Олон жилийн туршид хичнээн их хичээсэний эцэст би үүнийг хийсэн. 90-ийн өдрийн бичлэгүүдийн ихэнх нь би та нарт чадах бүхнээ зориулж уурхайг ашиглахыг хүсч байна. Надад маш их ажилласан nofap-ийн арга барилтай. Үүний гол санаа нь: Өөртөө тийм ч хэцүү зүйл хийхээ болих, хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх замаар амжилтанд хүрнэ. Та илүү олон зүйлийг харахын тулд миний өнгөрсөн бичлэгийг харах боломжтой.
- Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол энэ нь PMO-г зогсоохоос өөр зүйл биш юм. Энэ нь таны тархинд допамин донтох магадлалыг тасалдуулах явдал юм. Та энэ орчныг өөрчлөх замаар энэ эрхийг эх сурвалжийг нь зогсоож болно. Хэрэглэгчдийн шинэ байшинд (тэдний найзын байшин) найлзуурдах үед героины хэтрэлт их байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь гэртээ буудаж эхлэхээс өмнө бие нь хит болж өөрийгөө бэлтгэж эхэлдэг. Энэ нь байршил, түүний эргэн тойрны урамшууллыг мэддэг. Та чимээгүй өрөөндөө гэртээ харьж, хаалгаа хаагаад компьютераа хараад яаралтай авах нь гайхах зүйл биш юм. Эсвэл та facebook-ээр дамжуулан гүйлгэж байх үед. Эсвэл та шинэ хөтөчийн цонх нээ. Таны бие цохиход бэлдэж эхэлдэг. Та бүхэн сэтгэл хангалуун байдаг. Өмнөх судалгаагаар би үүнийг ажигласан. Би 14-д байх үедээ PMO-г бодоод эхлэхдээ би чичрэх болно. Энэ бол маш хачирхалтай байсан юм. Энэ нь миний хувьд товшсон үе юм. Би порнографыг хараагүй ч гэсэн энэ нь тодорхой болсон юм. Би facebook-ээр дамжуулан гүйлгээд, тархинд нь их анхаарал хандуулах болно. Би энэ ертөнцөд сохорч, би огт бодож байгаагүй тийм эрэл хайгуулд орно. Магадгүй та нар холбоотой байж болох юм. Өөрийн триггерийг олж, тэднийг ална уу. Би хэзээ ч Тиндерийг дахин ашиглахгүй.
- Энэ горимыг зогсоохын тулд орчныг өөрчилнө үү. Эхлээд бүү байг. Би Facebook-ийн мэдээний бичлэгийг хааж, бүх найзуудаа дагаагүй, утаснаасаа instagram-г устгаж, миний iPhone тохиргоонд вэбсайтын хязгаарлалтыг тавьсан. Би компьютертээ k9 нэмсэн. Би утсаа солихоосоо өмнө хямд сэрүүлгийн цаг худалдан авч, утсаа өөр өрөөнд орхисон. 10pm дараа би компьютерээ ашиглахаа больсон. Зөвхөн та амжилтаа тодорхойлдог. Та хүмүүс, интернет, нийгмийг буруутгаж чадна, гэхдээ үнэхээр: Хэрэв та хангалттай их хүсч байгаа бол үүнийг хийж чадна. Хэрэв та хэт их үр дүнг хүсч байвал хэт их арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ бол үүрд биш, чи хүч чадлаа дайчлан, урам зоригийг эсэргүүцэн, алдрыг үүрд оршдог.
- Өөрийгөө хөгжүүлэхэд өөрийгөө зориул. Спортоор хичээллэх, шинэ хөтөлбөр авах, эрүүл хооллох, бясалгал хийх, найзынхаа тойрог, унших, хобби авах. Бүх энергийг сайн зүйл болгон хувиргана уу.
- Энэ зүйлийг тохируулсны дараа бараг амархан байсан. Тийм ээ, надад маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байсан, гэхдээ ямар ч тачаангуй өдөөлтийг хараагүй болохоор надад үнэхээр муухай сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэгтэй юм шиг санагдсан. Миний тархи бас буухын тулд дүрсийг зөгнөх гэж маш их хичээсэн боловч сүрэлтэй зууралдаж байсан тул би үүнийг маш их өлсгөж, тэнд юу ч байхгүй байв. Үүний үр дүнд супер цэвэр судал гарч, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их гүрнүүдийг мэдэрсэн. Би амьдралд маш мэдрэмтгий байсан тул би маш их сониуч болсон. Би урьд нь тэр амьдралдаа хэзээ ч эргэж орохгүй.
Миний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?
- Би супер сониуч болов. Шинэ хэл сурч, аялах тухай бодож эхэлсэн. Надад илүү их мөнгө хэрэгтэй байгааг дахин ухаарсан тул өдөр бүр галзуу цагаар ажиллан хажуугийн бизнестээ өөрийгөө зориулав. Үр дүн? Би одоо дэлхийн нөгөө өнцөгт амьдарч, компьютерээсээ алсаас ажиллаж, испани хэл сурч, үзэсгэлэнтэй латинуудтай уулзаж, бүжиглэж сурч, үнэхээр дуртай. Миний амьдрал өмнөхөөсөө 100 хувь дээрдсэн. Би буцаж очоод тэр амьдралаар амьдарч байна гэж төсөөлж ч чадахгүй байна. Хуучирсан унтлагын өрөөний харанхуйд ганцаараа сууж, хүний холбоогүй зүйл шиг хуурамч видеонуудыг сэгсэрч байна.
- Би чиний найз нөхөдтэйгөө илүү хүчирхэг харилцааг бий болгодог. Ноцтой, би Испанид байсан бөгөөд хэдэн жилийн туршид намайг мэддэг байсан шигээ анх удаа мэдэгдсэн охид надад хэлдэг байсан. Би иймэрхүү айдас төрүүлдэггүй. Намайг хэнтэй хамт байхад тэд бүгд надтай хамт байдаг. Би хачин жигтэй шүтээнийг нууж чаддаггүй, ичгүүртэй биш, би маск өмсөөгүй.
- Би илүү эрсдэлийг авч байна. Тэнэг эрсдэлд ороогүй ч би үхэх болно гэж бодож байна. Би энэ эмэгтэйг салс бүжиглэхийг хүсэхээс өмнө 'Би үхэх болно' гэж бодож байна. мөн хачин айдас тэр дороо хайлдаг. Би эдгээр 90 өдрүүдэд зарим гайхалтай хүмүүстэй уулзаж, шинэ найз нөхөдтэй болсон бөгөөд миний сэтгэлийг булаасан зүйлүүд болон газруудыг харав. Би 90-д 5-ийн настай болсон. Энэ бол галзуу юм.
- Би илүү сонирхолтой болсон. Хүн бүр үүнийг хэлдэг ч энэ нь үнэн. Өмнө нь охид надад дуртай байсан гэж хэлээгүй. Одоо тэд үсээ эргүүлж, бүх зүйлийг инээлдэж байна. Мэдээжийн хэрэг би тэр эмэгтэйтэй уулзахдаа мэдээж надад таалагдах болно. Одоо үүнийг бодоод үзээрэй, энэ үнэхээр сэтгэл хөдлөлтэй сонсогдож байна, гэхдээ энэ нь өөрөө надад таалагдахгүй байгаа ч тэр надад таалагдахгүй байгаа ч гэсэн би өөрийгөө өөртөө байгаа, өөртөө байгаа, бусад олон хүмүүс тэнд байдаг, тэр нь Надад баталгаажуулалт өгнө үү.
- Хүйс уул нь илүү сайн. Энэ бол хїний хїчтэй хїйсийн холболтыг єєр тївшинд хїргэдэг. Би үнэр, хүрэлцээ, нүдтэйгээ холбоо барих, үг хэлэх, порнодод байдаггүй бүх зүйл миний үргэлж алддаг зүйл юм.
Зөвлөгөө:
- Зорилгодоо бич. Би үүнийг өдөр бүр хийдэг. 3-ийн жагсаалт болон XNUMX-ийн зорилгуудыг би бичихийг хүсч байна. Энэ нь миний оюун ухааныг өдөр бүр зөв зам дээр тавьдаг.
- Би өөрийгөө имэйлээр ирээдүйд явуулсан. Хачирхалтай сонсогдож байгаа, гэхдээ би дуртай. Энэ бол миний хоббигийн нэг. Би өөртөө захидал бичиж futureme.org дээр бичдэг. 30, 45, 60, 90 гэх мэт өдөр бүр и-мэйл ирснийг би мэдэж байсан болохоор энэ нь маш их тус болсон юм. Би их баяртай байх үедээ, эсвэл надад маш их хэрэгтэй байсан үедээ суугаад өөртөө бичих хэрэгтэй байсан. Энэ нь мини зөвлөгөөний адил маш их тустай байсан.
- Тоолуур хадгал. Утсан дээрээ би үүнийг бясалгал, хүйтэн шүршүүр, биеийн тамирын заалаар хийсэн.
- Хүйтэн шүршүүр - цэнхэр бөмбөлөг, супер уриалга гэх мэт үед супер супер тустай.
- Би хэзээ ч нойтон зүүд зүүдлээгүй, цөөн хэдэн удаа бэлгийн харьцаанд орж байсан, зарим шөнө болзоонд орж, супер цэнхэр бөмбөлгүүдтэй болоход нойтон зүүд зүүдлэвэл зүгээр юм шиг санагддаг. гэхдээ энэ нь хэзээ ч тохиолдоогүй юм.
- 20-40-ийн өдрийн тухайд би өдөржин байсан. Би үүнийг үзэн ядаж, зарим гайхалтай хүмүүстэй уулзсан. 2 охид надад маш их анхаарал тавьдаг байсан ч 0-тэй тэдэнтэй хамтран ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй байсан. Би маш их хайртай байсан. Гэхдээ би олон бичлэгийг уншиж, энэ аялалын нэг хэсэг гэдгийг мэдэж байсан болохоор би үүнийг тэвчиж чадсан. Би зөвхөн ажилдаа завгүй байсан бөгөөд үүнийгээ бодохоо больсон.
Эндээс хаанаас ирэх вэ?
* Дараагийн зорилго бол 100. Үүний дараа би хэзээ ч оройдоо очиж чадахгүй. хэзээ ч үгүй. Би үнэндээ үүнийг хийсэн гэдэгт итгэлтэй биш байна. Би амьдралдаа 2-ийн боломж олгосон юм шиг санагддаг. Би PMo супер супер донтсон хүн байсан. 5 удаа өдөр. Нийгмийн ямар ч ур чадвар, би бүхэл бүтэн амьдралдаа уур уцаар шиг санагдаж байсан.
* Би бэлгийн хавьталд орохыг оролдохоосоо буцсан. 50-ийн өдрөөс хойш би нэг шөнийн дотор хэтэрхий их дуртай болсон. Тэр үед хөгжилтэй байсан болохоор би зарим нэг галзуурсан адал явдлууд байсан ч үнэндээ миний бодсон зүйл биш байсан юм. Би найз охиндоо илүү нээлттэй биш, гэхдээ би бас их баяртай байна. Хэрэв энэ нь тохиолдвол энэ нь тохиолддог.
* Эцсийн үг: Хүмүүстэй тулалдаж бай. Энэ тэмцэл нь 100% юм. Би хэзээ ч эргэж ирэхгүй. Би үнэндээ яг одоо амьдарч байна. Дэлхий ертөнцөөр аялж, ажиллаж, суралцаж, туршлагатай.
Би бол 25.
;