Bdejt nilgħab ma' NoFap madwar sentejn ilu. Dak iż-żmien, kienet aktar sfida personali bħal “nista’ nagħmel dan?” aktar milli għan attwali. Malajr innutajt li hemm ħafna affarijiet għaddejjin, iżda mbagħad aktar tard kont immur lura għall-fapping tas-soltu.
Wara li għamilt dan xi ftit drabi, bdejt nirrealizza l-benefiċċji ta 'NoFap. Għalhekk fl-aħħar iddeċidejt li nagħmilha mira li nikseb l-itwal serje possibbli. L-istrixxi tiegħi kienu xi ħaġa bħal din: 7 ijiem, 5 ijiem, 6 ijiem, 20 jum, rikaduta, stenna xahar jew tnejn, 14-il jum, rikaduta, stenna xahar jew tnejn, 20 jum, 60 jum, rikaduta, li jġibni hawn . (Il-badge tiegħi mhix preċiża).
Allura x'tgħallimt? Għaliex tiddeċiedi li tagħmel post wara snin ta 'lurking dan is-subreddit? ... Naħseb li ħafna nies għandhom idea kemmxejn ħażina dwar NoFap.
L-ewwelnett, in-numru tal-istrixxa verament mhuwiex il-punt wara li tmur madwar 20 jum. Żgur fil-bidu meta kull ma tista 'taħseb dwaru huwa fapping waqt li m'intix fapping allura yeah, l-għan huwa utli ħafna. Imma wara li trid tara stampa akbar. L-isfida tan-numri ma tantx iżżommok motivat. Kontinwament naqra postijiet (jew vidjows fuq youtube) dwar nies li jmorru 90 jum jew sena NoFap, jikkonvinċu lilhom infushom li fl-aħħar "rebħu" il-battalja, jgħidu li qatt mhu se jerġgħu PMO, u immedjatament wara rikaduta.
U għandi ħafna xi ngħid dwar dak il-proċess eżatt.
L-ewwelnett, wara li tirkadi minn sensiela kbira, jew saħansitra medjokri (7 ijiem, pereżempju) ma tkunx qed tneħħi x-xogħol kollu li daħħalt fih. probabbilment kienu jinvolvu nies f'konversazzjonijiet aħjar u jkunu aktar ta 'kruha ġeneralment. U din mhix xi ħaġa li kwalunkwe ammont ta 'kadiv jista' jneħħi, għax diġà ġara.
U dak hu li naħseb li jkun l-akbar motivazzjoni għan-NoFap tiegħi. Mhux l-istrixxa. Inti tista 'biss tkun f'linja fissa kbira u ma jkollokx is-sewqan tal-libido biex tikseb tħeġġeġ fl-ewwel post. Dak li tikseb hija d-dixxiplina, l-enerġija, u l-mentalità dwar in-nisa li jinbidlu. Anke jekk tirkadi bħal, mhux ħaġa kbira. Jiġifieri li għandek bżonn timbotta lilek innifsek imma li tkun emozzjonat dwarha probabbilment ma taħdimx. NoFap, kif rajna qabel, mhix xi ħaġa li qatt se tikkontrolla. It-tentazzjoni DEJJEM hemm. Trid tkun kontinwament tiġġieledha sal-ġurnata li tmut. Qatt mhu se tkun "problema fissa". (Issa xi nies għandhom drawwiet ta’ vizzju tassew ħżiena li joħolqu ED u ansjetà/dipressjoni soċjali eċċ... dawk jistgħu jiġu ffissati li huwa kbir. Qed nitkellem dwar it-tħeġġiġ)
Tajjeb issa bil-ħaġa streak kollha barra mill-mod irrid telabora fuq is-"superpotenzi" u l-benefiċċji ta 'Alla.
Xi nies huma dubjużi, filwaqt li oħrajn naħlef biha. F'dak li għandu x'jaqsam ma' dan kollu wara dan il-logħob u l-esperjenza kollha wasalt għall-konklużjonijiet li ġejjin:
- L-ewwel 7 ijiem ta 'NoFap jagħtuk spinta fit-testosterone
- Jekk ma tkunx qed tappa għal aktar minn 48 siegħa int se tipperċepixxi lin-nisa b'mod differenti jiġifieri inqas oġġett sesswali
- Jekk ma tkunx qed tappa għal aktar minn 48 siegħa, in-nisa jipperċepixxuk b'mod differenti jiġifieri aktar attenzjoni milli mdorri
- Ikollok aktar sewqan biex twettaq l-għanijiet u tagħmel l-affarijiet
- Wara ftit (10 ijiem +) tidra l-għanijiet kollha preċedenti, u s-'superpotenzi' jsiru ħajja normali ta' kuljum
- Wara rikaduta ta 'serje twila, tista' terġa 'lura fejn kont qabel fi 72 siegħa.
- Int tkun kapaċi tgħid biss billi tħares lejn l-irġiel jekk humiex qed jaħlu l-libido kollu tagħhom fuq il-porn jew le.
Tajjeb qabel inkompli, irrid ngħid kollox sa issa u wara huma biss l-osservazzjonijiet u l-ideat tiegħi stess. Nagħmel ħafna żbalji allura ħu dan kollu bħala l-osservazzjonijiet ta 'persuna waħda biss. Irreferenza għaliha għall-verifika, u fl-aħħar sib il-veritajiet għalik innifsek.
Sussegwentement se nitkellem dwar tekniki biex fil-fatt negħlbu l-isfidi. Għidt qabel li għandek bżonn xi ħaġa motivanti, u numru streak verament mhux biżżejjed. L-ewwel pass biex teħles ghadu huwa li tifhem kif jattakkaw sabiex tkun tista 'tiddefendi lilek innifsek. Dawn l-attakki se jaħdmu kif ġej:
- Moħħek se jipprova jikkonvinċik li NoFap mhux worth it. Li huwa tajjeb li tara porn. Li ftit biss mhux se iweġġgħu. Li għandek bżonn tagħmel ċert Dick tiegħek għadu jaħdem. Li għandek... bla bla. Ikollok l-idea. Anke jekk mhux minnu, moħħok se jġiegħlek temmen li hu.
- Ftit żgħir DEJJEM iwassal għal aktar. Jekk tikklikkja anki rabta waħda NSFW waħda biss fuq reddit jew tara xi nudità bum shit x'imkien, se jsir inċentiv ENORMI biex tmur lura għal ftit aktar id-darba li jmiss. Dan fl-aħħar iwassal għal rikaduta. Mhux biss sessjoni fap waħda biex toħroġ kollox, iżda rikaduta verament b'lura.
- It-tħeġġiġ jiġu u jmorru fil-mewġ. Ikollok bżonn tagħmel ħafna għarfien u sforz biex tirreżisti jum wieħed, imbagħad inti se 'flatline' kif isejħuha u ma jkollokx bżonn tpoġġi l-enerġija fiha. .
Tajjeb issa għandna bżonn nitkellmu dwar il-mekkaniżmi tad-difiża tiegħek.
- Meta moħħok jikkonvinċik li NoFap huwa tajjeb trid DIĠÀ TKUN IPPREPARAT biex tittratta dan, inkella tirkadi.
- Ikollok bżonn tkun għaddejja fuq hardmode jew xejn. Ħafna nies qalu hawn li l-modalità hardcore jew kwalunkwe (fejn lanqas biss tħares lejn stampi maħmuġin jew xi ħaġa) hija fil-fatt aktar faċli. Dik hija downstatement. Mhux biss eħfef, nemmen li mhux possibbli li tagħmel dan b’xi mod ieħor.
- Int l-aktar dgħajjef meta tkun waħdek. Tista' tipprova żżomm okkupat u tagħmel l-affarijiet imma fl-aħħar mill-aħħar jekk ma tistax tieħu ħsieb lilek innifsek meta tkun is-1am fil-lejl tal-Ġimgħa u tkun waħdek f'kamra mudlama, eventwalment tkun f'dik il-pożizzjoni u tirkadi. Sabiex tiġġieled dan għandek bżonn tuża tekniki mit-taqsima li jmiss.
U fl-aħħarnett l-aħħar taqsima tiegħi, mhux biss nirreżisti t-tħeġġiġ, iżda fil-fatt rewiring moħħok. Dan jieħu ħafna dixxiplina onesta u jekk ma tagħmilx dan kollu qabel eventwalment ifalli.
- Għal dawk li jibdew, għandek BŻONN li KOSTANTAMENT tkun qed tmigħ lilek innifsek informazzjoni dwar NoFap. Għaliex il-fapping huwa ħażin, il-benefiċċji tiegħu, tkun xi tkun interessat fiha. Għandek bżonn tagħmel dan aktar minn darba fil-ġimgħa sabiex tkun tista 'tkun infurmat tajjeb u mgħammra wkoll biex tittratta l-isfidi li ġejjin.
- Int ser ikollok tħobb lilek innifsek. Dan ifisser li taċċetta d-difetti tiegħek u tkun konxju ta’ min int aktar milli ta’ min tixtieq li tkun. Tixtieq li tkun xi ħadd li ma jarax il-porn, imma billi tiffoka fuq dak li tixtieq tkun qed tiffoka fuq dak li m'intix, u fl-aħħar mill-aħħar tirreżonaw ma' dawk l-ideat. Billi tirreżonaw ma 'dak li m'intix fil-fatt tbiegħed lilek innifsek minn fejn int verament trid tkun. Minflok, kun grat għall-istrixxa li diġà għandek. Kun grat li għandek din il-komunità NoFap. Kun grat li fil-fatt għandek il-libido biex tibda. Għal darb'oħra, trid tħobb lilek innifsek inkluż id-difetti kollha tiegħek. Pjuttost milli l-forza bruta tirreżisti t-tħeġġeġ akkost ta’ kollox il-metodu, trid tammetti li inti probabilment se tirkadi u li int bħal eluf ta’ oħrajn hemmhekk flimkien.
- Int ser ikollok tagħmel #gainz. Dan ifisser li timmedita, taħdem, taqra, titgħallem, u tikkonsma d-dinja għall-affarijiet kollha mill-isbaħ li għandha x'toffri. Jekk ma ttejjebx lilek innifsek kontinwament billi tagħmel dawn it-tipi ta 'affarijiet allura tkun qed tiddegrada lilek innifsek. M'hemm l-ebda "tibqa' l-istess". Int jew qed titjieb jew tmur għall-agħar. U t-titjib ifisser li għandek bżonn DEJJEM tkun qed tagħmel lilek innifsek persuna aħjar. Meta tkun qed tagħmel dan m'hemm l-ebda lok għal fapping biex jaqbadha kollha. Inkella, meta tkun okkupat tpejjep pot u tilgħab videogames u tkun lazy loafer allura inti tistaqsi għaliex ir-rikaduta ġara. Huwa ovvju issa.
Fl-aħħarnett, qabel ma nħallik għall-vjaġġi tiegħek, irrid inżid biss l-ass fil-but. Għal dawk li verament qed jitħabtu: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Dawn it-tekniki bl-użu fis-CBT huma kapaċi li jerġgħu jaqbdu l-moħħ sabiex tassoċja l-fapping ma 'emozzjonijiet u ideat negattivi aktar milli s-sensazzjonijiet ta' pjaċir li jkollok meta tara nisa sħan. Il-trick huwa li kontinwament tkun qed tagħmel dawn l-assoċjazzjonijiet għaliex dawk opposti qed isiru wkoll kontinwament meta int hooked fuq porn. Kull darba li tara tfajla sexy fuq serje ta' 3 ijiem + int ser ikollok tħeġġeġ tad-dopamina li se ssaħħaħ moħħok biex tkun trid tara aktar minnha u tassoċja affarijiet tajbin ma' l-iċċekkjar tal-ħmir u xi ħaġa oħra. Hija nassa terribbli imma jekk tista’ tifhem x’qed jiġri m’hemmx aktar misteru x’issolvi.
Grazzi talli qrajt guys, ħobb din il-komunità. Ibqa 'deheb
LINK - 2 Snin ta 'NoFap ... Żmien biex taqsam
by op2rules
;