24m hawn, fapping għal madwar ~ l-aħħar 10 snin. Ippruvajt u fallejt din l-isfida diversi drabi matul dawn l-aħħar sentejn, imma llum kuntenta ngħid li qed nikseb progress reali!
L-ewwel ħaġa li għandek tkun taf, hija li ilni nbati minn borra viżwali għal dawn l-aħħar sena u nofs, li hija deskritta tajjeb hawn: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Bażikament nara statika fil-viżjoni tiegħi, ma nafx x'ikkawżaha, u lanqas it-tobba ma jafux. Kont qed nagħmel ħafna qari onlajn u sibt li b'mod sorprendenti, kien hemm evidenza aneddotali bejn li tagħmel nofap u s-sintomi tal-borra viżwali li jisparixxu: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Bdejt din l-isfida immedjatament, imma bħal ħafna minnkom ma stajtx tieqaf tirkadi. Għalhekk iddeċidejt li se nibqa' għaddej għal 30 jum, filwaqt li nilloggja l-affarijiet li ġejjin:
- Kwalunkwe kawża possibbli, bħall-alkoħol/tipjip
- Drawwiet tajbin għas-saħħa, bħal eżerċizzju u supplimenti
- Benefiċċji, għall-borra/ġilda viżwali tiegħi
B'kollox stajt irkadda 8 ijiem fit-30 jum ta 'qabel, iżda kull darba erġajt lura fuq nofap hekk kif stajt. Din hija l-parti importanti; Jien mhux se nkisser vizzju ta '10 snin fl-ewwel prova tiegħi. Minflok trid iżżomm il-pressjoni għolja, speċjalment wara li tirkadi.
Hawnhekk hawn screenshot tal-log tiegħi: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Analiżi ta' malajr tal-kolonni:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Takeways mill-ġurnal:
- Madwar jum 3-4, it-tħeġġeġ tiegħi jispara 'l fuq, iżda stramba biss max out f'7. Imbagħad minn jum 10 jerġgħu jkunu baxxi. Nattribwixxi dan għall-aġġustament tal-ġisem tiegħi peress li s-sors tal-porn ingħalaq.
- Wisq alkoħol, jew ħaxix ħażin, huma l-kawżi tiegħi! Billi identifikajt dawn b'mod oġġettiv, issa naqqashom ħafna, u rriżultat fl-itwal serje tiegħi s'issa!
- Il-borra tiegħi qed titjieb. Għadu kmieni wisq biex tgħid żgur għalkemm. Ukoll jista 'jkun minħabba nofap, is-supplimenti, jew eżerċizzju. Jew kombinazzjoni.
- Qabel nofap naf li kelli ċpar tal-moħħ, stajt inħossha (ħsibijiet kajman). Darba fuq nofap kuljum sirt daqsxejn aħjar, sakemm iċ-ċpar kollu tal-moħħ kien marret. Imbagħad ġara xi ħaġa friska, sirt saħansitra aktar intelliġenti! Iċ-ċpar tal-moħħ li lanqas kont naf dwaru tneħħa preżumibbilment, peress li issa meta nkun qed nagħmel ix-xogħol tiegħi naħdem xi affarijiet ħfief malajr li jeħodni kompletament off guard.
- L-irqad tiegħi kien 10-12-il siegħa, imbagħad fuq nofap niżel għal 9-10 sigħat. Issa b'sawm intermittenti wkoll niżel għal 6-8 sigħat! Inqum inħossni aggornata wkoll, u litteralment ma nistax torqod lura. Dan qered kompletament il-kunċett tiegħi li huma 'nies ta' filgħodu', u qatt ma ħsibt li se nsir wieħed minnhom.
- Titjib personali. Fl-aħħar ftit jiem bdejt sawm intermittenti, li dalwaqt infisser li niżviluppa fih /r/leangains. Barra minn hekk bdejt nilbes frownies fuq rasi biex inrażżan it-tikmix profond tiegħi li għandi milli inkonxjament inxejjen ħafna! Qabel in-nofap kont naf b'dawn l-affarijiet, iżda ma kien ikolli l-ebda motivazzjoni biex ngħaddi magħhom. Fuq nofap, it-triq tidher ovvja. Stramba kif jaħdem il-moħħ!
Suġġerimenti lil oħrajn fuq nofap:
- Żomm log. Naħseb li din il-kariga għamlitha ċara kemm huma utli. U huwa kbir għalija li nħares lura u nara kemm wasalt.
- Agħmel eżerċizzju. Għalija huwa 20 minuta ta 'qdif filgħodu ħafna jiem. Mingħajr dan l-isforz fiżiku m'inix ċert li stajt nagħmel dan. Ukoll ir-rilaxx ta 'endorphin iġġiegħlek tħossok kalm għal sigħat wara.
- Tħallix li tirkadi tniżżlek. Kont nagħmel PMO darbtejn kuljum, li jkun 30 × 2 = 60 darba fix-xahar. Issa mill-ġurnal tiegħi nista' nara I PMO'd 20 darba, tnaqqis ta '2/3's! Nista’ ngħid ukoll li astjenejt iktar jiem milli ma kontx. Rajt P ftit drabi f'mumenti dgħajfa, iżda mingħajr l-MO moħħi malajr jitlef l-interess.
Wara bidu diffiċli, issa nħoss li għandi l-affarijiet taħt kontroll, u se nkun kapaċi nżomm din is-sensiela għaddejja għal żmien twil. Grazzi lil kulħadd tal-qari, u hawn għal 30 jum ieħor li huma saħansitra aktar nodfa.
Rabta -
by d_axe
;
