Età 23 - Jien ħafna iktar kunfidenti

Ilni qarrej okkażjonali hawn fuq NoFap għal bosta xhur issa. Ħsibt li l-idea li tasal għal komunità kienet idea pura. Huwa tajjeb li taqra s-suċċessi u l-lezzjonijiet meħuda minn sħabi oħra NoFappers, anke jekk hija midfuna fl-istejjer tal-kiefra jew fil-postijiet dwar kif ma tmissx il-pee-pee tiegħek iġib ħabiba.

Illum il-ġurnata XNUMx, waqaf nara porn u masturbating. Kont nipprova dan għal bosta snin issa, b'suċċess varjat, iżda qatt ma XNUMx ijiem kull darba. Ġejt introdott għall-porn ta 'XNUMx-il sena, u fiż-żagħżagħ tiegħi tgħallimt kif issibha (grazzi interwebs! Mhux ...). Dan beda bħala kurżità u qarn pur li malajr inbidel f’mekkaniżmu biex ilaħħaq / jaħrab mir-realtà. Żommu moħbi mill-bqija tad-dinja sa ftit ilu.

Xtaqt nieqaf għax kont għajjien li nħossni 'l isfel wara li rajtha. Kont naf li kien stramb li tissakkar fil-kamra tiegħi u tiġbed il-pud. Flimkien ma 'dan, kont marid nħossni mdardar wara li kont se naġixxi. Allura għidt lili nnifsi darba u darba li ma kontx nerġa 'mmur lura. I aktar tard indunajt li ma stajtx tieqaf. Kelli nagħmel ir-rimedju tiegħi, kelli naġixxi b'xi mod. Fittixt l-għajnuna permezz ta 'missieri (niftħu lil xi ħadd li tafda. Huwa diffiċli daqs kemm ifittxu imma jiksbu aktar minnek innifsek u jiksbu l-għajnuna li għandek bżonn) u aktar tard sibt pass XNUMx ibbażat fuq il-grupp "Dipendenza Ġenerali" fil-komunità tiegħi. Din l-għajnuna kienet ta 'siwi kbir u xorta nmur jekk l-iskeda ta' l-iskola tiegħi ma tfixkilx.

Nixtieq nikteb ftit dwar l-esperjenza tiegħi u dak li għen. Bl-għajnuna ta 'taħdita dwar il-bidla li smajt il-ġurnata l-oħra, stajt insinjajt l-affarijiet li għenuni f'oġġetti 7 li dwarhom ser nitkellem f'iktar dettall. Ma kontx naf dawn l-affarijiet meta bdejt, imma kelli idea mill-lezzjonijiet kollha li tgħallimt f'każ ta 'rikaduta matul l-aħħar ftit snin. Din it-taħdita għenitni naħseb dwar dak li kien differenti din id-darba u kif għen.

 So the seven steps outlined are: 

1. Xewqa tal-Lemin * Sabiex issib bidla dejjiema, l-ewwel trid issib ix-xewqa “tajba”. Naħsbu verament għaliex tixtieq tibdel, li int ser tagħmel dan għalik innifsek u għal ħadd ieħor, u l-kriterji ta 'suċċess.
2. Agħti Stimuli * Ħu x-xewqa tiegħek u iktebha x'imkien fejn tista 'taraha kuljum. Fil-każ tiegħi, naħseb dwarha filgħaxija qabel ma mmur fis-sodda. Ftit tal-ħin kont żviluppa vizzju li nikteb lista ta 'do-do kull lejl għall-ġurnata li ġejja. Bdejt inkluż żmien għal riflessjoni f'dan l- "ippjanar bil-lejl". Nixtieq naħseb dwar il-ġurnata u kif iltqajt l-għanijiet tiegħi f'dak il-jum.
3. Ara l-Inviżibbli * Fi kliem ieħor, żviluppa t-twemmin li int kapaċi tbiddel. Kulħadd jista 'jinbidel. Kelli d-drawwa li nkun tassew negattiv meta nagħlaq. Tgħallimt li dan qatt ma għenni. Sibt li kelli nkun pożittiv u kien meta sibt suċċess.
4. Uri * Żviluppa pjan u attwalment jeħel miegħu. Jekk tfalli, erġa ’erġa’. Jekk tfalli ripetutament, aġġusta l-pjan tiegħek u terġa 'lura fuqha.
5. "Negliġġiment Selettiv" * Dan huwa kif huwa sejjaħlu, imma fil-qosor kien ifisser li tibqa '' l bogħod minn distrazzjonijiet u skattaturi. Identifika l-attivaturi tiegħek u l-ħinijiet tal-ġurnata li int imħajjar u tibni l-pjan tiegħek madwar dak. Agħmel lilek innifsek okkupat matul iż-żminijiet li int faċilment ittantat. Sib klabb, volontier x'imkien, xtrajt it-tieni xogħol jekk trid. Agħmel biss dak li tieħu.
6. Għodd ir-rebħ tiegħek * Ibdel il-perspettivi tiegħek biex tiffoka fuq ir-rebħ tiegħek. Minflok għodd ir-rikaduti tiegħek, għodd il-ġranet, sigħat jew saħansitra minuti li kont nadif. Huwa t-tip ta 'mentalità "ġurnata waħda kull darba" minn AA.
7. Tħaresx lura * Dan huwa kif poġġietu u huwa spjegattivament.

Affarijiet oħra li għenu: Accountable2You - Din hija app li nħallas għaliha kull xahar. Dan jirreġistra l-attività tiegħi fuq l-ismartphone u l-kompjuter tiegħi u jibgħat il-lista tal-emails kull ġimgħa lil sieħeb. L-imsieħba tiegħi huma missieri, u ħabib tat-tfulija. Aqbad lil xi ħadd li taf li se jsejħek. Xejn ma jiġri jekk dawn in-nies ma jimpurtahomx.

Sib passatemp jew affarijiet biex tieħu l-ħin tiegħi - L-iskola kienet waħda kbira. Jien ukoll fil-muturi u wara li jkolli xi ħaġa li nista 'noħroġ idur fuqha ssir ħarba kbira.

Meditazzjoni / Ħelsien mill-Istress għas-Saħħa - billi titkellem dwar il-ħarbiet, għandek issib xi ħaġa li tissostitwixxi l-porn u l-masturbazzjoni. Inħobb nimmedita jekk qed inħoss dawk il-ħsibijiet, ġeneralment ikun eżerċizzji ta 'nifs biss għalija. Pushups għenu wkoll. Esperimenta u ssib xi ħaġa li taħdem għalik.

Jattendi laqgħa (jekk ikun hemm) - Oħroġ lilek innifsek u tattendi laqgħa. Dawn in-nies kollha għandhom il-problemi tagħhom li qed jitħabtu magħhom. Ir-realizzazzjoni li m'intix differenti hija għajnuna kbira.