Би PMO-ийг 2012-13-ийн хооронд эхлүүлсэн бөгөөд 2015 он хүртэл тэмцэж байсан. 2014 оны дундуур би NoFap-ийг олсон бөгөөд хагас жилийн турш би оролдож, бүтэлгүйтсэн. Одоо би энэ донтолтоос ангижраад удаж байна. Надад хааяа тохиолддог цорын ганц хүсэл бол бэлгийн хавьталд орох явдал юм, гэхдээ эдгээрийг амархан номхруулах боломжтой байдаг. Би PMO-д донтохоо бүрэн больсон юм шиг санагддаг.
Олон зүйл өөрчлөгдсөнөөс хойш эхэлснээс хойш ямар сэтгэгдэлтэй байгааг яг таг тодорхойлоход надад хэцүү байдаг.
Үүний үр дүнд миний оюун ухаан одоо илүү тодорхой болж байна. Надад PMO ердийн үед толгойдоо тавьдаг санаа зовсон бодлууд надад тавигдаагүй бөгөөд өөртөө илүү итгэлтэй байгаа нь дамжиггүй. Би PMO хийхээ больсон тул нойтон зүүд зүүдлэх нь олонтаа ажиглагдсан.
Хэцүү байгаа хүмүүсийн хувьд ямар нэг байдлаар, дараа нь миний хийсэн алхмууд, тэд миний төлөө хичнээн сайн ажилласан болохыг онцлох хэрэгтэй. (Надад итгээрэй, хэрэв би 500 хоног үргэлжилж чадах юм бол тэд миний тохиолдолд нэлээд сайн ажилласан).
- Энэ бол аялал юм. Би бүтэлгүйтсэн Олон удаа, заримдаа зөвхөн долоо хоног, хоёр долоо хоног, хамгийн ихдээ нэг сар үргэлжилдэг. Хэсэг хугацаа зарцуулсан боловч эцэст нь хичээгээд бүтэлгүйтсэнийхээ дараа би цөхрөлгүй шийдээд үргэлжлүүлэн ажиллалаа. Миний зөвлөгөө хэзээ ч бүү бууж өг. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл өөрийгөө дахин сонгож, хаана алдаа гаргаснаа ухаараарай. Эхний ээлжинд урьдчилан сэргийлэх талаар зөвлөсөн бүх санааг санал болгож байна. Хэрэв энэ дэд хэсгийг үзэх нь зүйтэй юм бол би зөвлөж байна. Хүйтэн шүршүүр нь эхний хэдэн сарын турш уриалгыг устгахад үр дүнтэй байсан. Нөгөө нэг зүйл бол бүтээлч зүйл хийх, ном унших эсвэл юу ч хийхгүй байх гэх мэт илүү бүтээлч зүйлээр өөрийгөө зовоохыг хичээдэг. Хойшлуулах шалтгааныг бага хайж олох нь эрмэлзлийг хөнөөх болно, яагаад гэвэл олон хүмүүс миний урьдын адил уйтгар гунигийн улмаас PMO-д ханддаг.
- Хэрэв бусад хүмүүс хэдэн сарын дараа байгалийн зуршилтай болох арга замын талаар тайлбарласан бол энэ нь миний хувьд тохиолдсон зүйл юм. Хэрэв та эхний хэдэн сард амжилтанд хүрвэл баяр хүргэе, энэ бол хамгийн хэцүү хэсэг байж магадгүй юм! Зорилгоо мартаж болохгүй. Эцэст нь би PMO-г үзэх хүсэлгүй болж, хааяа нэг уруу татагдаж байсан боловч эдгээр уруу таталтыг би өөрийгөө захирч байсан зүйлээ ухаарч хянах боломжтой.
- Миний ашиг тус: Би өөртөө илүү итгэлтэй болж байгааг анзаарсан. Би эмэгтэйчүүдтэй болон бусадтай ярихдаа дургүй, санаа зоволгүй, эсвэл хүслээ хангах гэж л ярилцах боломжтой. PMO-ийн асар том обьектив байдал нь таны сэтгэлзүйд үнэхээр их нөлөө үзүүлдэг гэж би боддог бөгөөд үүнээс өөрийгөө зайлуулах нь хүмүүсийг, тэр дундаа бусад эмэгтэйчүүдийг бэлгийн дур хүслийн объект гэж үзэхээс бүрэн зогсоосон юм. Үүнийг даван туулахдаа би PMO-т хамрагдах хүсэл эрмэлзэлгүй болсон бөгөөд энэ нь надад өнгөрсөн жил хагасын хугацаанд маш их тус болсон.
Надад ч бас мэдрэгддэг LOT ядаргаа, унтаа байдал багатай, сургууль гэх мэт зүйлүүд ийм ачаалал шиг санагдахаа больсон. Гайхаж байсан хүмүүсийн хувьд би PMO-д нэлээд албаддаг байсан бөгөөд урьд нь хичнээн идэвхгүй байснаа санаж байгаа болохоор энэ бас нэг том ашиг тус болно.
Амьдралын талаар илүү тодорхой ойлголттой болох, илүү аз жаргалтай байх нь миний хоцрогдолыг зогсооход тусалсан бөгөөд энэ нь ихэнхдээ сургуульд сайн сурахад тусалсан юм.
- Тоглоомын талаар. Эдгээр хүслийг өдөөсөнөөс хойш олон хүмүүс тоглоом тоглохоо больсон гэж хэлсэн. Эхэндээ тоглоом тоглох нь надад ямар нэгэн зүйл хийх боломжийг олгосон тул миний хүслийг мохооход тусалсан. Гэсэн хэдий ч, NoFap нь надад зориулж БОДИТ гайхамшгуудыг бүтээсэн гэж бодож байна, яагаад гэвэл би тоглоом тоглохыг хүсч байгаа ч хойшлуулалгүй, хязгааргүй тоглохыг хүсч байна. Би хязгаараа мэддэг, цаг заваа зөв зохицуулж, тэнцвэржүүлж чаддаг бөгөөд миний PMO нь хойшлуулах шалтаг байсан тул NoFap үүнд тусалсан гэж бодож байна. Би урьдынхаасаа хамаагүй бага тоглодог, гэхдээ тоглоом тоглох хүсэл эрмэлзэлтэй хэвээр байгаа бөгөөд энэ үр дүнд би илүү их баяртай байна. Миний зөвлөгөө бол тус болвол тоглоом тоглохыг хичээгээрэй, гэхдээ түүнд найдахгүй байхыг хичээгээрэй, өөрөөр хэлбэл энэ нь өөр донтолтыг бий болгож болзошгүй юм.
Миний ярьж болох илүү олон зүйл байгаа, гэхдээ энэ бол миний хувьд тулгарсан хамгийн сайн зөвлөгөө, ашиг тусын жагсаалт юм. Би илүү эрүүл мэндийг мэдэрч, илүү сайн харьцаж чаддаг гэж боддог бөгөөд NoFap нь миний амьдралд маш их нөлөө үзүүлсэн гэж би боддог. Үүний тулд би энэхүү дэд дэд болон нийгэмлэгт чин сэтгэлээсээ талархаж байна. Хэрэв хэн нэгэн өөр зөвлөгөө авах шаардлагатай бол надтай ярилцахаас бүү эргэлзээрэй.
TL; DR: Би NoFap-т зохих ёсоор оролцож, PMO-ээс 50-аас дээш хоногийн турш татгалзаж, илүү их тайвширч, тайвширч байна. Надад үүлэрхэг оюун ухаан байдаггүй, санаа зовох нь бага (сэтгэл гутралд ордог), хүмүүстэй харьцах нь илүү хялбар байдаг, ерөнхийдөө хамаагүй дээрддэг. Эхний хэдэн сар хамгийн хэцүү байдаг гэж боддог бөгөөд энэ нь миний уруу таталтыг эсэргүүцэх хоёр дахь шинж чанар болсонд талархаж байна. Хэрэв танд асуудал тулгарвал дээр дурдсан аргуудыг туршиж үзээд ТЭМЦЭЭРЭЙ. Та эхний хоёр удаа бүтэлгүйтэх болно, гэхдээ та амжилтанд хүрч чадна, эцэст нь энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно. Амжилт хүсье!
Би одоо 17 настай, 13-аас дээш настай, 15-аас дээш насны сүүл үе хүртэл олж авсан PMO-д донтсон минь надад өөр сонголт олоход түлхэц болсон юм. Энэ нь миний амьдралын тухай, эмэгтэйчүүдийн талаархи бодол санааг нухацтай хутгаж, бодит бус хүлээлт, хувилбаруудыг (жишээлбэл, дик, тэнэг сценарийг хэт томруулах гэх мэт) бий болгосон. Дээрээс нь энэ нь миний амьдралын ихэнх цагийг эзэлж байсан, учир нь би PMO-г өдөрт дунджаар хоёр, магадгүй бүр гурван удаа хэрэглэдэг байсан. Энэ нь ядаргаа болж, түр зуурын стресс тайлахаас хамаагүй илүү их хор хөнөөл учруулсан бөгөөд 2014 онд NoFap-ийг нээхдээ би хагас жилээс нэг жил хүртэл хичээж, бүтэлгүйтэж, хэзээ ч үүнийг зөв хийж чадахгүй юм шиг санагдлаа. би байна.
;