Watch dan l-ewwel. L-istorja tiegħi mhix waħda minn dawk l-istejjer kbar. Kien mimli dlam, u kelli tant ċansijiet li narmih kollu u ndur lura. U madankollu wasalt għal sena,
u wasal il-jum il-ġdid tiegħi. Dan domni biex nikteb, allura jekk jogħġbok aqraha u ħud kemm tista’ minnu. Jista 'jkollok ranty, imma jien se nipprova l-almu tiegħi.
L-ewwel, l-isfond u t-twemmin tiegħi sabiex tifhem minn fejn qed ġej. Sibt il-vizzju tal-PMO meta kelli madwar 12 jew 13. Issa għandi 22 sena. Din il-vizzju kien il-bane tiegħi għal madwar 10 snin. Rigward il-vizzju – hemm xi wħud li fap li jistgħu ma jkunux dipendenti, ma nafx. kulma naf hu li għandi personalità li tiddependi u l-PMO saret problema kbira għalija. Dan il-vjaġġ kien biex neħles lili nnifsi minn din il-vizzju, u kull ħaġa oħra kienet bonus, u dak it-ton se jkun rifless f’dan ir-rapport. Dan kollu huwa fuq il-modalità iebsa. Dawn huma l-osservazzjonijiet tiegħi ta' dak li ħadem:
L-ewwel u l-iktar ħaġa importanti hija d-Dixxiplina. Il-motivazzjoni hija qasira, u tista 'tvarja ħafna maż-żmien. Għaliex tistrieħ fuq dan? Id-dixxiplina hija l-uniku mod biex tirbaħ. Jekk kont xi ħaġa bħali, kellek tibni dik id-dixxiplina billi tagħmel affarijiet oħra. Hawn dak li għamilt li ħadem:
- Doċoċ kiesaħ - faċilment disponibbli għal kulħadd u mod tajjeb ħafna biex tibni d-dixxiplina tiegħek. Barra minn hekk, l-ilma kiesaħ se jeqred it-tħeġġiġ tiegħek. I stinkajt biex jagħmluhom kuljum sakemm ma kienx hemm doċċa disponibbli. Kif tkejjel doċċa kiesħa? Jiena nkejjel id-doċċi kesħin tiegħi billi niċċekkja l-iskrotum tiegħi. Jekk ma naqasx mill-kesħa, allura d-doċċa ma kinitx kiesħa biżżejjed. Sempliċi daqshekk.
- L-ebda tmiss il-pene sakemm ma tmurx fil-kamra tal-banju jew fid-doċċa. Kelli l-vizzju minn sensih li jkolli idejja ħdejn il-pene jew fil-qliezet meta kienu inattivi. Ukoll, ma nuża l-ebda elettronika fil-kamra tal-banju.
- Immedita ta 'spiss u agħmel xi żmien imwarrba biex tanalizza l-passat riċenti. Il-moħħ għandu bżonn is-silenzju, għalhekk ipprova agħmel dan fis-skiet.
- wieħed mill-aktar iebsa - waqqaf il-ħsibijiet maħmuġin kollha, tikkonduċihomx. Ma tistax tikkontrolla meta jidhru, madankollu tista' tikkontrolla x'jiġri meta jidhru. Tippruvax tirreżistihom, dan jagħtihom il-poter. Minflok, irċevihom u mbagħad ikeċċihom. Jien kont inkeċċihom bi ħsibijiet bħal: “dak sabiħ, imma qatt mhu se jiġrili kif jien issa” jew “jiskun xi jkun. Qed nimmaġina l-affarijiet.”
- Ftakar li umli lilek innifsek! M'intix iċ-ċentru tal-univers, u ħafna nies jaħsbu biss dwar kif jipperċepixxu nies oħra minnhom, mhux ħaddieħor. Kun onest miegħek innifsek, int miksur. Waħħal lilek innifsek ewwel u ma tagħtix kas lil ħaddieħor.
- Biex tgħinek tifhem x'inhi l-problema bażika tiegħek, hawn xi wħud li jidhru pjuttost komuni: solitudni, għira, u nuqqas ta 'valur.
- Għandi diversi noti post it fuq l-iskrivanija tiegħi li jiddeskrivu dak li rrid fil-ħajja. Agħmel hekk. Ikkwantifika l-ħolm u s-sentimenti tiegħek.
- Ħallef li nsir a gentleman modern.
- Imblokkaturi tal-Internet huma stupidi. Dejjem hemm mod madwarha u anke allura biss dbielet madwar il-kwistjoni. Għandek bżonn l-awtokontroll, għax ladarba tasal f'kompjuter li m'għandux l-imblokkatur, inti lest għal meta jiġu t-tħeġġeġ. Sempliċement lanqas biss tikkunsidraha, it-twaqqif huwa aktar ħin fuq il-kompjuter li tista 'rikaduta.
Kont verament imbiegħed meta bdejt. Ma stajtx nieqaf naħseb dwar is-sess, u l-ambjent tiegħi ma kienx qed jgħin l-affarijiet. Għal nies bħali, huwa meħtieġ biex tieħu l- Ebda approċċ ta' tqanqil (għal ftit biss). Bażikament, dan huwa dak li jiġri:
- Bażikament, inti tidħol fis-riabilitazzjoni u tneħħi l-biċċa l-kbira tat-tentazzjonijiet mill-ekwazzjoni u għalhekk aktar faċli għalik li taħdem fuqek innifsek. Meta tkun aktar b'saħħtu, tista 'żżid aktar.
- F'dan il-jum u l-età, id-dinja mhux se tgħinek tegħleb il-PMO. Evita kemm tista’ minnha.
- Evitajt l-internet għal ġimgħatejn. Għal xi wħud dan huwa impossibbli, imma stennejt sakemm kelli waqfa fl-iskola. Ta’ l-inqas, qabel ma tmur fuq l-internet sib raġuni speċifika (irrepeti: mhux vaga) biex tmur fuqha u ladarba tkun għamilt itlaq.
- Ibdel il-mużika li tisma'. Isma’ xejn espliċitu jew xi ħaġa li tqanqallek. L-esperjenza personali wasslitni wkoll biex nevita affarijiet b'bass tqil, iżda dan huwa biss personali (u m'għandi l-ebda idea għaliex dan huwa l-każ). Sib xi ħaġa jikkalma, jew jekk ma tħobbx xi ħaġa minn hekk, isma' ħoss fl-isfond/ambjent bħal Qsim tax-xita jew xi ħaġa.
- Ibdel dak li tara. Watch xejn b’xena ta’ sess jew nudità. Jekk ma tistax tagħmel dan, tara xejn.
- Żomm 'il bogħod mill-logħob tal-kompjuter b'rotot romantiċi lejhom. Se jservi biss biex jittantak.
Fejn NoA kien għal xi nies, il-bqija huwa għal kulħadd: Għandek bżonn tissostitwixxi PMO b'xi ħaġa oħra. PMO mhix il-problema, hija biss soluzzjoni terribbli li sibt għal problema oħra. Ara x'inhi dik il-problema u ddedika l-enerġiji kollha tiegħek biex tiġġieledha/issolviha. M'għandekx għalfejn tinkwieta ħafna dwar PMO jekk ikollok l-attenzjoni korretta.
- Trid issib passatemp, u tibda tirrealizza l-potenzjal tiegħek. Nemmen li fil-bidu, moħħok huwa miksur biżżejjed li tagħmel dan huwa impossibbli. Sopravivenza madwar 40 jum u inti għandek tkun tajba, dak huwa kemm ħadt lili. Sadanittant, aqra, eżerċizza, u ara lilek innifsek (ftakar, ara l-problema sottostanti li l-PMO qed issolvi jekk ma tkunx taf).
Trid tkun taf ukoll min hu l-għadu tiegħek. Billi tieħu sehem f'NoFap, qed tpoġġi moħħok u ruħek kontra l-aktar ghadu iebes li qatt se tiffaċċja, ġismek.
- Il-ġisem huwa l-għadu l-aktar iebes tiegħek għax jafk aħjar milli jagħmel moħħok. Huwa għaqlija, huwa dastardly, u ma jagħtik ebda kwart. Ma tistax tagħtiha kwalunkwe kwart lura. Kwalunkwe ħsibijiet li tkun għajjien jew li jċedu jiġu mill-ġisem. Tismagħha.
- L-aħjar mod biex tiġġieledha huwa li titgħallem dwarek kemm tista’. Xi ħaġa li għadni niġġieled magħha qed nuża dik l-informazzjoni biex nirbaħ, iżda din hija xi ħaġa li trid tagħmel. Kun vizzjuż! Tiġġieled is-snien u d-dwiefer tal-ġisem tiegħek.
- Issettja miri għalik innifsek b'mod logaritmiku. Li rrid infisser b'dan huwa li tibda tassew żgħira, u mbagħad kif tirnexxi fl-affarijiet żgħar, tagħmilhom akbar u akbar. L-ewwel għan tiegħi kien 3 ijiem, imbagħad ġimgħa, imbagħad ġimgħatejn, imbagħad xahar, imbagħad tliet xhur/90 jum, u mbagħad sena. M'għandekx issegwini eżatt, jista 'jkollok tibda jumejn, jew jum wieħed, jew forsi anke 12-il siegħa. Għalija, kont nirkadi mill-inqas darba kull tlett ijiem (at INQAS), allura hekk stabbilejt l-ewwel mira tiegħi.
* Qatt taqta’ qalbek, dejjem ibqa’ miexi ‘l quddiem, anke jekk ikollok daqqa ta’ ħarta. Kompli poġġi wieħed quddiem l-ieħor. Hekk kif dan il-video huwa hokey, jgħin. Li jwassalni għall-punt li jmiss tiegħi...
- Ikollhom diversi mantras. Dawn huma frażijiet ta’ malajr li jfakkruk fil-ġlieda tiegħek u għaliex tiġġieled. "Poġġi sieq waħda quddiem l-oħra" kienet waħda minni. Xi oħrajn tiegħi kienu: “Ġisem, se neqredek”, “Jien inkarigat”, “IMUT IĦEĠĠEĠ, IMUT!”, “Għaliex irrid nerġa’ lura għal jien il-qadim tiegħi?”, “Se nitwieled mill-ġdid” , u "Se nsir aħjar minn dan!".
- Uża dissonanza konjittiva għall-vantaġġ tiegħek, imma ħares bir-reqqa. Issir ipokrita, ċaħdu lill-PMO b'mod miftuħ u ttrattah bħala diżgustanti. Meta tiġi d-dissonanza, trid tagħżel it-triq li tbiegħed mill-PMO. Hekk kif timxi ‘l quddiem u tirnexxi ftit ftit, issir dejjem inqas ipokrita. Fl-aħħar inti tkun ħielsa u persuna aħjar minħabba dan.
- Ibki. Serjament. Neħħi l-ħsieb li għandek bżonn tkun raġel manly. Tajjeb li tibki u sservi biex iżżommok fit-triq it-tajba. U jekk tkun imbarazzanti, issaħħaħ biss ir-riżoluzzjoni tiegħek.
- Fil-bidu kont ukoll ikkonsultajt ta 'spiss l-għerf tal-app ta' emerġenza nofap, anke jekk ma kinitx emerġenza. Jgħin biex iżommok sejjer dritt.
- Xi wħud minnkom jista 'jkun li dan I ħa l-affarijiet għall-estrem. Imma dan huwa sa fejn kelli teħodha trijonf fuqi nnifsi. Min jaf kemm se tasal. Għal darb'oħra dan huwa rapport dwar my ġlieda u dak li ħadem, MHUX kif għandek issegwi eżattament. (Fil-fatt, naħseb li insejt insemmi dan qabel. Il-ġlidiet tagħna huma personali, agħmel dak li trid tagħmel biex tirbaħ, mhux dak li għandu ħaddieħor. Imma iġbed ispirazzjoni fejn għandek bżonnha.)
L-aktar importanti, trid issib ir-raġuni tiegħek biex tiġġieled jew ma tasal imkien.
- Nagħraf li dak ta’ hawn fuq jinstema’ li jien lunatiku jekk m’intix impenjat 100% biex tegħleb il-vizzju tiegħek (jekk anke temmen li għandek waħda).
- Ir-raġuni tiegħi hija kkumplikata ħafna, imma dalwaqt se nmissha. Wara ħafna snin ta 'fapping, kont nieħu uġigħ terribbli meta nagħmel pix jew bugħawwieġ oħra. Dik ma kinitx ir-raġuni madankollu, waħda mir-raġunijiet kienet għaliex l-uġigħ ma kienx jimmotivani biex nieqaf. Dak kien tal-mistħija, u kien l-allarm blaring li fil-fatt tajt widen. Anke jekk ġabet uġigħ fiżiku xorta kont fap. Kemm disgusting, kemm stupid, u kemm jien terribbli għax wasal għal dak. Għalija, il-PMO kienet katina enormi li kellha me marbuta. Ma kontx aktar fil-kontroll ta’ ruħi. Il-konċepiment tiegħi tan-nisa kien distort ħafna: kelli ċerta mibegħda għalihom għax ħassejt li kellhom is-setgħa kollha fuqna bis-sess. Meta rajt lil xi ħadd tas-sess femminili, kull ma ħsibt dwaru kien li nħabbathom. Dak kien stupidu u disgusting. Ma stajtx nieħuhom bis-serjetà, u dan ġabli mistħija serja wkoll. Kont qed nagħmel diżservizz lin-nisa kullimkien. Wara ċertu punt ddejjaqt lili nnifsi. Jien kont ipokrita u kont qed niġġieled biex nibqa’ f’wiċċ l-ilma fid-dinja impenjattiva. Kelli nbiddel, u kelli neħles lili nnifsi. Ħallef li se neħles lili nnifsi minn dan id-dnub terribbli (Kelli raġunijiet reliġjużi wkoll).
- Irrabja miegħek innifsek spiss. Fl-iktar punti dgħajfa tiegħi, il-ħaġa li salvatni kienet li nissimula rikaduta f'moħħi u mbagħad inċankra dak l-awto simulat. Infakkar is-sentimenti bla valur li kelli, il-mibegħda, u l-delużjoni personali. Ma ridtx aktar.
- Kif probabilment tista’ tgħid, għandi sentimenti qawwija ħafna dwari nnifsi. Ma nafx kemm iridu jkunu b'saħħithom biex jirnexxu, iżda dik il-problema sottostanti li kont qed nitkellem qabel hija probabbilment dak li se jġbor dawk is-sentimenti qawwija.
Irrid biss tmiss il-komponent reliġjuż tiegħi. Jekk m'intix reliġjuż, jew Kristjan, jekk jogħġbok aqbeż dan. Dak li trid tisma’ hawn hu li titlob lil Omm Alla, it-Theotokos. Akatisti lilha tassew jgħinu. Itlobha fedelment, itlobha għal intersessjonijiet lill-mulej biex jagħtik saħħa kontra PMO, u hi twieġeb it-talb tiegħek.
Fl-aħħarnett, x'se toħroġ minn dan? Jien ċert li din hija l-parti li inti l-aktar interessat dwar il-qari: is-'superpotenzi' li sibt milli għaddejt minn NoFap. Ma naqbilx, dak li int jaħsbu huma superpotenzi mhumiex fil-fatt superpotenzi. L-iżvilupp tad-dixxiplina hija ħila tajba li tgħinek tagħmel xi ħaġa. Iffaċċja l-verità u żviluppa l-umiltà u dan se jibdel il-ħarsa kollha tiegħek fuq il-ħajja. Dawn l-affarijiet se jbiddluk sottili, iżda l-bidliet jidhru li huma enormi għall-oħrajn.
Din il-kariga kienet xogħol ta’ mħabba. Inħobbkom guys. Ovvjament mhux b'mod sesswali, u hija imħabba li tifhem hekk kif tirnexxi b'aktar strixxi, iżda hija imħabba empatetika. Nifhem minn xiex qed tgħaddi. Għal xi wħud minna, il-vjaġġ huwa iebes. Inxteħt ħafna dmugħ tul it-triq.
Aħseb dwar dan: Kull bniedem huwa msejjaħ biex ikun gwerrier. Imma xi wħud minna ma jistgħux jiġġieldu jew huma dgħajfa wisq biex jiġġieldu, allura dan ifisser li xi wħud minna ma jistgħux jissodisfaw dik is-sejħa? Żbaljata. Jien fiżikament dgħajjef. Ma nkabbarx il-muskoli bħal xi wħud, u m'inix tajjeb għax-xogħol fiżiku. Jiena gwerriera tal-moħħ, u naħseb li dik hija s-sejħa li għandna bħala rġiel. Integrità u unur. Hemm ħafna areni li niġġieldu fihom.
Dan ir-rapport huwa ddedikat liċ-chat group li jiena nagħmel parti minnu, Warriors, li żammewh flimkien u jkomplu jissieltu flimkien għal madwar sena. Verament għenuni, u nittama li ngħinhom flimkien ma' dan ir-rapport.
Din il-kariga qed tipprova tgħidlek NoFap Up. HEKK DO IT.
Xi kwotazzjonijiet minn nies ħafna aktar intelliġenti minni: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Ara mudell hawn? Ftit iktar: 7, 8.
L-aħħar ħaġa. Lil dawk minnkom li jixtiequ jaqraw biss il-postijiet NoFap biex iħossuhom aħjar dwarek innifsek, għallinqas jammiraw il-ġlieda tagħna. Ma nafx x'inhu t-twemmin tiegħek dwarna, u mhux se tifhimna sakemm ma tkunx qed tagħmel dan imma qed nippruvaw nibdlu lilna nfusna għall-aħjar, u żgur li hija xi ħaġa li tista' tifhem u tammira.
tldr; aqra l-post, jekk fil-fatt jimpurtak minn NoFap, int għażżien.
LINK - Sena ta' sena: rapport tas-sejbiet u s-suċċessi tiegħi. (Posta twila)
;
