90 хоногт хүрсэндээ үнэхээр бахархаж байна. Би үүнийг өмнө нь нэг удаа хийж байсан, гэхдээ энэ удаад та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч байгаа намайг улам бүр авч явах нууц зэвсэгтэй боллоо! Би урьд нь та нарын олонх шиг л байсан, хэдхэн өдрийн цуврал мөрийг хамтдаа уяж чаддаг байсан. Цэвэр шийдвэртэйгээр аажмаар урт зураастай болсон. Порно надад барьц алдаж байгаа юм шиг санагдаж байсан, гэвч намайг нам дор байхад гэнэт урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хүчтэй байсан шиг өс хонзонгоор эргэж ирнэ.
Сэргээх үйл явцыг даван туулах, мөн ном, энэ дэд зүйлд хамрагдах чадварыг эзэмшсэн боловч шийдэмгий байдал зөвхөн чамайг л олж чадна гэдгийг би мэдэж авсан. Энэ донтолтоос ангижрах гол арга нь өөрийгөө сайжруулахад хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх явдал гэдэгт би итгэдэг.
Өөрийгөө сайжруулах аянд явахдаа та NoFap-тай хүчтэй байх шалтгаан болно. NoFap нь зөвхөн хамгийн шилдэг хувилбар болох зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. NoFap бол таны бүх зүрх сэтгэлд хүрэх ганц арга зам биш юм. NoFap бол жинхэнэ жинхэнэ хүслээ биелүүлэхэд туслах алхам чулуу юм. Порн нь таны асуудлыг шийдэж, оюун ухаанаа зарцуулж, түр зуурын тайвшралыг өгдөг. NoFap аргыг ашигласнаар та асуудлаа өөрсдөө харж байгаа бөгөөд урт хугацааны туршид танд тулгарахаас өөр сонголт үлдэх болно.
“Би түүний хүслийг ялан дийлдэг, дайснуудыг нь ялсан хүнээс илүү зоригтой гэж үздэг; хамгийн хэцүү ялалт бол өөрийгөө ялах болно ”-Аристотель
Өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болохын тулд юу хийх хэрэгтэйг би хэлж чадахгүй, харин надад юу үр өгөөжтэй байгааг хэлж чадна.
1.) Нэгдүгээрт, хамгийн чухал зүйл бол энэ аянд таны биед байгаа эслэг бүрийг агуулсан амлалт юм. Энэ аяллын ач холбогдлыг ойлгохын тулд цаг гарга. Өөрөө илүү сайн хувилбартай болох нь зорилго, хүслээ биелүүлэхэд ойртох цорын ганц баталгаа юм.
2.) Тэмдэглэл / өдрийн тэмдэглэл бичих нь миний хөгжлийн чухал элемент болсон. Би тэмдэглэлдээ зорилго тавьж, эерэг сэтгэгдэл, талархлын тэмдэглэл хөтөлж, заримдаа бодол санаагаа цаасан дээр буулгаж өгдөг. Эдгээр анекдот, түүхүүд нь эргээд уншихад үнэхээр хөгжилтэй байдаг. Миний тэмдэглэлийн дэвтэр намайг өөртөө хариуцлага хүлээхэд тусалдаг. Таны бодол санаа, хүслийг цаасан дээр буулгахад маш хүчтэй зүйл байдаг бөгөөд тэд өөртэйгөө тохиролцсон бичиг шиг ажилладаг. Зорилгоо биелүүлж чадаагүй үедээ бухимдаж, дараагийн удаа илүү сайн хийх хүчин чармайлтаа хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
3.) Өглөө хүйтэн байна. Хүйтэн шүршүүрийн ашиг тусын талаар хүн бүр эргэлздэг, бас сайн шалтгаанаар. Өдрийн хүнд хэцүү үеийг ардаа орхиж, өдөр бүр над руу шидэж болох зүйлтэй нүүр тулахад бэлэн байдаг гэж би бодох дуртай. Миний хамгийн дуртай давуу тал бол тэд намайг өдөржингөө эрч хүчээр хангахад тусалдаг бөгөөд энэ нь надад өөрийгөө сайжруулах тал дээр илүү их зүйлийг хийхэд тусалдаг.
4.) PMO донтолтыг даван туулж чадна гэдэгт өөртөө итгэ. Өдөр бүр өөрийгөө сайжруулахыг хичээгээд л би энэ донтолтыг дийлж чадна гэдэгтээ итгэж эхэлсэн юм. Өөрийгөө илүү хүчтэй хувилбар болгосноор миний өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл эрс нэмэгдсэн.
5.) Тайтгарлын бүсээсээ гар. Таны тав тухтай бүсээс тасралтгүй гарч ирснээр урьд өмнө нь хэцүү байсан зүйлс амархан болж, өсөлтийн нэг тодорхойлолт юм. Амьдрал амархан болдоггүй, чи улам хүчтэй болдог.
6.) Тогтмол дасгал хийх. Хүчтэй дасгалын дэглэмийн дагуу би өөрийгөө тав тухтай байдлаасаа тогтмол гаргаж чаддаг. Миний итгэл бас их хэмжээгээр нэмэгдсэн! Би фрелетикс гэсэн нэвтрүүлэг хийдэг, тэр нь заавал фитнесст явах шаардлагагүй, боломжийн үнэтэй, сайн үр дүнд хүрдэг гэсэн үг юм.
7.) Хүсэл эрмэлзэл, урам зориг хайрласан хүмүүсийг сонс. Хэдэн сарын өмнө миний амьдралд ямар нэгэн шалтгаанаар орж ирсэн гэж боддог нэг хүнийг Грег Страттнер Жр гэдэг. Тэр миний сонссон хамгийн урам зориг хайрласан эр хүн бөгөөд тэр хүнгүйгээр би өнөөдрийнх шиг байх байсангүй, Грегийг хөгжөөе! Түүний Youtube сувгийг үзээрэй: https://www.youtube.com/channel/UCztuAVZf13hjaSQOE5BS9Mw
8.) Бясалгал, тайвшрал (зөв). Бясалгал нь таны бодол санаа, хүслийг үйл ажиллагаанд чиглүүлэхэд тусалдаг. Би өөрийгөө үнэлэх ёстой гэсэн эцсийн урам зориг бол хөгжимчин Шейн Коти юм. Шейний хөгжим намайг стресс, шаналал дунд тайван, тайван байлгахад тусалсан бөгөөд түүний хөгжмийг сонсоход бүх зүйл сайхан болно гэдгийг маш ихээр мэдэрсэн. Хэрэв танд сонсогдож байгаа юм шиг санагдвал сонсоорой. https://www.youtube.com/watch?v=eJS5MhGPFls&t=2631s https://theadaptive.bandcamp.com T
тэр өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох аялалын замнал нь хөнгөмсөг байх ёсгүй, гэхдээ миний өөрийнхөө сонгосон тэр зам, ухрах зам байхгүй. Би NoFap-ийг өгөхдөө надад өөр сонголт байхгүй гэдгийг ойлгосон шиг энэ бол миний хийх ёстой зүйл юм. “Хүн ямар байж болох вэ, тэр байх ёстой” -Маслоу
TL: DR Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж, NoFap-тай хүчтэй байхыг хүсвэл өнөөдөр өөрийгөө хамгийн сайн хувилбар болгох аяллаа эхлүүлээрэй.
Би 21 настай, их сургуулийн сүүлийн курст сурч байна. Хэдэн жилийн дараа би PMO миний амьдралд хэрхэн нөлөөлж, цаг хугацаа зарцуулж, албадан чиглүүлэх хандлагатай байгааг мэдэж эхэлсэн. Би интернетэд эргэн тойрноо үзээд NoFap-ийг оллоо. Порнографыг хэн ч танд муу, донтуулагч, аюултай гэж хэлэхгүй байгаа нь миний уурыг хүргэж байна! Би үнэндээ порнографаас татгалздаг хүмүүсийн зан чанар, өөрчлөлт, ялангуяа NoFap нийгэмлэгийн өөрчлөлтийн талаар диссертаци бичиж байна.
LINK - 90 хоног NoFap - Энэ цаг яагаад өөр юм бэ! Урт бичлэг, гэхдээ ашигтай байх гэж найдаж байна
By Troffle24
;