Din id-darba s-sena l-oħra kont fil-Kulleġġ u kelli ansjetà kbira u kont fuq SNRI's. Anke bil-medikazzjoni, ma kontx f'forma tajba biżżejjed biex nippreżenta l-preżentazzjoni tiegħi għal waħda mill-klassijiet tiegħi. Ġejt sfurzat li Defer għal sena. Ftit wara dan il-perjodu kont skoprejt nofap.
Illum, jiena off SNRI's, Meditate Kuljum, mur il-ġinnasju 3 darbiet fil-ġimgħa, doċoċ kiesaħ kważi kuljum (li qed isir ħafna aktar diffiċli fix-xitwa) u im fuq aa 75 jum Streak! Dan huwa l-aħjar li ħassejt f'dawn is-snin u nofap huwa parti kbira fih.
Nidħol fil-preżentazzjoni tiegħi llum, kont għadni nervuż imma tajtha daqqa tajba u issa nħossni meraviljuż. Verament inħoss li nofap qed jagħmilni persuna ħafna aktar kunfidenti u enerġetika u niddubita li stajt niffaċċja l-biżgħat tiegħi mingħajrha.
Għadni fil-proċess tal-fejqan, iżda l-affarijiet qed jidhru ħafna aħjar milli kienu. Have a great day guys, u jekk jogħġbok tarmix streak tiegħek għal ftit sekondi ta 'pjaċir, qatt ma worth it!
Jista 'jkun diffiċli li wieħed jintgħażel il-benefiċċji ta' nofap b'tant varjabbli differenti li jseħħu matul il-mixja tiegħi iżda nagħtiha l-aħjar sparatura tiegħi:
- Ammont kbir ta 'kuntatt mal-għajnejn, m'għadhiex tħares lejn l-art
- aktar kunfidenza
- Ħafna drabi nħossni enerġizzat wara 6 sigħat ta’ rqad
- Jqum mis-sodda b'mod ġenerali huwa ħafna aktar faċli, ma nħossx groggy kważi daqshekk
- Għandi aktar motivazzjoni b'mod ġenerali, dan jgħin biex nistudja u niżviluppa drawwiet pożittivi
- Iċ-ċpar tal-moħħ marret! Dan huwa wieħed mill-benefiċċji favoriti tiegħi. (il-meditazzjoni żgur kellha sehem hawn)
- Apprezzament ferm ogħla għan-nisa (għall-dehra u l-personalità tagħhom)
- Inħossni aħjar għax m'għandi assolutament xejn x'naħbi aktar issa li ma narax il-porn. Inħossni inqas ħtija b'mod ġenerali.
Probabbilment inniżżel xi benefiċċji oħra li huma relatati man-nisa jekk qatt inpoġġi lili nnifsi f’pożizzjoni li nkun madwarhom u l-opportunità li nagħmel dan ma tkunx verament hemm mingħajr ma jkun hemm ħafna xogħol (Jien ukoll f’kors tax-xjenza tal-kompjuter li ma jgħinx haha). Mhijiex tassew prijorità għalija bħalissa.
Edit: Insejt insemmi jien 21.
Nista 'nindikak dawn iż-żewġ sorsi inkredibbli li verament għenuni nitfa' l-art.
Headspace huwa estremament tajjeb għal dawk li jibdew u żgur nirrakkomandah fuq kull ħaġa oħra. Wara l-10 ijiem ħallast għal 3 xhur ta 'headspace għax sibtha aktar faċli milli sempliċement noqgħod bilqiegħda fil-kamra tiegħi mingħajr direzzjoni. Int verament m'għandekx bżonn tħallas għaliha għaliex eventwalment wara madwar xahrejn issibha aktar maniġġabbli li toqgħod biss fil-kamra tiegħek u tibqa' ffukata għal aktar żmien.
Anke bl-app, xi drabi jista 'jkun diffiċli li tagħmel il-meditazzjoni drawwa ta' kuljum speċjalment peress li tista 'ma tħossx ir-riżultati sa ftit ġimgħat/xhur. Naħseb tassew li l-benefiċċji fit-tul huma tassew tajbin għalkemm, għalhekk għandek tipprova żżomm magħha!
Kif tgħid l-immaġini, il-meditazzjoni mhijiex in-nuqqas ta 'ħsieb iżda l-prattika tal-kwiet. Huwa komuni ħafna li n-nies ikollhom ħsibijiet waqt il-meditazzjoni, speċjalment kmieni, iżda qatt ma tħossok li qed tonqos talli jkollok ħsibijiet. Ladarba taqbad lilek innifsek, ġib l-attenzjoni tiegħek lura għan-nifs 🙂
Hija storja pjuttost twila iebsa iżda t-tl; dr hija li ħadt snri biex ittaffi l-ansjetà tiegħi lejn il-kulleġġ u sorta ħadmet imma użajthom tard wisq. Fortunatament kont fuqhom biss għal 3 ġimgħat l-aktar. I assolutament had minnhom għalkemm. Żgur li kont artifiċjalment aktar ferħan u aktar bla ħsieb il-ħin kollu, imma ħassejt biss sens stramb li ma kontx verament jien. Bdejt ninnota dan biss meta kont imdendel mal-ħbieb tiegħi.
Kull min jgħaddi minn ansjetà/dipressjoni maġġuri mingħajr ma jipprova CBT, nofap, doċċa kiesħa, eżerċizzju u meditazzjoni imbagħad ma jieħux SNRI's. Huma mod faċli madwar il-problemi tiegħek żgur, iżda mhumiex worth it. Użahom biss bħala l-aħħar linja ta 'difiża.
LINK - Jum 75: Iffaċċjajt l-akbar biża’ tiegħi
By conormcfire
;
