Jien kont nistaqsi għalfejn illum dehret ġurnata daqshekk sabiħa ... għamiltha! Għal mill-inqas 4 snin kont membru ta 'dan is-sub reddit u tgħallimt ħafna affarijiet matul iż-żmien tiegħi hawn. Forsi l-ikbar ħaġa dwar is-suċċess fuq NoFap hija sens profondament għeruq li int għandek kontroll ta 'l-azzjonijiet tiegħek stess. Minn dan joħroġ funtana ta 'ferħ u stima għolja fihom infushom, li tirradja fiduċja ġenwina, kburija u kuntentizza.
Iva, il- il-benefiċċji huma reali.
Naturalment ma jfissirx li l-bniet bdew jersqu lejja fil-massa tagħhom, jew li dak li beda bħala timidez estrem u nuqqas ta 'sigurtà mirakoluż ittrasformani f'alfa kunfidenti ħafna matul il-lejl. Dak ma jnaqqasx mill-fatt iebes, madankollu, li NoFap kellu, u jkompli jkollu, rwol sinifikanti biex imexxini lejn it-titjib personali u jiggwidani biex insir persuna li l-pre-fapstronawta tiegħi tkun kburi biha.
Żieda fil-kunfidenza, tnaqqis taċ-ċpar tal-moħħ, iktar interess min-nisa (verament mhux daqshekk sorprendenti meta tikkunsidra l-benefiċċji l-oħra bħall-kunfidenza u li tkun aktar attent ...), xewqa aktar qawwija li niltaqa 'ma' nisa reali f'ħajti, preżenza soċjali akbar, nitgħallem biss kun jien stess (hemm fejn tinsab il-kuntentizza xorta waħda ...), eċċ ... Dan m'hu xejn radikali hawnhekk, sempliċement affermazzjoni tal-esperjenzi ta 'ħaddieħor.
Dak li nispera li tista 'verament tieħu l-bogħod minn din hija l-esperjenza tiegħi:
- Segwi l-Passjonijiet tiegħek. Serjament. Ma tistax tistenna li twaqqaf il-PMOing biss. Se toħloq vakwu f'ħajtek li inevitabbilment jirriżulta f'li terġa 'lura għal dak li taf. Il-ħin kollu li tqatta 'tiġġieled kontra dik il-vuċi f'rasek qed tbattal bil-mod ir-rieda tiegħek. Kultant ma jkunx hemm ħafna iktar x'tista 'tagħmel, imma jekk dan huwa l-mezz primarju ta' difiża tiegħek, int inevitabbilment tispiċċa u tirkadi. Sib mod kif tieqaf mingħajr forza bruta - dak kollu li jaħdem għalik. Jista 'jkun li tiffoka l-ħin tiegħek fuq proġett li inti passjonat fuqu, jew li tfittex b'mod attiv li tqatta' iktar ħin iddur lilek innifsek mal-ħbieb u / jew tiltaqa 'ma' nies ġodda. Issejvja r-rieda tiegħek bħala l-aħħar għażla.
- Oħloq ostakli. Essenzjalment, dak li trid tagħmel hu li tbiegħed mill-PMO aktar milli tiġġieledha sakemm tkun tista 'ttella' swiċċ f'moħħok fejn l-astinenza ssir in-nuqqas tiegħek - bil-vizzju. Din hija raġuni waħda għaliex is-soċjalizzazzjoni hija kritika għall-irkupru. Ovvjament madankollu, ma tistax raġonevolment tistenna li tkun imdawwar bin-nies il-ħin kollu, għalhekk, is-suġġeriment tiegħi huwa li toħloq barrieri fid-dar biex ir-rikaduta ssir aktar ta 'sfida. Għedt lill-ġenituri tiegħi dwar il-problema tiegħi mal-PMO (jekk tagħmlek ħati, li forsi m'għandux, imma jekk tagħmel hekk, trid tgħid lil xi ħadd! Jiekolk minn ġewwa jekk ma tagħmilx). Missieri għinni billi installajt k9 web protection fuq il-PC tiegħi u qatt ma qalli l-password. Jekk QATT fallejt f'NoFap, inħeġġiġkom biex tikkunsidraw li tagħmlu dan (anke twaqqfuh int stess u taħbu l-password). Dan ifixkel il-mudell tiegħek u jġiegħlek terġa 'tikkunsidra, anke jekk jista' jkollok aċċess x'imkien ieħor. Għalija t-tfakkira miżjuda li l-ġenituri tiegħi kienu hemm jixtiequ l-aħjar għalija kienet inċentiv ieħor biex inżommu miegħu.
- Uża djarju. Kważi ċertament tfalli fit-triq. Qatt ma tattakka lilek innifsek għal dan. Hemm biżżejjed ħtija u dispjaċir mingħajr ma tagħmilha agħar għalik innifsek. Aċċetta dak li ġara, żomm djarju dwaru (hawn jew x'imkien ieħor, ma jimpurtax verament), u kompli billi turi ftit grazzja u kompassjoni lejk innifsek. Id-djarju huwa kbir għax jippermetti dik il-katarsi. Tista 'tikseb is-sentimenti ta' siderek qabel u tibqa 'għaddej bil-ħajja qabel. Huwa jafferma wkoll mill-ġdid b'evidenza fiżika li l-PMO kważi dejjem iwassal għal sentimenti qawwija ta 'mistħija u dispjaċir. Dan l-għarfien jgħinek timmotivak biex ma terġax tirkadi fil-futur. Qed tagħmel l-aħjar użu minn sitwazzjoni ħażina. Forsi mhux kulħadd iħoss l-istess mistħija u dispjaċir, imma jekk int hawn u qrajt s'issa l-imħatra tiegħi hi li tagħmel, u djarju għandu ħafna x'joffrilek fl-irkupru tiegħek.
- Pjan tal-logħob. Ipprova tqatta 'kważi l-ebda ħin taħseb dwar PMO, jew saħansitra NoFap, kif possibilment tista'. Huwa essenzjalment dik il-kwotazzjoni tajba antika, "is-sigriet għall-bidla huwa li tiffoka l-enerġija kollha tiegħek mhux fuq il-ġlieda kontra l-qadim, imma fuq il-bini tal-ġdid." Ovvjament, ma tistax tgħid lilek innifsek x'għandekx taħseb dwarha, u huwa għalhekk li ssib affarijiet oħra li tiffoka fuqhom hija daqshekk importanti. Jekk jiġu f'moħħok ħsibijiet provokattivi, għandek bżonn pjan ta 'logħob ippreparat minn qabel dwar kif se tirrispondi. Fil-mument li tħossok attivat, tista 'tiddeċiedi li toħroġ mis-siġġu tiegħek u tmur għal mixja barra għal 5 minuti. Forsi minflok tippreferi tagħmel eżerċizzju. Fuq il-post push-ups ħadmu għalija f'ħafna okkażjonijiet. Essenzjalment, dak li għandek bżonn hija attività ta 'rutina li tista' tkisser il-ferrovija tal-ħsieb tiegħek, u mbagħad issib xi ħaġa x'tagħmel 'il bogħod minn żoni perikolużi bħall-kompjuter tiegħek, telefon, jew fuq il-couch tara t-TV waqt li tirkupra (anke jekk dan ifisser li tpoġġi xi ħaġa importanti, bħal studju). Irritorna biss meta jkun sigur li tagħmel hekk.
- Ir-regola 100%. Dan huwa wieħed mill-favoriti tiegħi. Għal dawk li mhumiex familjari magħha, tgħid li huwa iktar faċli li tagħmel sforz ta '100% minn anke 99%. Aħseb dwarha b'dan il-mod. Għid li hemm skutella ta 'maltesers (għax inħobb il-maltesers ...). Li ma jkollok ħadd ħafna drabi jkun jeħtieġ grad ta 'awto-kontroll. Madankollu, tiekol malteser wieħed, ix-xewqa li jkollok it-tieni hija immensament akbar mill-ħeġġa għall-ewwel. Huwa l-istess ma 'NoFap, li tagħżel li qatt ma tagħmel kompromess huwa ferm aktar faċli milli tagħżel moderazzjoni. Allura, tagħmilx kompromess, mur 100%. Dan japplika għal aktar minn NoFap sempliċement, bħad-dieta, jew li żżomm mar-rutina tal-eżerċizzju tiegħek, u huwa għalhekk li nħobbha ħafna.
Jekk għandek xi mistoqsijiet, kun żgur li tgħarrafni u nipprova nwieġebhom.
Nispera li dan il-qari kien ta 'valur.
Paċi.
;