Allura dan huwa r-rapport NoFap tiegħi kemmxejn kburi tal-ewwel sena. (Mhix strixxa kontigwa ta '365 jum, imma aktar bħal 320 ġurnata minn 365 ħielsa mill-PMO imma nħossni ferm aħjar issa u laħaq dan il-pass importanti ta' sena 1)
Ir-raġunijiet tiegħi
Bħal fil-intro thread tiegħi, għal snin ma rajtx dan l-abbit bħala problema. Fil-biċċa l-kbira, kienu sessjonijiet qosra tal-PMO 2-3 darbiet fil-ġimgħa. U soft pics, l-ebda vidjow, eċċ. Speċjalment minħabba dan, ħsibt li mhix ħaġa kbira ... Imma dan l-affarijiet tal-PMO huwa verament insidjuż. Kull parti ta 'dan il-PMO taffettwak b'mod negattiv differenti. (Se nikteb aktar dettalji u l-perċezzjoni tiegħi dwar dan f'post ta 'segwitu fid-dettall ...)
Ma emminx daqshekk fis-superpotenzi. Imma jien għaraf bosta mill-effetti negattivi tal-PMO f'ħajti stess, speċjalment għażżien & motivazzjoni baxxa, għeja, xi ansjetà soċjali, frekwenza dejjem tiżdied u tul tas-sessjonijiet tal-PMO. U speċjalment xi uġigħ ta 'ras inspjegabbli li kienu spiss, u suspettajt li b'xi mod huma marbuta mal-abbit PMO.
Ukoll fil-fatt bdejt bosta xhur qabel ma nbeda l-NoFap "uffiċjali" tiegħi f'Settembru 2015 u għadni kemm osservajt u rreġistrajt l-abiti tal-PMO tiegħi mill-kurżità. Indunajt li l-habbit sar ħarġa ta 'kuljum, u wara li kont diżgustat biha, iddeċidejt li nipprova NoFap.
Il-vjaġġ
Minħabba li sempliċement it-tnaqqis tal-P ma ħadimx ix-xhur ta 'qabel Settembru, iddeċidejt li nieqaf id-dundjan kiesaħ.
L-ewwel xhur wara dak kienu vjaġġ pjuttost approssimattiv.
- Diversi uġigħ ta ’ras ħażin għal sigħat, kważi bħall-emigranja (li fil-fatt kienet l-agħar sintomu għalija)
- aġitazzjoni & aggressività miżjuda, frustrazzjoni, irritabilità, dwejjaq, temperament qasir u forom oħra ta 'rabja, eċċ.
Bażikament il-lista kollha f'manifestazzjoni każwali ...
- Uġigħ fit-testikoli kien xi kultant pjuttost tedjanti
- Moodswings kienu pjuttost umoristiċi li josservaw
Huwa interessanti kif l-isfida personali tiegħi nbidlet minn strixxi għal sempliċement tagħmel kuljum mingħajr PMO.
Ma nafx jekk dan il-kunċett huwiex avvanzat wisq biex nibdew, kelli bżonn iktar minn 6 xhur biex nimplimentah. Sfortunatament, l-aħħar strixxi tiegħi kienu pjuttost miżerabbli b'madwar 10 ijiem, l-aktar minħabba dawn il-bżonnijiet ġodda stupidi u miġnunin ...
Stats tiegħi
L-aħjar firxa tiegħi kienet 42 fit-tieni xahar, u wara biss XNUMx darbiet 2-20.
Kelli madwar reset 45 fl-ewwel nofs, u 30 fit-tieni nofs tas-sena, ħafna drabi diversi resets matul ġurnata. Dħalt dan pjuttost strettament, u għalhekk ir-resets ingħaddu f'kull każ ta 'PMO (biex jintraċċaw ir-reqqa mill-ġdid / kompluta).
B'mod ġenerali ma kontx PMO ħielsa f'xi ġranet XNUMx barra minn 320. Meta mqabbel ma ’madwar XNUMx (qosra) sessjonijiet PMO fis-sena qabel NoFap.
Allura ngħid li huwa tajjeb għall-bidu, speċjalment meta nikkunsidra li ħsibt li huwa impossibbli li nirrestrinġi dan l-abbit.
Effetti NoFap
- Rajt l-ewwel effetti pożittivi direttament fl-ewwel xhur. U xi titjib aktar fit-tul wara madwar XNUMx xhur.
- Wara sena, dawn l-uġigħ ta 'ras strambi kważi sparixxew kompletament (u jerġgħu lura ftit wara sessjonijiet ta' rikaduta / bingeing). Dan żgur huwa progress hawnhekk.
- Barra minn hekk għandi ħafna iktar għarfien personali, enerġija u ħin liberu!
- Iċ-ċpar tal-moħħ qed jiġbed lura, u jien verament napprezza dak (imma wkoll issa nara ħafna iktar ċar "il-mess" li kkawża dan l-abbit stupidu tal-PMO).
- Jien iktar kunfidenti, għandi ġilda aħjar, l-akne marret (iżda tista 'tkun ukoll minħabba aktar attività fiżika / workouts, u habbits ta' l-ikel imtejba).
- Għandi motivazzjoni ogħla biex attwalment naħdem u iktar enerġija waqt it-taħriġ. Jekk inkompli l-kors ta 'workout kurrenti, ikolli sitt pakketti abs sas-sena d-dieħla, u NoFap għen definittivament hawn.
Imma tassew, ma nafx, kif tittratta dawn l-impulsi tal-ġenn. It-tħeġġiġ sar ħafna aktar intens fl-aħħar ġimgħat u dik hija l-problema attwali tiegħi. Ġeneralment sakemm ninsab okkupat ok. Iżda bi tensjoni dejjem tiżdied għandi t-tendenza li terġa 'tirkadi ... Dak kien hemm bżonn li naħdem u ntejjeb fil-ħin li jmiss. Kwalunkwe suġġeriment utli minbarra l-meditazzjoni, u l-isport huwa apprezzat ħafna.
konklużjoni
Jiena kompletament konvint li NoFap jista 'jgħin biex tagħmel ħajti aħjar u jien inkompli dan il-vjaġġ sakemm neqred dan l-abbit PMO (u mbagħad nibqa' viġilanti kuljum sabiex NoFap isir saħansitra aktar minn vjaġġ għal żmien qasir). Se nagħmel xi analiżi fil-fond tal-vjaġġ tiegħi, u nispera li npoġġiha meta nilħaq sensiela kontigwa ta '90 jum.
Grazzi
Allura grazzi lilkom kollha biex titqajjem kuxjenza dwar dan is-suġġett u l-motivazzjoni li tipprovdi hawnhekk. Ġgant grazzi għall-komunità, speċjalment għan-nies li laqgħu lili hawn @FPDoc & @OutsideTime & Kulħadd għandu fis-segwitu u l-lista tal-ħjut li rajt għall-postijiet kollha ta 'ispirazzjoni u appoġġ waqt żminijiet diffiċli. Dan ikun impossibbli (għall-inqas għalija u għal ħafna oħrajn) mingħajr komunità tal-biża 'daqshekk!
LINK - L-ewwel sena rapport NoFap
by iqum
;