Bdejt bl-ewwel esperiment nofap tiegħi XNUMx snin ilu. Jien sempliċement ħriġt mal-ħabiba tiegħi, rajt wisq porn fir-relazzjoni u ħriġt il-bogħod mill-problemi tiegħi permezz ta 'porn u masturbazzjoni. Kont id-dipendenza fuq il-porn li għażilt il-porn fuq is-sess, iva naf ... "Thomas, ma nkunx dipendenti fuq il-porn, inħobbni nagħmel fapping, taf? M'hemm xejn ħażin b'dak id-dritt? "
Żgur li le, int liberu li tagħżel dak li trid. Imma trid tkun taf li hemm mod ieħor allura dan u jista 'jkun jew ma jistax ikun aktar sodisfaċenti. Hawnhekk hawn sfida rapida biex tara jekk intix dipendenti fuq il-porn jew le. (Jekk m'intix ċert li tkun dipendenti tipprova dan u mbagħad terġa 'lura) L-isfida hija li tieqaf tara l-porn u l-masturbazzjoni għal ġranet 7. Jekk ma tistax tgħaddi ġranet XNUMx jew ikollok esperjenzi ta 'rtirar allura tkun dipendenti fuqha. Ipprovaha u mbagħad terġa 'lura. (Immarka dan jekk trid)
Meta tkissart mal-ħabiba tiegħi iddeċidejt li ma stajtx inħalli l-porn u l-masturbazzjoni jmexxu ħajti. Iddeċidejt li kelli bżonn nieħu l-kontroll mill-ġdid. Kelli nfassal mill-ġdid ħajti.
Dan kien il-bidu u issa XNUMx snin wara, jien għamilt il-ġurnata għal 3,5, b'aktar minn rikaduti 100-50. Xorti tajba għalik tgħallimt ħafna mingħand dawk li saru reċidivi.
Hawnhekk għamilt artiklu biex tegħleb il-vizzju tal-porn fil-passi ta '12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Ħossok liberu li tiċċekkjaha
L-esperjenza tiegħi
Jien ma tantx kelli ħin faċli biex negħleb il-vizzju tal-porn, il-porn u l-masturbazzjoni kienet dejjem hemm meta, meta kont niddejjaq, kien megħlub mill-emozzjonijiet, hemm bżonn ta 'mod kif noħorġu mill-obbligi. Porn u masturbazzjoni kienet ħarba kbira mill-ħajja għalija. U huwa għalhekk li kienet diffiċli biex tingħeleb. Se jkun diffiċli għalik? Jien onestament ma nistax ngħid, jekk issibha DRITT pariri u pariri allura l-vizzju tal-porn jistgħu jingħelbu faċilment.
Jiena nipprovdulek ftit parir li tgħallimt mill-iżbalji tiegħi:
1 Il-volontà waħedha ma taħdimx:
Tara ħafna nies jgħidu "Trid tibqa 'b'saħħtu, taqtax qalbek." u għalkemm dan huwa minnu, lanqas mhu faċli. Is-saħħa tal-volontà hija meħtieġa biex jittieħdu deċiżjonijiet. Meta użajna r-rieda tagħna matul il-ġurnata allura jkollna ftit rieda biex nieħdu deċiżjonijiet. Dan minħabba li r-rieda hija finita. Meta jkollna ftit rieda nieħdu deċiżjonijiet faċli.
Biex tegħleb dan, trid tagħmel strateġija tajba. Hawn hu artiklu b'ħafna pariri: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2 Ir-rilapse mhix falliment:
Fuck, inti reġa 'għaddej, ma rnexxiex? Le. Ma sibtx mill-ġdid, imma għandek l-opportunità titgħallem ħafna. Meta intom għaddejjin (jew waslu biex jirkadu) allura dan huwa l-mument li titgħallem. Biex tagħmel mistoqsijiet u tinstab x’inhi l-problema tal-għeruq tal-vizzju tiegħek.
Hawnhekk hawn ftit mistoqsijiet biex jiggwidawk:
"Għal dak li kelli bżonn porn u masturbazzjoni?"
"X'inhu ħriġt?"
"Kif inħoss issa?"
"Ma 'dak li jgħin il-porn u l-masturbazzjoni?"
"X'inhu jkopri?"
"X'qanqal?"
"X'qed jikkompeti qabel inbiddlu?"
Huwa importanti li tibda titlob mistoqsijiet. Kull mistoqsija tagħtik tweġiba li twasslek aktar mill-għerq tal-vizzju tiegħek. Imma jekk tonqos milli tagħmel mistoqsijiet, allura tkun fallut.
Idealment tista 'ssaqsi mistoqsijiet qabel ma terġa' terġa 'toħroġ, u għalhekk ma terġax tirreċedi.
3 Saħħet l-għerq tal-vizzju tiegħek, għeleb il-vizzju tiegħek:
"Kull vizzju jiġi minn rifjut mitluf minn sensih biex tiffaċċja u tgħaddi mill-uġigħ tiegħek stess. Kull vizzju jibda bl-uġigħ u jispiċċa bl-uġigħ. Hi x’inhi s-sustanza li tkun dipendenti fuqha - alkoħol, ikel, drogi legali jew illegali, jew persuna - qed tuża xi ħaġa jew xi ħadd biex tkopri l-uġigħ tiegħek. ”- Eckhartt Tole
Jien nemmen qawwi li kull vizzju jibda bi problema ta ’għeruq. Xi ħaġa li qed tipprova tkopri.
"Thomas bdejt naħseb minn età żgħira, ma niftakarx x'inhi l-problema."
Sempliċiment għax bdejt tfittex u tara porn ma jfissirx li kont ivvizzjat dak iż-żmien. Naħseb li tibda mingħajr vizzju, imma t-tfixkil u l-ħars tal-porn jagħmel il-vizzju possibbli. Huwa bħal xorb alkoħol, inti tagħmel dan fil-festi għall-gost. Imma jekk jiġri xi ħaġa ħażina f'ħajtek, għandek issettja l-pedament għall-vizzju tiegħek u tieħu l-flixkun jew fil-każ tiegħek għall-masturbazzjoni u l-porn.
Jekk aħna kapaċi nfiqu l-għerq tal-vizzju tagħna. Imbagħad aħna kapaċi negħelbu l-vizzju tal-porn fl-ebda ħin. Se nagħmel post u video ieħor dwar l-għerq tal-vizzju tiegħek dalwaqt.
4 Li tibqa 'okkupat ma taħdimx:
"Ibqa 'okkupat!" Dan huwa parir ta' bidu. Iżda mhix effettiva, ma tistax tibqa 'okkupat 24 / 7. Jekk għandek diffikultà bl-iħeġġeġ meta m'hemm xejn x'tagħmel x'għandek tagħmel problema bid-dwejjaq. Int verament ma tgħallimx nittratta miegħu. Li hu tajjeb, imma hemm eżerċizzju wieħed effettiv li jista 'jgħinek.
Dan l-eżerċizzju huwa sempliċi: sempliċement tesponi lilek innifsek għal minuti XNUMx-3 (jew aktar) ta 'dwejjaq kuljum. M'għandekx permess tagħmel xejn matul dawk il-minuti. Dan jista 'jkun diffiċli għall-ewwel, iżda se jitjieb aħjar maż-żmien. Din issolvi wkoll il-problema tiegħek bid-dwejjaq.
Għamilt video dwar dan hawnhekk.
5 Nofap MHUX Pillola Magic:
Ħafna nies jaħsbu li nofap se tbiddel ħajjithom. U għalkemm nofap se tbiddel il-ħajja tagħhom b'xi mod, hija l-ebda pillola maġika. Mhux se tbiddel maġikament ħajtek. BUTTTTT !!! Inti se. Nofap jagħtik il-fjuwil biex tbiddel ħajtek, tneħħi l-għażżien tiegħek u jġiegħlek tgħix u tfassal mill-ġdid ħajtek.
Iżda ħajtek ma tinbidilx jekk ma tbiddilx ħajtek. Int ma jkollokx pakkett ta 'sitt jekk ma tagħmel ix-xogħol. Allura mistoqsija għalik, min trid issir?
Il-Benefiċċji Nofap
Ċaħda ta 'responsabbiltà: Nofap m'hemm l-ebda pillola maġika, ma se tibdel il-ħajja tiegħek b'mod maġiku. Mingħajr ma tagħmel ix-xogħol tiegħek m'għandekx tesperjenza dawn il-benefiċċji nofap. Nofap = fjuwil: dan jgħinek tagħmel ix-xogħol meħtieġ.
1 Imfarrak l-ansjetà soċjali tiegħi:
Fl-imgħoddi kelli ħafna mistħi, kont dejjem naħseb iżżejjed dak li ridt tordna, l-ansjetà soċjali tiegħi bdiet, fl-iktar sitwazzjonijiet ta 'bidu. Matul l-aħħar XNUMx snin nista 'ngħid li l-ansjetà soċjali tiegħi sparixxiet għal mill-inqas 3,5%. Dan minħabba nofap? Le, imma nofap għenni biex nixtieq ngħix mill-ġdid, waqaf naħsel l-emozzjonijiet u l-esperjenzi tiegħi. Dan il-mod kelli x-xewqa li noħroġ.
Għamilt ħafna terapija ta 'espożizzjoni minħabba din ix-xewqa u dan flimkien ma' eżerċizzji oħra fieqt l-ansjetà soċjali tiegħi.
2 Imsaħħa l-kunfidenza:
Matul is-snin il-fiduċja tiegħi żdiedet ħafna. Mill-bniedem mistħi li ħdimt jien stess, ma nħobbx ngħid li jien raġel Alpha. Minħabba li hija pjuttost egoistika ngħid, imma definittivament għandi iktar fiduċja, stima aħjar minnek innifsek u nieħu t-tmexxija iktar minn LOTTA.
Il-kunfidenza tiegħek tiżdied minħabba nofap għax tieqaf tirrifjuta lilek innifsek. Dan jagħmilek kapaċi ttejjeb l-istima tiegħek innifsek. Ftakar li nofap mhix pillola maġika, ser ikollok tagħmel xogħol ieħor. Jesponu t-terapija pereżempju. Imma l-iktar ħaġa li sibt l-iktar effettiva għall-kunfidenza tiegħek hi li tittratta mal-kritiku intern (il-vuċi) u t-twemmin negattiv tiegħek. (Aktar postijiet u vidjows dwar dak aktar tard)
3 Jixtiequ jgħixu l-ħajja:
Kull vizzju jrażżan l-emozzjonijiet u l-esperjenza tiegħek. Nofap neħħa dan it-tnemnim. Li tatni x-xewqa li ngħix. Ma nistax ngħid li napprezza l-ħajja kull mument tal-ġurnata. Imma jien napprezzaha ħafna iktar minn qabel. Ma rridx aktar naħrab bl-ebda mod, irrid nesperjenza.
4 Moħħ ċar:
Meta tnadded lilek innifsek, intom biss ingħaddu l-emozzjonijiet tiegħek li jkollok moħħok ukoll f’moħħok. U maż-żmien tiżviluppa ċpar tal-moħħ. Int m'intix kapaċi taħseb b'mod ċar, m'intix kapaċi tosserva memorji. Huwa bħal hemm sħaba kostanti fil-moħħ.
Nofap + il-meditazzjoni se tneħħi dan is-sħab. U jagħmlek kapaċi toħroġ, taħseb, tħoss u tosserva memorji aħjar. Dan ser jarrikkixxi ħajtek.
5 M'hemmx aktar disfunzjoni erettili [ED]
Fil-bidu tal-artiklu għedt li bdejt dan il-vjaġġ wara li tlajt mal-ħabiba tiegħi. Fir-relazzjoni sofrejt minn disfunzjoni erettili. Ma stajtx niksbuha waqt is-sess. U dan frustrat ħafna tagħha, dan verament qabeż taħt ġilda tagħha. Int trid timmaġina kif tirrifjuta li tħossok.
Wara dawk is-snin li niġġieldu mill-vizzju tal-porn nista 'ngħid li heureusement m'għadnix tbati minn ED.
By ThomasV
;