Tħossok tassew tajjeb dwar dan! Inqas depressjoni, konċentrazzjoni aħjar u aktar ħin. 🙂 Huwa redikoli kemm ffrankajt ħin waqt li nagħmel din il-ħaġa NoFap. Daqstant ħin inħela fit- "tab-stacking-clicking-mania-constant-bookmarking". Sigħat. Issa, madankollu, irnexxieli niddedika ħafna aktar ħin għall-affarijiet li jgħoddu l-aktar għalija u l-affarijiet li jġegħluni nħossni... “sħaħ”.
Preċedentement kont dipress ħafna. Tard fl-2014 kelli nieqaf mill-iskola sekondarja minħabba dipressjoni severa. Bħalissa jien fuq medikazzjoni u terapija. Qabel għaddejt ukoll minn analiżi psikoloġika li fiha deher ovvju li kelli ħafna sintomi ta’ awtiżmu bi prestazzjoni għolja (madwar l-istess ħaġa bħas-Sindrome Asperger wara l-ħruġ tad-DSM-IV). Jista' jispjega r-raġuni għaliex qatt ma kelli ħbieb reali u għaliex ġejt ibbuljat fl-iskola u jispjega wkoll id-diffikultajiet tiegħi biex nara l-affarijiet mill-perspettiva ta' nies oħrajn.
Id-dipressjoni seħħet l-aktar wara li iżolajt ruħi minn kollox u minn madwari u dħalt iktar fid-dinja ċkejkna tiegħi stess. Il-porn u l-masturbazzjoni kienu rotta ta’ ħarba, bħall-logħob tal-kompjuter u t-TV. Kien biss ftit qabel għeluq it-18-il sena tiegħi li bdejt nintroduċi bidla reali f'ħajti.
Hekk kif iddeċidejt li naqta 'l-vizzju tal-porn u l-masturbazzjoni staqsejt lili nnifsi: għaliex nieqaf hemm? Għal ftit aktar minn 1.5 xhur issa bdejt għal dieta vegan, tlift 8 kilos, bdejt neżerċita, qattajt aktar ħin nilgħab bil-kitarra tiegħi u bdejt naqra ħafna aktar milli nagħmel is-soltu. Matul dan iż-żmien evitajt ukoll il-logħob tal-kompjuter kompletament u naqqas il-ħin li nqatta' fuq il-kompjuter b'mod ġenerali.
X'ġagħalni ngħaddi minn din il-bidla enormi? Dawn il-kotba li ġejjin tawni l-għarfien ta’ kif naħdem psikoloġikament u r-rieda li nbiddel:
"L-istint tar-rieda: Kif jaħdem l-awtokontroll, għaliex jimporta, u x'tista 'tagħmel biex tikseb aktar minnu" - Kelly McGonigal
"Drive: Il-Verità Sorprendenti Dwar Dak li Jqanqalna" - Daniel H. Pink
"Il-Qawwa tal-Vizzju: Għaliex Nagħmlu Dak li Nagħmlu fil-Ħajja u n-Negozju" - Charles Duhigg
"Ħsieb, Mgħaġġel u Bil-mod" - Daniel Kahneman
Meditazzjoni u rqad biżżejjed.
Verament nirrakkomanda dawn il-kotba! Anke jekk m'intix qed tippjana li tibdel ħajtek, xorta tipprovdi xi informazzjoni tassew interessanti li twessa' l-fehma tiegħek tal-imġieba/imġieba tiegħek u tal-oħrajn.
Ibqgħu b'saħħithom, fellas! Dan huwa l-bidu ta 'xi ħaġa verament tal-biża'.
U ftakar: Wasal sa 90! 🙂
LINK - 1 xahar hardmode... u xi għalf ieħor!
by Zombastic
;