Età 21 - M'għadhomx attakki ta 'paniku jew paranojja. Iktar kunfidenza, konversazzjonijiet aħjar speċjalment man-nisa

MISTORIA!!!! Tajjeb, illum kienet waħda mill-agħar ġranet f’ħajti, iżda madankollu llum ilħaqt id-90 jum u ddeċidejt li ma nistennax għada biex nikteb rapport allura hawnhekk qiegħed:

Kisbiet/ Titjib/ Benefiċċji: Psikoloġiku/ Mentali:

  1. Kontroll aħjar personali, ħila aħjar biex nikkontrolla l-ħsibijiet tiegħi u nkun riżervat.
  2. Ebda t-tort aktar personali, sentimenti ħatja, u dipressjoni wara rikaduta u minħabba rikaduta.
  3. Iktar kunfidenza fija nnifsi, konversazzjonijiet aħjar man-nies, speċjalment man-nisa, inħossni aktar liberu li nitkellem ħsibijieti, inkun aktar fluwenti meta nitkellem, iżda mhux dejjem.
  4. M'għadx nixgħel in-nisa, m'għadx inħares lejhom meta jgħaddu warajja, l-ebda ħsibijiet maħmuġin dwarhom.
  5. Ebda attakki ta 'paniku, paranojja, biża' f'daqqa, jew sentimenti li qed jarah kontinwament, mhux aktar daħk instant inkontrollabbli mingħajr raġuni.
  6. Inħossni aktar b'saħħtu u nadif, aktar stabbli, inħossni ferħan li nkun ħaj, mhux qed niddisprezza lili nnifsi kif għamilt qabel.
  7. Moħħ aktar bilanċjat, aktar ħsibijiet tajbin, u rieda aktar b'saħħitha.

Benefiċċji fiżiċi:

  1. Iktar enerġija, m'inix daqshekk faċli li nkun għajjien, għandi ftit aktar saħħa fiżika u stamina.
  2. Ftit tkabbir tax-xagħar, se nispjega dan ftit aktar, minħabba li kinda qarib tiegħu: Fuq in-naħa tal-lemin ta 'forehead tiegħi, fejn l-ewwel linja tax-xagħar tiegħi bdiet, issa nara xagħar ta' kulur ċkejkna joħorġu, huma notevoli minn distanza ta 'forsi 3 saqajn. Mhumiex ħoxnin, u mhumiex daqshekk fin-numru, iżda biżżejjed biex naraw, meta nħares fil-mera, u ma kinux hemm 3 xhur ilu, jew saħansitra ftit qabel. U hemm ħafna xagħar żgħir abjad/blonde hemmhekk ukoll, fejn il-linja tax-xagħar tiegħi kienet lura 4 snin ilu, ma nafx jekk dawn se jduru iswed u jikbru itwal. Imma fuq in-naħa tax-xellug il-linja tax-xagħar tiegħi qed tonqos aktar, u għandi garża ta' xagħar li qed titnaqqas b'mod viżibbli, ma nafx x'inhu ma' dan, normalment kont inkun niddejjaq jew jonqos biss wara li nfapped, hija xi ħaġa stramba . Imma missieri kiseb qargħi madwar 30, allura huwa possibbli li huwa biss effett ġenetiku naturali.
  3. L-ebda retrazzjoni tal-pene jew tat-testikoli, issa jiddendlu liberament.
  4. L-ebda telf ta 'testosterone importanti u l-ebda ħela ta' ħin u enerġija.
  5. Ġilda aħjar. Kelli wkoll xi garża tal-ġilda fuq il-pene tiegħi li kienet kemxejn ħamra min-normal, deher wara li fapped l-aħħar darba, issa marret, il-ġilda tiegħi hija isfel hija normali mill-ġdid.
  6. Leħen ftit aktar profonda, aktar qawwa fil-vuċi tiegħi.
  7. Ebda sprains għaksa - I użati biex tikseb dawn fil-jiem wara I fapped kultant.
  8. Saħħa ġenerali aħjar,
  9. Kapaċi nħares lin-nies fl-għajnejn, m'għandix shyness, u m'għandux dak in-nerv jitfaċċa madwar għajnejja, meta se nħares tifla f'għajnejha (ma nafx jekk kellekx dan)
  10. Sirt iktar sensittiv lejn xi affarijiet li normalment ma nikkunsidrax jew lanqas naħseb dwarhom, bdejt napprezza aktar xi affarijiet.
  11. Mhux ċert eżatt dwar il-moħħ rebooted, iżda huwa tip ta 'dan, m'għadniex nixxennix għal dawn l-affarijiet, nista' nimbottahom faċilment, inħoss li m'għandix bżonn aktar PMO, li huwa kbir ...
  12. Memorja ftit aħjar u kapaċitajiet ta’ tagħlim aħjar...

Affarijiet oħra pożittivi, jew negattivi:

  1. Bniet iħarsu lejja aktar, kien hemm anke tfajla waħda jumejn ilu li ħarset lejja b'mod provokattiv ħafna, ħsibt li kont nafha, imma ma kontx, ma kinitx familjari għalija, imma ħarsetni għal qishom 2 5 sekondi u jien ħarset f’għajnejha wkoll, u tbissmet u tbissmet hi wkoll u kienet qisha tgħid: Aah, allura inti dak it-tip, huh? Kienet sabiħa. (Ma ħassejtx sentimenti kbar lejha, ​​tgħid biss li għamlet kuntatt mal-għajnejn u ħarset lejja b'interess.)
  2. Li jkollok ħolm imxarrab frekwenti - dan huwa negattiv. Qisu fi 17-il jum kelli 4 ħolm imxarrab, imma dan huwa s-sitt jum minn meta ma kellix. Għalhekk nittama li jmorru jew għall-inqas isiru inqas frekwenti.
  3. Qed inħossni aktar kapaċi nkampa ma’ affarijiet differenti, u ngħin nies oħra li huma fil-pożizzjoni fejn kont jien, u għandi empatija aktar żviluppata jew sens ta’ kompassjoni u nifhem minn xiex għaddejjin l-oħrajn. Inħoss li nista' nagħti pariri tajbin lil dawk li jitolbuni għal tali.
  4. Li jkollok ftit ċpar tal-moħħ, imma ma nafx jekk huwiex minħabba nofap, għax jista 'jkun minħabba affarijiet oħra wkoll, li huma indipendenti mill-fapping. Xi drabi tħossok ftit konfuż, ma tafx x'għandek tagħmel eżatt, tħossok slack, mhux produttiv, ma tkunx tista' tipproduċi ħsibijiet qawwija, jew ħsieb kostanti, u affarijiet ta' dik in-natura, li ma tkunx tista' tibqa' konċentrata jew iffukata għal perjodi twal ta 'żmien , niddestrawx faċilment... Iżda dan huwa xi kultant biss, mhux il-ħin kollu, għalhekk ma nafx jekk jgħoddx għaċ-ċpar tal-moħħ.

Allura dan huwa sa issa, guys, grazzi għall-appoġġ lili, u li qed f'din il-komunità, tgħallimt ħafna affarijiet ġodda bħala membru hawn. Jekk għandek xi mistoqsijiet, nara u niċċekkja x'jiġri b'din il-ħajta u nipprova nwieġeb kemm nista' u tajjeb kemm nista'. Jalla Alla jbierek biex tilħaq saħħa mentali enormi u jkollok rieda tal-azzar u tkun kapaċi tiflaħ it-tentazzjonijiet u tkompli fil-mixja tiegħek u qatt ma tirkadi. Oqgħod viġilanti u attent, u fforma strateġiji biex tlaħħaq ma 'dan. Nawguralkom suċċess.

LINK - RAPPORT TA' 90 JUM!! erġa' lħaqt !!!!!

by Qatt_Rur_Hemm

 

AĠĠORNAMENT - 180 jum/6 xhur !!! (Modalità iebsa.)

Ukoll, inħossni tajjeb u ferħan minni nnifsi li għamilt għal 180 jum (181 diġà). L-aħħar rapport li għamilt kien għal 160 jum, allura dan hawnhekk mhux rapport, imma rrid ngħid li nħossni aħjar minn kif kont inħoss meta kont 160 jum. Din hija l-akbar kisba tiegħi s'issa. Probabbilment se nagħmel rapport fuq 200 jum.

Ħaġa waħda li rrid insemmi, hija li nirċievi ħafna attenzjoni tan-nisa dan l-aħħar, u l-bniet jiġu u jkellmuni ħafna aktar. Inħossni aħjar u aktar b'saħħtu. ;D Huwa frisk għalija issa.

Tista 'tagħmel dan ukoll, kif għamilt jien, huwa possibbli. L-iskop huwa li teskludi l-ħsieb ta 'rikaduta ta' moħħok, u TITTXITX MODI BIEX FAP !!!! Tirrazzjonalizzawx u ssibu skużi, uri xi dixxiplina u rieda, tħallix isseħħ falliment!

Inti f'NOfap. INTI MA FAP JEW RIRKADDI, TIMMQ IBQA' MINGĦAJR DAWN L-AFFARIJIET! Uża dan il-kliem bħala motivazzjoni, għalkemm jista 'jkun ftit rude u imperattiv.

Ikollok ħin sabiħ f'Nofap! ;D

 

AĠĠORNAMENT - 210 JIEM / 7 XHUR RAPPORT HARD MODE !!!!

Ilni xi żmien nistenna biex nikteb dan ir-rapport, u hawn fl-aħħar. Jekk ma ċċekkjajtx iż-żewġ rapporti preċedenti tiegħi, fuq 90 u 160 jum, u jekk int interessat, hawn huma: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

Illum huwa għeluq snini, flimkien mal-kisba tas-7 xhur. Nagħlaq 22 sena.

S'issa naħseb li din kienet l-akbar kisba tiegħi meta nipprova nieqaf mill-PMO, ilni nipprova nieqaf għal 3 snin u nofs, mill-2012, u dejjem fallejt, għamiltha għal 1,2,3 jew 4 xhur kultant , Lanqas kont naf dwar il-komunità Nofap, imma tant ippruvajt nagħmilha, u fallejt għal darb'oħra, sakemm sibt dan hawn, f'Ġunju ta 'din is-sena, u ngħaqadt magħha, meta kont diġà fuq ġurnata 40 strixxa. Fl-attentati preċedenti tiegħi għamiltha għal 1,2,3 jew 4 xhur kultant, u spiċċajt tirkadi, għalhekk din id-darba, meta ngħaqadt mal-komunità żgurajt li nagħmel isem bħal dan, li rikaduta qatt ma terġa' sseħħ. . Allura dan għalissa.

Mill-160 jum 'il quddiem, dawn huma l-affarijiet li osservajt.

  • Kapaċità mtejba li tikkonċentra, u prestazzjonijiet mentali aħjar, iċ-ċpar tal-moħħ marret, m'għandix aktar, u ninsab ferħan biha, inħossni ħafna aktar intelliġenti, u nista' nipproduċi ħsibijiet ħafna aktar faċli, nista' nkun kreattiv , u tkellem aħjar.
  • Kapaċi nagħti aktar attenzjoni lil xi dettalji, u ninnota xi affarijiet fil-fond aktar minn qabel.
  • Aktar kunfidenza.
  • Tħossok aktar vitali u enerġetika
  • Jidher li ksibt xi massa tal-muskoli u għandi aktar saħħa, għalkemm ma naħdemx, neżerċita rari. Inħossni aktar maskili.
  • Aktar tkabbir tad-daqna, b'differenza xagħar sfortunatament...

-Jidher li xagħri qed jonqos aktar (iżda bil-mod ħafna), għalkemm ilni ma rkadidx għal tant żmien, ma nafx għaliex, jekk xi ħadd jista 'jgħidli, napprezza. Għadu l-ebda tkabbir mill-ġdid.

  • Kien hemm perijodu ta' żmien madwar jiem 175 – 185, META KELLI HUUUUGEE MAGNETISM U ĠIBDA ATTENZJONI ĦAFNA BNIET, U HUMA HARSU LII U KELLMU, XI MINNHOM DEHRU INTERESSATI, U KIEN INĠIBBEB ĦAFNA KESĦA, L-EBDA PROBLEMA F' KOLLHA FIL-CONVERS MAGĦHOM. Għamilt ukoll konoxxenti ġodda ma 'ħafna bniet, u mhux biss bniet, iżda nies in ġenerali, u kont soċjali ħafna.
  • IMMA IMBAGĦAD, sfortunatament, DAĦAL IR-RITORN TAL-ĦOLM WEET, U LAQTUNI BIEX!!! F'jum 185, wara 45 jum mingħajr waħda, u mbagħad fil-jum 193, DAK KIEN ĦAFNA KIENET, kienet tixrid kbir, u ħassejtni ħażin ħafna warajha, imbagħad bdew isiru aktar frekwenti, jiem 200, 203, 204 :@ :@ :@ F'jum 206 – ħolma niexfa... Ħassejtni qisha CRAP matul dawn il-jiem. U dehru li jneħħu xi wħud mill-benefiċċji li kelli, u wara ħolma mxarrba ħassejtni bħal rikaduta: ħassejtni nervuż madwar in-nies, u n-nisa, setgħu nħarsu lejhom f'għajnejn, iżda għal żmien qasir, u meta għamilt, u huma stabbilixxew kuntatt mal-għajnejn, i mċaqalqa vista tiegħi bogħod minnhom. Ħassejtni ftit stressat u mnikket, ħassejtni wkoll qisni m'iniex fuq medda ta' 7 xhur, imma qisni jien fuq 30 jum, u moħħi/moħħi beda jilgħabni u jikkonvinċini li rikaduta mhix daqshekk ħażina, kelli tħeġġeġ ħafna f'dawn l-aħħar ġimagħtejn, u kelli FLASHBACKS diżgustanti, u memorji kienu qed jipproġettaw f'rasi, li ħsibt li insejt ħafna żmien ilu, imma ftakarthom, u kont dgħajjef ħafna kmieni filgħodu meta qomt, u kien qarn ħafna wara WD, l-effett chaser beda, erġajt kont qed inħossni vizzju, għalkemm ma kien hemm l-ebda rikaduta, kull ħolma mxarrba li kelli fil-perjodu 193-204 kważi ħassejt bħal rikaduta, ħadet bogħod l-enerġija tiegħi, għamilni għażżien, ansjuż, u intimidat is-sensiela tiegħi awfully. Kont nibża' minn dawk il-ħsibijiet li kelli, wassluni lejn ir-rikaduta, iżda ma rkaditx wara kollox, bqajt b'saħħtu, ma ċediex. bl-ebda mod, imma ma stajtx nuża xi wħud mit-tattiċi biex inkampa ma' tħeġġeġ. Ninsab ferħan li lħaqt magħhom kollha fl-aħħar. Li tmur lura u tħassar il-progress mhix għażla. Dalgħodu bdejt nagħmel ħolm sesswali, imma sirt konxju kmieni biżżejjed u qomt mingħajr WD. Ma naħsibx li WDs daqshekk frekwenti huma xi ħaġa normali, peress li kellihom iseħħu f'45 jum, u reċentement sirt aktar frekwenti. Dan huwa normali għal rebooting?
  • Issa qed inħossni aħjar, u nħoss xi wħud mis-setgħat jew il-benefiċċji tiegħi minn nofap irritornaw, erġajt għandi preżenza sensibbli, innutajt dan speċjalment illum, peress li l-bniet kienu qed iħarsu lejja mill-ġdid, u stajt inħares lejhom ukoll, u ma kontx. M'iniex inħossni stressat jew tensjoni, u erġajt jien soċjali ħafna. Ftit jiem ilu tfajla assolutament mhux magħrufa tatni n-numru tagħha, sempliċement għax tajtilha favur li tagħtiha t-telefon tiegħi biex ikollha konversazzjoni, minħabba li l-batterija tagħha kienet eżawrita. Kitbet isimha fir-reġistru u qalet, ċemplili kultant biex immur nixrob kafè f’xi kafetterija. 😀 😀 Kont qisni : X'ĠARA ISSUS ??? 😀 Ħsibt "nofap żgur jaħdem".
  • Ħaġa waħda li rrid ngħid, hija li aktar ma tgħaddi ħin l-ebda fap, ma tiggarantixxix li se jkun aktar faċli. Anke fuq 200 jum, xorta kelli tħeġġeġ u tentazzjonijiet kbar.
  • Fl-aħħar nett, irrid nagħmel aċċenn speċjali ta’ ħabib tiegħi, grazzi għal min irnexxieli nżomm il-mixja tiegħi u bqajt motivat biex nimxi 'l quddiem. Dan Guy wieħed huwa 2 ta' Mejju2015 . Huwa ġurnata lura tiegħi, u dejjem jimmotivani biex inżomm id-distanza ta 'ġurnata waħda, għada se jagħmel 7 xhur. Grazzi, bniedem!!! Inti għenitni ħafna, nispera li għinek ukoll! ;D
    Ma nistax nemmen li lħaqt 7 xhur, għalkemm għandi tħeġġeġ serji, jien motivat biex nimxi 'l quddiem u navvanza f'nofap, u Qatt Nirritorna Hemm! (biss kelli nuża din il-frażi kif dejjem nagħmel 😀 😀 ) Jiddispjaċini jekk il-post huwa twil wisq, ħassejtni li kelli nispjega dawn l-affarijiet. Jekk għandek xi mistoqsijiet, staqsini fil-kummenti, nipprova nwieġeb lil kulħadd.

Żommu b'saħħithom fuq nofap, u tirrikadix jiġri x'jiġri, mur iebes biex tikseb is-suċċess, huwa diffiċli, iżda worth it. Paċi!

Allura dan huwa repost mir-rapport oriġinali tiegħi li sar il-bieraħ, li tneħħa, ma nafx għaliex. Hello mill-ġdid. I lħaqt! Fl-aħħar għamilt sena. Kont qed nistenna li dan iseħħ għal żmien twil. Allura llum, l-1 ta’ Mejju, l-aħħar sena, fallejt. Imma mhux din is-sena. Mhux se nħalli lili nnifsi nfalli aktar, hu għalhekk li jien Qatt_Ritorn_Hemm.

Għalhekk hawn lista tar-rapporti preċedenti tiegħi, jekk xi ħadd hu interessat:

jiem 90: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/

jiem 160: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

180 jum (mhux verament rapport sħiħ, iżda huwa post li ta' min jinqara): https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/

Rapport ta' 210 jum: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/

Tajjeb, allura issa ma għamiltx rapport għal dawn l-aħħar 5 xhur. U dak huwa ħafna ħin. Imma ma tantx inbidel minn dakinhar. Hemm ħafna affarijiet u benefiċċji pożittivi u negattivi li rċevejt mingħand Nofap matul is-sena kollha, li huma deskritti fir-rapporti preċedenti, u li huma preżenti anke issa, u wħud minnhom huma:

Pożittiv:

  • Kapaċità aħjar li tikkonċentra
  • Aktar fond ta 'fehim u attenzjoni
  • Aktar soċjalizzat u aktar jitkellem, lest biex jidħol u jibda konversazzjonijiet man-nies.
  • Mhux aktar ansjetà soċjali. Kapaċi nħares lin-nies fl-għajnejn bil-kalma u ma nħossx ħati jew inħoss xi mistħija.
  • Kunfidenza aħjar (din hija xabla b'żewġ truf, se nispjega aktar tard).
  • Għandi aċċettazzjoni ħafna aħjar min-nies ta 'madwari, nirċievi aktar attenzjoni u dehra min-nisa, u hemm xi perjodi, meta jkolli manjetiżmu enormi u niġbed ħafna attenzjoni.
  • Għandi ħafna aktar preżenza u m'iniex biss il-bniedem li ħadd ma jara/jinnota 😀 (Kont inkun, meta kont l-iskola sekondarja kultant)
  • Saħħa mentali akbar u ħila biex timbotta t-tħeġġiġ/tentazzjonijiet.
  • Aktar devoti, motivati, serji u persistenti fi sferi u aspetti oħra.
  • Nofap tani s-saħħa biex immur u nipprova nastjeni minn affarijiet oħra, bħal ma nieqaf mill-fast food, nipprova naqqas xi ikel ipproċessat, nipprova ngħix b'mod aktar b'saħħtu, u nwettaq attivitajiet oħra.
  • Aktar suxxettibbli li tibda tipprova affarijiet ġodda u differenti fil-ħajja.
  • Wara li d-dipressjoni mill-rebooting tibda tmur lil hinn (lili kien x'imkien fil-jum 130-160), tibda tħossok aktar ferrieħa u tapprezza l-ħajja ħafna aktar.
  • Tħossok aktar kalm u miġbur.
  • Kontroll aħjar fuqi nnifsi.
  • Benefiċċji fiżiċi:

Il-vuċi tiegħi nbidlet, saret aktar profonda, jien ftit aktar xagħri, id-daqna kibret ftit aktar, imma għad għandi daqna fqira, qed inħossni u nħares aktar maskili, wiċċi mar ftit aħjar, għajnejja ma nħarisx vojt u vojt, aktar enerġija, sibt ftit aktar tenaċi, nista' nimxi sa 20-25 km kuljum u ma nħossx għajjien, imma nħoss li nista' nimxi anke 10 aktar. Prestazzjoni aħjar fl-isports (ni nilgħab il-basketball, mhux pro, biss għall-gost).

Affarijiet negattivi:

  • Ħolm imxarrab – xi drabi jiġri ta’ spiss ħafna, u ma jibred xejn, jista’ saħansitra jġiegħlek titlef xi benefiċċji għal ġurnata jew tnejn, ħawwadek u jneħħilek il-bilanċ.
  • Jien stennejt li x-xagħar mitluf tiegħi jerġa' jikber, iżda minflok naqas saħansitra aktar, għalhekk din l-istennija tinkiser. Wara 12-il xahar ma rajt l-ebda titjib. Rajt ftit tkabbir mill-ġdid fl-ewwel ġranet 60-90, iżda dawn ix-xagħar waqgħu. Allura għalija, Nofap ma reġgħetx ħadt ix-xagħar imbattal tiegħi, imma għandi ħafna inqas qasma tax-xagħar.
  • Meta l-ħbieb irġiel tiegħek isiru jafu dwarek mhux qed jiffappjaw u m'intix f'relazzjoni, tibda tidher xi ftit stramba għalihom, anke xi wħud minnhom jibdew jaħsbu li m'intix normali. Allura nipprova nispjega kif nista, imma xi wħud minnhom donnhom ma jifhmux.

Affarijiet li għandek tkun kawt u attent dwarhom: – Ħafna kunfidenza mhux dejjem tkun tajba. Jista' jqarraqlek u jġiegħlek tiżloq, tista' tagħmel kburi bis-suċċess tiegħek u taħseb: “OOH, kemm mort, issa nħares lejn dawn it-tfajliet u nitkellem magħhom mhux se tagħmel l-ebda ħsara. Jew tħares lejn din il-mara fit-triq, xejn kbir.” ISSA STOP! TĦALLX DIN IL-ĦAĠA JIĠRI, AKTAR PROBABBILMENT SE TINQALK. Dan ġara lili u f'ħin minnhom, x'imkien f'260 jum, tant kont ingannata, li dawn il-ħsibijiet ta' lustful bdew jolqtuni u ħsibt li se nfalli, imma grazzi lil Alla, ma għamiltx. U mhux darba biss, anke reċentement, dan ġara mill-ġdid, naf li m'għandix inħares, imma ħarist, u aqta xiex, din il-ħaġa tħassar il-progress tiegħek, u ġġiegħel jidher li l-ġranet ta 'fapping tiegħek ma kinux daqshekk twal ilu, u tista’ terġa’ lura, u tista’ terġa’ tieħu xi pjaċir, moħħok jerġa’ jibda jilgħab miegħek, irrispettivament mill-progress tiegħek. TĦALLUX DAN JIĠRI KOLLU. Ipproteġi lilek innifsek bi kwalunkwe spiża. Issa l-parti diffiċli hija, li ladarba l-moħħ ikun ġie stimulat, huwa diffiċli għalik li tinsa dwar dan, u inti tibqa 'tara dan, u ikollok mfakkra dwar dan, u ikollok it-tentazzjoni li Lust, u jaqgħu. Nirringrazzja lil Alla, li ma waqax. Kelli nagħmel ħafna nitlob u nipprova nnaddaf moħħi, u ninsa. Oqgħod attent ħafna, meta tilħaq ħafna jiem fuq Nofap, biex ma taqax, għax moħħok iqarraq bik. Tisimgħux dawn il-vuċijiet li jgħidulek: Mhux daqshekk kbir. IVA, HEKK HU ! Umilja.

Issa hawn xi wħud mill-affarijiet li għenuni nastjeni u nirreżisti, u xi affarijiet li jistgħu jgħinuk ukoll.

  • Taħrab meta tiġi t-tentazzjoni.
  • It-talb u l-qari tal-Bibbja.
  • Tmur barra u timxi.
  • Kompli għid LE diversi drabi, sakemm tasal f'sensikom. Xi drabi meta tgħid li ma jgħinx, għajtu f’rasek. Jekk ma tgħinx, għajtu bil-vuċi tiegħek jekk tista’.
  • Eżerċizzju.
  • Fakkar lilek innifsek min int, u x'qed tagħmel, u staqsi lilek innifsek verament trid tagħmel dan. Irrealizza s-sitwazzjoni, irrealizza l-iżbalji li tista’ tagħmel u x’riżultati ġġib magħha. Għid dan lilek innifsek: Inti f'NOfap. INTI MA FAP JEW RIRCADUT, INTI TKOMPLA MINGĦAJR DAWN L-AFFARIJIET!
  • Għid lilek innifsek li wasalt s'hawn, mhux worth it li titlef il-progress tiegħek, ma tistax tħalli lilek innifsek tfalli dan faċli għal xi pjaċir stupid li jġiegħlek tobgħod lilek innifsek u jiddispjaċik wara li jkun spiċċa. Ftakar id-dispjaċir li kellek wara l-kaditi tiegħek.
  • Ipprova immaġina lilek innifsek u kif tidher qisu kieku fap, iżda mil-lat tal-ġenb. Dan verament ibiddel il-perċezzjoni tiegħek.
  • Mur ixrob ilma kiesaħ. Roxx wiċċek b'ilma kiesaħ.
  • Ipprova tegħleb bi kwalunkwe mezz. teskludi l-ħsieb ta 'rikaduta ta' moħħok, u TITTXITX MODI BIEX FAP !!!! Tirrazzjonalizzax u ssibx skużi, uri xi dixxiplina u rieda, tħallix li jiġri falliment!
  • Ibda tagħmel xi ħaġa immedjatament, ikseb busy b'xi xogħol, ikkonċentra fuq xi ħaġa li se teħodkom 'il bogħod mill-lusts u l-iħeġġeġ.

Fl-aħħarnett, irrid ngħid grazzi lil Alla talli għenni nkampa ma’ dan. Imbagħad, grazzi għall-komunità Nofap kollha. Naħseb li ma kontx għamilha s'issa kieku ma kienx għalik. Jien kont falla kieku ma kienx hemm Nofap. Sibt ispirazzjonijiet kbar u determinazzjoni minn hawn. Imbagħad irrid nibgħat ringrazzjamenti u props speċjali lill-ħabib kbir tiegħi minn Nofap - 2may2015, li huwa ġurnata waħda lura tiegħi, u fil-fatt, illum jagħmel sena (issa huwa t-366 jum tiegħi). Għenni ngħaddi u ma nieqafx, peress li dejjem qalli biex inżomm id-distanza ta’ ġurnata bejnietna. Mela ghamilt, u se naghmel, u naf li hu wkoll ;D

Irrid nibgħat xi kliem ta’ inkoraġġiment lejn in-nies li qed jitħabtu ma’ dan il-viċi: ibqgħu ippruvaw, anke jekk ifalli. Jekk għamilt dan, tista 'tagħmilha wkoll, għalkemm jista' jieħu ż-żmien. Ilni fil-PMO għal 6 snin, nissielet għal 3 snin biex nieqaf, issa sibt sena 1 off u 'l bogħod minnha. Ma nippjanax li nirritorna lura. Dawn l-affarijiet ma jmorrux faċli. Huwa għalhekk li trid tkun iebes. U ftakar, li dejjem tiġi lilek, jekk tħalli dan iseħħ, se, jekk ma tagħmilx – mhux se. Hija kwistjoni ta 'deċiżjoni u rieda. Allura oqgħod attent. Sliem u tieħdu ħin sabiħ!

tl; dr – 1 sena ta 'Nofap. Tħossok kbir. Il-benefiċċji u t-tattiċi biex tlaħħaq huma elenkati hawn fuq, tkun għażżien biex taqra, tista' titlef xi ħaġa importanti 😀

LINK – 1 SENA TA' ASSTINENZA HARD MODE ILLUM! RAPPORT TA’ 365 JUM. YEEEEAAAAHH !!!!