Raġel ta 'XNUMx sena. Hard-mode. Uniku. benefiċċji
- Tnaqqis l-ansjetà soċjali - L-ansjetà soċjali kienet torment ta 'kuljum qabel in-NoFap. Issa, titla 'u titkellem man-nies huwa ħafna aktar faċli. Jien xorb inqas minn meta bdejt NoFap u naħseb li huwa minħabba li m'għandix bżonn il-kuraġġ Olandiż tal-alkoħol daqs kemm kont qabel
- Ħiliet soċjali - in-nies jitkellmu dwar 'SUPERPOTENTI' eż. Wit akbar, aktar attraenti eċċ. Jien ngħid li dawn huma wħud mill-ħafna prodotti sekondarji pożittivi li sempliċement tħossok aktar komdu fil-ġilda tiegħek stess. Sibt aktar aċċettazzjoni ta 'lilek innifsek u imħabba għalik innifsek b'saħħitha bħala riżultat ta' NoFap. Nofap bla dubju ġiegħel lin-nies iħossuhom aktar rilassati madwari għax jien aktar rilassat madwarhom. Dan jista 'jispjega għaliex in-nies jirrapportaw li NoFap jagħmilhom aktar attraenti.
- L-ogħla livelli naturali - kultant tesperjenza dawn is-sentimenti sottili ta 'ewforija simili għall-MDMA. Latte b'tir wieħed darbtejn kuljum iġegħelni nħossni sħuna u mċajpra
- Memorja tax-xogħol imtejba - Nieħu klassijiet tal-improv. Li tiftakar dak li jgħidu u jagħmlu n-nies huwa essenzjali biex tkun membru kompetenti tat-tim. Il-kapaċità tiegħi li nżomm informazzjoni f'din il-kapaċità tjiebet notevolment minn NoFap
- Diżabilità - Sirt iktar konxju tal-vizzji tiegħi. L-awto-kontroll tiegħi tjieb ħafna. Irrakkomanda: Rieda Massima minn Kelly McGonigal (props to / u / luluon għal rec)
- xewqat - ix-xewqat tiegħi tbiegħdu minn soluzzjonijiet ta 'oġġettivizzazzjoni mgħaġġla għal konnessjoni emozzjonali, spiritwali aktar profonda u attivitajiet senswali
- Ħolm - is-sejħa lura hija faċli. L-esperjenzi huma aktar ħajjin. Sa fejn naf jien ma kelli ħolma mxarrba minn meta bdejt, minflok niftakar ħolm aktar senswali ta 'bews u mess.
- Ċarezza mentali - Imtejba minn NoFap. Kultant, huwa ċara tal-għaġeb
- Produttività Kreattiva - kiteb film qasir u nidħol fil-produzzjoni l-ġimgħa d-dieħla lkoll minn meta bdejt NoFap. Filwaqt li mhux tas-soltu, nista 'nikkonferma li l-abbiltà tiegħi li naqbad ma' sitwazzjonijiet stressanti multipli matul dan il-proċess tjiebet b'riżultat ta 'NoFap.
Nota dwar Fantasizing
Bħala esperiment, madwar il-ġurnata ta '45 ħallejt ruħi biex fantasize dwar esperjenza sesswali reali. Kont sibt fuq ski ski imdaħħal fil-bord tiegħi dak iż-żmien allura kien hemm ftit ċans ta 'MO. Il-fantasija damet madwar XNUMx-2 minuti. Sibt li għal ġimgħa jew hekk wara li kont iktar anzjuż u inċert, ir-rieda tiegħi ħadet adsa u l-memorja tax-xogħol tiegħi ġiet sparata. Għalkemm mhix rikaduta ta 'PMO, is-sens tiegħi huwa li waqqaf ir-riċettur tal-fejqan tiegħi lura.
Affarijiet li għenu
Inizjalment
- Aqra YBOP mill-qoxra għall-qoxra - il-fehim tax-Xjenza kien essenzjali għall-irkupru tiegħi
- Niżżel l-app għall-prevenzjoni tar-rikaduta - jgħinek tfakkrek għaliex qed tagħmel dan - tagħti lura l-forza ta 'rieda tiegħek fl-azzjoni
- Aqra l-karigi kollha ta 'l-aqwa' NoFap '
Matul
- Meditazzjoni - Jien nagħmel meditazzjoni traxxendentali 2x 20 min kuljum. Tejjeb iċ-ċarezza mentali, il-memorja u l-għarfien tiegħi nnifsi
- Djarju - niżżel app djarju sempliċi fuq it-telefon tiegħek u niżżel kif tħossok darba kuljum. Għinni nsir iktar konxju tiegħi nnifsi, għinni niġġieled kontra l-bżonnijiet, fisser li nista 'nitkellem dwar kif qed inħoss kwalunkwe ħin li ridt mingħajr ma nħoss li qed naqsam / inkwetat dwar kif jista' jiltaqa 'ma' persuna oħra.
- Doċċi kesħin - Ibda sħun, gradwalment naqqas it-temperatura, ipprova u ibqa 'taħt kiesaħ għal 2 minuti għall-benefiċċji tal-konjizzjoni. Il-buzz meta toħroġ huwa aktar qawwi minn kwalunkwe ammont ta 'kaffeina, u huwa għoli kompletament naturali. Ix-Xjenza kollha dwar dan tappoġġja r-rapporti ta 'saħħa ta' rieda mtejba u ċarezza mentali (Google: Rhonda Perciavalle Patrick)
Edit: Ta 'min isemmi li diġà meditajt, żammejt id-djarju u ħadt showers kesħin qabel NoFap, u għalhekk il-benefiċċji rrappurtati kollha jistgħu jiġu attribwiti lil NoFap.
;