Xi irġiel naħlef b'dawn bħala mod biex inaqqsu x-xenqa biex masturbate u jħaffu r-ritorn tas-saħħa erettili. Madankollu, hawn it-twissija ta’ raġel wieħed:
Fil-każ tiegħi, stress kroniku kien wassalni li jkolli art pelvika kronikament stretta. Permezz ta 'lottijiet ta' tiġbid u tekniki ta 'rilassament kif ukoll massaġġi, stajt ltqajna rid ta' l-iebsa-flaccid, eġakulazzjoni prematura u skumdità ġenerali li ġew ma 'dak.
Jista 'jkollok art pelvika kronikament stretta u lanqas biss tkun taf. Xi nies hawn ippruvaw eżerċizzji ta 'kegel biex jiffissaw l-ED tagħhom - nixtieq inħeġġiġkom ma tagħmilx. Ċansijiet huma, kegels tiegħek huma tajbin. Fil-każ tiegħi, kegels fil-fatt għamlu l-art pelvika stretta tiegħi agħar. Mill-inqas, ikkonsulta tabib qabel tibda rutina kegel.
F'xi punt, tista 'tagħmel wisq eżerċizzji ta' kegel:
Allura, stajt ma kont ebda anġlu fuq dan reboot u rkaduta hawn u hemm. Riċentement bdejt tħares lejn il-porn fuq twitter u jeħtieġ li taqta 'dak issa. Rivelazzjoni li kelli dan l-aħħar hija li nuża żżejjed kegels biex nikseb iebes. Naħseb li x'aktarx bdiet meta PIED beda jidħol bħala kumpens u żviluppa f'vizzju. Sess/masturbazzjoni b'dan il-mod, ninnota l-għada li jkolli uġigħ fil-groin li - apparentement joriġina mill-prostata - minħabba l-użu qawwi tal-muskolu PC. Allura bdejt inkisser dan il-vizzju. Issa nsib li nista' nikseb erezzjonijiet ferm aktar b'saħħithom b'PE mnaqqsa ħafna (użu żejjed tal-muskolu PC jikkontribwixxi wkoll għall-PE). L-att li tisforza l-muskolu tal-PC m'għandu xejn ħlief effett negattiv fuq l-erezzjoni u l-poter ta' waqfien... użah biss biex tispara t-tagħbija tiegħek meta tkun lest.
Għalhekk, nemmen li jien prova ħajja li m'għandekx għalfejn tkun perfett f'reboot u ma titlifx il-progress kollu li għamilt jekk tħawwad hawn u 'l hemm... iċ-ċavetta hija li sempliċement ma tmurx miġnun. binge ġenn. Ukoll, nirrealizza li l-għadu veru huwa l-porn. Nara lin-nisa b’mod ferm aktar naturali meta noqgħod ‘il bogħod minnha. Huwa daqshekk ħelsien li tara mara u tħares f'għajnejha mingħajr mistħija jew ħtija, u tapprezza s-sbuħija tagħha aktar milli xi ħsieb pervers li jteptep. Peress li l-missjonijiet reċenti tiegħi ta 'twitter porn huwa verament enfasizzat din ir-realtà għalija. Nittama li l-għarfien tiegħi jkun ta’ għajnuna u ta’ għarfien.
Ukoll, ftakar li tagħmel tiegħek "reverse kegels" wisq. Raġel wieħed wissa:
Li tagħmel eżerċizzji intensivi ta 'kegel mingħajr il-kegels reverse kumplimentari (ara hawn taħt) jista' jikkawża PE (eġakulazzjoni prematura). Meta jkun hemm żbilanċ fil-muskolu tal-kegel tiegħek, il-kegel "ġbid" tiegħek huwa probabbilment ħafna aktar b'saħħtu minn kegel "imbuttar". Jiġġenera kegels involontarji waqt is-sess, li jistgħu jinterferixxu mat-tqanqil.
Guy ieħor:
Naħseb li huwa importanti li żżomm il-pakkett tiegħek b'saħħtu waqt li ma tużax. Għalhekk, waqqaft rutina tajba ta 'kegel li tgħinni nibni muskoli aktar b'saħħithom madwar il-pene, li jippermettuli li jkolli orgażmi niexfa jew multipli. Jekk tbati mill-PE, dan jgħinek ukoll. Imma allura mhux dwar kegels, imma Kegels b'lura. Huwa tip ta 'eżerċizzju ta' tiġbid li jgħinek tirrilassa l-art tal-pelvi u tagħmlu inqas tensjoni. Dan jgħin billi l-PE ta 'spiss huwa riżultat ta' art pelvika mimlija tensjoni. Għandek twaqqaf rutina li taqbel għalik, u jekk tbati minn PE, tużax wisq kegels. Minflok iffoka fuq ir-rivers kegels. Tista 'taqra dwar dan kollu u kif tagħmel dan hawn.
Hawn sett ieħor ta 'struzzjoni Kegel b'luras.
Vist dan websajt minn riċerkatur li jippubblika studji dwar disfunzjonijiet tal-art pelvika (inkluż ED) u terapija tal-eżerċizzju.
Meħud mill-websajt ta 'hawn fuq, dan l-artikolu huwa dwar ED u eżerċizzji tal-art pelvika:
Ħafna irġiel għandhom diffikultà biex jiksbu jew iżommu erezzjonijiet u l-prevalenza tiżdied bl-età. Disfunzjoni erettili hija l-inabbiltà li tinkiseb jew tinżamm erezzjoni biżżejjed għal prestazzjoni sesswali sodisfaċenti għaż-żewġ imsieħba. Is-severità tad-disfunzjoni erettili ġiet ikklassifikata bħala ħafifa, moderata jew severa. Irġiel li jiksbu prestazzjoni sesswali sodisfaċenti 7 sa 8 tentattivi minn 10 huma kklassifikati bħala li għandhom disfunzjoni erettili ħafifa, dawk li jiksbu 4 sa 6 minn 10 huma kklassifikati moderati, u dawk li jiksbu 0 sa 3 minn 10 huma kklassifikati severi.
Il-prevalenza eżatta ta' disfunzjoni erettili mhix magħrufa. Disfunzjoni erettili taffettwa aktar minn 20% tal-irġiel taħt l-40 sena, aktar minn 50% tal-irġiel li għandhom aktar minn 40 sena u aktar minn 66% tal-irġiel li għandhom aktar minn 70 sena.
Disfunzjoni erettili tista 'tkun ikkawżata bħala riżultat ta' demm insuffiċjenti li jilħaq il-pene, muskoli dgħajfa tal-art pelvika, inkapaċità tal-muskoli fil-pene li jirrilassaw, anormalitajiet ormonali, involviment tan-nervituri, u fatturi psikoġeniċi. Xi medikazzjoni hija relatata ma 'disfunzjoni erettili. Jista' jaffettwa għadd akbar ta' rġiel b'komorbiditajiet eżistenti bħal pressjoni għolja, mard tal-qalb u dijabete mellitus. Fatturi ta 'riskju oħra jinkludu trawma aċċidentali, trawma minn kirurġija, u terapija bir-radjazzjoni. Fatturi relatati mal-istil tal-ħajja jinkludu t-tipjip tas-sigaretti, mard kroniku ostruttiv tal-pulmun, abbuż tal-alkoħol, abbuż tad-droga, ir-roti u l-irkib taż-żwiemel. Id-disfunzjoni erettili dejjem għandha komponent psikoloġiku minbarra l-kawża sottostanti.
Eżerċizzji tal-art tal-pelvi
L-irġiel jistgħu jeżerċitaw il-muskoli tal-art pelvika tagħhom biex jipprevjenu diffikultajiet erettili u jirrestawraw erezzjonijiet normali. Ir-riċerka wriet li 40% tal-irġiel li kienu esperjenzaw diffikultajiet erettili għal 6 xhur jew aktar reġgħu kisbu erezzjonijiet normali wara li wettqu eżerċizzji tal-art pelvika għal 3 sa 6 xhur. 35% oħra tal-irġiel tejbu r-riġidità tagħhom (Dorey et al 2004).
L-eżerċizzji tal-muskoli tal-art pelvika huma l-aħjar mgħallma individwalment minn terapista biex jiġi żgurat li qed jitwettqu b'mod korrett. Jistgħu jiġu deskritti bħala 'jissikka u jerfgħu l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi bħal fil-kontroll tar-riħ'. Huwa importanti li l-irġiel jerfgħu dawn il-muskoli meta jagħmlu eżerċizzju u jevitaw li jimbuttaw 'l isfel. Waqt kontrazzjoni korretta, għandek tara t-testikoli tiegħek jogħlew u l-pene tiegħek jirtira ftit ġo ġismek. Il-pene tiegħek se jibqa' flaccid.
L-isforz massimu għandu jintuża meta tissikka l-muskoli tal-art pelvika sabiex tiżdied is-saħħa tal-muskoli u l-massa. Il-kwalità tal-kontrazzjoni hija aktar importanti mill-kwantità mwettqa. Kull kontrazzjoni għandha tkun b'saħħitha kemm jista 'jkun u miżmuma għat-tul ta' żmien speċifiku għall-individwu iżda mhux itwal minn 10 sekondi segwit minn fażi ta 'rkupru ta' 10 sekondi.
Il-muskoli ta' l-art pelvika għandhom jiġu ssikkati qabel u waqt attivitajiet ta' strapazz li jżidu l-pressjoni intra-addominali bħal sogħla, għatis, rfigħ, u tqum mis-seduta.
Sabiex tinkiseb fitness u reżistenza sħiħa, għandhom isiru xi kontrazzjonijiet li jdumu aktar u inqas qawwija. Għandu jkun hemm tentattiv biex il-muskoli tal-paviment tal-pelvi jiġu kkuntrattati ftit waqt il-mixi, biex iħeġġu l-muskoli jaħdmu maż-żmien bl-attività. Provi kliniċi wrew li nies li huma motivati, jipprattikaw l-eżerċizzji tagħhom b'mod korrett u jaderixxu mal-pariri mogħtija, għandhom riżultat ta 'trattament aktar ta' suċċess.
Veduta oħra Minn AskMen.com
Il-kontroll tal-eġakulazzjoni hija kwistjoni kbira għal ħafna rġiel, waħda li ħafna drabi huma imbarazzati wisq biex irabbu. Kif nikkontrolla lili nnifsi? Kif nista' ndum aktar, inkun aktar sod u nagħmel aħjar? It-tweġiba hija li taħdem il-muskoli tal-muskoli pubococcygeus (PC) tiegħek, billi tagħmel eżerċizzji Kegel għall-irġiel.
Il-muskoli tal-PC jikkontrollaw il-fluss tas-semen u l-awrina, il-fermezza tal-pene tiegħek waqt l-erezzjoni u l-qawwa tal-isparar tal-eġakulazzjoni tiegħek. Dawn huma importanti, u jekk jinżammu b'saħħithom ħafna, se tara inti fis-snin tad-deheb tiegħek ma 'iebsa meraviljuż fuq. Il-ħaġa kbira dwar l-eżerċizzji ta 'Kegel għall-irġiel hija li tista' tagħmelhom kullimkien, f'kull ħin - u ħadd ma jkun jaf id-differenza.
Int tkun tista 'tkollok sess aħjar billi tkun tista' tikkontrolla aħjar l-orga u l-eġakulazzjonijiet tiegħek, u ddum għal aktar żmien, kif ukoll tista 'tikseb il-kudos miżjud li tkun tista' żżomm xugaman imxarrab bl-erezzjoni tiegħek jekk tipprattika dawn l-eżerċizzji ta' Kegel għal irġiel.
Kif inkun naf fejn huma l-muskoli tal-PC tiegħi?
L-eħfef mod biex issibhom huwa li twaqqaf il-fluss tal-awrina tiegħek il-ħin li jmiss li tmur il-kamra tal-banju. Mod ieħor biex tiżolahom huwa li tpoġġi subgħajk ġewwa l-anus tiegħek; meta tikkuntratta l-muskoli t-tajba, l-anus tiegħek se jissikkaw. Madankollu tiddeċiedi li ssibhom, ladarba jinstabu trid tipprattika t-tħossok eżatt fejn jinsabu - huwa faċli li tikkumpensa żżejjed għal muskoli dgħajfa billi tuża l-addominali, il-warrani jew il-koxox. Dawn għandhom jibqgħu rilassati meta jagħmlu eżerċizzji Kegel għall-irġiel.
Issa, fuq l-eżerċizzji Kegel ta 'kuljum għall-irġiel.
Nota: Dawn l-eżerċizzji jsiru mingħajr l-idejn. Inti ma "tagħfas" xejn b'idejk peress li huma kollha magħmula bil-muskoli tal-PC tiegħek.
sessjoni kegel 1
Eżerċizzju A
Settijiet: 3
Malajr clench u rilaxx ripetutament għal 10 sekondi.
Ħu waqfa ta’ 10 sekondi bejn is-settijiet.
Eżerċizzju B
Settijiet: 10
Clench u rilaxx ripetutament għal 5 sekondi.
Ħu waqfa ta’ 5 sekondi bejn is-settijiet.
Eżerċizzju Ċ
Settijiet: 3
Issikka u żomm il-muskolu tal-PC tiegħek għal 30 sekonda.
Ħu waqfa ta’ 30 sekonda bejn is-settijiet.
Dak hu għal-lum, imma rrepeti dawn l-eżerċizzji Kegel għall-irġiel kuljum għal ġimgħa.
sessjoni kegel 2
Eżerċizzju A
Settijiet: 10
Iċċekkja u żomm il-muskolu tal-PC tiegħek għal 5 sekondi.
Eħles u rrepeti.
Eżerċizzju B
Settijiet: 3
Malajr clench u rilaxx tal-muskoli PC tiegħek 10 darbiet.
Eżerċizzju Ċ
Settijiet: 3
Iċċekkja u rrilaxxa l-muskolu tal-PC tiegħek alternattivament f'fqigħ twal u qosra għal għadd ta' 10.
Eżerċizzju D
Settijiet: 1
Issikka l-muskolu tal-PC tiegħek u żomm għal kemm tista '. Immira għal 2 minuti.
Tista 'tagħmel is-sessjoni 2 eżerċizzji Kegel għall-irġiel għal ġimgħa; madankollu, tħossok liberu li timxi 'l quddiem jekk tħoss li int b'saħħtu biżżejjed. Ftakar li dawn huma eżerċizzji ta' tisħiħ, għalhekk ibda bil-mod u ibni, bħal ma tagħmel ma' kwalunkwe muskolu ieħor.
sessjoni kegel 3
Eżerċizzju A
Settijiet: 30 (aħdem tiegħek sa aktar minn 100)
Iċċekkja u rilaxx il-muskoli tal-PC tiegħek għal darb'oħra u għal darb'oħra.
Eżerċizzju B
Settijiet: 5
Issikka kemm tista' (iżgura li qed tagħfas biss il-muskolu tal-PC tiegħek).
Żomm għal sekondi 20.
Ħu waqfa ta’ 30 sekondi bejn is-settijiet.
sessjoni kegel 4
Eżerċizzju A
Settijiet: Kemm trid.
Iċċekkja u rilaxx il-muskoli tal-PC tiegħek għal 2 minuti kuljum.
Aħdem tiegħek sa tagħmel 20 minuta 3 darbiet kuljum - eventwalment għandek tkun tista 'twettaq 200 repetizzjoni għal kull sessjoni.
Meta nista' nagħmel Kegels?/
Tista 'tagħmel eżerċizzji ta' Kegel għall-irġiel f'kull ħin, kullimkien; hemm ftit postijiet fejn ma tistax tipprattika dan. Mhuwiex rakkomandat, madankollu, li tagħmel dawn l-eżerċizzji meta tkun qed tipprova tikkonċentra fuq xi ħaġa oħra, peress li tista 'ssib ruħek pjuttost distratt. Post tajjeb ħafna biex jagħmluhom huwa fuq is-sufan quddiem it-TV jew waqt li tkun imwaħħla mad-dwal tat-traffiku.
Kif inkun naf meta qed jiġri xi ħaġa?
Int tkun taf għax tkun tista’ tħossha, u l-maħbub tiegħek ukoll. Pene aktar diffiċli, kontroll aħjar u sess li jdum aktar huma kollha benefiċċji li jkollok muskoli tal-PC b'saħħithom. M'hemm assolutament l-ebda skuża biex ma jkollokx dawn il-muskoli sesswali importanti f'kundizzjoni ta 'ħidma eċċellenti. Jekk għandek problemi bl-eġakulazzjoni prematura, ipprova dawn l-eżerċizzji qabel ma tmur l-ispiżerija jew il-professjonist tas-saħħa tiegħek.
Dak li ma tagħmel
M'għandekx overdo it. Ħafna drabi jkun jista’ jitħajjar titfa’ f’xi ħaġa bir-ras, speċjalment meta dan ifisser sess aħjar. Madankollu, bħal kull muskolu ieħor li qed taħdem, trid tagħtih ftit ħin biex tfejjaq bejn is-sessjonijiet. Dan ifisser mistrieħ regolari u mhux overdoing. Jekk issegwi l-iskeda tal-eżerċizzju kif tara xieraq, dalwaqt għandek tkun kbir - tisma 'ġismek. Jaf fuq xiex qed jitkellem!
Tużax muskolu ieħor waqt l-eżerċizzji. Xi drabi huwa diffiċli li tiżola l-muskoli tal-PC, speċjalment jekk huma dgħajfa. Kun konxju ta 'dak li qed tagħmel, u jekk tħoss li qed tikkuntratta xi muskoli oħra (prinċipalment addominali u koxox), allura għandek bżonn tirrilassa u tibda mill-ġdid. Ftakar biss li jista 'jieħu ftit ġimgħat biex tibni ftit saħħa. Żomm fiha.
Kegels għan-nisa
Kulħadd jista 'jagħmel dawn l-eżerċizzji, u jtejbu s-sess għal kulħadd. Jekk int u s-sieħeb tiegħek tagħmel dawn l-eżerċizzji, it-tnejn se tara u tħoss id-differenza fi żmien ġimgħat. In-nisa se jkollhom orga aktar intensi u jkunu jistgħu "għafas" il-pene tiegħek waqt li jkun ġewwa tagħha.
Ittestjawha
Tista 'tagħmel ftit esperiment sesswali magħha billi tistrieħ l-erezzjoni tiegħek ġewwa l-vaġina tagħha, iżda mhux timbotta. It-tnejn inti tista 'tgħaxxaq il-muskoli tal-PC tiegħek - dan jistimula l-punt G tagħha, u tickles lilek ukoll. Dan huwa mod divertenti biex tittestja l-progress tiegħek.
kegel kopulazzjoni
Il-virilità sesswali tiegħek tiddependi fuq ħafna fatturi. Ħafna minn dawn tista 'tikkontrolla — tiekol ikel nutrittiv, tagħmel eżerċizzju regolari u żżomm il-prostata tiegħek b'saħħitha. Peress li l-muskolu tal-PC tiegħek huwa tant importanti għall-funzjoni tas-sesswalità tiegħek, huwa tajjeb li żżommu f'kondizzjoni tajba. Issa għandek il-mezzi, m'hemmx lok għal skużi.
Hawn video dwar kegels bażiċi:
Qal raġel wieħed fuq dan il-forum:
Xi jiem għafast il-muskolu malajr sakemm kont għajjien, naħseb aktar minn 100 darba wara xulxin. Ħad biss ftit minuti tal-ġurnata. Ġranet oħra kont nagħfas u nżomm għal 20 sekonda, 5 darbiet. Is-soltu għamilt hekk waqt li kont mis-sodda qabel irqad. Ippruvajt nagħmelhom kuljum, imma kultant kont ninsa (fil-fatt kont ninsa spiss). Naħseb li r-riżultati jibdew juru lilhom infushom wara ġimgħatejn jew 2 ġimgħat. Ma naħsibx li għandek tagħmel dan kuljum onestament. Ma jidhirx diffiċli ħafna li titħarreġ.
Parir ta 'raġel wieħed: aħdem l-art pelvika kif wieħed jagħmel muskoli oħra.
Dan l-aħħar id-dick tiegħi kien ħafna aktar b'saħħtu u huwa minħabba li kont qed nagħmel kegels. Ma nafx kemm huma magħrufa dawn l-eżerċizzji imma kkritikat ma nistax nirrakkomandahom biżżejjed! Fil-fatt tgħallimt minnhom żmien twil ilu (aktar minn sena fil-fatt) imma qatt ma bqajt magħhom għax sibt li jistgħu joħolqu problemi bil-qawwa tiegħi. Bażikament kont nħarreġ iżżejjed li jwassal għal erezzjoni tassew dgħajfa. Madankollu issa sibt rutina li tidher li qed taħdem tajjeb ħafna għalija u t-titjib fil-kwalità tal-erezzjoni (EQ) tiegħi huwa evidenti ħafna.
L-ewwelnett, jekk ma tafx x'inhuma l-kegels, il-link hawn taħt għandha spjegazzjoni tajba għalihom u kif tagħmelhom.
Kif tagħmel Eżerċizzji Kegel għall-Irġiel: Gwida Definittiva għall-Kegeling Male
L-ewwel darba li qatt ippruvajt nagħmilhom, madwar ġimgħatejn sa tliet ġimgħat wara ħassejt differenza reali fil-kwalità tal-erezzjoni tiegħi. Litteralment, minflok ma tkun nofsha, kienet tipponta dritt lejn is-saqaf u tkun ĦAFNA, ħafna aktar b'saħħitha. L-unika ħaġa kienet li kont nitħarreġ iżżejjed kull darba fil-passat (u/jew nispiċċa jerking off wisq li jiċħad l-effetti tajbin tagħhom).
Issa sibt rutina pjuttost tajba għalija nnifsi li tmur pjuttost tajjeb. Peress li jien biss Bidu, qed inżomm f'dan u nisma 'ġismi. Jien nagħmel kegel u nżommu għal madwar 3-5 sekondi, imbagħad nieqaf. Jien nagħmel dan ħamsa u għoxrin darba, imbagħad nieħu pawża qasira għal madwar minuta. Meta niġi lura għaliha, nagħmel madwar 15-il kegel u mbagħad nieħu pawża oħra qabel ma niġi lura u nagħmel 10 oħra. Allura 50 b'kollox. Sibt li lejn l-aħħar, kegelling tiegħi ma jħossux daqshekk b'saħħtu. Hekk kif issib li l-kegels tiegħek mhumiex b'saħħithom u jħossuhom pjuttost dgħajfa, dak hu ġismek jgħidlek biex tieqaf. Qatt tagħmel aktar, u m'għandekx tagħmel aktar aktar tard dakinhar.
Bħalissa, qed nagħmel 50 kegel kull jumejn, xi kultant anke vojt ta' jumejn jekk inħoss li mhumiex b'saħħithom. B'kull sessjoni issa, qed ninnota wkoll li l-kegels tiegħi qed isiru aħjar gradwalment, li jfisser li l-muskolu tal-PC qed jissaħħaħ. Jagħtini ħafna tama għall-potenza tiegħi għaliex emminni, l-EQ tiegħi huwa sooooo ħafna aħjar issa milli kien, u qed inqum b'injam deċenti ta' filgħodu anke minkejja li nagħmel daqshekk dan l-aħħar.
Sa fejn imorru l-kegels waqt is-sess, hawn l-esperjenza ta 'raġel wieħed:
Kont ilni nagħmel eżerċizzji tal-art pelvika (Kiegels) għal ħafna snin u bdejt billi nikkuntratta sewwa l-muskoli tal-art pelvika hekk kif resaq lejn l-orga bl-intenzjoni li nipprevjeni l-eġakulazzjoni. Sibt li bl-użu tal-metodu Daoist ta 'tliet swaba' (biex twaqqaf l-eġakulazzjoni) stajt nipprovdi bil-mod il-ftit "extra" li kelli bżonn biex timblokka l-eġakulazzjoni meta ma stajtx inżommha b'kontroll tal-muskoli pur waħedha. Permezz ta 'dan il-proċess stajt ikolli orga mingħajr eġakula, u minħabba li l-ebda semen ma ġiet rilaxxata l-livell ta' enerġija tiegħi baqa 'għoli u stajt inżomm l-erezzjoni tiegħi u nkompli - u jkolli orga ieħor fi ftit minuti.
B'ħafna prattika, u fallimenti tul it-triq, eventwalment wasalt sal-punt li m'għadniex bżonn napplika l-ebda pressjoni tas-swaba 'b'kollox u stajt nipprevjeni l-eġakulazzjoni billi tgħawweġ sew il-muskoli tal-art pelvika tiegħi. Eventwalment stajt nittraduċi din il-prattika f'kopulazzjoni mal-mara sabiħa tiegħi fejn kont ikolli orga "niexef" u mbagħad inkompli għal xi żmien u nispiċċa b'orga eġakulatorju sħiħ "imxarrab".
Peress li żewġ orgasmi kienu aħjar minn wieħed kont motivat ĦAFNA biex nara kemm stajt nieħu dan - u peress li l-mara sabiħa tiegħi hija faċilment multi-orgasmika kont qed infittex li nġib l-istess kundizzjonijiet.
Ma jimpurtax kemm ipprattikajt jew kemm għamilt "Kiegels" qatt ma stajt ngħaddi minn żewġ orga. L-għeja kienet tidħol u jien ma stajtx "inżommha" lura. U daqskemm kien pjaċevoli ma kienx daqshekk "sodisfaċenti" daqskemm kellu jkun, għax kont qed niġġieled bil-ġisem tiegħi stess, strett ħafna, u tensjoni ħafna.
F'dan iż-żmien kelli epifanija u bdejt nesperimenta biex inżomm stat rilassat kollu. Marti sabiħa kienet tipprovdi stimulazzjoni filwaqt li "xogħol" tiegħi kien li nibqa' rilassat u ngawdi s-sensazzjonijiet. Hija kienet "jissorvelja" l-istat tiegħi ta 'rilassament billi żżomm subgħajha fuq il-post "maġiku" fuq il-perineum u tfakkarni biex nirrilassa meta nkun tensjoni, u bil-maqlub hi setgħet tħoss il-kontrazzjonijiet imminenti meta l-eġakulazzjoni kienet imminenti u twaqqaf l-istimulazzjoni qabel dan. kien tard wisq. Flimkien tgħallimna kif inwassluni għal livell straordinarjament għoli ta’ tqanqil u nżommu dan l-istat għal perjodi estiżi. L-aktar aħna esperimentaw ma 'dan l-aktar komdu sirt anke fi stati estremament għolja joqrob l-orga. Iċ-ċavetta kienet li tibqa 'fi stat rilassat ħafna u ma tħallix li l-muskoli tal-pelvi li jikkontrollaw l-eġakulazzjoni jikkuntrattaw.
Jekk ir-rilaxx jittardja, il-ġisem istintivament iżid l-endorphins tal-pjaċir biex iżid il-motivazzjoni biex ikompli. Sibna li stajna nieħdu vantaġġ miċ-ċirkwiti tal-premju ta’ ġismi u “iqarrqu” lil ġismi biex jirrilaxxa aktar “kimiċi ta’ pjaċir” milli s-soltu nirċievi waqt orga eġakulatorju. Kemm jien u marti sibna dan konvinċenti ħafna u għalhekk wessgħuha bl-aħjar mod.
Sibna li waqt il-logħob estiż, ladarba intlaħaq ċertu limitu ta 'saturazzjoni, iseħħ stat ta' ewforija li jista 'jiġi deskritt bħala "esperjenza tal-ġisem kollu" jew "Waves of Bliss", eċċ kif jiddeskrivu t-Taoists tal-qedem. Sibt li dawn il-“Waves of Bliss” huma delikati daqs kemm qatt kienu l-“orga tal-fqigħ”—bil-vantaġġ li jdumu ħafna itwal mingħajr l-effetti negattivi tal-kaskata newrokimiċi tal-orga eġakulatorju. Il-pjaċir kien sempliċiment li tgħawweġ u sibt li ridt dan aktar milli ridt li jkolli orga eġakulatorju. Dan ipprovda motivazzjoni addizzjonali biex tibqa 'mhux orgasmika u nżomm kontroll konxju tal-enerġiji tas-sess "irġiel" tiegħi.
Il-benefiċċji huma l-aktar profondi u wara diversi snin, ma rajt l-ebda negattiv f'dan.
Perspettiva oħra: Tieqaf tagħmel Kegels: Pariri Reali għall-Art Pelvika għan-Nisa (u l-Irġiel)
Għaliex Reverse Kegels?
Irġiel li jixtiequ jgawdu esperjenza sesswali aħjar jistgħu jibbenefikaw milli jagħmlu reverse kegels. Filwaqt li jkollok pene b'saħħtu u wieqfa wara t-tqanqil huwa b'saħħtu, jista 'jkun diffiċli li żżomm kontroll fuq l-orga u l-eġakulazzjoni f'dan il-punt kritiku. Ir-reverse kegel jgħin biex jimbotta d-demm fil-pene u jifrex il-muskoli sabiex isiru aktar reżistenti għall-kuntratt; dan jagħmel il-proċess kollu ta 'tqanqil ħafna aktar pjaċevoli u jista' jgħin biex iżomm il-pene b'saħħtu.
Twettiq ta' Eżerċizzji ta' Kegel Reverse
Sib post kwiet u privat biex tipprattika r-reverse kegels tiegħek. Ikollok bżonn tieħu l-ħin tiegħek meta tibda l-ewwel, għalhekk kun paċenzja jekk ma tħossokx li qed tifhem it-teknika mill-ewwel. Ikollok bżonn toqgħod f'post mingħajr ebda interruzzjoni. Imbagħad, ser ikollok bżonn:
1. Irrilassa ż-żona tal-pene kompletament u ċara moħħok mit-tensjoni u l-ansjetà. Trid tkun kalm u rilassat sabiex id-demm ikun jista 'jiċċirkola fil-pene tiegħek.
2. Ibda tikkuntratta l-muskoli tal-pene. Iffoka fuq il-kuntratt tal-muskoli ħdejn in-naħa ta 'quddiem tal-pene tiegħek filwaqt li żżomm il-bqija taż-żona pelvika rilassata kemm jista' jkun. L-għan huwa li l-pene tiegħek isir aktar b'saħħtu u aktar wieqfa mingħajr ma fil-fatt ikollu erezzjoni.
3. Nifs fil-fond u bil-mod hekk kif timbotta l-muskoli fiż-żona tal-pene u żżomm fokus fuq it-tisħiħ biss tat-tarf ta 'fuq u t'isfel tal-pene. Ħu nota ta' kemm huma rilassati u laxki l-muskoli direttament taħt il-pene tiegħek.
4. Ħalli l-kontrazzjoni u tieħu n-nifs aktar fil-fond hekk kif toħroġ. Ħalli l-pene tiegħek jirrilassaw, imbagħad ħu nifs ieħor fil-fond u jerġa 'jikkuntratta. Kun żgur li qed tiffoka biss fuq in-naħa ta 'quddiem tal-pene tiegħek; imbotta 'l barra, żomm għal ftit sekondi, imbagħad tirrilassa l-muskoli.
5. Irrepeti ċ-ċiklu għal mill-inqas 10-15-il darba għal kull sessjoni sabiex tħossok komdu bil-moviment. Il-proċess kollu se jħossu skomdu għall-ewwel, iżda huwa importanti ħafna li tiffoka fuq ir-rilassament u li żżomm il-muskoli laxka kemm jista 'jkun barra mill-kontrazzjonijiet. Tista 'taħdem tiegħek sa 40-50 eżerċizzju għal kull sessjoni hekk kif il-pene tiegħek isir aktar b'saħħtu.
Għajnuniet għat-twettiq ta' Reverse Kegels
Jekk int Bidu fl-eżerċizzji tar-reverse kegel, uża xi wħud minn dawn il-pariri għal riżultati aħjar:
Nifs fil-fond u terda fl-arja kontra d-dijaframma matul l-istadji inizjali biex jgħinek tirrilassa aħjar.
Iffoka fuq ittaffi l-kontrazzjoni tal-muskoli ta' quddiem tal-pene bħallikieku qed "tħalli".
Tista 'tesperjenza l-kontrazzjoni ta' kegel reverse waqt li tgħaddi l-awrina; essenzjalment, int trid tiffoka fuq il-forniment tal-pene b'aktar enerġija sabiex tgħaddi l-awrina b'rata aktar mgħaġġla. Il-proċess li jseħħ hawn huwa l-istess bħal rilaxx tal-muskoli meta tkun qed teġġakula.
Tinnota żieda sinifikanti fis-saħħa u fil-kontrazzjonijiet tiegħek fi żmien ftit ġimgħat; kompli tagħmel l-eżerċizzji biex tibni aktar saħħa fiż-żona ta 'quddiem tal-pelvi
L-eżerċizzji ta’ Kegel se jsaħħu wkoll il-muskoli tal-bużżieqa tal-awrina, li jistgħu jnaqqsu r-riskju li tgħaddi l-awrina waqt l-att sesswali u jtejbu aktar l-esperjenza sesswali tiegħek.
Jekk tesperjenza xi tip ta 'uġigħ meta tkun qed tagħmel dawn l-eżerċizzji, ikkonsulta mat-tabib tiegħek għal checkup.
Informazzjoni Oħra Dwar Reverse Kegels
Eżerċizzji ta 'kegel b'lura jistgħu jieħdu ż-żmien biex tgħallem, iżda huwa importanti li tipprattikahom mill-inqas ftit drabi fil-ġimgħa biex titgħallem l-aħjar teknika li taħdem għalik. Ikollok bżonn tirrilassa ż-żona kollha tal-pene sabiex tħalli d-demm jiċċirkola b'mod naturali qabel tibda l-eżerċizzji. Huwa importanti li tiffoka fuq li tkun kalm ħafna u rilassat sabiex ma jkunx hemm tensjoni jew stress mibnija fiż-żona; wara ftit jiem ta 'twettiq b'suċċess l-eżerċizzji, inti ser tħoss li ż-żona hija ħafna aktar laxka, aktar b'saħħitha u għandek sens ferm aħjar ta' kontroll tal-proċess ta 'eġakulazzjoni u erezzjoni.
;