(CNN) - Meta Hilarie Cash tasal id-dar mix-xogħol filgħaxija, għandha għażla: Tista 'tmur barra u tieħu ħsieb il-ġnien tagħha jew tista' titla 'fuq il-laptop tagħha.
Il-lelà tassew jeħtieġu tnaqqija. Il-kompjuter, min-naħa l-oħra, jista 'jistenna, għax ix-xogħol tiegħu jsir għall-ġurnata.
Minkejja dan, Cash iħossu miġbud lejn il-kompjuter, bħallikieku huwa kalamita li tiġbidha. Forsi hemm e-mail minn xi ħabib jistennieha, jew tweet umoristiku, jew stampa ġdida mpoġġija fuq Facebook.
"Jien insibha diffiċli ħafna biex nitlaq," jgħid Cash. "Huwa daqshekk diffiċli li tgħid lili nnifsi, 'Tagħmilx hekk. Mur agħmel il-ġardinaġġ. ' ”
Verament jimpurtax jekk il-Flus ġonnax jew imorrux online? Iż-żieda, l-esperti jgħidu li tagħmel hekk. L-inkwiet huwa li l-ħajja onlajn qed tagħtina dak li r-riċerkatur, David Levy, isejjaħ "popcorn brain" - moħħ tant imdorri għall-istimulazzjoni kostanti tal-multitasking elettroniku li aħna mhux tajbin għall-ħajja offline, fejn l-affarijiet joħorġu b'ritmu ferm aktar kajman.
Preferenza smartphone lil tfal
Levy, professur mal-Iskola tal-Informazzjoni fl-Università ta ’Washington, jirrakkonta l-istorja ta’ diskors f’kumpanija ta ’teknoloġija għolja. Wara waqt l-ikel, impjegat qaltlu qarrieqi kif il-lejl ta ’qabel martu kienet talbitlu biex jagħti banju ż-żgħir tagħhom. Minflok ma jgawdi l-ħin mat-tifel tiegħu, huwa qatta 'l-ħin fuq it-telefon tiegħu, jibgħat messaġġi u jirritorna e-mails. Ma kellux għalfejn jaħdem, kien biss li l-ħeġġa biex tuża t-telefown kienet iktar irresistibbli mit-tifel fil-banju.
"Huwa tassew kullimkien," jgħid Cash, konsulent li jittratta nies li għandhom problemi biex iċedu l-għodda tagħhom. "Ma nistgħux noqogħdu bil-kwiet u nistennew għal karozza tal-linja, u dan hu ħażin wisq, għax imħuħ tagħna għandhom bżonn dak il-ħin ta 'mistrieħ biex jistrieħu, biex jipproċessaw l-affarijiet."
Clifford Nass, psikologu soċjali fi Stanford, jgħid li l-istudji juru li l-multitasking fuq l-Internet jista 'jinsa kif taqra l-emozzjonijiet tal-bniedem. Meta wera ritratti tal-uċuħ tal-uċuħ multitaskers onlajn, kellhom diffikultà biex jidentifikaw l-emozzjonijiet li kienu qed juru.
Meta qara l-istejjer lill-multitaskers, kellhom diffikultà jidentifikaw l-emozzjonijiet tan-nies fl-istejjer, u qalu x'jagħmlu biex il-persuna tħossok aħjar.
"L-interazzjoni umana hija ħila mgħallma, u ma jsibux jipprattikawha biżżejjed," jgħid.
Dan huwa moħħok fuq it-teknoloġija
Il-moħħ uman huwa mqabbad biex iwassal il-gratifikazzjoni immedjata, il-pass mgħaġġel, u l-imprevedibbiltà tat-teknoloġija, jgħid Cash.
“Qatt ma naf x’se jkun it-tweet li jmiss. Min bagħatli e-mail? X'se nsib bil-klikk li jmiss tal-maws? X’qed jistennieni? ” jgħid Cash, li jipprattika f'Redmond, Washington. "Imma naf x'qed jistennieni fil-ġnien tiegħi."
Dr Nora Volkow, direttur tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż tad-Droga, tammetti li hi wkoll għandha diffikultà biex tirreżisti s-sejħa tal-BlackBerry tagħha. "Fil-vaganza, inħares lejha għalkemm m'għandix bżonn," tgħid hi. “Jew nieħu mixja ma 'żewġi u ma nistax nirreżisti t-tħeġġeġ li niċċekkja l-e-mail tiegħi. Inħossni ħati, imma nagħmilha. "
Hija tispjega li stimulazzjoni kostanti tista 'tattiva ċelloli tad-dopamine fin-nukleu accumbens, ċentru ewlieni tad-divertiment tal-moħħ.
Maż-żmien, u b'użu biżżejjed tal-Internet, l-istruttura tal-imħuħ tagħna tista 'attwalment tinbidel fiżikament, skont studju ġdid. Ir-riċerkaturi fiċ-Ċina għamlu MRIs fuq l-imħuħ ta ’l-istudenti tal-kulleġġ 18 li qattgħu madwar 10 siegħa kuljum online.
Meta mqabbla ma 'grupp ta' kontroll li qatta 'inqas minn sagħtejn kuljum fuq l-internet, dawn l-istudenti kellhom inqas griż, il-parti tal-ħsieb tal-moħħ. L-istudju ġie ppubblikat fil-ħruġ ta 'Ġunju ta' PLoS ONE, ġurnal onlajn.
Kif tlaħħaq mal-moħħ tal-popkorn
Xi nies jistgħu faċilment jaqilbu mill-popping kostanti tal-ħajja online għall-pass aktar bil-mod tad-dinja reali. Jekk m'intix wieħed minn dawk in-nies u l-pass bil-mod jagħmlek nervuż, hawn huma xi pariri:
1. Żomm rekord tal-ħajja tiegħek online
Żomm kont ta 'kemm ħin tqatta' online, u x'qed tagħmel magħha, jissuġġerixxi Levy. Innota kif tħossok qabel u waqt il-ħin tiegħek fil-kompjuter.
"Kull min qaluli biex tagħmel dan ġie lura b'realizzazzjonijiet personali," jgħid. "Komuni ħafna, in-nies jgħidu li għandhom it-tendenza li jmorru onlajn meta jkunu qed iħossuhom ansjużi jew imdejqa."
2. Issettja limiti ta 'żmien għall-użu tal-Internet tiegħek
Agħti żmien speċifiku lilek innifsek - ngħidu sagħtejn - biex twieġeb e-mails personali, taġġorna l-paġna ta 'Facebook tiegħek, u tiċċekkja t-testi, jissuġġerixxi Cash. Wara dan, wasal iż-żmien li tintefa l-kompjuter (jew it-telefon) u tagħmel xi ħaġa offline.
3. Stare l-tieqa
Ħu żewġ minuti biex tara t-tieqa. Levy jgħid li dan jista ’jgħin biex iħarreġ moħħok biex inaqqas ftit.
4. Stabbilixxi "ħinijiet ħielsa"
Fil-blog dwar Psychology Today, il-psikologu Robert Leahy jirrakkomanda li jesperimenta bi żminijiet mingħajr BlackBerry. "Pereżempju," Mhux se niċċekkja l-messaġġi tiegħi bejn is-6 u d-9 ta 'filgħaxija, "jikteb. Leahy, direttur tal-Istitut Amerikan għat-Terapija Konjittiva, jirrakkomanda wkoll li tippremja lilek innifsek għal kull siegħa li ma tiċċekkjax. "Għid lilek innifsek li qed titlob lura ħajtek," jikteb.
5. Ċempel lil ħabib
Il-bloggers fuq WikiHow ilhom jaqsmu l-lista tagħhom ta 'suġġerimenti dwar kif jinfatmu minn kollox minn tiftix bl-Internet għal sms. Persuna waħda tissuġġerixxi li ċċempel lil xi ħabib minflok ma tibgħat messaġġi immedjati. "Ċemplu ħabib u staqsihom biex joħorġu barra għal mill-inqas 3 sigħat kuljum," jiktbu. "Dan ifixklek mill-kompjuter."
6. Ittestja
Skond iċ-Ċentru għall-Internet u d-Dipendenza fuq it-Teknoloġija, jista 'jkollok problema jekk il-maħbubin qed isiru inkwetati bl-ammont ta' ħin li qed tiddedika għall-Internet jew jekk tesperjenza ħtija jew mistħija. Huma joffru test tal-vizzju tal-Internet virtwali li jista 'jgħinek tiddetermina jekk jistax ikun il-ħin li tagħlaq, tiskonnja jew tibdel l-istatus tal-IM tiegħek għal "barra."
Sabriya Rice tas-CNN ikkontribwixxa għal dan ir-rapport.
;