Bħalissa jien 95 jum l-ebda PMO u 25 jum hardmode! Dawn il-25 jum kienu iebsa imma fl-istess ħin iġjeniċi ... Tagħmlux ħażin tlift sess bħal miġnun imma wasslitni biex niffoka b'mod differenti fuq affarijiet oħra.
Jiena ngħid ukoll li ilni naħdem bħal miġnun fuq il-mentalità tiegħi, naħseb b'mod pożittiv, inkun immens ottimist, nipprattika l-gratitudni u l-viżwalizzazzjonijiet kuljum u naħdem bħal XNUMx ijiem fil-ġimgħa (użat biex ikun bħal 6 ijiem fil-ġimgħa)
L-għan ewlieni tiegħi ta ’kuljum issa hu li tħossok tajjeb u tagħti l-imħabba!
Benefiċċji li ndunajt
Fokus akbar u xprun għall-ħajja - Jiena litteralment iffukat fuq dak li rrid nagħmel fil-ħajja issa b'vendikazzjoni! Bdejt nikteb ktieb jew tnejn, għandi żewġ websajts (Waħda hija l-passjoni tiegħi u waħda se tkun sit li jagħmel il-flus) Qed nibda nbiegħ fuq Amazon
Aktar enerġija u żieda fil-muskoli - Għandi ħafna iktar enerġija fil-ġinnasju meta qed naħdem u bdejt nagħmel aktar rqiqa u b'saħħitha minħabba fiha!
Kunfidenza akbar - Fil-fatt se nħares aktar lejn il-bniet, ma nibżax li nżomm kuntatt tal-għajnejn ma 'rġiel oħra u ġeneralment iħarsu' l bogħod l-ewwel, inħoss ukoll li n-nisa qed jinnutawni aktar. Jien iktar minn rasi u fil-preżent!
Norqod aħjar - Litteralment torqod fi żmien 5-10 minuti u tqum ġeneralment tħossok aggornat wara 6 sigħat ta 'rqad!
Ma jinteressax x'inhu l-hekk-li qatt masturbate - Allura jien u l-GF tiegħi ssekstrajtna ftit drabi ... Prinċipalment għall-benefiċċju tagħha, iva qbadt bil-kbir imma wara dak, ma nħossnix qisni bord jew masturbating jew nara l-porn, litteralment m'hemm l-ebda interess hemm fuq kollha!
Ok allura ma nistax nikteb fuq titjib bil-PIED tiegħi għax mhux se jkun sa 1-2 xhur oħra sakemm nerġa 'naraha, imma l-mod kif inħoss jien ċert li se jkun hemm titjib definit ... Oh u kont ilni nipprattika l-kegels kważi kuljum.
Rakkomandazzjonijiet biex tinħadem:
Ok hekk Madbarz u l-freeletics huma żewġ apps tat-telefown kbira, Freeletics hija abbonament ta 'kull xahar għalkemm u nippreferi madbarz
Jien nagħmel sprints ukoll ... Bażikament nitla 'fuq it-treadmill, saħħan imbagħad aqbeż fuq il-ġnub, issettja l-inklinazzjoni għal 12% u l-veloċità għal 8.5 imbagħad aqbeż lura u sprint għal 20 sekonda u mbagħad strieħ għal 10 sekondi laħlaħ u rrepeti għal 10 settijiet. Imbagħad kull darba li tagħmel dan f'jum ieħor ipprova żid il-veloċità jew l-inklinazzjoni jew saħansitra kemm iddum ... Huwa l-aħjar biex iġġib ruħek dgħif u misruq!
Nispera li ħadt gost u sibt din il-ħajta utli!
XNUMx + jiem ta 'suċċess 90 ijiem hardmode!
by Fappernator
;