90 jum ilu, kont litteralment suwiċidju. Kollox kien qed jaqa’ f’biċċiet. Ddejjaqt kollox. Kważi ċedi għad-disprament sakemm indunajt li f’din id-dinja, jien l-uniku sors tal-kuntentizza tiegħi stess. Ma nista’ nistrieħ fuq ħadd għall-kuntentizza. M'għandix bżonn ta' pornstars biex inżommni kuntent. M'għandix bżonn l-internet biex inżommni kuntent. Għandi bżonn lili nnifsi biss biex nibqa’ ferħan. Jien se nagħmel lili nnifsi kuntent. Anke jekk dan ifisser li nagħmel lili nnifsi ngħaddi mill-agħar uġigħ immaġinabbli.
Naħseb li dak li jgħidu huwa tajjeb: "Int biss tirrealizza s-saħħa vera tiegħek meta tkun b'saħħtu hija l-unika għażla li għandek". Dakinhar iddeċidejt li din id-darba MHUX SE NINFALLI. Allura ħadt dan kollu fuqi nnifsi u ġġieled bħal kruha tal-fucking. M'għandi l-ebda dispjaċir għall-ġlied. Biex inkun onest, ħadt gost bil-ġlieda. Għamilni aktar b’saħħtu milli qatt kont.
Ħajti nbidlet sostanzjalment. Qatt ma ħsibt li l-ħajja kienet se tkun daqshekk pjaċevoli li tgħix. Il-ħajja soċjali tiegħi tjiebet. Il-gradi tiegħi tjiebu. Ir-relazzjoni tiegħi mal-familja tiegħi u l-ħbieb tiegħi SKYROCKETED (Ħafna drabi, jien litteralment iċ-ċentru tal-attenzjoni fil-laqgħat tagħhom). bħal raġel, Fil-persentaġġ, qabel nofap, kont 99% depress u 1% kuntent. Issa ninsab 100% kuntent u .. 100% FUCKING NIGAWDIH. Xorta waħda, jien tip ta 'esaġerat hemm. Tifhimx ħażin, għadni niffaċċja xi ġlidiet f’ħajti, l-iħeġġiġ għadhom jiġu għandi f’ħinijiet każwali u qed nieħu sfidi kbar filwaqt li nsegwihom b’qawwa sħiħa. Niffaċċja ħafna ostakli, imma anke niffaċċja ostakli issa huwa pjaċevoli ħafna. Inħossni ħafna aktar ħaj u ħafna aktar “konness man-natura”. Jien serju ħu. Huwa hekk worth it.
It-tieni parti tal-mistoqsija tiegħek: 90 jum ilu, il-kunfidenza tiegħi kienet midfuna fl-art, rajt lin-nies xejn aktar minn żibel, qisni lili nnifsi bħala biċċa żibel saħansitra akbar. Kelli l-ebda ħbieb, il-gradi tiegħi kienu shit, il-ġenituri tiegħi kienu dejjem miġnun fija, jien qatt ma qagħad għalija nnifsi u l-kelb tiegħi li kien l-uniku ħabib tiegħi f'din id-dinja miet ukoll jumejn qabel :(. Kien qisu kont imwaħħla bejn żewġ toqob suwed, waħda tiġbedni fix-xejn tad-disprament, l-oħra tiġbedni lejn ix-xejn tad-diqa.Iż-żewġ toqob suwed sejrin aktar b'saħħithom, filwaqt li jien fin-nofs nibqa' mqatta' f'biċċiet.Kont naf li ħafna mill-problemi tiegħi kienu ikkawżat mill-vizzju tal-PMO tiegħi.Għadni niftakar dak il-jum b'mod ċar, kont fil-kamra tas-sodda tiegħi b'sikkina li taqta' f'idi dakinhar, kont qed inħares lejn il-biċċa tal-metall tleqq, ħassejtni nqatta' l-polz tiegħi daqshekk ħażin, għall-fallimenti tiegħi , għall-fatt li ma kellix ħbieb, għall-fatt li l-ġenituri tiegħi kienu diżappuntati fija, għall-fatt li kont inutli(jew hekk ħsibt).Imbagħad rajt id-dmugħ fuq tarf is-sikkina u ndunajt li dawk kienu tiegħi . Biki wara bħal, Idk, 2 snin ħassejtni fucking kbir. Stajt naħseb b'mod aktar ċar. Iddeċidejt li naħfer lili nnifsi L-aħħar darba u ridt niġġieled mill-ġdid.
I ma tantx ibati minn disfunzjoni erettili estrema .. Idk, forsi għax għadni 18 u l-biċċa l-kbira tal-irġiel jiksbu ED estrema matul it-tletinijiet tagħhom. Ħaġa umoristiċi hija, jien sorpriż li ma ħadtx ED estrema għaliex stajt PMOed 2-4 darbiet kuljum kuljum għal dawn l-aħħar 5 snin. Madankollu jien ġarrab xi forma ta 'ED, il-pene tiegħi kien uġigħ ħafna drabi matul l-ewwel ġimgħa. Bilkemm sibt erezzjonijiet. Li tfejjaq wara ġimgħa jew hekk. Jien verament mhux ċert jekk dak kienx xi tip ta 'ED, iżda huwa kemm jiddeskrivuha. Irriġtejt il-qrun tiegħi u wara kelli erezzjonijiet (ħlief għall-parti flatline). Meta wieħed jitkellem dwar il-flatlines, ejja ngħaddu għall-parti li jmiss tal-mistoqsija tiegħek 🙂
Bażikament l-imsaġar ta 'filgħodu kienu orribbli. Sabiex negħlebhom, għamilt ħaġa waħda sempliċi. Il-mument li qomt: MA BQAJT FIS-SODD. Kelli din ir-rutina ta’ kuljum ta’ 45 minuta ta’: Cold Showers, eżerċizzju u meditazzjoni. Dak kien mod tant aqwa biex tibda l-ġurnata tiegħi. Tbh filgħodu imsaġar ma kinux daqshekk ħżiena daqs flatline. Qaddisa shit. Il-flatline għamilni tant ansjuż. Kelli mistoqsija li ħafna nies fil-flatline tagħhom għandhom: Id-dick tiegħi għadu jaħdem? Iżda, qrajt postijiet fuq NoFap, li dan kien sempliċement moħħok iqarraq bik. Bdejt inċanfar lili nnifsi:”INTI LGGĦAB WIŻSQ MID-DICK TIEGĦEK, ISSA Ħalliha tilgħab MIEGĦEK. GĦAJN GĦAL GĦAJN”.
Għandi dik il-ħarsa enerġetika, ferħana u kunfidenti fuq wiċċi. Tal-għaġeb. In-nies jikkumplimentawha wkoll.
Ansjetà soċjali? BAH, QERIDHA BIL-CHOP ULTIMATE TA' 90 JUM! Raġel, jien daqshekk raġel ħmar u sabiħ fl-istess ħin. Lanqas rrealizzajt li jien daqshekk tal-għaġeb. L-ansjetà soċjali tiegħi issa hija żero. Li nitkellem għalija mhu qisu xejn. Kapaċi litteralment nitkellem ma' kulħadd mingħajr biża'. Għamilt grupp ta’ ħbieb ta’ appoġġ li dejjem joqgħodu maġenbi fi żminijiet diffiċli. Saħansitra ngħaqadt mat-tim tal-basketball fl-iskola tiegħi u sħabi qalu li kont bħar-raġel tal-partita f’5 minn 7 logħbiet. Il-ħajja soċjali tiegħi hija aqwa issa. Il-ġenituri tiegħi jirrispettawni. Ħbiebi jirrispettawni. L-għalliema tiegħi jirrispettawni. Anke l-għedewwa tiegħi kultant juru sinjali ta’ rispett. u nirrispettahom kollha lura għaxar darbiet. Huwa bniedem tal-għaġeb. Nista' niggarantik il-ħajja soċjali tiegħek jekk tista' tiggarantuni 90 jum.
AFFARIJIET LI MA STAJTx Nagħmel QABEL IMMA NISTA NGĦAMilhom ISSA: Hemm ħafna minnhom. Nofap tejbetni fiżikament u mentalment ħafna u għalhekk huwa naturali li l-kapaċità tiegħi li nlesti l-kompiti titjieb. Ukoll qabel Nofap, ma kelli l-ebda motivazzjoni lejn l-iskola. I fallejt 3 klassijiet. Issa jien wieħed mill-aqwa 3 studenti fil-klassi. Naħdem ħafna u nieħu pjaċir nitgħallem xi ħaġa ġdida kuljum. Għandi ħafna u ħafna stamina. Qabel in-nofap, il-minuti ta 'xogħol kienu jħossuhom qishom sigħat ta' xogħol. Issa, is-sigħat ta’ xogħol iħossuhom qishom minuti ta’ xogħol. Jien tjiebt fl-isports, fl-istudji, soċjalment u b'mod ġenerali, bħala bniedem.
Ħadt miżuri estremi biex nasal fejn qiegħed illum. L-aktar waħda importanti kienet:”L-INTERNET BISS FUQ KOMPJUTER TAL-BIBLIOTEKAR GĦAL MHUX AKTAR MINN 15-il MINUTA KULJUM”. Litteralment tajt it-telefon u l-laptop tiegħi lil oħti u għedtilha biex ma tagħtihiex lura għal 90 jum. (fatt pjaċevoli: ma mort lura lejha 11-il jum wara li tlabt il-laptop tiegħi u qaltli biex gtfo, li napprezza). L-internet huwa problema kbira kbira għal ħafna fapstronaughts hawn, għalhekk guys, l-aħjar parir li nagħtikom huwa li żżommu lura minnu kemm jista 'jkun.
Imma nagħti xi pariri addizzjonali:
- Id-doċċi kesħin qodma tajbin (ħu 3 kuljum jekk trid)
- Immedita (ibda b'5 minuti u ħudha għal 15-il minuta u lil hinn.)
- Eżerċizzju (pushups, pullups u dawriet tal-ġiri huma dak li għamilt. Mur 'il quddiem u ingħaqad ma' ġinnasju li jkun ħafna aħjar.)
- Tiffantasizza xejn (Ma tmur qatt f'dinja tal-fantasija). Din il-ħaġa ta’ fantasizing ġeneralment tiġi minn meta tara wisq it-televiżjoni, għalhekk nissuġġerixxi li tara t-televiżjoni mill-minimu jew xejn għax tiffranka wkoll l-inkwiet li toqgħod attent minn dawk li jqanqlu.
- Il-mument li jkollok qarn, BILDLA L-AMBJENT TIEGĦEK ASAP.
- Applika għal impjieg jew opportunità ta' volontarjat fil-komunità tiegħek. Ix-xogħolijiet jgħoddu wkoll.
- Tgħallem xi ħaġa. Matematika, xjenza, tisjir, programmar, vokabularju, lingwa ġdida (tgħallimt ftit Spanjol matul id-90 jum).
- (dawn ftit estremi imma xorta għamilt u ħadem għalija) żomm ħarstek baxxi meta tkun barra. Tħaresx madwar u iċċekkja l-ħmir.
- Idħol biss fuq NoFap meta t-tħeġġeġ ikun qawwi wisq u jkollok bżonn l-għajnuna
L-AKTAR IMPORTANTI: Qatt ma ċċedix għall-istress. Naħlef lil god guys, il-meditazzjoni kienet tant utli għalija meta sibt affarijiet bħal uġigħ ta 'ras, qrun jew kwalunkwe stress għal kollox.
Hawn huma xi suġġerimenti tiegħi:
- eżerċizzju (billi tħossok għażżien, mixja qasira tkun tajba biżżejjed)
- Akupressure. (eżerċizzju li sibt utli, tista' tfittex lilu)
- Ixrob ħafna ilma
- Kul varjetà ta 'frott
- L-indafa hija importanti ħafna
- Issettja skop - Meta jkollna skop biex nagħmlu xi ħaġa, l-għażż imut
- Ikollok miri realistiċi li joħolqu l-enerġija fik
- Ippjanar - Dan huwa estremament importanti. Ikollok skeda ppjanata għall-ġurnata tiegħek li fiha tkun kontinwament fuq ix-xogħol, SA MA TIN TORQED.
- Kun konxju tal-madwar tiegħek. Eż., għarfien waqt lekċers tal-kulleġġ, għarfien ta’ avvenimenti fi ħdan il-komunità, għarfien dwarek innifsek eċċ.
- Awtokontroll - Li jkollok awtokontroll huwa estremament importanti. Meta tikkontrolla l-enerġija tiegħek, ma tispiċċax taħliha fuq ħwejjeġ inutli u tidderieġi lejn affarijiet aktar pożittivi.
- Meditazzjoni - Importanti ħafna u se tneħħi l-imblokk f'moħħok li ħafna minna għandna t-tendenza li nsejħu "għażż"
Segwi dawn il-11-il pariri u żgur li tagħmel dan.
- It-TV kien vizzju diffiċli ħafna biex jinqata'. Tara, ħaġa waħda li dehret dwar NoFap hija li jekk trid tirnexxi fiha, trid tibdel l-istil tal-ħajja tiegħek. Doċoċ kiesaħ u eżerċizzju jistgħu jkunu pariri utli, imma jekk ma tbiddilx l-attitudni tiegħek lejn il-ħajja ma tistax tirnexxi f'NoFap. Bażikament kont qed niġġieled bħal 5 vizzji fl-istess ħin. Dipendenza għal: porn, masturbazzjoni, kafè, TV u l-internet. Allura kif semmejt, tajt il-laptop u t-telefon tiegħi lil oħti u għedtilha biex ma tagħtihiex lura lili qabel ma jgħaddu 90 jum u nitgħallem xi awto-dixxiplina u awtoregolazzjoni, qablet. L-uniku internet li stajt nuża kien fil-librerija. Dan għamel l-aċċess għall-porn diffiċli ħafna għalija. TV, kultant kont inkun jiem mingħajr ma narah. Anke jekk naraha, kont nara l-aħbarijiet kultant JEW ġeografija nazzjonali. Matul dawn id-90 jum, l-aktar li rajt it-televixin f’ġurnata kien qisu 45 minuta. Hawn jien issa, Idgaf dwar it-TV aktar (għalkemm national geographic huwa hella interessanti). Issa hawn ħaġa oħra, trid tissostitwixxi l-vizzji tiegħek b'affarijiet aħjar. Ladarba ħadt interess lejn it-tagħlim tal-Ispanjol u l-matematika, waqaft naħseb dwar il-vizzji tiegħi daqs qabel. Ara x'għamilt hemmhekk? L-ewwel ħaġa li għamilt kienet li għamilha estremament diffiċli għalija li nikseb aċċess għall-vizzji tiegħi. It-tieni, bdejt il-vizzji tiegħi b'affarijiet aħjar. OH, li toqgħod lura mill-internet kienet probabbilment l-akbar għajnuna. Litteralment, 90 jum mingħajr facebook, instagram, twitter, youtube. Għidt le għal xi ħaġa li twassal għal xi ħaġa li twassal għal xi ħaġa li twassal għal xi ħaġa li twassal għal triggers. Mhux qed ngħid li tara t-televiżjoni jew tuża l-internet hija xi tip ta’ dnub, trid tkun taf kif tużah. Użajhom biss għal skopijiet edukattivi jew biex nisma’ mużika nadifa. Dak kollox.
- Il-porn tbh jidher diżgustanti għalija issa. Ma nistax nemmen li kont nagħmel dak it-tip ta’ ħmieġ mutu. Litteralment, bilqiegħda f'kantuniera tara barranin bang bħal eww. Biss l-istampa ta 'dan jagħmel me cringe fil max. Allura iva, il-porn issa jidher diżgustanti għalija. Insibha diqa ħafna li kont inqabad f’xi ħaġa bħal dik għal snin sħaħ u nħossni wkoll imdejjaq għal ħuti l-bnedmin li nqabdu f’xi diżgustanti bħal dak. Narah bħala ħela KBIA ta’ ħin u enerġija. Issa, tbh ma nħossx ix-xenqa li nara l-porn, huwa litteralment mejta u ninsab kuntenta li kont li noqgħod tesegwixxi lil dak it-tifel ta 'pistola. Li nerġgħu lura jkun iblah għax a) Huwa diżgustanti b) Ma rridx nerġa’ nerġa’ nagħmel il-vizzju u c)M’iniex interessat. Żero benefiċċji. Elf Ħsara. Perjodu.
Xorta waħda guys, iddeċidejt li nagħmel "staqsini xi ħaġa" bħala grazzi għall-għajnuna kollha tagħkom. Issa nista' nikkontrolla lili nnifsi ħafna aħjar. Nirċievi tħeġġeġ. Kelli flatline maġġuri. Madankollu, iġġilidt bl-aħħar ftit tas-saħħa tiegħi u żammejt il-fokus tiegħi lejn dinja aħjar għalija nnifsi minflok il-ħsibijiet stupidi li jiġġustifikaw il-PMO. 90 jum ġagħluni noħroġ rasi minn ħmar u nara d-dinja sabiħa ta’ madwari. Jien ilni daqshekk kuntent minn meta kont żgħir. Il-vizzju tal-PMO u NoFap għallmuni ħafna.
Għal darb'oħra guys, grazzi ħafna. Staqsini xi ħaġa fid-dinja! Ħa nibda billi ngħid grazzi kbira lil kull persuna f'dan is-sub li għenitni nasal s'issa. Intom l-aqwa.
;