Illum jimmarka 185 jum bla PMO. Hemm ħafna li nista' nirrapporta dwaru, imma nixtieq inkun konċiż kemm jista' jkun (madankollu għandi drawwa li nimbat). Ir-raġuni ewlenija għaliex nixtieq nikteb rapport hija li nagħti l-perspettiva tiegħi fuq NoFap li mbagħad tista' timmotiva lil ħaddieħor, u niddokumenta kif inħoss f'każ li qatt irrid nirkadi.
Sfond ta 'malajr: Jien 22, u riċenti grad kulleġġ. Sibt NoFap f'April 2013. Meta nikber, jien ngħid li kelli drawwiet PMO pjuttost medji għall-adoloxxenti maskili moderni. Kultant kont fap 3+ darbiet kuljum, kultant kont fap darba kull ftit jiem. Qatt ma ħariġni minn idejna, u qatt ma rajtha tassew bħala kwistjoni ewlenija. Fl-2013 kelli ftit strixxi qosra, segwiti minn strixxa twila ta '150 jum. Minn dakinhar, kelli probabbilment tlieta jew erba 'strixxi ta' 90+ jum. B'mod ġenerali, nemmen f'NoFap u rari nagħmel PMO għal perjodi twal ta 'żmien ladarba sibtha.
Dak li ħadem għalija: Nemmen bis-sħiħ li NoFap mhuwiex bulit maġiku. Mhux se jfejjaq il-problemi kollha tiegħek, iħassar id-dipressjoni tiegħek, jew maġikament iġiblek ħabiba. Madankollu, inħoss li tagħtik vantaġġ pjuttost kbir. Ma nafx għaliex, u mhux se nibżaq bro-psikoloġija jew nirreferi għal xi studji dwar iż-żamma tat-testosterone jew tas-semen. Din il-kariga hija aneddotali. Meta ngħad, NoFap kien effettiv għalija flimkien ma '
1. Vizzju tal-irfigħ tal-piż stabbli, 3-5 ijiem fil-ġimgħa
2. Minimu 7 sigħat irqad kull lejl
3. Minimu ta' 20 minuta meditazzjoni ta' mindfulness kuljum
4. Illimita l-konsum tal-midja tiegħek (logħob tal-kompjuter, netflix tkun xi tkun)
5. Li tillimita kemm tixrob jew tagħmel droga
6. Doċoċ kiesaħ
Bażikament, biss fucking ħu ħsiebek innifsek. Ikollok rispett għalik innifsek, ħobb lilek innifsek. U jekk ma tagħmilx hekk, foloz. Jekk tobgħod min int jew l-affarijiet li tagħmel, iffalsifika. Qawwa permezz ta 'dak. Indirizza l-kwistjonijiet f'ħajtek u ħu azzjoni. Ħares fil-mera u tbissem lilek innifsek.
Hawn huma xi benefiċċji li kelli f'din is-sensiela speċifika:
-Inqas depressi b'mod ġenerali, il-burdata hija stabbli. Iva, għandi ġranet ta' mistrieħ - kulħadd għandu. Madankollu, ġeneralment jien persuna ferħana u mhux kulħadd jista’ jgħid hekk.
-Ansjetà soċjali. Inħoss li naġixxi aktar kongruwenti ma’ min jien. Ma tantx jimpurtani x'jaħsbu n-nies dwari. Jekk nagħmel ċajta shitty jew nippronunzja ħażin kelma jew nistaqsi mistoqsija stupida- ma tantx imbarazzani bħalma kien.
-Relazzjonijiet man-nisa. Bdejt noħroġ ma 'tfajla li kelli tgħaffiġ kbir f'madwar 60 ġurnata fis-sensiela tiegħi. Kelli tgħaffiġ ENORMI fuqha. Iżda, staqsejtha biex toħroġ u ħriġna għal ftit żmien. Kelli nispiċċa l-affarijiet magħha ftit ġimgħat lura għax qed niċċaqlaq madwar il-pajjiż għal xogħol u l-affarijiet ma tantx kienu sejrin imkien bejn wieħed u ieħor. Tfajla kbira, imma mhux għalija f'sens fit-tul. Jien u sħabi nisa għandna relazzjoni mill-aqwa. Flirting jiġri iva, imma ma naħsibx wisq.
-Għandek apprendistat għas-sajf u issa xogħol full-time meta nimxi lura lejn it-tramuntana. Ma nistax ngħid li dan huwa direttament minħabba NoFap iżda x'aktarx tatni daqsxejn aktar pep fl-intervisti u bħal dawn.
- Ghandek fl-aqwa forma li qatt kont pulzieri Bdejt nerfa' piżijiet pjuttost bis-serjetà madwar 3 snin ilu. I bulked għal waaay twil wisq u ltqajna ftit artab. Jiena verament impenjtejt li naqqas u għall-ewwel darba f'waqtu kont qed iddawwar ftit 'il fuq jew taħt l-10% BF
-Motivat- għall-ewwel darba qed insegwi passatemp barra mill-ġinnasju u l-meditazzjoni u fil-fatt qed nara progress REALI. Kull lejl wara x-xogħol niġbed mill-mument li npoġġi l-basket sa ma mmur torqod. Trabbejt tpinġi, mort skola tal-arti, imma qatt ma impenjejt li nitgħallem tassew l-isfumatura/il-valur/ir-realiżmu. Kull tpinġija nara progress.
-U mbagħad l-għalf NoFap ġeneriku kollu, kuntatt mal-għajnejn, vuċi aktar profonda, aktar assertiv eċċ.
Ħaġa waħda li verament irrid nisħaq hija li NoFap huwa diffiċli. Kull min hemm barra li qed jitħabat biex jagħmel ġimgħa jew ġimagħtejn jew xahar - pat lilek innifsek fuq dahar għax sempliċement tipprova. Il-fatt li int hawn, taqra din il-kariga u fuq forums NoFap ifisser li trid bidla. U inti probabilment ġġibu. Impenja biss. Ikteb lista ta '3 affarijiet li trid f'ħajtek sena minn issa u t-tieni saqajk jolqtu l-art kull filgħodu jagħmluha l-missjoni fucking tiegħek li timmanifesta dawk it-3 affarijiet. Fuq l-iskrivanija tiegħi għandi post li ktibt f'Mejju bi 3 affarijiet.
- Żebgħa ritratt realistiku tiegħi nnifsi (nasal hemm!)
- Mexxi nofs maratona (waqqa' l-ballun fuq din, tagħmel kardjo darba fil-ġimgħa biss iżda xorta tneħħi l-piżijiet)
- Ikollok xogħol li nħobb. (Għadhom ma bdejtx fil-post il-ġdid imma qasmu s-swaba 'nħobbha.)
Xorta waħda, jien ser nagħlaq hawn.
Jekk tista 'tieħu xi ħaġa minn dan, hawn 2 ċenteżmi tiegħi fuq dan l-għalf kollu NoFap.
NoFap huwa definittivament għodda kbira biex jagħtik vantaġġ, jista 'jkollok dak kollu li trid fil-ħajja jekk toħroġ u ġġibu. 90% ta’ dak li qrajt fuq dan il-forum, għalkemm b’intenzjoni tajba, huwa broscience.
M'hemm l-ebda dubju li vizzju tal-pornografija huwa ta 'ħsara għall-psyche, jikkawża divorzju, dipressjoni, fehmiet mhux realistiċi fuq in-nisa. Dak hu sens komun.
LINK - 185 Jum NoFap - Rapport Qosor
EARLIER POST – Għandi 22. Fl-2013 iddeċidejt li ‘biss nipprova’. Nara YBOP u nisserfja fuq fora NoFap. Għoġobni kif ħassejtni u bqajt għaddej. Kull meta rkaduta kont innota differenza kbira fil-benessri ġenerali tiegħi. Probabbilment għamilt PMO 50 darba fl-aħħar 3 snin. Din hija waħda mill-istrixxi twal tiegħi madankollu (138 jum).
Se naqsam ftit benefiċċji li ġew minn dan. Nixtieq ukoll naqsam li ilni nipprattika n-NoFap mill-2013, għalhekk domt biex "nsir tajjeb f'dan".
-Saħħitt il-logħba tal-ġinnasju tiegħi, naqqas ix-xaħam tal-ġisem u ltqajna fl-aqwa forma ta 'ħajti
-Jien noħroġ ma 'tfajla tal-biża' issa.
-Ħafna aktar misjuqa, motivati
-Inqas reattiv, aktar kalm, u kapaċi nikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħi
-Ansjetà soċjali hija kważi marret. Li titkellem mal-irġiel u n-nisa bl-istess mod mhix xi ħaġa kbira. Jien ma nipdestallizzax bniet sbieħ u nagħmel kollha skomdi meta nitkellem magħhom.
Ħajti mhix perfetta. NoFap mhix bulit maġiku. Imma hija għodda kbira għat-titjib personali, forsi l-aqwa li ltqajt magħha. Issupplimenta dawn id-drawwiet tajbin għas-saħħa l-oħra u se tbiddel ħajtek. Ftakar li r-rikaditi huma apparti mill-proċess. Stabbilixxi miri żgħar. Ħuha ġimgħa b’ġimgħa.
Qatt ma esperjenzajt ED. Ħlief wara wisq alkoħol. Ma kontx utent iebes u sibt NoFap meta kelli 19-il sena, għalhekk naħseb li f'dak ir-rigward kont xortik tajba. M'għandi l-ebda problema biex inqum.
Jien esperjenzajt ħafna benefiċċji. Xi wħud relatati direttament ma 'NoFap, l-aktar relatati mal-'istampa kbira' u drawwiet tajbin għas-saħħa b'mod ġenerali. Ibqa' sintonizzat għal rapport. Ħajti nbidlet ħafna.
;