Ilni nagħmel NoFap għal madwar xahar u nofs issa. Matul dak iż-żmien, stajt irkaduta darbtejn u tgħallimt kif nevita t-tentazzjoni b'determinazzjoni ferm akbar minn qabel. Għandi 29 sena u sofra minn PIED serju. Kien hemm żewġ każijiet fejn kont ma 'mara oerhört attraenti, u ġismi biss kellu rispons żero
Kont mortifikat, umiljat, u bdejt nikkontempla s-suwiċidju bħala “għażla”. Dak kien meta sibt dan is-subreddit, li għalih jien grat ħafna, u impenjt ruħi li nbiddel il-mod kif ngħix ħajti.
Sibt l-istejjer ta’ suċċess motivazzjoni ta’ għajnuna oerhört, għalhekk ħsibt li nikteb dak li esperjenzajt matul dan iż-żmien.
- PIED. Din hija l-akbar waħda. Il-Ħamis, iltqajt ma’ ħabiba mara (li inċidentalment, taf dwar dan il-vizzju tiegħi) u kellna ftit drinks. Ħaġa waħda wasslet għal oħra, u aħna spiċċajna lura f'posti - u ara, il-PIED tiegħi m'huwa imkien ħażin daqs kemm kien, bħal, xejn. Aħna spiċċajna noqogħdu barra sa dalgħodu (is-Sibt) u għalkemm kien hemm xi ftit drabi meta kellna s-sess li ma kienx għal kollox tbaħħir bla xkiel, id-differenza bejn fejn kont xahar ilu u fil-fatt li nista’ nagħmel sess xejn hija profonda. Stajt nikseb erezzjoni f'ħafna punti, mingħajr ebda stimulazzjoni lil hinn mill-bews. Qatt ma ħsibt li se nkun kapaċi nagħmel hekk mill-ġdid. Ma nistax niddeskrivi kemm dan qajjem sħaba skura enormi li mdendla fuqi għal parti kbira mill-ħajja adulta tiegħi.
- Jien fl-aqwa forma ta’ ħajti. Dan mhuwiex riżultat dirett ta 'NoFap, iżda billi nipprova nimla l-ġranet tiegħi b'attivitajiet kostruttivi, kont qed naħdem aktar milli qatt f'ħajti. Definizzjoni tal-muskoli ferm aktar milli qatt kelli.
- Bl-istess mod, imlejt il-ħin tiegħi b'passatempi oħra – il-qari, il-kitba u t-tpinġija. Li nerġa’ nqabbad ma’ dawn il-passjonijiet fakkarni f’min jien tassew bħala persuna.
- Attenzjoni femminili. Mhux għalhekk li għamilt dan (lanqas kont konxju ta’ dan is-suppost effett sakemm bdejt NoFap) imma nkun nigdeb jekk ngħid li ma kontx innutajt id-differenza. Nista 'biss nassumi, li billi nagħmel dan u nikkontrolla l-vizzju tiegħi aktar milli nħalliha tikkontrollani, sibt fiduċja ġdida fija nnifsi u x'aktarx li hija notevoli. Saħansitra kelli nisa kompletament barra mill-kampjonat tiegħi jgħiduli fil-punt li ħabbtuni, xi ħaġa li ilni ma esperjenzajt għal żmien twil.
- Ġilda aħjar u għajnejn aktar ċari. It-tneħħija ta’ dawk is-sessjonijiet orribbli bil-vizzju tiegħi li damet sigħat kull darba kellha impatt notevoli fuq saħħti. Jien għajjien inqas, inħares ħafna aktar attent u l-ġilda tiegħi sejra ħafna aħjar. Għal darb'oħra, npoġġi dan minħabba l-effett magħqud tal-bidliet kollha li qed nagħmel f'ħajti.
Onestament stajt inkompli. Id-differenza li dan qed jagħmel f’ħajti hija tal-ġenn u mhux xi ħaġa li qatt ħsibt li nkun kapaċi nikseb. Jien wasal biex nagħlaq 30 sena din is-sena u onestament, ħsibt li għadni kif lest bħala bniedem. Il-PIED verament ikkonsolida dak is-sentiment.
Issa? Ġenwinament ma nistax nemmen lir-raġel li qed indawwar fih. Jien ma ngħid li jiena s'hemm l-ebda medda ta 'l-immaġinazzjoni, iżda m'hemm l-ebda dubju f'moħħi tkun xi tkun li l-bidliet qed iseħħu.
Jekk int xi ħaġa bħali u qed taqra dan, inwiegħdek, QED tagħmel bidliet u se jkun hemm tmiem għal din il-mina mudlama. U, aktar minn hekk, int mhux se temmen x'innegabilment tal-biża 'fucking Guy inti ser tkun fl-aħħar ta' dan.
LINK - Rapport fil-Progress (PIED Success)
by dan jew xejn
UDPATE – Il-Vjaġġ Tiegħi (PIED Progress and Tips)
Għandi 29 sena u ġarrejt il-PIED għal ħafna mill-ħajja adulta tiegħi. Ippubblikajt dan l-aħħar dwar dan, u ftit nies talbuni għal parir u għalhekk ħsibt li nikteb is-sitwazzjoni tiegħi u xi pariri fi ftit aktar dettall.
Qatt ma kienet problema fil-kulleġġ, iżda saret problema immedjatament wara. Imbagħad iltqajt mal-ex tiegħi fit-tul, u mrażżna minn PMO u PIED marru għal ftit snin - iżda hekk kif ir-relazzjoni marret fuq distanza twila, il-vizzju reġgħet lura b'vengeance. Infirdu, ġarrejt PIED u sensiela ta’ esperjenzi umiljanti ma’ diversi nisa.
Minn dakinhar ’l hawn, tul l-aħħar sena jew hekk, impenjt ruħi biex nibdel ħajti. NoFap ġie miżjud ma 'dik il-bidla matul l-aħħar 2 xhur - li matulhom stajt irkaduta darbtejn, u wassalni għal serje attwali tiegħi ta' 18-il jum.
Il-weekend li għadda jien fil-fatt stajt nagħmel sess – Ma kienx kompletament bla xkiel, iżda d-differenza kienet immensa. PIED ma kienx imkien qrib daqshekk ħażin kif kien fil-passat. Tiżbaljax – jiena ma narax lili nnifsi bħala mfejjaq b'xi medda, imma jien inqis lili nnifsi bħala fejqan. Moħħi ma kienx x'imkien ieħor meta kont magħha - minbarra l-ftit okkażjonali ta 'dubju żgħir fuqi nnifsi, imma dalwaqt irnexxieli ngħaddi minn dak u għal darb'oħra, niffoka fuqha u s-sitwazzjoni. Għall-ewwel darba fi żmien twil, fil-fatt ħassejtni “preżenti” waqt is-sess u nħoss li dan għamel differenza enormi.
Hemm diversi affarijiet li sibt li għenu, li ħsibt li naqsam ma' xi ħadd ieħor li kien imwaħħal biex jittratta din il-vizzju. Hemm mod kif toħroġ, iżda teħtieġ reviżjoni interna u esterna tal-awto tiegħek, li tikkoreġi n-natura erożiva ta 'din il-vizzju. Għal xi nies, hija biss kwistjoni minuri li jixtiequ kontroll akbar fuqha - iżda għal xi wħud, inkluż jien, hija vizzju u dik hija t-terminoloġija korretta għaliha. U bħal vizzju, jeħtieġ riabilitazzjoni totali li tiffoka fuq l-aspetti kollha tal-ħajja tiegħek.
Hawn l-affarijiet li sibt utli s'issa;
- Eżerċizzju Dan huwa ovvju, ħafna nies isemmuh, iżda ta 'min jirrepeti. Minbarra li jkollna f'forma aħjar, l-eżerċizzju għandu effett pożittiv ppruvat xjentifikament fuq il-burdata tagħna - maż-żmien, jirdoppja hekk kif nibdew inħossuna aħjar dwar ġisimna. Jien raġel irqaq u verament, kont rajtu biss bħala li qiegħed f'kompetizzjoni miegħi nnifsi - kull darba li għamilt xi ftit aħjar f'eżerċizzju mill-aħħar darba, kont għoddha bħala rebħa. F'termini prattiċi, xtrajt bar chin-up, piżijiet, xi shakes tal-proteini u supplimenti. Kollox jgħodd biex tibni sens ta 'dixxiplina, tibni workout fir-rutina ta' kuljum tiegħek.
- Meditazzjoni Waħda oħra ovvja. Sibt li l-meditazzjoni għenet l-abbiltà li tirrenja fi ħsibijiet wandering - f'termini ta 'tentazzjoni, iżda wkoll biss fuq bażi ta' jum għal jum. Huwa naqqas drastikament ir-rispons tiegħi ta '"ġlieda jew titjira" għal ħafna sitwazzjonijiet. Jien bl-ebda mod espert, iżda bla dubju kellu effett pożittiv fuq iċ-ċarezza mentali tiegħi. Bdejt biss billi uża s-sit "www.calm.com” u tagħżel 5, imbagħad 10, imbagħad 15 u mbagħad sessjonijiet gwidati ta’ 20 minuta. Minn dakinhar, qrajt ħafna dwar tekniki ta’ medjazzjoni u l-Buddiżmu, u nsib it-triq tiegħi magħha. Ma naħsibx li verament fhimt xi jfisser tassew “li tkun preżenti” sakemm bdejt il-meditazzjoni.
- Terapija Irreżistha għal snin sħaħ, għax kelli esperjenza ħażina ma’ terapista meta kont iżgħar – imma tassew ta’ min jagħmel. Lanqas biss dwar is-saħħa mentali – iżda t-terapija tista’ ssaħħaħk bħala individwu u tgħinek tara x’inhuma tassew il-kwistjonijiet tiegħek u minn fejn joħorġu. Dik hija informazzjoni qawwija, u forsi ma tkunx tafha kif taħseb li tagħmel. Huwa wkoll interessanti li wieħed jinnota li l-vizzju tal-porn ma xokkjatx lit-terapista tiegħi bl-iċken – qed isir dejjem aktar komuni li l-irġiel jirrikorru għat-terapisti dwar dan. Ta 'min jindirizza, u għalkemm titkellem fuq NoFap huwa tajjeb, ma jissostitwixxix li jkollok konversazzjoni miftuħa u onesta ma' bniedem infurmat fl-istess kamra.
- dieta Id-dieta tiegħi kienet tajba qabel, imma stajt verament ippruvajt nżomm għajnejha fuqha dan l-aħħar. Inqas snacks u ċikkulata - aktar ġewż, żrieragħ u jogurt. Tiekol tunnellata aktar ħaxix u affarijiet b'saħħithom, mingħajr ma tmur ossessjona fuqha partikolarment. L-eżerċizzju, għal darb'oħra, huwa motivatur tajjeb biex iżżomm għajnejk fuq dak li qed tiekol, kemm jekk l-għan tiegħek huwa telf ta 'piż jew bini ta' massa. Iżda wkoll ġeneralment, huwa biss tajjeb li jkollok manku fuq dak li qed tpoġġi fil-ġisem tiegħek.
- Socializing Kieku kont sever kif kont jien, x’aktarx li din il-vizzju saqtek f’eżistenza iżolata mingħajr ma tkun verament konxju li qed jiġri. Domt tkissir biex narah, imma għext f’belt b’saħħitha għal snin sħaħ u bilkemm kont naf lil xi ħadd. Minn dakinhar, għamilt kull sforz biex inkun hemm għal nies oħra – immur għall-gigs tagħhom, nagħmel lili nnifsi disponibbli – u eventwalment, dawk in-nies jilħqu lilek. Sena wara li rrealizzajt li dan ġara, mort ħafna biex nerġa’ ngħaqqad mad-dinja u nwiegħdek, tassew iħalli l-frott.
- Attivitajiet Dan jorbot ma 'l-aħħar waħda, iżda li ssib attivitajiet li tħobb tagħmel li joħorġuk mill-għar tiegħek. Għalija dan sejjer f’mużewijiet, galleriji, gigs, festin u serati ta’ poeżija. Għalik jista 'jkun xi ħaġa. Ipprova sib xi ħaġa li int passjonat dwarha u probabilment issib li tiltaqa' ma' oħrajn li jaqsmu l-istess passjoni wkoll.
- Kreattività/passatempi Din tista’ tkun xi ħaġa, naħseb, imma trid timla l-ħin tiegħek b’xi ħaġa li tieħu pjaċir tagħmel. Għalija, dan kien il-kitba, il-pittura, it-tpinġija u t-tagħlim ta’ strument. Jien kont qed nipprova nifhem mal-harmonica – mhux qed ngħid li jien tajjeb, iżda huwa strument divertenti biex tħawwad. Jien kont qed nipprattika wkoll il-ħiliet tiegħi tat-tpinġija – nieħu ftit klassijiet tat-tpinġija tal-ħajja, li min-naħa tagħha kienet esperjenza tajba biex tieħu l-immaġni ta’ mudell nude barra minn kuntest sesswali, nibni ħarsa aħjar u inqas sordida tan-nisa.
- grooming Forsi taħseb li hija narċisistika, imma li tagħmel lilek innifsek ħares tajjeb iġġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek, jew għall-inqas tagħmel miegħi. Nies oħra jinnutaw meta tieħu ħin fuq xagħar tiegħek, fuq dak li qed tilbes. Mhuwiex wieħed kbir, iżda huwa ta 'għajnuna li tibni relazzjoni pożittiva ma' dak il-bniedem fil-mera li kellek opinjoni daqshekk baxxa dwaru għal tant żmien.
- Tindif Żomm kamra nadifa. Agħmel is-sodda tiegħek, kuljum. Tħallix it-trab jinġabar – uża vakwu fucking, tieħu bħal, 15-il minuta. Dixxijiet bilkemm jieħdu f'kull ħin. Tgħixx fil-ħmieġ, int aħjar minn hekk. Iktar ma testendi d-dixxiplina f'ħajtek, billi tibni rutina ġdida aktar b'saħħitha, iktar tkun tond.
- Imblokkatur tal-Web K9 Jista 'jidher li joqtol iżżejjed, u għal xi żmien irreżistajt, iżda wara l-aħħar rikaduta tiegħi dehret li tatni dik il-kamra buffer żejda.
- Identifika l-passi tal-vizzju tiegħek Mhuwiex biss żewġ passi "Temptation > Rikaduta" - iżda hemm mudell sħiħ għaddej f'moħħok li jwassalk lejn falliment. Is-sitwazzjoni li tkun fiha, is-sens ta’ għażżien jew ansjetà jew dipressjoni – aktar ma tkun tista’ tidentifika passi, iktar qabel tista’ twaqqaf il-proċess li jseħħ. M'għandekx tagħti lilek innifsek l-għażla li tkeċċi.
- Uża l-internet inqas Fil-fatt, ipprova tqatta' inqas ħin fuq il-kompjuter tiegħek. Jekk qatt issib ruħek idling quddiem skrin, scrolling bla ħsieb minn ġo sit - agħmel xi ħaġa oħra. M'int qed tagħmel xejn bħalissa imma taħli l-ħin. Inti taf lilek innifsek aħjar.
Il-vjaġġ tiegħi għadu ma spiċċax, imma nista’ nħoss li qed nitjieb kuljum. Jien impenjat għal dan aktar minn qatt qabel, issa naf li PIED mhux se jkun kwistjoni dejjiema, u jien impenjat li nibni verżjoni aħjar ta 'ruħi. In-nies jitkellmu dwar "superpotenzi" iżda verament, naħseb li n-nies li jaraw l-aktar riżultati drastikament pożittivi huma dawk li ġew midfuna fil-vizzju u mbagħad ikomplu jagħmlu l-isforz li jbiddlu ħajjithom kollha. Żgur, innutajt aktar attenzjoni femminili u għandi ħafna aktar kunfidenza man-nies minn qatt qabel - iżda dan mhux biss minħabba NoFap. Huwa fil-qalba, iżda l-komponenti l-oħra kollha li elenkajt hawn fuq huma kruċjali wkoll.
Din il-vizzju żammek lura milli tibni lilek innifsek fl-aħjar verżjoni tiegħek innifsek. Ġlieda lura, u uri lilek innifsek kemm tista 'tkun aktar b'saħħtu.
AĠĠORNAMENT - Fejjaq il-PIED tiegħi, imbagħad ħalli l-vizzju jerġa' jitkaxkar...
Ftit inqas minn sena ilu, wara snin ta 'tbatija PIED, skoprejt dan is-sub u bdejt ninkorpora NoFap f'ħajti. Għaddejt minn flat-out li nkun kompletament inkapaċi li nwettaq, għal ħajja sesswali attiva ħafna u b'saħħitha fi kwistjoni ta '4 jew 5 xhur.
Kelli numru ta’ sħab, kelli ħabiba fil-qosor, u bdejt inħalli kif irnexxieli ntejjeb lili nnifsi. Darba jew darbtejn tħabtu, wara li rkadda għall-PMO, u reġgħet bdiet tagħmel dipressjoni.
Irnexxieli ftit ġimgħa 1/2 minn dak iż-żmien 'l hawn - f'dak iż-żmien, kont ma' nisa u żero kwistjonijiet. Il-ġimgħa li għaddiet, il-PIED tiegħi reġa’ kien fis-seħħ, għax għal din l-aħħar ġimgħa jew hekk kont qed nirkadi bħal miġnun.
Għandi bżonn nibni dan lura f'ħajti mill-ġdid. Naħseb li tant gawdit il-benefiċċji li nsejt ix-xogħol iebes li sar biex niksbuhom. Mhux qed ngħid li ġejt lura fil-kwadru – ma nistax nemmen – imma ninduna li għandi ħafna xogħol biex nerġa’ nimpenja ruħi biex nagħmel dan. Il-PIED tiegħi jista 'jgħibu aktar malajr din id-darba, ma niddubitax dan, iżda sakemm ma niġġieledx u nittratta r-raġunijiet I PMO allura se jibqa' jiġi lura.
Għadni kemm irkadejt, u verament irrid nirġa' nġib il-ħmieġ tiegħi flimkien u nerġa' nagħmel dan kif suppost. Inħossni li verament iddiżappuntajt lili nnifsi.
;