юм. Цаашилбал, хүйтэн ус таны хүслийг үгүй хийх болно. Шүршүүр байхгүй бол би өдөр бүр хийхийг хичээдэг байсан. Хүйтэн шүршүүрийг хэрхэн хэмжих вэ? Хүйтэн шүршүүрээ үржлүүрээ шалгаж хэмждэг байсан. Хэрэв энэ нь хүйтнээс багасаагүй бол шүршүүр хангалттай хүйтэн биш байсан гэсэн үг юм. Энгийн хялбар.
- Угаалгын өрөө эсвэл шүршүүрт орохоос өөр аргагүй. Би гараа зангидаж, эсвэл өмднийхөө зангидаж байхдаа ухаангүй зуршилтай байсан. Мөн би угаалгын өрөөнд электроникийн ямар ч хэрэглээг ашиглахгүй.
- Олон удаа бясалгаж, саяхан өнгөрсөн үеийн анализ хийхэд зориулж тодорхой цаг хугацаа зарцуулаарай. Оюун ухаан нь чимээгүй байх хэрэгтэй, тиймээс үүнийг чимээгүй хийхийг хичээ.
- хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг - бүх бохир бодлыг зогсоо, тэднийг бүү өдөө. Тэд хэзээ гарч ирэхийг та хянах боломжгүй, гэхдээ тэд гарч ирэхэд юу болохыг хянах боломжтой. Тэднийг эсэргүүцэхийг бүү оролдоорой, ингэснээр тэдэнд хүч чадал өгдөг. Үүний оронд тэднийг хүлээж аваад дараа нь халах хэрэгтэй. Би тэднийг: "энэ бол сайхан, гэхдээ надад хэзээ ч одоогийн байдлаар тохиолдохгүй" эсвэл "юу ч байсан" гэсэн бодлоор халах болно. Би юм төсөөлж байна ”гэж хэллээ.
- Өөрийгөө даруу болгохыг санаарай! Та орчлон ертөнцийн төв биш, ихэнх хүмүүс зөвхөн бусад хүмүүсийг хэрхэн хүлээн авч байгааг боддог тэднийг, өөр хэн ч биш. Өөртөө үнэнч байгаарай, чи эвдэрч байна. Өөрийгөө засаарай эхний бусдад анхаарал хандуулахгүй байх.
- Таны үндсэн асуудал юу болохыг олж мэдэхэд туслахын тулд, ганцаардмал байдал, атаа жөтөө, мөн үнэ цэнэтэй зүйл гэх мэт нийтлэг зүйлүүд байдаг.
- Миний амьдралд хүсч байгаа зүйлээ бичсэн миний ширээн дээр бичигдсэн хэд хэдэн бичлэг байна. Үүнийг хийх. Зүүд, мэдрэмжээ тоогоо бич.
- Би бол орчин үеийн эрхэм хүн.
- Интернет хориглогч нь тэнэг юм. Үүнийг тойрон гарах арга үргэлж байдаг бөгөөд тэр ч байтугай энэ асуудлыг тойрч гарах болно. Танд өөрийгөө хянах шаардлагатай байдаг, учир нь хориглогчгүй компьютер дээр очоод л хүсэл эрмэлзэл ирэхэд бэлэн болно. Үүнийг анхаарч үзэхгүй байх хэрэгтэй, үүнийг тохируулах нь компьютер дээр илүү их цаг хугацаа шаардагдах болно.
Би эхлэхэд үнэхээр хол байсан. Би сексийн талаар бодохоо зогсоож чадахгүй байсан бөгөөд миний орчин зүйлд нэмэр болохгүй байв. Над шиг хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм юм шаардлагатай авах Ямар ч шуугиан тарих арга байхгүй (зөвхөн бага зэрэг). Үндсэндээ ийм зүйл тохиолддог:
- Үндсэндээ та нөхөн сэргээлтэнд орж, тэгшитгэлээс ихэнх уруу таталтуудыг өөртөө шилжүүлэхэд хялбар болгож өгдөг. Та илүү хүчтэй бол илүү ихийг нэмж болно.
- Өнөөдөр дэлхий ертөнц тань PMO-г даван туулахад туслахгүй. Үүнээс аль болох зайлсхий.
- Би интернетээс хоёр долоо хоногоос зайлсхийдэг. Зарим нь боломжгүй зүйл биш, харин би сургууль завсардтал хүлээсэн. Хамгийн наад зах нь, интернетэд орохоосоо өмнө тодорхой нэг (давтах: үл ойлгогдох) шалтгааныг хайж олоод, үүнийг хойшлуулсны дараа олж мэдээрэй.
- Өөрийн сонсож буй хөгжимийг өөрчил. Таныг өдөөн хатгаж, юу ч хийхгүй байхыг сонсоорой. Хувийн туршлага бас намайг хүнд басстэй зүйлсээс зайлсхийхэд хүргэсэн ч энэ нь зөвхөн хувийн (мөн яагаад ийм байдгийг би мэдэхгүй). Ямар нэг зүйл олоорой тайвширч байна, эсвэл танд энэ нь таалагдахгүй байвал сонсоорой суурь / орчны чимээ шиг борооны дусал эсвэл ямар нэгэн зүйл.
- Юу үзэхийг өөрчлөх. Үзэх юу ч биш бэлгийн дүр зураг эсвэл нүцгэн байдлаар. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол юу ч битгий ажиглаарай.
- Видео тоглоомуудаас тэдэнд романтик замуудаас хол бай. Энэ нь таныг зөвхөн уруу татах болно.
Зарим хүмүүст зориулсан NoA бол үлдсэн хэсэг нь бүгдэд зориулагдсан: Та PMO-г өөр зүйлээр солих хэрэгтэй. PMO нь асуудал биш бөгөөд энэ нь таны өөр нэг асуудлыг шийдсэн аймшигтай шийдэл юм. Энэ асуудал юу болохыг олж мэдээд бүх хүчээ түүнтэй тэмцэх / шийдвэрлэхэд зориул. Хэрэв та зөв анхаарлаа төвлөрүүлбэл PMO-ийн талаар нэг их санаа зовох шаардлагагүй болно.
- Та хобби олж, өөрийн боломж бололцоогоо ухамсарлаж эхлэх хэрэгтэй. Эхэндээ таны тархи хангалттай эвдэрсэн тул үүнийг хийх боломжгүй гэж би итгэдэг. 40 орчим хоног амьд үлд, чи сайн байх ёстой, ийм л хугацаа шаардагдсан. Энэ хооронд уншиж, дасгал хийж, өөрийгөө олж мэдээрэй (PMO-ийн шийдэж байгаа суурь асуудлыг мэдэхгүй бол олж мэдээрэй).
Та мөн дайсны хэн болохыг мэдэх хэрэгтэй. NoFap-д оролцсоноор та хэзээ ч тулгарч болох хамгийн хэцүү дайсны эсрэг оюун санаа, чиний бие.
- Бие махбодь бол таны хамгийн хатуу дайсан юм, учир нь тэр таныг оюун ухаанаас илүү сайн мэддэг. Энэ нь ухаалаг, зориггүй бөгөөд танд дөрөвний нэгийг өгөхгүй. Та үүнийг дөрөвний нэгийг нь буцааж өгөх боломжгүй. Ядарч сульдах эсвэл бууж өгөх гэсэн аливаа бодол биеэс гардаг. Үүнийг бүү сонс.
- Үүнтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол Өөрийнхөө чадах бүхнийг мэдэж ав. Миний тэмцэж байгаа зүйл бол энэ мэдээллийг ялахын тулд ашигладаг, гэхдээ энэ бол таны хийх ёстой зүйл. Ойлгомжтой байгаарай! Өөрийн биеийн шүд, хадаастай тулалдах.
- Логариммын хувьд өөртөө зорилго тавь. Үүгээр би юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр үнэхээр жижиг зүйлээс эхэлж, дараа нь жижиг зүйлд амжилтанд хүрэхийн хэрээр тэдгээрийг улам бүр томруулж байгаарай. Миний анхны зорилго 3 өдөр, дараа нь долоо хоног, дараа нь хоёр долоо хоног, дараа нь нэг сар, дараа нь гурван сар / 90 хоног, дараа нь нэг жил байв. Намайг яг битгий дага, магадгүй та хоёр өдөр, нэг өдөр, магадгүй 12 цагаас эхлэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Миний хувьд би дор хаяж гурван өдөр тутамд нэг удаа дахих болно ҮНЭГҮЙ), тэгэхээр би анхны зорилгоо ингэж тавьсан.
* Хэзээ ч цөхрөлгүй, үргэлж урагшаа урагшилсаар бай. Нөгөө нэг нөгөө талыг урагшлуул. Энэ видео шиг дэгээ нь тусалдаг. Энэ нь намайг дараагийн цэг рүү авчирдаг ...
- Хэд хэдэн тарнитай бай. Эдгээр нь таны тэмцэл, яагаад тулалдаж байгааг сануулах хурдан хэллэгүүд юм. “Нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд тавь” минийх байсан. Миний зарим нь: "Бие махбодь, би чамайг устгах болно", "Би хариуцаж байна", "ҮХ, ЯАРАЛТАЙ, ҮХ!", "Би яагаад хуучин хэвэндээ эргэн орохыг хүсч байна вэ?", "Би дахин төрөх болно" , "Би үүнээс илүү сайн болно!".
- Өөрийн давуу талаа танин мэдэхүйн дифон хэрэглээрэй. Хоёр нүүртэй хүн болж хувирна. Энэ нь PMO-г нээлттэй бөгөөд үүнийг жигшмээр гэж үздэг. Эсэргүүцэл ирэхэд та PMO-ээс хол замыг сонгох ёстой. Та нар урагшилж, бага зэрэг амжилтанд хүрвэл та хоёр нүүр хувирч, багаар бодоход хүрэх болно. Эцэст нь та үнэгүй, илүү сайн хүн байх болно.
- Уйл. Ноцтой. Эрэгтэй хүн байх хэрэгтэй гэсэн бодлоо хая. Уйлах нь зөв бөгөөд энэ нь таныг зөв зам дээр байлгахад туслах болно. Хэрэв энэ нь ичмээр байвал таны шийдвэрийг улам л хүчирхэгжүүлэх болно.
- Эхэндээ би яаралтай тусламжгүй байсан ч гэсэн nofap яаралтай тусламжийн аппликешны талаар байнга зөвлөгөө авдаг байсан. Энэ нь таныг шулуун явахад тусална.
- Та нарын зарим нь би үүнийг маш их зүйл хийсэн байж болох юм. Гэхдээ энэ бол миний хувьд яаж амжилт олох вэ?. Чи хэр хол явахыг хэн мэдэх билээ. Дахин хэлэхэд энэ нь my тэмцэл, ажилласан, биш Яг одоо хэрхэн дагах вэ. (Үнэндээ би үүнийг өмнө нь ярихаа мартсан гэж бодож байна. Бидний тэмцэл бол хувь хүний хувьд бусдаас илүү бус ялахын тулд хийх ёстой зүйлээ хийх хэрэгтэй.
Хамгийн чухал нь тулалдах шалтгаанаа олох хэрэгтэй, эсвэл та хаана ч хүрэхгүй.
- Хэрэв та донтолтоосоо ангижрах талаар 100 хувь сэтгэлээ зориулаагүй бол (хэрэв та үүнийг өөртөө байгаа гэж итгэж байгаа бол) дээр дурдсан үгс намайг галзуу юм шиг санагдаж байгааг би хүлээн зөвшөөрч байна.
- Миний шалтгаан маш төвөгтэй, гэхдээ би удахгүй энэ талаар хөндөх болно. Олон жилийн турш fapping хийсний дараа шээх эсвэл бусад татах үед маш их өвдөх болно. Энэ нь шалтгаан биш байсан ч шалтгаануудын нэг нь өвдөлт намайг зогсооход түлхэц өгөхгүй байсантай холбоотой байв. Энэ бол ичгүүртэй зүйл байсан бөгөөд миний анхааралтай сонссон түгшүүртэй дохиолол байлаа. Хэдийгээр энэ нь биеийн өвдөлтийг өдөөсөн ч би хэвээр үлдэх болно. Ийм зүйл болсон болохоор би ямар жигшүүртэй, ямар тэнэг, ямар аймшигтай юм бэ? Миний хувьд PMO бол намайг уясан асар том гинж байсан. Би өөрийгөө хянах чадваргүй болсон. Эмэгтэйчүүдийн талаархи миний ойлголт маш их гажуудсан: тэд бидний бүхий л эрх мэдлийг сексийн харилцаатай байлгаж байгаа юм шиг санагдсан тул би тэднийг үзэн яддаг байв. Эмэгтэй хүйсээс хэнийг нь ч харсан миний бодлоор тэднийг зодох л байсан. Энэ бол тэнэг бөгөөд жигшмээр зүйл байв. Би тэднийг нухацтай авч чадахгүй байсан бөгөөд энэ нь надад бас ичгүүрийг авчирсан юм. Би хаа сайгүй эмэгтэйчүүдэд муу зүйл хийж байсан. Тодорхой цэгийн дараа би өөрийгөө үзэн ядаж байсан. Би хоёр нүүртэй байсан бөгөөд эрэлт хэрэгцээтэй ертөнцөд хөл дээрээ үлдэхийн төлөө тэмцэж байсан. Би өөрчлөгдөх ёстой байсан бөгөөд өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй байв. Би энэ аймшигт нүглээс өөрийгөө ангижруулахаар тангараглав (надад шашны шалтгаан ч байсан).
- Өөртөө байнга уурлаж бай. Миний хамгийн сул талуудын хувьд намайг аварсан зүйл бол оюун ухаандаа дахилтыг дууриаж, дараа нь өөрийгөө дууриасан байдалтай харьцах явдал байв. Надад тохиолдсон ямар ч үнэ цэнэгүй мэдрэмж, үзэн ядалт, өөрийгөө хуурмаг байдлаа эргэн санах болно. Би үүнийг дахиж хүсээгүй.
- Та өөрийнхөө хэлж байгаагаар надад өөрийнхөө тухай маш хүчтэй мэдрэмж төрдөг. Тэд амжилтанд хүрэхийн тулд хичнээн хүчтэй байх ёстойг би мэдэхгүй, гэхдээ миний өмнө ярьж байсан энэ асуудал нь эдгээр хүчтэй мэдрэмжийг бий болгох байх.
Зүгээр л миний шашин шүтлэг дээрээ хүрэхийг хүсч байна. Хэрэв та шашин шүтдэггүй, эсвэл Христэд итгэгч биш бол үүнийг орхих уу. Энд сонсох хэрэгтэй зүйл бол Бурханы Ээ, Теотокосын төлөө залбирдаг. Акатистууд Үнэндээ түүнд Туслаач. Түүнийг итгэлтэйгээр залбирч, тантай уулзаж, PMO-ийн эсрэг хүч чадал өгөхийг танаас асууж, таны залбиралд хариулах болно.
Эцэст нь та үүнээс юу олж авах вэ? Энэ бол таны уншихыг хамгийн ихээр сонирхож байгаа хэсэг юм гэдэгт би итгэлтэй байна: NoFap-ээр дамжуулж олж авсан 'супер хүч'. Та санал зөрж байна гэж бодож байна Их гүрнүүд бол үнэхээр их хүч чадал биш юм. Сахилга батыг хөгжүүлэх нь ямар нэгэн зүйлийг хийхэд тань туслах сайн чадвар юм. Үнэнийг даван туулж, даруу төлөв төлөвшин хөгжүүл, энэ нь таны амьдралын бүх үзэл бодлыг өөрчилнө. Эдгээр зүйлүүд та нарт эерэг хандах болно, гэхдээ өөрчлөлтүүд нь бусад хүмүүст асар их юм шиг санагддаг.
Энэ бичлэг нь хайраар дүүрэн хөдөлмөр байсан юм. Би та нарт хайртай. Мэдээж хэрэг, бэлгийн харьцаанд ороогүй, түүний хайрын мэдрэмж нь цаашдын судруудаа амжилтанд хүргэхийн оронд таны хайрыг ойлгох болно. Таны явж байгаа зүйлийг би ойлгож байна. Бидний зарим нь энэ аялал нь хэцүү юм. Замдаа олон нулимс урсгасан.
Үүнийг бодоод үз дээ: Эр хүн бүрийг дайчин гэж дууддаг. Гэхдээ бидний зарим нь тэмцэж чадахгүй эсвэл тэмцэх чадваргүй сул байгаа тул бидний зарим нь тэр дуудлагад хүрч чадахгүй гэсэн үг үү? Буруу. Би бие махбодийн хувьд сул дорой байна. Би зарим шиг булчин ургадаггүй, биеийн хүчний ажилд тохирохгүй. Би бол оюун санааны дайчин хүн, энэ бол эрчүүд бидний уриалга гэж боддог. Шударга байдал, нэр төр. Бидний тэмцэж буй олон газрууд байдаг.
Энэ тайлан нь надад хамаарах чатын бүлгийнхэнд зориулж, Warriors хамтдаа хадгалж, нэг жилийн турш хамтдаа тэмцэж байх болно. Тэд надад тусалсан бөгөөд энэ тайлангийн хамт тэдэнд туслахыг хүсч байна.
Энэ бичлэгийг зөвхөн танд хэлэхийг оролдож байна NoFap Up. ТЭРГҮҮЛЭЛТ
Надаас илүү ухаантай хүмүүсээс зарим нь иш татсан: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Энд байгаа загварыг үзнэ үү? Бусад: 7, 8.
Сүүлийн нэг зүйл. Өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдрэмж авахын тулд NoFap-ийн бичлэгүүдийг уншихыг хүсдэг хүмүүст ядаж бидний тэмцлийг бишир. Таны талаархи итгэл үнэмшил бидний талаар юу болохыг мэдэхгүй байна, хэрэв та үүнийг хийхгүй л бол биднийг ойлгохгүй, гэхдээ бид өөрсдийгөө илүү сайн өөрчлөхийг хичээдэг бөгөөд энэ бол таны ойлгож, биширдэг зүйл юм.
tldr; Үүний дараа бичлэгийг уншина уу.
LINK - Нэг жилийн турш: миний ололт амжилт, ололт амжилтуудын тайлан. (Урт шуудан)
;
