Сайн уу,
Би энэ reddit дээр нэлээд удаан уншиж, бичиж байсан бөгөөд эцэст нь 100 хоногийн турш фаппинггүйгээр порно үзэх гэсэн NoFap зорилгодоо хүрсэн.
Би та нарын зарим шиг мундаг зохиолч биш бөгөөд энэ тайлан үнэхээр урт (бас тийм ч хөгжилтэй биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна) тул тодорхой болгох үүднээс үүнийг яагаад гурван хэсэг болгон хуваахаар шийдлээ: яагаад эхлэв, үйл явц, үр дүн.
Би яагаад NoFap-ийг эхлүүлсэн юм
Миний хамгийн шууд шалтгаан бол би порнографын бус орчинд төгс төгөлдөрт хүрч чадахуйц ойрхон охинтой ED татсан. Би онгон байсан бөгөөд өмнө нь ED-тэй байсан ч энэ нь миний тийм ч их сонирхдоггүй хамтрагчтай холбоотой гэж таамаглаж байсан. Гэхдээ энэ охин яг миний стиль, хөөрхөн, миний нээж өгсөн анхны хүн байсан. Чухамдаа энэ охины өмнө би үргэлж дотно харилцаанаас айдаг байсан; үргэлж намайг хангалттай сайн биш, хангалттай биш гэж боддог байсан бөгөөд ямар ч харилцаанаас өөрийгөө хааж байсан. ED нь энэ "төгс" охинтой таарч тохирохгүй байгаа гол шалтгаан байв.
Өмнө нь мастурбаци ба порно зэрэг сөрөг нөлөөг сонсдог байсан
энд ч бас, Эдгээрээс хагас илүү нь ирэв
католик үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа ч бусад цаг үеүүдэд
ирсэн байх болно. Би бас эхлэв
миний порно хэрэглээ болон миний masturbated давтамж
хэт их өссөн. Би үүнийг өдөрт 5-6 удаа, маш удаанаар хийдэг байсан. Энэ нь
чөлөөт цагаа ихэнх цагаа өнгөрөөж, би цагаа үрэх дургүй (одоохондоо)
Хачирхалтай нь би үүнийг маш их үрсэн). Надад бас тийм их эрч хүч байсангүй
гэртээ байх үед анхаарлаа төвлөрүүл, учир нь порно бүх цаг үед боломжтой байсан.
Энэ нь ED-тэй хавсарч надад NoFap-ийг хөөх хүчтэй шалтгаан болсон. Үед
анх энэ нь зөвхөн порно байсан гэж бодсон. Тиймээс салсны дараа би зогссон
үүнийг үзэхийн тулд эхлээд нэг долоо хоног, дараа нь амралтын өдрүүдэд програмчлагдсан баглаа;
дараа нь 2 долоо хоног порногүйгээр, амралтын өдрүүдэд өөр нэг хөөс. Эцэст нь a
сар дахиад л хэтрүүлэгтэй. Порнографаас татгалзах үеэр би “тэмцсэн
хүсэл эрмэлзэл ”гэсэн үг. Энэ нь үндсэндээ би гэсэн үг юм
маш их бэлгийн хавьталд ордог байсан. БИ ЭЕРЭГ ҮР ДҮНГИЙГ ДУРЧЛААГҮЙ
ПОРНЫГ ХҮСЭХГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ хэвээр байгаа.
Эдгээр анхны оролдлогуудын дараа би бас masturbating-г зогсоохоор шийдсэн. А
миний найз надад masturbation хийгээгүй гэж хэлсэн (санамсаргүй байдлаар)
4 сарын турш нэг удаа хийвэл энэ нь надад бас туршиж үзэх санааг өгсөн. Хэзээ би
Би хамгийн ойр дотны 3-4 найздаа “Долоо хоног болжээ ... энэ чинь
3 долоо хоног байна ”гэх мэтчилэн өдрүүдийг үзэх үйл явцын сэтгэл хөдөлгөм хэсэг байв
явах Энэ нь биднийг ...
Үйл явц
Хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг би олж мэдсэн, гэхдээ энэ нь магадгүй юм
давуу нөхцлөөс болж. Би NoFap програмыг маш бага хугацаанд эхлүүлсэн
завгүй коллежийн жил. Би өдөржингөө номын санд байх ёстой байсан. би санаж байна
эхний 3 долоо хоногт би порно үзэгдлүүдийг үргэлж олж авах болно
үнэхээр эвэртэй байх болно. Гэхдээ би хошуугаа гаргахгүй байсан
олон нийтэд нээлттэй болсон. Энэ нь хосолсон байв
“Би ED-тэй харилцаагаа дахин нураахыг зөвшөөрөхгүй” гэсэн бодол… a
зам дээр байх хүчтэй шалтгаан. Энэ, миний хэдийн олж авсан зүйл
өмнө нь порно үзэхээ зогсоосон (одоо ч гэсэн masturbating хийж магадгүй)
тусалсан.
Ойртож байна : Би хэдэн өдөр жаахан заслаа. Хэзээ ч удаан болохгүй
цаг хугацаа (хамгийн ихдээ хэдэн секунд) боловч нэг цэг дээр би бараг хүрчихсэн
дур тавих. Ойролцоо нь допамин түргэсдэг тул энэ нь тийм ч сайн биш юм
одоо ч гэсэн Гэхдээ би тэмдгээ дахин тохируулаагүй. Одоогийн байдлаар би тэгээгүй
2-3 долоо хоногт аль хэдийн гарах хүсэлтэй байсан тул бүх зүйл үнэхээр болж байна
маш сайн байгаа.
Нойтон мөрөөдөл : Би магадгүй 6-7 нойтон зүүд зүүдлэв, 4-5
өдрийн үдшийн ялгаралт. Найзуудаасаа хойш эдгээрийг олж авахад би үнэхээр баяртай байв
үдшийн цацруулга гарсныг би бүгд мэдэрсэн
надад арай илүү хэвийн мэдрэмж төрүүлсэн. "Эцэст нь би дахин тохируулж байна" гэж би бодлоо. Би
эдгээр ялгарлын дараа гэм буруугаа мэдэрсэн. Ихэнх тохиолдолд
мөрөөдөл дагалдах нь үнэхээр бохир порно үзэгдэл байсан бөгөөд би зүүдэлж байсан
үзэх үеэр нь порно үзэж байсан юм Гэм буруугийн мэдрэмж үүссэн
өөрийгөө амлаж байхдаа порно үзэж байна гэж бодсон нь үнэн
биш. Гэм буруугийн мэдрэмж маш хурдан арилдаг боловч энэ нь хэвээр байна
надад жаахан төвөг удсан. Реддит дээр унших нь их тусалсан.
үр дүн
Өө тийм, энэ их сонирхолтой хэсэг байна. Товчхондоо NoFap нь танд a
дотоод сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэх нь эргээд танд илүү их итгэдэг. Би үүнийг мэдэрсэн
Би илүү тэнцвэртэй болж, үр нөлөө нь аажмаар улам бүр нэмэгдэж байна. Тэнд
нь "оргил / хөндий" динамик юм: анхны оргил үе бол миний олж авсан их гүрнүүд байв
2-3 долоо хоногийн дараа. Энэ бол сайн сайхан байдлын галзуу мэдрэмж, би өөрийгөө байгаа юм шиг санагдсан
эмийн талаар Хүмүүс намайг эм уусан уу гэж надаас асуусан. 1 долоо хоногийн дараа
хүчирхэг гүрнүүдийг би илүү тогтвортой байдалд буцаасан боловч би маш их хэвээр үлдсэн
Би PMOing хийхээс илүү "төвлөрсөн".
NoFap-ийн ашигтай талууд миний хувьд хараахан зогсоогүй байна. Энэ хэвээр байна
улам сайжирч байна. Би 20-40 хоногт нэг төрлийн "түвшний өсөлт" -ийг мэдэрдэг
эсвэл Тиймээс. Өчигдөр нэг өдөр сэрээд би эерэг байсан юм шиг санагдлаа
өөрчлөгдсөн. Энэ бол маш мэдрэмтгий мэдрэмж бөгөөд улам бүр бэхжиж байдаг
итгэх итгэл нэмэгдэхэд дагалддаг.
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх жижиг дасгал:
Та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүссэн үедээ, гэхдээ залхуу тул үүнийг хийхгүй байх хэрэгтэй
эсвэл бага зэрэг айж, эсвэл үйл ажиллагаа нь тааламжгүй байвал БИД ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ
ХЭРЭГГҮЙ ЮМ.
Жишээ нь хэрэв би кокс авах хүсэлтэй эсвэл гэрт байхгүй бол
10 минут орчим хугацаа шаардагдах байсан ч би гараад худалдаж авна
би өөр сонирхолтой зүйл хийж байгаа гэж найдаж байна
бас миний сандлаас буухыг хүсэхгүй байна. Хэрэв би ямар нэг зүйл хүсч байвал өөрийгөө хүчлэнэ
очоод авах.
Энэ зөвлөгөө нь 60 жилийн настай нэгэн залуугийн "пикап" номноос ирсэн юм
сорилт. Би хүсэл эрмэлзэлтэй PUA ч биш, гэхдээ олон удаа уншсан
сэдвээр материалыг хэзээ ч ашиглахгүйгээр. Ихэнх нь санагдсан
хуурамч, бодит бус. Үнэхээр дарж, хийсэн цорын ганц 2 ном
намайг 60 жилийн туршилт, Марк гэж нэг зүйлээр ойлгодог
Мэнсоны ном хоёулаа ижил төстэй боловч өөр өөр талыг судалж үзсэн
ижил том санаа - шударга байдал. 60 жилийн дараа авахыг санал болгож байна
та над шиг "ямар ч бодит PUA зүйл" хийхээр төлөвлөөгүй байсан ч гэсэн,
энэ нь хэрхэн эр хүн болох талаар сайн ном юм.
NoFap-г хийж байхдаа энэ зөвлөмжийг хэрэгжүүл, таны итгэл найдварын түвшин мэдэгдэхүйц өсөх ёстой.
Би одоо илүү ярих болсон: Би дургүй үедээ дуугардаг
ямар нэг зүйл. Өмнө нь миний сэтгэл хөдлөл бүрэн тайлагдаагүй байсан ч би
тэднийг няцааж, нуун дарагдуулах мастер болж байсан ба ингэх болно
намайг бухимдуулсан зүйлсийн 95% -д бүрэн нөлөөлдөггүй. Одоо би хэлж байна
эд зүйлс. Энэ бол хүрэх замын нэг хэсэг гэж бодож байгаа болохоор би үүнийг зориуд хийдэг
хүн болж төрдөг. Гэхдээ бас зөвшөөрөх нь сайхан байдаг
хүмүүс таны хийж байгаа зүйлд дургүй, ийм байх ёсгүй гэдгийг хүмүүс мэддэг
үргэлж “сайхан залуу” -г хүлээж авах.
Санамсаргүй сайн сайжруулалт:
- Би хумсаа хазахаа болилоо! Энэ бол галзуу юм. Би хумсаа хазаж байна
Намайг 5 настай байсан болохоор тэд үнэхээр муухай харагдаж байна. Би 3-4 удаа зогсоох гэж оролдсон боловч
хэзээ ч амжилтанд хүрээгүй, гэхдээ 88 өдрөөс хойш эсвэл би зүгээр л ийм зүйл хийснээс хойш
хийхээ больсон. Энэ нь хачин юм, яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байна
ийм зүйл үргэлжлэх байх гэж найдаж байна. Энэ нэг нарийн ширийн зүйл намайг ухаарсан
сайжруулалт нь 90 өдрийн дараа үргэлжлэх болно. - Өөрийгөө хамгаалах чадвартай гэдэгт би ухаангүй эргэлзэж байсан. Энэ байна
зүүдэндээ илэрсэн: Би хэн нэгнийг цохино, тэр нь тийм байх болно
тэр хүн инээж, эсвэл би үнэхээр үнэхээр мэдрэх болно
миний ажил хаялт дэндүү жигтэй байсан гэж ичсэн. Энэ хачин сонсогдож байгааг би мэднэ.
Ялангуяа би фитнесст яваад 6 жил болж байна
супер шаргал харагдаж байна, гэхдээ миний мэддэг ихэнх залуусаас том бөгөөд би хэн нэгнийг цохих юм бол би
Энэ нь өвдөх болно гэдгийг мэдэж аваарай. Гэсэн хэдий ч энэ мөрөөдөл маш их эргэж ирэв. Өдрөөс хойш
50 эсвэл үүнээс илүү ЭНЭ ГЭР БҮЛИЙГ ХЭРЭГЛЭХГҮЙ. Яг үнэндээ би зарим үед үүнийг боддог
намайг залууг бүрмөсөн устгах гэж Итгэлтэй биш байна, гэхдээ би
тэр үед үүнийг бичээгүй байсан. Би хэзээ ч а
урьд нь ноцтой тулалдаж, би хүчирхийлэгч биш БОЛОМЖТОЙ. Тиймээс дуудах шаардлагагүй
цагдаа нар. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Буя. - Би алхаж байхдаа дээш харж эхэлсэн.
- Надад хүссэн үедээ нүдний контактыг хадгалахад асуудал гардаггүй.
Гэхдээ би үүнийг хийхээ мартдаг ба өмнөх шигээ
гүн гүнзгий шингээсэн зуршил болсон. Би үүнийг илүү их хийх гэж л оюун ухаанаа зориулж байх хэрэгтэй
ойр ойрхон. - Би илүү их анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү хурдан зүйлийг сурч байна гэж бодож байна.
Фокус нь 100% бодит юм. Би юмсыг цээжлэх чадвараа олж авсан гэж бодож байна
илүү сайн, гэхдээ энэ нь плацебо байж болох юм. - Ерөнхийдөө би илүү тайвширсан.
Ирээдүйн зорилтууд
Миний дараагийн зорилго бол 250 хоног, дараа нь жил, дараа нь 2 жил, дараа нь хүрэх явдал юм
хуурах талаар мартана гэж найдаж байна! NoFap-ийн ашигтай нөлөө
цаг хугацаа өнгөрөх тусам давхцаж байх шиг байгаа тул зогсоох ямар ч шалтгаан алга! The
тулаан хийхэд одоо маш хялбар болсон.
NoFap нийгэмлэгт маш их баярлалаа, ялангуяа хүмүүст зориулж байсан хүмүүст талархал илэрхийлье
тоолуураа дахин суулгаж, энэ тухай нийтлэв. Энэ ялимгүй сонсогдож байгааг би мэднэ
хачин / гэсэн утгатай боловч эдгээр бичлэгүүд нь миний сэдлийг улам бэхжүүлдэг. Би өөрөөсөө л боддог
“Би асар том лангуугаа [эрэгтэй bravado ...] 1 дэх өдөр рүүгээ шилжихийг хүсэхгүй байна
мөн эдгээр залуусын нэг болоорой ”гэж хэлжээ. Энэ нь та нарын хэнийг нь ч гомдоохгүй гэж найдаж байна. Энэ бол
хэцүү тулаан, та бүгдэд амжилтанд хүрч, зорилгодоо хүрнэ гэж найдаж байна
өөртөө тавь.
Тэмцэл нь үнэ цэнэтэй юм, тархиа хуурч, өөр зүйл бодож болохгүй.
;