Allura dan huwa l-ewwel post tiegħi, illum biss sirt naf b'dan il-grupp.
Ġie:
128 jum mingħajr ħaxixa ħażina, tabakk u alkoħol
38 jum mingħajr PMO
28 Jum mingħajr YouTube.
Allura jien raġel ta' 28 sena. Ilni nagħmel l-affarijiet kollha elenkati minn mindu kelli 15-il sena, xi wħud bħal PMO, YouTube, inpejjep sigaretti u nixrob bdejt saħansitra qabel.
Ħadt drogi oħra f'ħajti imma qatt ma sirt dipendenti fuq drogi oħra, iżda ħajti kontinwament iddur madwar dawn l-attivitajiet li jirrilaxxaw id-dopamina.
Madwar 8 xhur ilu kont qed ngħaddi minn dipressjoni u indunajt li verament rrid nibdel min jien. Ma kontx naf kif nagħmel dan, imma l-ewwel ħaġa li għamilt kienet li waqaft nitkellem mal-ħbieb tiegħi kollha. Għedt lili nnifsi li mhux permess li nkellem lil xi ħbieb sakemm insib xogħol. Ukoll, dik it-tfittxija għax-xogħol ħadet aktar mill-perjodu proġettat ta’ xahar jew tnejn, allura wara ftit ħbiebi qaluli “Yo, wtf?” Jien għedtilhom biss li qed ngħaddi minn xi taħbit personali u li għandi bżonn spazju. Kont naf li biex nibda ninbidel kelli bżonn il-post tiegħi stess u ma stajtx ngħix aktar mal-ġenituri tiegħi, allura waħda mill-ewwel affarijiet li għamilt kienet li sibt appartament żgħir u noħroġ mid-dar. Fil-post tiegħi stess bdejt verament ingawdi l-libertà u bażikament kont inpejjep ħafna ħaxixa u nbiddel bejn YouTube, PMO u logħob tal-kompjuter. Xorta kont nagħmel xi affarijiet “produttivi” imma onestament 90% tal-ħin tiegħi kien okkupat bl-attivitajiet imsemmija hawn fuq.
Xahrejn wara li għext waħdi, irċevejt rifjut għal xogħol li diġà għaddejt mit-tieni intervista għalih u ħsibt li se nikseb. Dak il-lejl bażikament xrobt sakemm norqod. L-għada ħriġt b'idea brillanti li nieqaf il-ħaxixa, it-tabakk u l-alkoħol għal ftit żmien. Għadda xahar, għaddiet is-sena l-ġdida, imbagħad xahrejn, għaddew tliet xhur. Verament ħassejt li għelibt dawn il-vizzji u lanqas biss kien diffiċli wisq. Xorta ma kontx noħroġ mal-ħbieb antiki tiegħi għax il-ħbiberija tagħna kienet ibbażata l-aktar fuq it-tipjip tal-ħaxixa u r-rilassament jew ix-xorb fi tmiem il-ġimgħa, sempliċement ma ridtx nagħmel dan aktar allura bqajt nitbiegħed.
Dak li ma rrealizzajtx dak iż-żmien kien li bażikament biddilt il-vizzji fiżiċi għal aktar PMO u YouTube. Saħansitra xtrajt magna tal-masturbazzjoni Lovense ta' 200 ewro. Allura 38 jum ilu indunajt li l-PMO kien qed jieħu l-ħin u l-enerġija kollha tiegħi u kelli nieqaf, u għalhekk għamiltha. Imbagħad 10 ijiem wara indunajt li qed inqatta' madwar 40+ siegħa fil-ġimgħa fuq YouTube allura kelli nieqaf ukoll biex ngħix il-ħajja li rrid ngħix.
Dak kien meta bdiet l-isfida vera. X’sorpriża kbira moħħi ħareġni biex iwassalni jew għall-PMO jew biex nara xi YouTube. Minn xewqat qawwija ħafna, għal stampi ċari, għal ħolm ta’ masturbazzjoni jew skrolljar fuq YouTube reels, iljieli bla rqad, uġigħ ta’ ras li jdum ġimgħat. Kważi l-biċċa l-kbira ta’ dak li seta’ jagħmel għamilha. Ma kienx faċli nirreżisti dan kollu, imma għedt lili nnifsi nagħmilha llum biss, tinkwetax dwar għada, sempliċement tagħmilx PMO jew YouTube għal-lum.
Mela iva, fl-aħħar 10 ijiem jew aktar moħħi kien super ċar, meta ngħid lili nnifsi biex nagħmel xi ħaġa nagħmilha anke jekk ma nħossnix li nagħmel dan. M'għandix aktar attivitajiet li jaħlu l-ħin (Lanqas m'għandi midja soċjali bħal Instagram jew TikTok), meta nkun għajjien u rrid biss nistrieħ jew inpoġġi awdjo-ktieb, naqra, nimtedd fuq is-sodda/sufan tiegħi u nħares 'il barra jew lejn is-saqaf jew nara Netflix jew serje televiżivi oħra. Irrid innaqqas l-ammont ta' serje televiżivi li nara imma nagħmel dan ftit aktar tard ladarba jkunu għaddew mill-inqas 90 jum kemm għall-PMO kif ukoll għal YouTube.
Xorta waħda nixtieq naqsam magħkom li huwa possibbli, li l-emozzjonijiet tiegħi huma ħafna aktar maniġġabbli, ingawdi l-ħajja ħafna aktar, il-konnessjonijiet tiegħi man-nies iħossuhom ħafna aktar profondi, nista' nagħmel aktar affarijiet f'ġurnata u affarijiet bħal dawn.
Dan l-aħħar laħaqt rekord ġdid waqt li kont qed niġri, ħadt xi proġetti biex nikseb il-flus u bgħatt ukoll ħafna aktar applikazzjonijiet għax-xogħol kuljum (ir-rifjuti lanqas biss iħossuhom daqshekk ħżiena aktar), bdejt nikteb ktieb (s'issa għadni biss 38 paġna, imma hija xi ħaġa), u qed nagħmel affarijiet kreattivi oħra li nsibhom tassew divertenti u interessanti.
Għandi nsemmi wkoll li mort ukoll għand psikoterapista għal 6 sessjonijiet li qalli dwar l-ACT u 'Choice Point' li verament għenuni indirettament. Ma tkellimtx mat-terapista tiegħi dwar li nieqaf mill-ħaxixa, it-tabakk u l-alkoħol qabel l-aħħar sessjoni li kienet xahrejn ilu. U waqaft it-tnejn l-oħra wara l-aħħar sessjoni. Imma tani għodod li huma tassew utli allura nirrakkomanda li nħallas lill-psikoterapista għali u nikseb l-għajnuna, it-terapisti irħas li "janalizzawk" u li inti sempliċement titkellem magħhom dwar il-problemi tiegħek mhumiex daqshekk utli fl-opinjoni tiegħi.
Xorta waħda, dak hu. Nittama li nkompli hekk u ma rridx nerġa' lura għall-ħajja l-qadima tiegħi ta' ċpar kostanti fil-moħħ, ansjetà u ġeneralment ma mmur imkien fil-ħajja, waqt li nevita li naħseb dwar dawk il-fatti billi negħreq lili nnifsi fl-aktar dopamina faċli li nista' nikseb.
Awgurali xorti tajba! U nawgura wkoll lil kull min jinsab f'dan il-vjaġġ ta' titjib personali. Naf li mhux faċli xejn u naf li moħħok u ġismek kontinwament jippruvaw ifixklu l-isforzi tiegħek. M'għandi l-ebda parir ħlief li tiffoka biss fuq illum, jekk ma timmasturbax illum dik hija rebħa kbira. Għada se tkun għada. L-unika ġlieda li trid tirbaħ hija issa stess, u TISTA' tirbaħha!
Awguri lil kulħadd
Ġie:
128 jum mingħajr ħaxixa ħażina, tabakk u alkoħol
38 jum mingħajr PMO
28 Jum mingħajr YouTube.
Allura jien raġel ta' 28 sena. Ilni nagħmel l-affarijiet kollha elenkati minn mindu kelli 15-il sena, xi wħud bħal PMO, YouTube, inpejjep sigaretti u nixrob bdejt saħansitra qabel.
Ħadt drogi oħra f'ħajti imma qatt ma sirt dipendenti fuq drogi oħra, iżda ħajti kontinwament iddur madwar dawn l-attivitajiet li jirrilaxxaw id-dopamina.
Madwar 8 xhur ilu kont qed ngħaddi minn dipressjoni u indunajt li verament rrid nibdel min jien. Ma kontx naf kif nagħmel dan, imma l-ewwel ħaġa li għamilt kienet li waqaft nitkellem mal-ħbieb tiegħi kollha. Għedt lili nnifsi li mhux permess li nkellem lil xi ħbieb sakemm insib xogħol. Ukoll, dik it-tfittxija għax-xogħol ħadet aktar mill-perjodu proġettat ta’ xahar jew tnejn, allura wara ftit ħbiebi qaluli “Yo, wtf?” Jien għedtilhom biss li qed ngħaddi minn xi taħbit personali u li għandi bżonn spazju. Kont naf li biex nibda ninbidel kelli bżonn il-post tiegħi stess u ma stajtx ngħix aktar mal-ġenituri tiegħi, allura waħda mill-ewwel affarijiet li għamilt kienet li sibt appartament żgħir u noħroġ mid-dar. Fil-post tiegħi stess bdejt verament ingawdi l-libertà u bażikament kont inpejjep ħafna ħaxixa u nbiddel bejn YouTube, PMO u logħob tal-kompjuter. Xorta kont nagħmel xi affarijiet “produttivi” imma onestament 90% tal-ħin tiegħi kien okkupat bl-attivitajiet imsemmija hawn fuq.
Xahrejn wara li għext waħdi, irċevejt rifjut għal xogħol li diġà għaddejt mit-tieni intervista għalih u ħsibt li se nikseb. Dak il-lejl bażikament xrobt sakemm norqod. L-għada ħriġt b'idea brillanti li nieqaf il-ħaxixa, it-tabakk u l-alkoħol għal ftit żmien. Għadda xahar, għaddiet is-sena l-ġdida, imbagħad xahrejn, għaddew tliet xhur. Verament ħassejt li għelibt dawn il-vizzji u lanqas biss kien diffiċli wisq. Xorta ma kontx noħroġ mal-ħbieb antiki tiegħi għax il-ħbiberija tagħna kienet ibbażata l-aktar fuq it-tipjip tal-ħaxixa u r-rilassament jew ix-xorb fi tmiem il-ġimgħa, sempliċement ma ridtx nagħmel dan aktar allura bqajt nitbiegħed.
Dak li ma rrealizzajtx dak iż-żmien kien li bażikament biddilt il-vizzji fiżiċi għal aktar PMO u YouTube. Saħansitra xtrajt magna tal-masturbazzjoni Lovense ta' 200 ewro. Allura 38 jum ilu indunajt li l-PMO kien qed jieħu l-ħin u l-enerġija kollha tiegħi u kelli nieqaf, u għalhekk għamiltha. Imbagħad 10 ijiem wara indunajt li qed inqatta' madwar 40+ siegħa fil-ġimgħa fuq YouTube allura kelli nieqaf ukoll biex ngħix il-ħajja li rrid ngħix.
Dak kien meta bdiet l-isfida vera. X’sorpriża kbira moħħi ħareġni biex iwassalni jew għall-PMO jew biex nara xi YouTube. Minn xewqat qawwija ħafna, għal stampi ċari, għal ħolm ta’ masturbazzjoni jew skrolljar fuq YouTube reels, iljieli bla rqad, uġigħ ta’ ras li jdum ġimgħat. Kważi l-biċċa l-kbira ta’ dak li seta’ jagħmel għamilha. Ma kienx faċli nirreżisti dan kollu, imma għedt lili nnifsi nagħmilha llum biss, tinkwetax dwar għada, sempliċement tagħmilx PMO jew YouTube għal-lum.
Mela iva, fl-aħħar 10 ijiem jew aktar moħħi kien super ċar, meta ngħid lili nnifsi biex nagħmel xi ħaġa nagħmilha anke jekk ma nħossnix li nagħmel dan. M'għandix aktar attivitajiet li jaħlu l-ħin (Lanqas m'għandi midja soċjali bħal Instagram jew TikTok), meta nkun għajjien u rrid biss nistrieħ jew inpoġġi awdjo-ktieb, naqra, nimtedd fuq is-sodda/sufan tiegħi u nħares 'il barra jew lejn is-saqaf jew nara Netflix jew serje televiżivi oħra. Irrid innaqqas l-ammont ta' serje televiżivi li nara imma nagħmel dan ftit aktar tard ladarba jkunu għaddew mill-inqas 90 jum kemm għall-PMO kif ukoll għal YouTube.
Xorta waħda nixtieq naqsam magħkom li huwa possibbli, li l-emozzjonijiet tiegħi huma ħafna aktar maniġġabbli, ingawdi l-ħajja ħafna aktar, il-konnessjonijiet tiegħi man-nies iħossuhom ħafna aktar profondi, nista' nagħmel aktar affarijiet f'ġurnata u affarijiet bħal dawn.
Dan l-aħħar laħaqt rekord ġdid waqt li kont qed niġri, ħadt xi proġetti biex nikseb il-flus u bgħatt ukoll ħafna aktar applikazzjonijiet għax-xogħol kuljum (ir-rifjuti lanqas biss iħossuhom daqshekk ħżiena aktar), bdejt nikteb ktieb (s'issa għadni biss 38 paġna, imma hija xi ħaġa), u qed nagħmel affarijiet kreattivi oħra li nsibhom tassew divertenti u interessanti.
Għandi nsemmi wkoll li mort ukoll għand psikoterapista għal 6 sessjonijiet li qalli dwar l-ACT u 'Choice Point' li verament għenuni indirettament. Ma tkellimtx mat-terapista tiegħi dwar li nieqaf mill-ħaxixa, it-tabakk u l-alkoħol qabel l-aħħar sessjoni li kienet xahrejn ilu. U waqaft it-tnejn l-oħra wara l-aħħar sessjoni. Imma tani għodod li huma tassew utli allura nirrakkomanda li nħallas lill-psikoterapista għali u nikseb l-għajnuna, it-terapisti irħas li "janalizzawk" u li inti sempliċement titkellem magħhom dwar il-problemi tiegħek mhumiex daqshekk utli fl-opinjoni tiegħi.
Xorta waħda, dak hu. Nittama li nkompli hekk u ma rridx nerġa' lura għall-ħajja l-qadima tiegħi ta' ċpar kostanti fil-moħħ, ansjetà u ġeneralment ma mmur imkien fil-ħajja, waqt li nevita li naħseb dwar dawk il-fatti billi negħreq lili nnifsi fl-aktar dopamina faċli li nista' nikseb.
Awgurali xorti tajba! U nawgura wkoll lil kull min jinsab f'dan il-vjaġġ ta' titjib personali. Naf li mhux faċli xejn u naf li moħħok u ġismek kontinwament jippruvaw ifixklu l-isforzi tiegħek. M'għandi l-ebda parir ħlief li tiffoka biss fuq illum, jekk ma timmasturbax illum dik hija rebħa kbira. Għada se tkun għada. L-unika ġlieda li trid tirbaħ hija issa stess, u TISTA' tirbaħha!
Awguri lil kulħadd