Jien raġel ta '28 y/o li beda fapping għal madwar 11-il sena u bdejt inħares lejn P (l-ewwel ritratti, imbagħad vidjows) ta' madwar 13-il sena. I kien żagħżugħ introverti, gamer, u soċjalment skomdi iżda tħaddanha.
P kienet parti regolari minn ħajti għal aktar minn għaxar snin. L-ewwel sirt serja dwar li nieqaf P meta kont f'relazzjoni impenjata ma 'tfajla li kont inħobb, u mbagħad esperjenzajt PIED.
Nieqaf għal xahar (għadni MOing regolarment mingħajr P dak iż-żmien), neħles xi ftit mill-ED, iżda mbagħad malli mort lura għal P, il-PIED kien lura. Kien imbagħad li ddeċidejt li nieqaf għal kollox u bqajt nadif għal 4 xhur. It-tfajla tiegħi dak iż-żmien kienet qed tiffaċċja ċikatriċi emozzjonali minn relazzjoni preċedenti minbarra li kellha xewqa sesswali baxxa. Spiċċajt inkisser magħha, ix-xewqa li nara għadd ta’ nisa insatiable fuq l-iskrin kienet fattur ewlieni fid-deċiżjoni.
Iddispjaċini ftit wara. Innegozja dak li kont inqis imħabba vera għall-internet P, li ħallieni nħossni vojt, bla valur, ħati u mistħija, mostru u ipokrita. Ħassejt li tlift il-personalità tiegħi, u magħha s-sanità tiegħi.
Għas-sena u nofs ta’ wara ttrattajt ma’ dipressjoni debilitanti, ħsibijiet suwiċidali, iżolajt ruħi soċjalment, ma stajt nikkonċentra fuq xejn, ħassejt li “tlift il-karattru tiegħi” u ħassejt id-dissoċjazzjoni mir-realtà. Ma kontx afda lili nnifsi bħala ħabib u b’mod ġenerali ma kontx afda lili nnifsi madwar in-nies. Kelli ċpar tal-moħħ u ħsibijiet intrużivi rikorrenti.
Ħassejt li xi ħaġa inbidlet għal dejjem fil-kimika tal-moħħ tiegħi. Kien bħallikieku li terġa 'lura għal P iebsa wara waqfa ta' 4 xhur wasslet għal "doża eċċessiva" li għamlet ħsara lil moħħi b'mod irriversibbli. Niftakar li għaġġel lura mill-klassi ġurnata waħda biss sabiex inkun nista 'nikseb it-"tiswija" tiegħi billi nħalli waħda barra. Bdejt niddejjaq lili nnifsi u bdejt irrabjat għad-dinja.
Sirt serju dwar NoFap madwar sena ilu. Domni kullimkien bejn 20-30 tentattiv biex nasal għal 32 jum (kelli ftit strixxi ta '17 – 19-il jum u strixxa waħda ta' 25 jum).
L-istrixxi bikrija tiegħi kienu kkaratterizzati minn tibdil fil-burdata estremi - quċċati ewforiċi u baxxi ta 'tgħaffiġ. Kienet taqbida kostanti, imma ħassejt li kull serje itwal minn ftit jiem kellha impatt reali għall-aħjar. Kelli komunikazzjoni aħjar u konnessjoni aħjar man-nies, kont kapaċi nikkonċentra aħjar, kelli aktar enerġija, u kont aktar konxja ta’ dak li kont, għalhekk niekol b’mod aktar tajjeb għas-saħħa. Għadni esperjenzajt solitudni terribbli, ħtija minħabba t-tkissir, u li fl-aħjar kelli żamma dgħajfa fuq is-sanità tiegħi. Ma’ kull rikaduta ħassejt li kont lura fil-kwadru wieħed u lest niddispra.
Iktar ma bqajt ma' NoFap, inqas bidliet fil-burdata esperjenzajt, iktar sirt stabbli. Moħħi u ġismi kienu qed jidraw ir-realtà l-ġdida ta’ l-ebda orga u l-ebda P. Tabilħaqq, issa naħseb li l-masturbazzjoni hija “li nikseb għolja.”
F'din is-sensiela attwali - l-itwal tiegħi - prattikament ma esperjenzajt l-ebda dipressjoni. Għandi ammonti tal-ġenn ta 'enerġija. Ikolli nqum fil-5am għax-xogħol kuljum u kont qed nagħmel hekk b’mod konsistenti u b’faċilità. Fuq ix-xogħol, nista' nikkonċentra u nagħmel tajjeb, u għad fadal ħafna enerġija meta nasal lura d-dar (darba kont imqajjem mill-5am sas-2am u ma kienx diffiċli ħafna). Bilkemm għandi ħsibijiet intrużivi (l-ewwel ħsibijiet intrużivi tiegħi bdew meta kelli madwar 13-il sena). Jien iktar assertiv u kunfidenti, inħossni komdu madwar in-nisa, u norqod sew. Bdejt naħdem barra u jogging mill-ġdid, inħoss li għandi aktar stamina u żamma aħjar tal-muskoli. Jien ma għażżien dwar il-kompiti madwar id-dar. Bdejt nara tifla u hemm attrazzjoni reċiproka.
Jien iktar paċenzja meta nitkellem man-nies. Inħareshom f’għajnejhom u nista’ tassew nismagħhom u nagħti kashom. Għandi ftit li xejn ċpar tal-moħħ (fi ftit okkażjonijiet ħassejt xi ċpar jitkaxkru u bdejt nagħlaq snieni tassew iebes, iżda issa dan l-aktar marret ukoll). Jien iktar elokwenti fid-diskors tiegħi u aktar ottimist dwar il-futur. Fil-fatt tajt avviż ta’ ġimagħtejn fuq ix-xogħol tiegħi (kien ridt nieqaf għal żmien twil; għad irid jara jekk din kinitx deċiżjoni tajba).
Dak li għeni fil-vjaġġ tiegħi s'issa: 1. Iċċekkja dan is-subreddit spiss
- Qari subs oħra bħal r/dipressjoni u, r/suicidewatch, li wrietni x’inkwiet kienu għaddejjin minnhom oħrajn, u li għen biex inpoġġi s-sitwazzjoni tiegħi f’perspettiva.
- Tagħlim dwar il-vizzju permezz ta’ dokumentarji dwar drogi iebsa. Rajt dokumentarji fuq YouTube dwar eroina, meth, kokaina, crack, oxycontin, eċċ. Għen biex tara ivvizjati jdawru ħajjithom (kif ukoll jaraw x’jiġri meta ma jagħmlux hekk); għallmitni dwar iċ-ċiklu tal-vizzju (dopamina, cravings, tħeġġeġ, irtirar, razzjonalizzazzjoni ta 'imġieba awto-distruttiva, eċċ.). Barra minn hekk, schadenfreude kellu xi ħaġa x'jaqsam magħha - li rajt lin-nies f'qagħda agħar minni ta xi serħan :/
- Żamma ta 'ġurnal ta' rikaduta. Irreġistrajt kif ħassejtni fuq strixxi tajbin u wara rikadiet.
- Taħdem (ġiri, għawm, push-ups, eċċ.). Għenni niċċara moħħi.
- Insir naf id-drawwiet/mudelli tiegħi u nbiddilhom. Il-ħeġġa biex fap tiġi malajr wara li tqum, għalhekk tgħallimt li kont l-aktar vulnerabbli filgħodu. Nibdel id-drawwiet tiegħi kien ifisser li nqum mis-sodda kemm jista’ jkun malajr, eċċ.
- Niftaħ ruħi għan-nies. Li mmur waħdi fisser għalija li stajt nasal biss s'issa. Jien kelli bżonn nies f’ħajti, u issa nipprova ninkludihom aktar.
- Ħabta passatemp ġdid - idoqq il-pjanu. Għandu effett terapewtiku fuqi u jagħtini xi ħaġa aktar x'nagħmel meta waħdi.
- Nevita l-alkoħol, għall-inqas meta kont għadni nagħmel tibdil fil-burdata. Għal xi raġuni, sirt iper-sensittiv għall-alkoħol fl-istrixxi bikrin tiegħi, u birra waħda jew ftit sips inbid jolqotni bħal blata. Dan ifixkel il-ġudizzju tiegħi u ħafna drabi jwassal għal rikaduta. Issa, madankollu, fil-fatt nista' nixrob u ma tantx taffettwani.
Inħoss li ma nistax MO fil-moderazzjoni għalissa. Ma nistax inżomm ħajja normali u vizzju tal-PMO. Jekk nara l-P darba, din tiġri f'kull aspett ta' ħajti għal jiem. Qatt ma ddispjaċini li astjenejt milli nara P il-ġurnata ta’ qabel. L-esperjenza tiegħi ma’ P hi li hija ħofra bla qiegħ li qatt ma jaqta’ l-għatx li toħloq. Naf li xorta nista' nirkadi fi kwalunkwe jum. Ladarba bdejt NoFap, ħassejt li ma stajtx immur lura għall-istil tal-ħajja tal-PMO.
Grazzi lil kulħadd talli qasmu l-ġlidiet u s-suċċessi tiegħek, għenu ħafna, u nittama tiegħi wkoll.
;