Inti tista 'ma tkunx sorpriż li titgħallem li ftit inbidlet matul is-snin meta niġu għall-erezzjonijiet. Dan huwa, ovvjament, apparti mill-kummerċjali l-ġdid disponibilità ta ’Viagra mill-ispiżjar lokali ħbiberija tiegħek (wara ftit toe-curling iżda mistoqsijiet tant meħtieġa naturalment). Allura, poġġi bilqiegħda, forsi iċċekkja fuq l-ispalla tiegħek għal għajnejn indaqs u aġġorna l-memorja tiegħek fuq dak kollu li tista 'tagħmel biex ittejjeb l-erezzjonijiet tiegħek - flimkien ma' ftit nuggets ġodda ta 'intelliġenza ...
Il-fatti erezzjoni
Naturalment, l-erezzjonijiet mhumiex sors komuni ta ’għalf għall-konverżazzjoni. Iżda dan ma jfissirx li aħna lkoll ma għandhomx l-istess mistoqsijiet li jiċċekkjaw iċ-ċerebrum tagħna. Hawn huma l-punti prinċipali.
L-ewwel fatt: Hemm tliet tipi ta 'erezzjonijiet
Filwaqt li l-prodott aħħari huwa l-istess, il-vjaġġi jieħdu tliet rotot differenti ħafna. L-erezzjoni l-aktar komuni hija l-erezzjoni reflexogenic tiegħek, ikkawżata minn kuntatt fiżiku. It-tieni hija l-erezzjoni psikoġenika tiegħek, ikkawżata minn tqajjim jew immaġinazzjoni awdjoviżiva (imma mingħajr l-ebda kuntatt). It-tielet u l-aħħar hija l-erezzjoni ta 'matul il-lejl tiegħek li tiġi meta tkun fil-bank stadju ta ’rqad fil-fond ta’ REM - u li, fil-fatt, ftit għandhom x'jaqsmu ma 'stimulazzjoni sesswali.
It-tieni fatt: Pene b'saħħitha għandha erezzjonijiet ta 'bil-lejl multipli
Dik il- "glorja ta 'filgħodu" hija fil-fatt l-aħħar tislima ta' lejl li fih x'aktarx li jkollok tlieta sa ħames erezzjonijiet matul il-lejl, li spiss idumu sa 30 minuta. Aħseb dwarha bħala taħriġ ta 'reżistenza tal-pene.
Il-fatt tlieta: M'hemm l-ebda korrelazzjoni mad-daqs taż-żarbun
Mhux biss hija qatt linja li għandha tintuża f'data, m'hemm assolutament l-ebda evidenza li d-daqs taż-żarbun huwa korrelat mad-daqs tal-pene tiegħek. Din il-mistoqsija għamilha (b'xi) it-triq kollha lejn il- Ġurnal Uffiċjali tal-Uroloġija Internazzjonali.
L-erba 'fatt: Pieni iqsar jiżdiedu fid-daqs aktar minn dawk itwal
Studji (mhux it-tip ta 'xogħol ta' riċerka li nixtieq) urew li pene iqsar jiżdied kważi darbtejn daqs kemm tagħmel pene itwal meta twaqqaf. Għalhekk, jekk tħoss li qed tiddendel ftit iqsar, ftakar biss: il-pene tiegħek hija minn Elastigirl Il-Incredibles. U aħna nħobbu dak il-film.
Il-ħames fatt: Id-daqs medju
L-istudju "Am I Normal" eżamina aktar minn 15,000 raġel fir-Renju Unit. Il-pene wieqaf medju kien ta ’5.16 pulzieri (13.1cm), filwaqt li l-pene flaccid medju kien ta’ 3.61 pulzieri (9.2cm). Imma forsi ħu dan ma niskata melħ - it-taqsima "limitazzjonijiet ta 'studju" tal-karta ta' riċerka tgħid "relattivament ftit kejl wieqaf sar f'ambjent kliniku u l-akbar varjabilità bejn studji dehru fit-tul imtawwal flaccid". Iva, kemm hu diffiċli biex tirkeb għal studju?
Sitt fatt: Mhux dejjem dritt
U dan huwa tajjeb. Il-pene tiegħek jista 'naturalment ikollu kurva żgħira fiha meta tkun wieqfa. Perfettament normali. Jekk, madankollu, il-kurva tikkawża uġigħ, allura jista 'jkun sinjal ta' kundizzjoni sottostanti, bħall-marda ta 'Peyronie, kundizzjoni kkaratterizzata minn tessut taċ-ċikatriċi fil-pene. Ara l-GP tiegħek jekk għandek xi tħassib.
Is-seba 'fatt: Is-sieħeb tiegħek ma jimpurtahix kemm hu kbir
Le bis-serjetà, ma jagħmlux hekk.
Ix-xjenza li tagħti spinta lill-erezzjoni tiegħek
Issa li kklerjajna dawk il-mistoqsijiet, ejja nagħmlu mill-ġdid dak li tista 'tagħmel biex l-erezzjoni tiegħek taqbel mal-motto Olimpiku "Citius, Altius, Fortius"(" Aktar mgħaġġel, Ogħla, B'saħħitha "). Nibdew bi ftit xjenza ta 'kif fil-fatt ikollok erezzjoni.
Li tikseb erezzjoni mhuwiex proċess faċli għal ġismek. Wara kollox, teħtieġ inputs multipli mis-sistemi nervużi, vaskulari u ormonali tiegħek, simultanjament flimkien ma 'tħeġġeġ psikosesswali qawwi (sakemm ma jkunux l-erezzjonijiet tal-lejl li semmejna qabel). Pene minn flaccid għal formidabbli jista 'jinqasam fi tliet stadji ewlenin ...
L-ewwel stadju: L-istimolu
Jista 'jkun hemm mod kemm indirett kif ukoll dirett biex jinkiseb dan. L-erezzjoni tar-rifless hija l-mod dirett, milħuq billi tmiss il-pene tiegħek biex tikkawża n-nervituri fil-parti t'isfel tal-korda spinali u s-sistema nervuża periferali tiegħek. L-erezzjoni psikoġenika hija l-mod indirett, permezz ta 'stimulazzjoni sesswali mhux mekkanika (viżwali, per eżempju) u tqanqil sesswali. Dan jattiva s-sistema limbika f'moħħok, u jibgħat sinjali elettriċi 'l isfel lejn iċ-ċentri tan-nervituri erettili tiegħek permezz tar-reġjuni t'isfel tal-korda spinali tiegħek. Din ta 'l-aħħar hija r-raġuni għaliex tista' tikseb erezzjonijiet kemm matul il-lejl jew "glorja ta 'filgħodu", pjuttost mhux erotikament imsejħa tumescence tal-pene bil-lejl. Kemm romantic.
It-tieni stadju: Ir-rita
Irrispettivament minn kif inkiseb l-ewwel stadju, il-parti li jmiss hija kollha dwar il-plumbing tiegħek. Korteżija tal-istimolu tas-sistema nervuża tiegħek, dilator b'saħħtu tal-vini, nitric oxide, tinħeles fl-arterji trabeculari u fil-muskolu lixx fil-pene tiegħek. Dan iwassal biex l-arterji u l-paratija prinċipali tal-pene tiegħek, il-corpora cavernosa, isiru mdawwra bid-demm. Ngħinu, biex iżżomm din id-demm f'postha u żżomm l-erezzjoni tiegħek, il-muskoli ischiocavernosus u bulbospongiosus tal-pene tiegħek jillimitaw, u effettivament jimblukkaw il-vini tal-pene tiegħek milli joħorġu demm.
It-tielet stadju: Il-flop
Ladarba jitneħħa l-istimulu, l-attività tas-sistema nervuża periferali tiegħek tonqos. Il-proċessi tat-tieni stadju imbagħad lura u l-pene tiegħek terġa 'lura għall-istat normali u ta' mistrieħ tagħha.
Il-qajd fuq l-erezzjoni tiegħek
Issa li taf ix-xjenza ta ’l-erezzjoni tiegħek, jista’ jkun aktar ċar li tara fejn jistgħu jkunu r-restrizzjonijiet biex tinkiseb l-erezzjoni fil-livell Olimpiku.
Jekk wieħed jassumi nuqqas ta ’kwalunkwe ħsara sinifikanti fis-sinsla tad-dahar jew disturbi ormonali, l-ostakli potenzjali huma fil-fatt differenti fl-ewwel u t-tieni stadju. Fl-ewwel stadju, kull ħaġa li tikkawża indeboliment fil-ħila psikoloġika tiegħek li ssir stimulata tfixkel l-attivazzjoni tas-sistema nervuża tiegħek. Fit-tieni stadju, kull ħaġa li tikkontribwixxi għal tidjiq tal-vini tad-demm ixekkel it-tluq tal-erezzjoni tiegħek.
Seba 'modi fiżiċi biex tinżamm erezzjoni aktar b'saħħitha
Metodu wieħed: Tieqaf tpejjipx
Dan ineħħi r-riskju ta 'ħsara lill-vini tad-demm tal-pene tiegħek mit-tossini fis-sigaretti.
Metodu tnejn: Eżerċita regolarment
L-eżerċizzju erobiku jgħin biex iżomm is-saħħa tal-vini tiegħek u jnaqqas ir-riskju ta 'aterosklerożi. Iż-żieda ta 'xi eżerċizzji tal-art tal-pelvi tal-pelvi Kegel issaħħaħ il-muskoli tal-pene li jżommu d-demm.
Metodu tlieta: Immodera l-konsum tal-alkoħol tiegħek
Evitar konsum eċċessiv ta ’alkoħol se tiżgura li s-sistema nervuża tiegħek u l-pene tiegħek jibqgħu mhux affettwati. Ammont ħafif ta 'alkoħol saħansitra jżomm il-kaċċa tiegħek peress li huwa rilassant naturali.
Metodu erba: Żomm massa tal-ġisem b'saħħitha
Dan jiżgura li ma jkollokx xaħam żejjed tal-ġisem, li jirriżulta f’aktar testosterone li jinqaleb għall-estroġenu. Dan il-bilanċ ta ’estroġenu ogħla u aktar baxx ta’ testosterone huwa dak li thedded l-erezzjoni tiegħek.
Metodu ħames: Żid berries skuri mad-dieta tiegħek
Berries bħal blueberries fihom l-antiossidant anthocyanin, li jnaqqas il-livelli ta 'radikali ħielsa (li jagħmlu ħsara lill-produzzjoni tal-ossidu nitriku) u jippermetti fluss tad-demm tal-pene tajjeb.
Metodu 6: Kontroll tajjeb tal-kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti
Il-kisba ta 'kontroll tajjeb ta' kwalunkwe kundizzjoni li taffettwa l-vini tad-demm tiegħek, bħad-dijabete, pressjoni għolja jew kolesterol miżjud, tippermetti erezzjonijiet aħjar billi tnaqqas il-ħsara vaskulari fit-tul.
Il-metodu seba ': Arjeni għal ftit jiem
Billi żżomm mill-masturbation u s-sess għal ftit jiem, int se tikseb pene ikbar u aktar imtaqqba milli kieku kont qed timmarka l-kappa fqira bosta drabi kuljum. L-iżvantaġġ, ovvjament, huwa li l-affarijiet jistgħu jispiċċaw qabel ma tkun taf.
Erba 'modi mentali biex tappoġġja l-erezzjoni aktar b'saħħitha tiegħek
L-erba 'għodod ewlenin finali huma sempliċement biex jiżguraw li ma jkun hemm l-ebda ostaklu biex tħossok stimulat bl-aħjar mod sesswalment meta jasal il-mument.
Metodu wieħed: Immaniġġja l-livelli ta 'stress tiegħek
Kun żgur li tmexxi l-livelli ta ’tensjoni tiegħek billi tuża dawn l-għodod. Dan jiżgura l-parti tas-sistema nervuża tiegħek li tikkawża l-erezzjoni m'għandha l-ebda distrazzjoni.
Metodu tnejn: Indirizza kwalunkwe kwistjoni ta 'relazzjoni
Relazzjoni kuntenta u rilassata mas-sieħeb tiegħek huwa mod żgur biex tiżgura li int komdu u rilassat meta tintalab l-erezzjoni tiegħek.
Metodu tlieta: Żgura trattament tajjeb għal depressjoni u ansjetà
Dawn il - kundizzjonijiet jistgħu jikkawżaw prestazzjoni jew. \ T ansjetajiet awto-immaġini. Neħħi s-sintomi lura billi tara lit-tabib tiegħek u jkollok fuqhom minnufih permezz ta 'terapiji li tkellem u jekk hemm bżonn, medikazzjonijiet.
Metodu erba: Tnaqqis tal-użu tal-pornografija
Ammont b'saħħtu ta 'porn jista' jżid mal-eċitament mas-sieħeb tiegħek. Wisq wisq, min-naħa l-oħra, tista 'tiddensensizzak għall-pjaċir ta' quddiemek, u b'hekk żommha fil-moderazzjoni.
X'għandek tagħmel jekk l-erezzjoni tiegħek tissara
Ma paniku. Dan jagħmilha agħar biss. Disfunzjoni erettili hija komuni. Fi gruppi ta 'età iżgħar huwa aktar probabbli li jkun kwistjoni psikoġenika dwar l-ansjetà tal-prestazzjoni (ma tipprovax tkun bħal stilla porn hija l-aqwa ponta). Fl-irġiel bejn l-etajiet ta ’40 u 70, huwa stmat li 50 fil-mija se jkollu xi grad ta’ disfunzjoni erettili. F'dan il-grupp ta 'età, jista' jkun hemm iktar problema fiżika madwar il-fluss tad-demm. Fi kwalunkwe każ, ikkonsulta mat-tabib tiegħek u huma jkunu jistgħu jagħtuk aktar parir. Test tal-litmus erettili huwa, jekk qed tirċievi erezzjonijiet ta 'bil-lejl jew kmieni filgħodu, x'aktarx huwa psikoloġiku mhux kwistjoni fiżika vaskulari.
Issa, jista 'jkun li kull ma trid tagħmel hu li tindirizza wħud mill-kwistjonijiet deskritti f'dawn l-għodod ewlenin. Madankollu, iva, dak il-parir jista 'jiġi wkoll fil-forma ta' pillola blu maġika żgħira. Sildenafil (Viagra) huwa inibitur tal-phosphodiesterase tip 5, iddisinjat biex jippromwovi l-fluss tad-demm lejn il-pene tiegħek u jikseb erezzjoni sostenibbli. Xi drabi tista 'tkun għażla għal żmien qasir biex tgħinek "terġa' lura fuq iż-żiemel" jew metodu għal żmien itwal (jekk hemm disfunzjoni irriversibbli) biex jgħinek tgawdi relazzjoni intima b'saħħitha.
Meta tkellem lit-tabib tiegħek
Jista 'jkun li wara li tagħmel prova ta' dak kollu li ntqal hawn fuq, inklużi l-pilloli blu blu, xorta għadek qed ikollok sfidi. Dejjem hemm għażliet oħra. L-unika kwistjoni hija li għandhom it-tendenza li jmorru lil hinn mix-xjenza, l-effikaċja u l-fatt ippruvati u iktar lejn evidenza aneddotali u x-xjenza illeġittima, waqt li jkunu qed jippruvaw iddisprat naturali biex isibu soluzzjoni. Jien ngħid, jekk qiegħed f'dan l-istadju, mur it-tabib tiegħek biex tiddiskuti riferiment biex tara speċjalista tal-uroloġija. Jista 'jaħtik dabbling, mingħajr suċċess, bil-metodi varji inqas ippruvati, inklużi: \ t
- kremi topiku
- Terapiji b'injezzjoni
- Pompi tal-vakwu
- Terapiji ta ’mewġ xokk
Minkejja l-kaxxa ta 'għodod u tricks tal-Pandora għad-dispożizzjoni tiegħek, l-aħjar parir mediku għal ħafna nies huwa li tirrilassa, jirrilassa, jirrilassa. (Iva, kontro-intuwittiv meta l-problema hija pene rilassata bla bżonn, naf). Iżda, jekk tista 'tagħmel dan, id-demm, il-vini u l-pene tiegħek ser jagħmlu l-bqija.
Dr Nick Knight huwa tabib. Segwi lilu fuq Twitter (@DrNickKnight).