Għandi aktar minn 135 jum nadif. Għadni nuża ħafna l-forum u nnotajt li ħafna nies qed ikomplu jfallu bħalma kont qabel. Hawn huma l-aqwa għaxar pariri tiegħi biex nagħmilhom fl-ewwel 90 jum konsistenti tiegħek.
1. Tkomplix tistaqsi d-deċiżjoni inizjali tiegħek biex tfejjaq
Il-moħħ tal-vizzju jgħix fina lkoll. Se tipprova tkun sneaky u jkollok tirrazzjonalizza jew tistaqsi l-għażla tiegħek biex tmur nadif. Dan minħabba l-vizzju kimiku. Madankollu, Gretchen Reuben, awtur ta ’kotba ta’ self-help formazzjoni tad-drawwiet, jgħid li n-nies li jżommu l-aktar mal-għanijiet tagħhom huma dawk li jiddeċiedu DARBA u mbagħad ma jaħlux l-enerġija mentali tagħhom ikomplu jitolbu d-deċiżjoni jew l-iskop tagħhom. Sempliċement agħmel l-għażla, u mbagħad segwi bla ħsieb għal 90 jum AĠIXXI dik l-għażla. Huwa mundan, imma jgħinek tgħaddi mill-isfida u tipproteġik mill-gremlin li jgħajjatlek f'widnejk il-gideb u l-falsitajiet kollha għaliex għandek terġa 'tirkadi. Tismax dak il-gremlin .. Għid lilek innifsek li għamilt l-għażla darba, u m’għandekx għalfejn taħseb iktar fiha.
2. Lura 'l bogħod mill-apparat elettroniku bis-sinjal ta' kwalunkwe eskalazzjoni
Jekk tħoss li qed tibda l-proċess ta ’tfittxija ta’ psub, immedjatament itfi l-magni tiegħek u mur ħu xi ħaġa oħra (preferibbilment fil-pubbliku). Kelli ħanut tal-kafè ħdejn id-dar tiegħi li kont użajt bħala l-post tal-ħarba tiegħi. Li jkollok wieħed ippjanat minn qabel għalik innifsek jista 'jkun utli.
3. Fakkar lilek innifsek kuljum għaliex qed tieqaf PMO
Dan jista 'jsir billi jkollok lista tar-raġunijiet stampati jew miktuba x'imkien li tista' faċilment tara u taqra. Nixtieq noħloq lista eżawrjenti, u mbagħad nagħżel l-aqwa ħames li tħossok jimmotivak l-aktar biex taqra.
4. Uża l-qawwa tal-karatteristika tal-Membru Injora hawn fuq NoFap
Sfortunatament, ma nistgħux insalvaw lil kulħadd u mhux kulħadd irid jiġi salvat. Immassimizza l-ħin tiegħek fuq NoFap billi tqiegħed lin-nies fuq il-lista Injora. Li taqra kemm frekwenti oħrajn qed jirkadu abitwalment jista 'jkun li jkollok effett ħażin fuqek. Billi tpoġġihom fuq injorati waqt li tkun qed tilħaq id-90, ma tkunx espost jew influwenzat mir-rikaduti kontinwi tagħhom. Għandu hekk li l-lista li tara waqt żjara f'dan il-forum tkun lista tan-nies li jispirawk, jew jirriflettu x-xewqa tiegħek li timxi 'l quddiem. Limita l-espożizzjoni tiegħek għal dawk li għandhom l-iktar inkwiet, peress li jista 'jkun li ma tkunx tista' tgħinhom u l-proċessi tagħhom jistgħu jkunu ta 'ħsara għal tiegħek.
5. Tmissx il-wang tiegħek, Tħarisx lejh, Ippretendi li Mhux Hemm
Hija xi ħaġa li tuża biex taqta ’qalbek, u waqt il-piżijiet, tista’ tuża l-faxxa ta ’taħt tiegħek biex iżżommha. Tħarisx lejha, toqgħodx biha, u tagħtix kasha meta jkollok injam ta 'filgħodu. Int u l-Dick tiegħek m'intix fuq termini ta 'taħdit u idejk u huma fuq timeout fit-tul.
6. Ħares u manifesta fiżikament il-ġranet li qlajt fil-ħajja reali b'xi mod
X'imkien ibda toħloq xi ħaġa tanġibbli li tirrappreżenta n-numru ta 'ġranet li għamilt mid-90. Għoqiedi f'ħabel, nixxef il-marki tal-markers fuq il-mera tal-kamra tal-banju, karti fuq mejda. Din il-kollezzjoni hija dak li qed tibni, u jekk teżisti barra minn NoFap u fil-ħajja reali, tagħmilha ferm iktar reali.
7. Kompli ibni ruħek b’modi oħra
Ibqa 'tajjeb għalik innifsek barra mill-ambitu ta' NoFap u l-isfida. Aqta 'xagħar aktar spiss, aġġorna l-wardrobe tiegħek f'inkrementi żgħar, naddaf postek, aħsel il-karozza tiegħek kull weekend, kompli tipprattika l-istrumenti tiegħek, ħiereġ u tagħmel ħbieb ġodda, ibbilanċja l-baġit tiegħek, twettaq kompiti ġodda fuq ix-xogħol ... Kollox jibda jingħaqad hekk kif tagħmel dawn l-affarijiet u dak il-fluss pożittiv isostni l-progressjoni tal-istrixxa tiegħek.
8. Għid lil xi ħabib x'qed jiġri u x'qed tagħmel
Hemm xi ħadd li tafda li mhux familja? Xi ħadd ħabib għażiż li jurik l-imħabba u jimpurtah ħafna minnek li hu raġel? (L-irġiel jifhmu aktar dwar dan min-nisa). Jekk hemm, għid lil dik il-persuna li tħossok dipendenti u li qed tagħmel din l-isfida biex tgħinek innifsek. Hija ħaġa qawwija li tagħmel u verament qasmetni fuq il-linja lejn is-suċċess. Jekk m'għandekx ħabib bħal dan, ikkunsidra li tmur tara saċerdot u sempliċement tgħarrafhom. Jew, l-aħħar għażla, ara terapista jew kowċ tal-ħajja u xerredilhom il-fażola.
9. Evita l-alkoħol u d-drogi li jibdlu l-ħsieb (dan jinkludi MO)
Ibqa '' l bogħod minn kull ħaġa li tnaqqas il-ħila tiegħek li tibqa 'kontroll tal-ħsibijiet u l-moħħok. Int qiegħed fuq tfittxija u għandek bżonn kull jota ta 'ħsieb u enerġija. Irid ikollok kontroll u tkun kontinwament attent biex tevita li tiskatta. Meta nkunu sober, nagħmlu dan l-aħjar.
10. Irqad sew, u evita li tuża kompjuter bil-ħsieb ta 'bil-lejl jew bil-lejl
Fl-aħħar tal-ġurnata, aħna qegħdin fl-iktar dgħajfa tagħna. Moħħna għajjien u jeħtieġ irqad. Li twettaq azzjonijiet li jistgħu jwasslu għal PMO matul dan iż-żmien huwa mod ħażin biex imorru. Allura waqqaf il-ħin tas-sodda u torqod fih kuljum. Ipproklama lilek innifsek li int se tieħu deċiżjonijiet importanti filgħodu meta tkun l-iktar frisk għall-ħsieb.
U hemm ikollok. Oriġinarjament, għamilt dan għal ħabib tal-grupp ta 'età tiegħi, imma ridt naqsam mal-fapstronauts kollha kif inħoss li hemm ħafna hawnhekk li se tara ħafna minnkom sal-aħħar tal-isfida.
L-isbaħ xewqat għalik fil-vjaġġ tiegħek, u tinsiex ... Ħobb lilek innifsek u kun qawwi. M’għandniex għada garantit, allura kif trid toħroġ jekk din kienet l-aħħar ġurnata tiegħek fid-Dinja? Kun ġellied b'saħħa u strateġija. Irrispetta lilek innifsek. Irbaħ!
LINK - L-aqwa Għaxar pariri minn 135 + jum Fapstronaut
by Għaxar
;