Bdejt il-vjaġġ tiegħi snin ilu b'serje ta' 36 jum nofap pornfree. It-tweġiba onesta tiegħi kienet li kont kontinwament fit-tarf, anzjuż, u mhux iffukat. Kont nqatta’ snin nipprova nirrekreka din is-sensiela b’suċċess limitat; darba biss irrepetiha f'31 jum bl-istess riżultati: fuq ix-xifer, mhux iffukat, anzjuż.
Huwa biss meta fl-aħħar abbandunajt dan u mort biss pornfree bdejt ngħix ħajja relattivament stabbli, biex ma nsemmux li għamilt progress sinifikanti. Bħala evidenza, l-aħħar strixxi tiegħi kienu 62 u 42, u ħassewhom faċli meta mqabbla mal-aħħar ftit snin.
Ukoll, naħseb li xorta tista 'tiddata irrispettivament minn nofap jew pornfree; ovvjament huwa aħjar jekk tagħti l-porn. Kelli relazzjonijiet ta 'suċċess anke waqt li kont dipendenti, iżda s-sess dejjem ikun tensjoni għax inħossni ħati dwar l-użu tal-porn. Żomm f'moħħi li jien xortik tajba li ma sofrejtx mill-PIED, għalkemm jien tbati minn DE.
Wara li kien barra mill-porn, DE tiegħi huwa pjuttost marret. Anke ġranet li nimasturba, is-sess għadu kbir! Huwa tal-ġenn kemm il-qawwa u l-porn tal-ħajja jistgħu jneħħu minnek.
Naħseb fl-aħħar, mhux dwar tul ta 'streak, iżda kif tibdel lilek innifsek. Li nkun ħieles mill-porn għenitni nieqaf nimmira lil kulħadd (jien serju mejjet dwar dan), u nieqaf nittratta ħajti bħala kontro ticking (meta tkun il-ħin li jmiss li nuża?).
Allura iva biss ittrattaha bħal persuna denja ta 'rispett, u kun ħabib tagħha qabel sieħeb. Ħadd ma jrid jiġi ttrattat bħal ġugarell biex jintuża u jintrema, u dan huwa dak li jridna nagħmlu l-porn. Irrilassa u ħu gost onestament.
Minn - sedint
AĠĠORNAMENT - Sena ta’ progress: x’tgħallimt u kif inbidel
Illum ħsibt fil-ġurnal u ħsibt dwar dak li nbidel bejn issa u s-sena li għaddiet. Naħseb li jista 'jgħin biex tpoġġi f'perspettiva l-filosofija tiegħi li l-irkupru jista' jseħħ minkejja r-rikaditi.
Ġara ħafna din l-aħħar sena fir-rigward tal-irkupru, u bħala medja kien qed jiżdied. Irrevedi biss dak li ksibt fl-aħħar sena:
Tgħallimt strateġiji attivi biex ilaħħqu għal meta l-iħeġġiġ jolqot
- Ġibha lura għan-nifs u tirrilassa
- Tmur barra
- Tkellem mal-ħbieb
- Posting u hang out fuq r / bla porn
- Inħeġġu surfing
- Nfixkel lili nnifsi għal 5 minuti
- Timmedita
- Li tieħu biċċa xogħol mhux relatata biex tinfirex
Jien ipprattikajt modi kif nipprevjeni milli jseħħ it-tħeġġiġ
- Nibdel l-attitudni tiegħi biex inkun aktar pożittiv maż-żmien
- Eżerċizzju, anki jekk huwa biss darba fil-ġimgħa
- Nagħti lili nnifsi ħin liberu mhux strutturat fejn l-ebda xogħol mhu permess
- Li tkun tajjeb li tieħu gost
- Tiekol tajjeb u biżżejjed bħala prinċipju
- Irqad aħjar f'aktar jiem
- Kun żgur li tqatta 'mill-inqas ftit minuti barra ħafna mill-ġranet
- Tmur tara lit-terapista darbtejn fix-xahar
- Li tkun tajjeb mal-falliment, u tadotta mentalità ċċentrata fuq it-tkabbir
- Mhux isawwat lili nnifsi fuq rikaditi u naċċettahom meta jseħħu
- Nahfru lili nnifsi talli kont qrib tar-rikaduta
- Taċċetta emozzjonijiet u ġranet negattivi, temmen li huma biss parti mill-ħajja, kif huma ġranet tajbin
Bdilt l-attitudnijiet tiegħi għall-aħjar
- Il-gost huwa meħtieġ għal ħajja tajba
- Ix-xogħol mhuwiex dak kollu li hemm fil-ħajja, u m'għandux jiddefinixxi esklussivament ġranet tajbin jew ħżiena
- Il-produttività hija biss kejl wieħed ta' ħajja pożittiva
- Il-porn mhuwiex is-sesswalità tiegħi, iżda sostitut vojt għalih
- Tajjeb li tkun sesswali!
- Ġara x’ġara, anke jekk fl-aħħar minuta, m’hemmx għalfejn niddetta dak li “għandi” nagħmel issa, għax dejjem għandi għażla, u nista’ dejjem irrid nagħmel l-għażla li hija aħjar għalija fit-tul.
- Jien permess li nkun sesswali, u l-aċċess u s-sesswalità tiegħi mhuwa kontinġenti fuq ħadd ħliefi; jien biss nista' nagħti l-permess lili nnifsi
- Jien inħalli nimasturba, u m'hemm l-ebda kuntratt li jorbotni biex "insalvaha"
- Ir-rekadenza ma tagħmilx persuna ħażina, u lanqas li tkun qrib tar-rikaduta
- Jirkadi ma jfissirx li jien "ħaqqhom kastig"; anzi, iltqajt b’mument ta’ dgħjufija, għalhekk li nfittxu l-għajnuna issa se jibdluha f’mument ta’ saħħa
- It-tħeġġiġ jiġu u jmorru, u li jkolli nimmaniġġjahom ma jfissirx li jien imnikket, iżda li niġi ppreżentat regolarment b'opportunitajiet biex nipprattika nkun il-persuna li rrid inkun
- Li tkun pornfree mhuwiex kuntratt fuq uġigħ ta 'penali, iżda impenn għal ħajja aħjar
- Li tegħleb il-vizzju hija aktar milli żżomm serje — qed tiddefinixxi l-ħajja li rrid hawn u issa
- Li nfittex l-għajnuna huwa sinjal ta’ saħħa, u li naċċetta aktar għajnuna tagħmilni bla waqfien
- L-għajnuna tiġi fil-forom kollha, mill-ikel, għan-nies, għall-postijiet
- Li trid ġġib iktar aġenzija personali milli bżonn jew li jkollha
- Inħobb lili nnifsi mingħajr kundizzjonijiet
- Jien denja ta’ mħabba u rispett, kif inhuma kollha
- Jien imperfett, imma dan huwa tajjeb: jagħmilha possibbli li ssir aħjar u li jiswa ħafna aktar
- It-tqattigħ tal-ħin mal-ħbieb jipprevjeni t-tħeġġiġ u jfakkarni li jien maħbub
Xejn minn dan ma ġara f'ġurnata. Billi nerġa 'afferma lili nnifsi l-impenn tiegħi, jien dejjem nistinka biex insir persuna aħjar u aktar pożittiva, li bħal feedback loop pożittiv, tagħmel l-irkupru ferm aktar faċli u t-tieni natura.
Is-sena li għaddiet fit-8 ta’ Diċembru, għamilt tiegħi it-tielet post reset hawn, tagħmel 3 strixxi tal-biża' wara xulxin. Dawk l-istrixxi wrewni li stajt nagħmel dan, nagħmel dan kollu neħles mill-ħaġa tal-porn. Madankollu, dawk l-istrixxi, ma tgħallimtx il-lezzjoni fundamentali f'dan kollu: ma tistax tmur lura għal ruħ li ma użax il-porn.
Minn hemm, kont sempliċiment qed nissara għal 11-il xahar. Jien stennejt li s-sensiela tiegħi terġa 'lura "għax kont għamilt qabel," bħallikieku ma stajt nbiddel xejn dwari nnifsi u nerġa' nerġa' nerġa' nerġa'. Rajt kif leġġendi bħal u/MightyAslan u, u/ftit wara kompli biex iżomm il-kors u dejjem ara livelli ogħla. Huma għamlu xi bidliet reali f’ħajjithom u ispirawni biex naħseb, bniedem, x’nista’ nagħmel bħalissa biex nagħmel ħajti aħjar? Ħajt infittex it-tweġibiet fuq il-wiċċ: tiġbid, eżerċizzju, terapija, toqgħod offline.
Imbagħad, ftit xhur wara dak Diċembru, u/foobarbazblarg kellu mument qasir ta’ dgħjufija ikkonverta f’xhur ta’ saħħa: fil-fatt reset il-badge tiegħu għal snin twal f’att bravu ta’ onestà pura. Dik il-lezzjoni rresonat miegħi sa llum: fl-aħħar mill-aħħar, l-akbar assi li għandna bħala individwi f’din il-ġlieda hija onestà.
Madwar dak l-istess żmien, bdejt inpoġġi kliem għal osservazzjoni sempliċi. Jiena vizzju tal-porn. Ma nistax nistenna li mmur lura għal jien qabel ma kont vizzju. Jien vizzju, goddamnit. Il-vizzju kien xi ħaġa li ġrat lil nies oħra, u issa, qed jiġri lili.
It-triq 'il quddiem, tgħallimt, mhix lejn il-passat, iżda lejn il-lum. Il-futur huwa dejjem issa, u m'għandekx għalfejn tistenna biex tkun dik il-persuna li taħseb li tkun ta' 90 jum. Ħu dik il-persuna, u kun dik il-persuna issa.
Issa noqgħod nofs il-muntanja bil-passi żgħar kollha li għamilt. Illum jibda rekord ġdid, u jien kburi kburi.
U l-parti favorita tiegħi hija kemm huma poetiċi d-dati kollha. Fit-8 ta’ Diċembru li għadda, lħaqt l-akbar serje tiegħi ta’ 68 jum. Dan it-8 ta’ Diċembru, se nkun f’90 jum, wara 8 snin nipprova u nfalli.
Qatt ma tiddubita li tingħeleb il-vizzju tal-porn huwa possibbli. I tħabtu u fallejt aktar u aktar u aktar, u hawn jien, persuna aktar ferħana, aktar b'saħħitha, aktar kunfidenti. Waqaft nistenna li l-ħajja tmur għall-aħjar, għax jien dejjem nista' ngħix ħajja aħjar bħalissa.
Ngħidha ħafna, iżda qabel Ġunju li għadda, kont qed nuża tant li ma kontx tiekol jew irqadt jew ħriġt barra. Il-porn kien qed jeqredni. Kont nibża, bla tama.
Illum, jien daqshekk eqreb li nirrealizza l-viżjoni tiegħi dik jum wieħed, kont inqum għall-porn mingħajr xabla f'idi, għax ma jkollix bżonnha.
M'għadniex nibża'. Illum, jien b'saħħtu, u għada se nkun aktar b'saħħtu.
AĠĠORNAMENT - Dan huwa xi ħmieġ jibred
Ħej nies. Aktar minn 5 snin sober minn affarijiet oħra u 500 jum porn free. L-affarijiet kienu gradwalment qed isiru aħjar u aħjar matul l-aħħar 5 snin (u l-aħħar 500 jum), iżda l-aħħar ftit ġimgħat kienu pjuttost intensi, b'mod tajjeb. Dejjem ktibt kanzunetti imma qatt ma kelli pjattaforma għaliha. Issa għandi band u qed nibdew nirrekordjaw materjal antik, insaħħu materjal ġdid, u nġibu kunċerti flimkien. Onestament naħseb li nieqaf mill-porn (u nsir sober) u naħdem fuq dak l-għalf kollu li kont qed naħrab minnu hija r-raġuni għaliex ingħatajt din l-opportunità. Qis, sirt aktar miftuħ. Qabel kont magħluqa għalija nnifsi, għad-dinja, għall-emozzjonijiet tiegħi. Fil-fatt jien ċert li huwa relatat mal-waqfien tal-porn.
Dejjem ktibt mużika imma dejjem kienet tassew hit jew miss miegħi. Bħal, qatt ma stajt nikteb b'mod konsistenti. Il-ħaxix ħażin għen u kelli niexfa maġġuri mingħajr l-ebda kitba wara li sirt sober. Għalkemm xi wħud mill-favoriti tiegħi. kanzunetti li ktibt qabel qatt tpejjep jew xi ħaġa hekk naf li huwa BS li naħseb li għandi bżonn dak l-għalf. Iżda dan l-aħħar għalkemm kont verament ġejt b'xi ħwejjeġ tajbin. Qatt ma jien ċert 100% fuq xi ħaġa iżda, żgur li qassejt il-limitu ta '"żgur le" għal "żgur forsi" aktar spiss milli le dawn l-aħħar ftit xhur.
I biss ppumpjat ieħor illejla. Kif kont bilqiegħda hemm bil-kitarra tiegħi kont qed nistaqsi lili nnifsi... X'inhu li jifred kanzunetta medjokri minn waħda li togħġobni? X'inhu li jifred wieħed li jħossu goff u sfurzat minn wieħed li jħossu ġenwin u artistiku? X'inhu li jġiegħli nidentifika kanzunetta waħda bħala junkable u oħra bħala detentur totali?
U onestament, ma stajt insib l-ebda tweġiba. Naħseb bħal... dak l-għalf huwa ftit lil hinn minni. Jekk ippruvajt nifhem jew inpoġġiha fi kliem, nixtieq, nitlifha kollha flimkien. Inti sempliċiment ma tistax. Ma jistax jiġi mgħolli għal xjenza.
Ma nistax ngħid li stajt toħroġ bi kwalunkwe li kienu bangers totali jew detenturi immedjati. Imma... ma nafx. Qatt ma tkun taf x'se jiġri. Allura għalissa jien tajjeb li nżommhom fil-kategorija "definittivament forsi". Naraw x'jiġri. Għal darb’oħra, mhux f’idejni li narmihom, jew inżommhom, jew insib għaliex xi ħaġa tħossha tajba jew xi ħaġa tħossha ħażina. Kemm irrid nagħliha għal xjenza, jien biss, ma nistax.
U dan kollu, folks, mhuwiex verament biex nitkellmu dwar songwriting. Huwa biex nitkellmu dwar il-ħajja. Ma nafx għaliex worth it, jew għaliex huwa frisk, jew għaliex xi kultant jiġri xi ħaġa ħażina, jew fejn sejjer jew x'se jiġri. Huwa biss, ma jistax jiġi mgħolli għal xjenza.
U naħseb li din hija ħaġa tassew tajba. Għax, ma nistax ngħidlek x'inhi din il-ħajja, imma bħal, indannat. Dan huwa xi ħmieġ jibred.
Grazzi.
Ktibt dan bi tweġiba għal mistoqsija ta' grupp privat "Fejn taħseb li qiegħed fl-irkupru tiegħek?" Jogħġobni kif irriżulta, għalhekk qed inpoġġiha hawn bħala ċelebrazzjoni ta’ qabel iċ-ċelebrazzjoni. Għada huwa 90 jum pornfree, u ma stajtx inżomm l-eċċitament tiegħi wara li ħadt 8 snin biex nasal dan il-punt.
Qed nidħol f'kapitlu ġdid fl-irkupru tiegħi. Għal dawn l-aħħar 7-8 snin, ilni mwaħħla f'dak l-istadju inizjali mingħajr porn ta 'ġlieda kontra t-tħeġġeġ u nipprova kważi kull trick u shortcut li stajt nipprova Get Better Quick™. Kien biss ladarba ngħaqadt formalment ma 'pornfree u tefgħet NoFap fil-passat li bdejt nagħmel progress reali, iżda kien bil-mod ħafna. Kont noħroġ minn vizzju profond fuq il-porn li bażikament kien it-tmiem tal-problemi l-oħra kollha f'ħajti. Ġlidiet relazzjoni? Uża porn. Skola diffiċli wisq? Uża porn. Biss ma tħossokx tajjeb? Uża porn. Bored? Uża porn. Relazzjonijiet tal-familja tensjoni? Uża porn. Il-porn kien litteralment is-soluzzjoni tiegħi għall-problemi kollha tiegħi, biex ma ngħidx li kienet saħansitra soluzzjoni għal kollox.
Kelli xi strixxi inizjali tal-għaġeb meta ngħaqadt ma 'pornfree fejn mort 62, 42, u 68 ġurnata biċċa, wara li bażikament qatt ma għamilt progress għal 7 snin dritti. Ħassejtni kbir dwar dan, imma xi ħaġa kienet nieqsa. Nagħmel dan għal 40 jum, u mbagħad nibda peeking u mbagħad bażikament binge verament diffiċli għal ġimgħat wara l-aħħar. Xi ħaġa ma kinitx sew, u ddeċidejt li l-astensjoni biss ma kinitx se tfejjaqni. Kelli tfejjaqni biex nastjeni.
Allura żammejt log ta 'kull xahar fil-ħjut tul is-sena li nsegwi l-progress tiegħi u nistabbilixxi l-miri. Tfixkilt għall-ewwel ftit xhur nipprova nifhem x'kienu għanijiet realistiċi u x'jista 'jintlaħaq, u ddeċidejt li nistabbilixxi mira faċli ta' "umbrella" li mbagħad nagħmel qsim f'attivitajiet ta 'kuljum li naħdem lejn l-għan akbar.
Bqajt nitfixkel għal ftit xhur oħra sa Settembru, meta ddeċidejt li nitlaq ix-xogħol tiegħi u nirritorna d-dar biex nieħu l-irkupru tiegħi aktar bis-serjetà. Ħadt xogħol faċli b'ambjent tax-xogħol flessibbli.
Bi ftit xhur ta’ attentati ta’ bidliet taħt iċ-ċinturin tiegħi, kelli idea aħjar dwar dak li kien realistiku għalija. Allura bdejt bl-iżvilupp ta 'grupp ta' appoġġ. Erġajt konnessi ma' ħafna ħbieb antiki u dan żammni mill-kompjuter tiegħi. Imbagħad bdejt nindirizza l-biċċiet l-oħra jum b’jum. ingħaqadt ma’ grupp ta’ eżerċizzju biex nimbotta l-livelli ta’ saħħa tiegħi b’mod ikkontrollat, bdejt inaddaf regolarment wara lili nnifsi u l-appartament tiegħi, nagħmel mixjiet twal barra, u waqqaf il-kompjuter tiegħi ħdejn it-tieqa għad-dawl tax-xemx.
Naħseb li l-ħaġa kbira li nbidlet għalkemm għalija hija r-relazzjoni tiegħi ma' NoFap. Għadni kelli relazzjoni dgħajfa magħha minkejja li ddeċidejt li narmi dik l-idea. Ma kelli l-ebda idea kif nerġa' ndaħħal il-masturbazzjoni f'ħajti. Kelli wkoll pletora ta’ ġugarelli sesswali li kont ġbart. Xi ħaġa ġewwa fija ħassejt li m’għandi nħossni ħażin dwar dan, għax kienet l-insigurtà li qed titkellem. Kelli rivelazzjoni f'Ottubru: NoFap m'għandux benefiċċji għalija. Għalija, tirrappreżenta l-insigurtà kollha li għandi dwar ġismi u dwar li nkun bniedem sesswali. Imbagħad indunajt: li nsegwi NoFap, anke b'mod każwali "Jien biss immur 7 ijiem", kien dak li kien qed iġiegħli ddejjaqni ġismi u nistaqsi kull darba li tqanqal. Huwa tajjeb li titqajjem! Huwa tajjeb li tkun sesswali! Dak li mhux OK huwa porn.
Huwa meta indunajt il-verità iebsa: NoFap kien fetish indott mill-porn għalija.
Jogħġobni li nħossni aħjar meta nistenna, iżda dan iż-żamma ossessiva ta 'l-orga kienet fiha nnifisha dak li l-porn kien qed jagħmel miegħi: iġiegħli norganizza ħajti madwar li nolq. NoFap kien konkors għal kemm stajt inżommha, u din kienet attitudni tal-porn li kienet qed tinħeba eżatt taħt imnieħri.
Minn dakinhar, ħallejt lili nnifsi nuża l-ġugarelli sesswali tiegħi b'mod liberali u bażikament nagħmel dak kollu li nixtieq bil-masturbazzjoni b'żewġ regoli. 1: M'għandekx tagħmel dan darbtejn f'ġurnata waħda. 2: M'għandekx tagħmel dan filgħodu. Dawk iż-żewġ bits kienu dak li għamilt bil-porn, u dawn ir-regoli ħadmu mill-isbaħ għalija. Fil-fatt iddissoċjajt is-sess u l-masturbazzjoni mill-porn b'mod reali ħafna bħala riżultat li aċċettajt il-ġisem tiegħi u l-bżonnijiet sesswali tiegħi.
Kbert ħafna matul dawn l-aħħar xhur, u ksibt ħila imprezzabbli: il-ħila li nagħraf x’nista’ u x’ma nistax nagħmel. Billi nirrikonoxxi l-passi żgħar li nista’ nieħu, nipprevjeni l-burnout fl-irkupru u niċċelebra kull rebħa ċkejkna li naqla’.
Irrid ngħid ħafna aktar, imma fil-qosor huwa li tajt dawl fuq id-demonji tal-passat tiegħi. Fl-aħħar 1.5 snin, indirizzajt u għelbet:
- Depressjoni u ansjetà
- Fetishization tal-ħbieb qrib tiegħi
- Ir-relazzjoni ħżiena għas-saħħa tiegħi mal-masturbazzjoni u NoFap
- Id-drawwiet ħżiena tiegħi tal-eżerċizzju
- Lingwa negattiva abitwali
Probabbilment hemm aktar li nsejt dwarhom, iżda dawn il-bidliet waħedhom biddlu l-perċezzjoni tiegħi ta’ kuljum tal-ħajja minn “Ddejjaqni nnifsi u kollox dwar ħajti” għal “Jiena tajjeb u fil-fatt inħobb fejn qiegħed, fil-fatt.”
I verament konnessi ma 'xi ħaġa u/ftit wara qal f’post preċedenti fuq r / bla porn. Qal li ħajtu saret maniġġabbli.
Ġurnata waħda minn 90, jien sinċerament nemmen li stajt kważi lħaqt dak il-punt jien stess. L-affarijiet huma maniġġabbli. Kapaċi noħlom bidla pożittiva li rrid nagħmel u nasal lili nnifsi hemmhekk. Ma nibqax niġri mill-problemi tiegħi. Meta nħares lura tiegħi, nara firxiet tal-muntanji li tlajt biex nasal sa dan il-punt. Hemm biss minn hawn, u nqum kuljum eċċitati biex nara fejn ser immur wara.
;