Би бараг 29 настай. Порнод анх удаа өртөж байсан маань 8 настайдаа байв. Интернет дөнгөж гарч ирсэн бөгөөд би үргэлжлүүлэн ижил вэбсайтууд руу буцаж ирэв. Бяцхан жаалхүү ийм дүрсийг харж байгаа нь сэтгэл хөдлөм, бас ойлгомжгүй байв. Энэ нь бүрэн дунд сургуулийн асуудал болж хувирсан. Би өөртөө “Маргааш би ажлаасаа гаръя” гэж хэлсээр л байсан. Дараа нь “Ирэх жил би ажлаас гаръя” гэсэн үг. Дараа нь “Коллежийн дараа би сургуулиа хаяна.” Эцэст нь, маш их тусламж, дэмжлэгтэйгээр би порнографгүй XNUMX жил болтол хийсэн.
- Порнографийн донтолтын талаар хүмүүстэй ярилцах. Энэ нь надад зориг гаргаж 14 жил зарцуулсан. Хэрэв би асуудлаа хүлээн зөвшөөрвөл хүмүүс намайг юу гэж бодох бол гэж би маш их айсан. Та тийм удаан хүлээх шаардлагагүй. Миний найз охин, миний эмчилгээний эмч, дотны найзууд, ялангуяа эхэлж эхлэхэд NoFap дээр 1-ээр 1 чатлах нь маш их тустай байсан. Энэ вэбсайт дээр хариуцлагын найзтай болох нь маш их тус болсон. Энэ нь хичнээн хэцүү болохыг баталж, чамайг ичээхгүй, хальтирч унасан ч гэсэн чин сэтгэлээсээ дэмжиж, халамжилдаг хүмүүстэй хамт байгаарай.
- Эмчилгээ. Энэ талаар хангалттай хэлж чадахгүй байна. Өөрийгөө ойлгоход туслах чин сэтгэлээсээ сонирхож буй эмчийг хайж олох. Би эмчилгээндээ порно донтолтонд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй, учир нь бид хоёулаа үүнийг илүү том зүйлээс үүдэлтэй гэж ойлгосон. Гэхдээ эмчилгээ нь намайг тамхинаас гарахад нөлөөлсөн.
- # 2-той холбоотой: PMO нь илүү том зүйлд хоёрдогч байр суурь эзэлдэг гэдгийг ойлгох. Энэ нь та тамхинаас гарахын тулд ямар зүйл болохыг олох ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь ямар нэгэн зүйл "унтраалттай" байгаагийн шинж тэмдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь надад тустай байв. Миний хувьд энэ бол миний өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж байсан бөгөөд энэ нь миний эрүүл бус, удаан хугацааны рефлексийг бий болгож, бусадтай байнга харьцуулж, бусад олон бэрхшээлтэй тулгарч байсан. Би одоо ч гэсэн үүнийг хийсээр байгаа бөгөөд энэ нь үргэлжлүүлэн хийгдэж байна.
- Бүх хүсэл эрмэлзэл нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хоёрдогч гэдгийг ойлгох. Энэ нь ухаангүй байж болох бөгөөд барьж авахын тулд маш их дасгал шаарддаг. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр гарч ирдэг. Миний хувьд энэ нь цаас бичиж байж магадгүй бөгөөд би нэг ч үг олж чадахгүй байсан тул PMO-д хандсан. Энэ үйл явц маш хурдан явагддагийг бид бүгд мэднэ. "За, би ийм хүсэл эрмэлзэлтэй байна, энэ нь яг одоо ямар нэг зүйлийг мэдэрч байгаа гэсэн үг" гэж хэлэхэд удаашруулах нь тустай. Хэрэв та тэдэнд орон зай, цаг хугацаа өгвөл бүх сэтгэл хөдлөл намдана гэдгийг ойлгох. Хүсэл эрмэлзэл нь сэтгэлийн хөдлөл учраас порнограф руу хандах нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт юм. Миний хувьд Googling-ийн зураг хүртэл сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт байсан тул энэ нь миний цувралд гол анхаарлаа хандуулж байсан - googling хийхгүй байх, ямар нэгэн санал болгож буй агуулга хайхгүй байх.
- Гэр цэвэрлэх. Энэ нь бүх хайлтын системүүд дээр Аюулгүй хайлтыг дагаж мөрдөх, Кром дахь Нууцлалын горимыг хасах, бүх эрсдэлтэй, бүр бага эрсдэлтэй дэд дансууд болон интернетийн агуулгаас захиалгаа цуцлах гэсэн үг юм. Миний зорилго бол Google дээр санал болгож болох зүйлийг бичихгүй байх явдал байв. Хэрэв тэгсэн бол би судлаа дахин тохируулах байсан.
- Эрүүл мэндэд тустай зуршил, шаардлагатай зүйлсийг олж мэд. Миний хувьд хоол хийх, дасгал хийх аргыг олж мэдсэн. Би үнэтэй хот руу нүүсэн тул хоол хийж, гадуур хооллохыг албадав. Хоол хийх нь гаднаас авах захиалга өгөхөөс хамаагүй хямд бөгөөд илүү эрүүл байдаг.
Энэ та нарын заримд тустай гэж найдаж байна. Шударгаар хэлэхэд, энэ вэбсайтад л байх нь зөв чиглэлд хүрэх алхам юм. Танд энэ аялалд хамгийн сайн сайхныг хүсье.
by sagaly90
;