Jien 24. Ħafna benefiċċji.
- PE 100% marret. Għaddejt minn ~ 30 sekonda għal madwar 3-4 minuti. Għadu mhux eżatt fejn irrid inkun, imma żgur titjib. Qed nieħu dan bħala proċess. Kelli esperjenza waħda fejn kelli BJ li dam 10+ minuti. Ftakar li l-bniedem medju jdum madwar 7 minuti, għalhekk kull minuta miżjuda tgħodd!
- Żieda enerġija
- Aktar kunfidenza, speċjalment madwar in-nisa (aktar faċli biex jinżamm kuntatt mal-għajnejn), aktar komdi bl-interazzjonijiet in ġenerali
- Aktar emozzjonali (insibha aktar faċli biex niftaħ għall-ħbieb u l-familja, inħoss konnessjoni aktar profonda magħhom - diffiċli biex tispjega dan). Xagħar tal-wiċċ eħxen (Serjament għandi d-daqna ta' raġel kibret issa)
- Korp aktar definit, qligħ aktar mgħaġġel fil-ġinnasju (naħseb għax aktar testosterone)
- Iktar komdu mas-sesswalità (dejjem kont inħossni li kelli nitlob skuża talli kont sesswali, issa jien komdu dwarha)
Sfond żgħir... Kelli serje ta' 120 jum madwar sena ilu. Allura bejn wieħed u ieħor kien hemm madwar sena ta 'tentattivi mixgħula u mitfija ta' nofap mingħajr strixxi sinifikanti (forsi tops ta 'ġimgħa) Irkadejt għax kont imħasseb dwar kemm kont iddum fis-sodda u ħsibt li t-truf kien l-uniku mod biex tiżdied ir-reżistenza. NOTA: Dan mhux il-każ!
Filwaqt li għadni naħdem fuqha, l-eżerċizzju regolari, inkluż it-tisħiħ tal-glutes + il-meditazzjoni jista 'jagħmel mirakli għall-lonġevità tiegħek. It-teorija personali tiegħi hija li l-eġakulazzjoni prematura għandha ħafna x'taqsam ma 'dgħjufija fil-glutes, li tikkawża tensjoni u tagħfis fuq il-muskoli pubiċi tiegħek li jikkawżaw PE.
L-4 Ċwievet tiegħi għas-Suċċess
- Mantra
Irrepeti Mantra li inti masturbating m'għadhiex għażla minkejja dak li tħoss
Fuq iż-żewġ strixxi ta’ suċċess tiegħi sibt li se nibdahom billi nirrepeti l-frażi, u ngħid lil moħħi li ma nistax nimasturba aktar. Jien ngħid "Ma nistax nimasturba, sempliċement mhix għażla" "M'hemm xejn li nista' nagħmel biex dawn is-sentimenti jmorru, PMOing mhix għażla, fiżikament ma nistax tmiss il-pene tiegħi"
IE anke jekk kont super qarn u kelli boner, xorta ma nistax nimasturba. Kien kważi bħallikieku neħħejt il-masturbazzjoni bħala għażla. Qatt ma naħseb fuq l-istrixxi ta 'suċċess tiegħi "kieku masturbated dan kollu jitlaq" għax kont sempliċement neħħejt dik il-konnessjoni minn moħħi. Moħħek huwa faċilment ingannat. Għandu problemi biex jiddifferenzja l-ħsibijiet mill-veritajiet attwali. Mela jekk tgħid lil moħħok li fiżikament ma tistax tmiss il-pene tiegħek u li ma tistax PMO, eventwalment temmen li huwa veru.
- Mindset Pożittiva
Jien dejjem interessanti naqra r-rapporti hawn hekk kif ninnota li hemm ħafna negattività u frustrazzjoni fuq dan is-subreddit. Taħniex ħażin, dan jinftiehem totalment! Din hija ħaġa tassew iebsa biex tingħeleb. Iżda l-verità hija, waħda mid-differenzi ewlenin li nnotajt issa bħala nofapper ta 'suċċess hija l-pożittività tiegħi, meta mqabbla ma' meta nixtieq PMO regolarment.
Fl-aħħar mill-aħħar jeħtieġ li jkollok mentalità pożittiva. Dan huwa vjaġġ, u wieħed ferrieħa f'dak. Ieqaf tittratta nofap bħal xi piż tiegħu - mhux. Huwa ta’ sfida u iebsa, iżda huwa wkoll pjaċevoli u eċċitanti. Wieħed mill-akbar skoperti tiegħi kien jum wieħed li kont qarn u mixgħul u kelli ton ta 'enerġija - imbagħad indunajt li dan huwa dak li ħass li tkun raġel. Bħal fi, dan huwa biss dak li ħass li tkun raġel, u parti minni kienet qed tiġġieled dan għal xi raġuni. Trid taċċetta li dawn is-sentimenti huma naturali u normali u jħaddnu s-sesswalità u l-bniedem. M'hemm l-ebda raġuni li għandek tkun skomda tħossok bħal dan. M'għandekx bżonn li masturbate dan bogħod, dan huwa kompletament normali li jħossu b'dan il-mod.
Jekk tirkadi u tiġi frustrat u mistħija u mqalleb u rrabjata fik innifsek u tħabbat lilek innifsek, Għadek qed timmasturba. Jiġifieri dan kompletament litteralment, dawk l-istess mudelli ta 'ħsieb li kkawżawk PMO issa qed jimmanifestaw ruħhom bħala dawn l-emozzjonijiet. L-aktar ħaġa diffiċli li tagħmel meta tirkadi hija li tgħid “OK I PMO'd – I FORGINE MY NEFS. Ma nista nagħmel xejn dwar dak li ġara. L-unika ħaġa li nista' nagħmel hu li nanalizza x'ġara, nifhem x'kienu l-kawżi li wassluni għall-PMO, u għaliex ġara dan sabiex inkun nista' nwaqqaf milli jerġa' jiġri. Dan iwassalni għat-tielet punt tiegħi:
- Mentalità tat-Tkabbir / Tiskopri r-ritwali tiegħek qabel il-PMO
Lkoll hawn għandna ritwali ta' qabel il-PMO - jekk qed tirkadi regolarment trid tifhem x'inhuma dawn. Per eżempju, tagħha kienu xi wħud minni: 1. Browsing r / kollha sakemm I tolqot gentleman boners post jew immaġni NSFW racy. Imbagħad kont immur f’subreddit bħal bl-immaġini nsfw, imbagħad fuq subreddit b’gifs, u mbagħad, tajjeb, ikollok l-idea 2. Instagram – kienet tħares lejn stampi u titqanqal 3. Hungover – tkun hungover u tara films fi sodda, u ġeneralment għażżien u se masterbate minn dwejjaq.
IKUNU ONEST U FTUĦ dwar x'inhuma dawn ir-ritwali, u mbagħad agħmel il-bidliet biex twaqqaf dan. Għalija kien ifisser
- M'għadniex nibqa' għaddej r / kollha
- M'għadniex immur fuq Instagram
- Ma nixrobx wisq biex nevita hangovers ħżiena
Dejjem kun umli meta tanalizza lilek innifsek u tagħmel affarijiet biex tagħmel lilek innifsek aħjar.
- Naqqas l-Input ta 'Tqanqil
Din hija l-varjazzjoni tiegħi stess fuq MONK MODE. Naħseb li Monk Mode hija impossibbli u qatt m'int se telimina kompletament l-istimolu kollu li jqanqal. Eventwalment SE tiltaqa’ ma’ reklam li jqanqal timxi fit-triq, jew tara vidjo mużikali jew qoxra ta’ rivista li tixgħelek. Li tgħid li tista' tevita kull stimolu huwa, sfortunatament impossibbli. IMMA tista 'tnaqqas in-numru ta' stampi li jqanqlu li tara f'ġurnata.
Jiena nistma li qabel ma bdejt inaqqas, probabbilment kont nara aktar minn 200 ħaġa li tqanqal kuljum (inklużi reklami, stampi, eċċ.)
Illum, probabbilment niżel għal 10-20. Kulma kelli nagħmel kien:
i. Waqqaf browsing r / kollha ii. Ieqaf għaddej fuq Instagram iii. Tneħħija ta' facebook feed mill-paġna ta' facebook iv. Swiping LIKE għall-bniet kollha fuq Tinder u tħares biss lejn bniet li qabbilt magħhom v. Tnaqqis tal-ħin tat-TV vi. Tnaqqis tal-ħin tar-reddit
Qabel meta kont qed nirkadi b’mod regolari, kont nara minn GAXAR sa GĦOXRIN darba l-ammont ta’ immaġini li jqanqlu bħalma nagħmel issa. Ikolli nuża r-rieda tiegħi u l-kontroll personali minn GAXAR sa għoxrin darba aktar spiss biex nevita l-PMO'ing. Sempliċement billi tnaqqas l-immaġini tista 'tagħmel lilek innifsek GĦAXAR SA GĦOXRIN darba aktar probabbli li tirnexxi.
Dan ifisser li meta tiltaqa 'ma' immaġini tassew tqanqal b'mod aċċidentali, ser ikollok il-ħażniet tar-rieda biex tirreżisti.
Niggarantik li kieku kellek tqabbel guys fuq strixxi ta '90 jum u guys li qed jitħabtu biex jgħaddu minn ġimgħa, inti tara differenza MASSIVA fl-ammont ta' affarijiet li jqanqlu li jaraw f'ġurnata.
NOTI FINALI:
Terda li tirkadi. Huwa verament sucks. Huwa tassew tħossok shitty. Imma kun af li fiż-żrieragħ ta 'kull falliment, hemm BENEFIĊĊJU saħansitra akbar. Kull darba li tirkadi hija parti mill-konvinzjoni tiegħek. Sempliċement tiddeċiedi li taħseb li nofap huwa ta 'valur, irrispettivament minn kemm-il darba tirkadi, diġà poġġik fit-triq biex issir bniedem aħjar. Ftakar li.
Niftakar kemm kienet diffiċli naqra rapporti bħal dawn, għax qatt ma stajt nifhem kif qatt stajt nasal hemm.
Id-differenza bejni li nirkadi kull ġurnata oħra u jien f'Jum 87 hija żgħira. Stajt nieħu ħarsa onesta u mingħajr ġudizzju lejn id-drawwiet tiegħi, nagħmel il-bidliet elenkati hawn fuq, u nżomm ħarsa pożittiva anke meta tħabtu.
M'għandix aktar rieda jew talent innat f'dan. Għamilt biss ftit bidliet żgħar li ħolqu impatt kbir.
Tista 'tagħmel dan ukoll. Nemmen fik. Aċċetta dak li ma tistax tbiddel (tħossok qarn), Aċċetta dak li tista’ tbiddel (dak li għażilt li tħares lejh, kif għażilt li tqatta’ l-ħin tiegħek) u aċċetta l-vjaġġ.
Tista 'tagħmel dan!
TLDR 1. Ikollok mantra li tgħid li inti fiżikament inkapaċi li tikkontrolla 2. Kun pożittiv 3. Skopri dak li jwassalk għal PMOing 4. Naqqas l-immaġini li jqanqlu
LINK - Rapport tal-Jum 87
;