Il-metodu MYLN
Agħmel ħajtek normali. Dan il-metodu huwa li jkollok ħajja normali mingħajr porn u masturbation biss. Ħajti ħajtek bħalma kien qabel nieqes il-porn. Din hija sistema passiva. B'dan il-metodu, ma tirreżistix jew tħaddan l-imħuħ, titlaqhom waqt li jkunu żgħar. Tuża metodu sempliċi biex tħalli l-impuls waqt li ma tkunx ikbar minnek.
Nipping il-problema fil-għajn:
Dan huwa fejn is-sistema hija passiva. Tpoġġix hemm u tiġġieled kontra tħeġġeġ jew iqattgħu l-ħin tiegħek sib hemmhekk jaħsbu dwar kemm ikun ħażin kieku ġejt tirrepeti. Int ser ikollok ħsibijiet dwar orgasiming u porn, li hija mogħtija. Trid timmaniġjahom fil-bidu nett qabel ma jikbru u jsiru akbar. Ġlieda kontra n-nar bin-nar u int se tieħu maħruq. Hawn taħt imsemmija xi informazzjoni dwar is-saħħa tal-volontà u kif hija riżorsa limitata.
Tmur fil-kamra tal-banju:
Sibt li ħafna mill-erezzjonijiet tiegħi jseħħu meta għandi bużżieqa sħiħa. Sibt li billi tgħaddi l-awrina, nista 'nittratta l-erezzjoni u sentimenti sesswali oħra.
“L-evidenza li tappoġġja l-possibbiltà li bużżieqa sħiħa tista 'tistimula erezzjoni ilha teżisti għal xi żmien u hija kkaratterizzata bħala' erezzjoni tar-rifless '. In-nervituri li jikkontrollaw l-abilità ta 'raġel li jkollu erezzjoni tar-rifless jinsabu fin-nervituri sagrali (S2-S4) tal-korda spinali. [4] Bużżieqa sħiħa hija magħrufa li tistimula ħafif in-nervituri fl-istess reġjun. Il-possibbiltà li bużżieqa tal-awrina sħiħa tikkawża erezzjoni, speċjalment waqt l-irqad, hija forsi aktar sostnuta mill-effett fiżjoloġiku ta 'benefiċċju ta' erezzjoni li timpedixxi l-awrina, u b'hekk tgħin biex tiġi evitata enuresi matul il-lejl. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Tiekol ikel:
Dan huwa fejn il-problema li tinqata 'mill-għajn tgħin. Jekk tibda tħossok dgħajjef (awto-kontroll għaqli), tiekol madwar 10-20 gramma ta 'karboidrat jew ixrob madwar 100 - 120 ml ta' meraq jew saħansitra soda (mhux dieta). Jista 'jieħu 5-20 minuta qabel ma terġa' tibda tħossok aħjar.
“Ir-riċerka tal-passat tindika li l-awtokontroll jiddependi fuq xi tip ta 'sors ta' enerġija limitat. Din ir-reviżjoni tissuġġerixxi li l-glukożju fid-demm huwa parti importanti mis-sors ta 'enerġija ta' awto-kontroll. Atti ta 'awtokontroll jnaqqsu ammonti relattivament kbar ta' glukożju. Nuqqasijiet ta 'awto-kontroll huma aktar probabbli meta l-glukożju huwa baxx jew ma jistax jiġi mmobilizzat b'mod effettiv lejn il-moħħ (jiġifieri, meta l-insulina hija baxxa jew mhux sensittiva). Ir-restawr tal-glukożju għal livell suffiċjenti tipikament itejjeb l-awto-kontroll. Bosta imgieba ta ’awto-kontroll jaqblu ma’ dan il-mudell, inkluż li jikkontrollaw l-attenzjoni, jirregolaw l-emozzjonijiet, jieqfu jpejpu, ilaħħqu ma ’stress, jirreżistu l-impulsività, u jastjenu minn imġieba kriminali u aggressiva. L-alkoħol inaqqas il-glukożju fil-moħħ u fil-ġisem kollu u bl-istess mod ixekkel ħafna forom ta 'awto-kontroll. Barra minn hekk, il-falliment ta 'awto-kontroll x'aktarx matul il-ħinijiet tal-ġurnata meta l-glukożju jintuża bl-inqas mod effettiv. L-awto-kontroll għalhekk jidher suxxettibbli ħafna għall-glukożju. L-awto-kontroll jibbenefika minn bosta proċessi soċjali u interpersonali. Il-glukożju jista 'għalhekk ikun relatat ma' firxa wiesgħa ta 'mġieba soċjali. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"Ix-xogħol preżenti jissuġġerixxi li l-awtokontroll jiddependi fuq il-glukożju bħala sors ta 'enerġija limitat. Testijiet tal-laboratorju ta ’awtokontroll (jiġifieri, il-kompitu Stroop, trażżin tal-ħsieb, regolazzjoni tal-emozzjonijiet, kontroll tal-attenzjoni) u ta’ mġieba soċjali (jiġifieri, imġieba ta ’għajnuna, ilaħħqu ma’ ħsibijiet tal-mewt, preġudizzju soffokanti waqt interazzjoni interrazjali) urew li (a) atti ta 'awto-kontroll naqqsu l-livelli ta' glukożju fid-demm, (b) livelli baxxi ta 'glukożju fid-demm wara kompitu inizjali ta' awto-kontroll bassru prestazzjoni fqira fuq kompitu sussegwenti ta 'awto-kontroll, u (c) atti inizjali ta' awto-kontroll indeboliment ta ' kompiti ta ’awtokontroll, iżda l-konsum ta’ xarba tal-glukożju elimina dawn l-indebolimenti. L-awto-kontroll jirrikjedi ċertu ammont ta 'glukożju biex jaħdem mingħajr ħsara. Att wieħed ta 'awtokontroll jikkawża li l-glukożju jinżel taħt il-livelli ottimali, u b'hekk ixekkel l-attentati sussegwenti ta' awtokontroll. "
Minn "L-Awto-Kontroll Jiddependi fuq il-Glukożju bħala Sors Limitat ta 'Enerġija: Ir-Rieda hija Aktar Minn Metafora"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Postijiet sikuri:
Post sigur huwa post fejn int jew mhux probabbli li tipparteċipa fil-masturbazzjoni. Eżempji ta 'postijiet sikuri huma: f'ristorant jew fil-kumpanija ta' nies li ma timmasturbawx fil-preżenza ta '(familja, ħbieb, barranin jew il-pulizija).
Post li ma jagħmilx periklu huwa post fejn tħossok komdu li tirkupra. Iż-żmien jista 'jinfluwenza wkoll jekk post hux sigur jew le. Tista 'tagħmel post mhux sigur wieħed sikur. Jien nuża s-sodda qadima tiegħi bħala eżempju. Jien kont kapaċi tiġbed blinds tiegħi u għalaq il-bieb tiegħi. Għalkemm il-bieba ma kellhiex serratura fuqha, ma kontx niġi xi ħadd jidħol fil-kamra wara wara 11: 30 pm. Imbagħad qatt ma neħħi l-blinds tiegħi (ħlief meta nbidlu) sabiex inkun biċ-ċar tal-ġirien tiegħi. Jien spiss żammt il-bieb tiegħi miftuħ ukoll.
Fokus u vista:
Din il-parti tinvolvi ammont żgħir ta 'reżistenza. Jispiċċa jkun it-triq tal-inqas reżistenza. Jekk ħsibijiet pornografiċi jidħlu f'moħħna, għandna naġixxu malajr u nippruvaw inpoġġu moħħna fuq triq differenti. Din hija problema pjuttost tas-sitwazzjoni li ma nistax nkopri kull xenarju bi ftit sentenzi. Nista 'ngħid li hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex inġibu moħħna lura fejn għandhom ikunu. Inti tista 'jew tiffoka fuq dak li kont qed tagħmel mill-ġdid jew tista' twaqqa 'u tagħmel xi ħaġa ġdida. Ejja ngħidu li qed taqra jew tara xi vidjows, imma ma tistax tieqaf taħseb dwar il-porn, jew tagħti aktar attenzjoni għal dak li qed tara jew tieħu xi ħaġa oħra x'tagħmel. Għidt qabel, ma nistax nirrakkomanda xi ħaġa għal kull sitwazzjoni, m'għandi l-ebda balla tal-fidda għal dan.
Hawn hi l-parti l-oħra li tieħu ftit saħħa. Kultant mhux dejjem nistgħu nżommu lilna nfusna 'l bogħod minn dak li jqanqalna sesswalment. Taħbitx lilek innifsek jekk aċċidentalment rajt xi kurvi sexy mgħottija minn qliezet tal-yoga stretti; jiġri espożizzjoni aċċidentali. Tista 'tfittex darba b'inċident, terġax tfittex biss biex tidher aħjar. Int taf x’għandek tevita, allura evitah.
Li għandha ħajja normali:
Naħseb li parti mill-evitar tal-ħsibijiet pornografiċi hija relatata mal-evitar tal-ħsibijiet anti-pornografiċi. Huwa kważi bħal dak fil-bidu tal-film.
"Jien ngħidlek, taħsibx dwar iljunfanti, x'taħseb dwarhom?"
"Iljunfanti"
Billi taħseb dwar dak li qed tevita jew ħallejt warajk, konsegwentement qed taħseb għal porn jew orga. L-għan huwa li dan l-għalf ma jibqax moħħu. Dan ma jfissirx li dejjem għandek iġġiegħelha 'l bogħod minnek. Il-ħsieb fin-nofap, probabbilment iġiegħlek taħseb fil-porn sa ċertu punt, imma jekk tħossok tajjeb għax laħaq pass importanti, ħossok tajjeb ġewwa. Huwa importanti li jkollok rebħiet żgħar.
Rajt ħafna postijiet fejn in-nies jgħidu li għandu jkollok showers kesħin u lista kbira ta 'raġunijiet. Hemm kull tip ta ’kariga dwar l-installazzjoni ta’ K9 web filtering software. Hemm eluf ta ’karigi bi kwotazzjonijiet motivazzjonali u pieni li għandek tagħmel jekk terġa’ tirkadi. Mill-esperjenza personali, nista ’ngħid li kull tip ta’ software ta ’filtrazzjoni jista’ jiġi evitat u li dawn ir-raġunijiet kollha li kellek jistgħu jispiċċaw.
Il-proċess meta tħossok qajjem:
- Stabbilixxi jekk għandekx bżonn tmur fil-kamra tal-banju jew jekk għandekx bżonn tieħu xi ikel.
- Tasal f'post sigur.
- Jew tlesti dak li kont qed tagħmel jew inkisbu xi ħaġa ġdida.
Fl-aħħar mill-aħħar, tinsa li int anke tagħmel dan; l-inqas taħseb dwar dan l-aħjar.
Fl-aħħar. Int responsabbli għal dak li tagħmel, ħares fejn m'għandekx u tista 'tiffaċċja battalja. Anke jien sibt ruħi nħares lejn il-partijiet tan-nisa li jqanqluni, jista 'jkun diffiċli ħafna li tħares lejn in-naħa l-oħra meta tkun ġejt sedott. Jgħin biex tevita kemm tista 'u biex tittratta malajr dak li ma tistax tevita. Hemm xi ħsibijiet li jista 'jkollok li jidhru li ma jagħmlux ħsara jew immaniġġabbli, għid lilek innifsek biex ma taħsibx dwarha u tkompli.
THREAD - Il-metodu MYLN. Approċċ differenti.
;