Fl-aħħar għamilt għal 90 jum mingħajr PMO. Domni aktar minn sena biex inwettaq dan. Is-sena l-oħra rkadejt f'jum 88 minħabba t-truf. Imbagħad diversi xhur ta 'strixxi iżgħar ta' 4-10 ijiem qabel ma bdiet din.
Xi affarijiet li għamilt matul l-aħħar 90 jum li kienu ta' għajnuna:
–Taħdem. Għandi ħafna enerġija u frustrazzjoni f'rutina konsistenti ta 'l-irfigħ tal-piżijiet 3x fil-ġimgħa u mmur għal mixjiet twal f'jiem bejniethom. Il-fiżika tiegħi hija viżibbilment aħjar u ksibt ftit liri ta 'muskoli filwaqt li tlift xi xaħam fiż-żaqq. ——Wkoll – tagħmel Kegels. Ksibt ħafna kontroll fuq dak ir-reġjun billi nagħmel dawn kuljum. Id-daqs flaccid tiegħi żdied u l-ixkora tiegħi hija inqas limp u flappy. Erezzjonijiet huma aktar sħaħ u aktar diffiċli, u nista 'fil-fatt Kegel bogħod jekk meħtieġ biex jipprevjenu sessjoni borduri potenzjali.
–Tissieħeb ma 'ċentru ta' meditazzjoni. Hemm post ħdejn id-dar tiegħi li għandu sessjonijiet ta’ meditazzjoni b’xejn il-Ħadd filjieli, u kont immur kull ġimgħa. Jien nimmedita wkoll id-dar kull meta nista’, imma fil-fatt immur f’post ma’ nies oħra jġiegħlek tagħmel dan itwal u aktar profond.
– Jingħaqdu ma’ Toastmasters. Mort fuq Meetup, sibt l-eqreb klabb tat-Toastmasters, u mort laqgħa. Tista' tmur għal-laqgħat b'xejn bħala mistieden kwalunkwe ħin, kemm-il darba trid, u tista' tipparteċipa fil-laqgħat. Jien kont immur kull ġimgħa u s’issa tajt żewġ diskorsi. Din l-organizzazzjoni hija ta’ għajnuna kbira għall-ansjetà soċjali u huma ta’ appoġġ kbir. Rakkomandat ħafna.
– Inżommu ġurnal. Hekk kif immur lura u nħares lejn l-entrati anzjani tiegħi fil-ġurnal, ninsab ixxukkjat bil-livell ta’ dipressjoni u mibegħda nnifsi li kont qed nuri. Ktibt affarijiet orribbli tant li ixxukkjawni. Kieku kont qrajt l-istess affarijiet fil-ġurnal ta’ xi ħadd ieħor, kont inħossni imdejjaq ħafna għal dik il-persuna. Ġegħlitni nirrealizza x’kura orribbli ħadt minni nnifsi matul is-snin. Il-kitba ta’ ġurnal tista’ tgħinek tkun it-terapista tiegħek stess. ——Inżomm ukoll ġurnal tal-ħolm tiegħi. Minn mindu bdejt NoFap, kelli xi ħolm intens u ħaj, xi wħud b'tifsiriet profondi ħafna warajhom. Xi wħud għadhom kemm kienu avventuri divertenti tal-biża. Iktar ma nikteb il-ħolm tiegħi, aktar għandi minnhom.
–Jitlaq il-ħaxix ħażin. Kont nikseb għoli kuljum u għamilni persuna sloppy. Iva hemm nies li jistgħu jagħmlu dan mingħajr ma jsiru sloppy, imma jien mhux wieħed minn dawk in-nies. Moħħi kien ħafna aktar qawwi dan l-aħħar.
– Waqfien mill-logħob tal-kompjuter. Din kienet essenzjalment droga oħra għalija, bħall-ħaxix ħażin u l-PMO - ħarba, mod kif nistimula lili nnifsi u ngħaddi l-ħin mingħajr ma jkolli niffaċċja r-realtà. Għal darb'oħra, hemm nies li jistgħu jibbilanċjaw il-logħob tal-kompjuter u l-ħajja, imma personalment kont qed nużahom b'mod mhux tajjeb għas-saħħa bħala ħarba. Lgħabt ħafna tiraturi bħal Planetside u Battlefield. Din it-tip ta' logħba tista' verament tistimula żżejjed is-sistema nervuża tiegħek anki jekk ma tirrealizzax. Sibt wara li nieqaf kont aktar kalm u aktar stabbli, u t-temper tiegħi kien inqas volatili.
–L-ebda bordijiet. L-ebda esplorazzjoni tal-injam filgħodu jew ammirazzjoni tal-boner lanqas. Matul istrixxi preċedenti nkun bħal "damn that's a badass boner, let me just check that out a bit," u f'daqqa waħda I'd tkun bordijiet fi triqti biex rikaduta. Poġġiha biss u kompli.
-L-ebda telefon jew iPad fis-sodda. Jekk inħalli lili nnifsi li jkolli telefon/tablet fis-sodda, nispiċċa nibqa' mqajma fit-tul bil-lejl b'dawl blu f'wiċċi li jdewwem l-irqad. Nispiċċa noqgħod fis-sodda twil wisq filgħodu nara Youtube u naqra forums minflok inqum biss. ——Żomm ukoll "iġjene ta 'l-irqad" tajba - iżżomm il-lożor nodfa u sodda magħmula sew, l-ebda ikel tqil qabel l-irqad, tmur torqod kmieni u tqum kmieni. Mhux torqod għarwien għax hija stedina kbira għal sessjoni fap nofs konxja f'nofs il-lejl.
– Noħroġ mid-dar. Bdejt noħroġ għal ikla sabiħa darba jew darbtejn fil-ġimgħa. Jiddendel f'ħanut tal-kafè minflok bilqiegħda d-dar. Tmur għal mixja fil-park.
Dawn huma l-affarijiet kollha li għamilt waħda waħda, żidt fir-rutina tiegħi (jew neħħi minnha), minħabba neċessità li nżomm il-mixja tiegħi għaddejja. Flimkien kollox kien ta’ għajnuna kbira. Dawn huma affarijiet li nixtieq li għamilt irrispettivament minn NoFap, iżda li l-blalen tiegħi mimlija bil-fjuwil tar-rokits tani l-enerġija żejda biex nagħmel il-ħsieb f'azzjoni.
Ħafna delużjonijiet waqgħu minn għajnejja. It-tneħħija tad-distrazzjonijiet kollha wassalni biex nara lili nnifsi b’mod oġġettiv, u bqajt ixxukkjat b’dak li ħallejt lili nnifsi nsir. Jien kont/jien tifel-bniedem egoist, iċċentrat fuqi nnifsi, manipulattiv, bla rispett, diżonest. B’xi mod qatt ma rrealizzajt x’jgħir kont in-nies, u dejjem ħassejt li kont jien li kont il-vittma l-ħin kollu. Kienet xi ħaġa diffiċli li nammetti lili nnifsi li kont qed involva ruħi f’dawn l-imġieba, imma sfurzajt lili nnifsi, u bdejt il-proċess tal-fejqan. Ksibt ħafna aktar awto-rispett u awto-kontroll.
Nista’ ngħid li għad fadalli triq twila ħafna x’nimxi. Għandi PMO'd għal tant snin li 90 jum mhux biżżejjed għal reset, iżda nħoss li ksibt pożizzjoni soda fit-triq għal ħajja aħjar bħala persuna aħjar.
LINK - 90 Jum ta' Realtà
by joec388
;