Allura iva l-bieraħ wasalt għal 90 jum u jien għandi ngħid li huwa fuckin mixgħul biex ikun hawn, jien ngħid li llum kont għażżien imma ġeneralment iħoss verament kbir. Il-kunfidenza tiegħi hija barra mill-mapep u l-motivazzjoni tiegħi hija għolja. Kapaċi niddi minjaturi tal-passat (fuq YouTube) mingħajr ma nibża 'minn fatturi li jqanqlu. Allura ridt biss inpoġġi xi pariri għal sħabi fapstronawti sabiex intom tista 'tasal hawn ukoll.
Bażikament jien ngħidlek x'għamilt, u dak li tista 'wkoll biex iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li tħabbat din l-affliczjoni horrible.
DAYS 1-30: Allura jien insejjaħ dan il-perjodu "Trust Bust" għax kollox jiddependi fuq kemm tafda lilek innifsek u kemm int lest li tirrinunzja għal dan. I msakkra telefon tiegħi bl-applock u taw il-password lil ommi. Jidher xi ftit estrem imma kont naf li ma nistax inkun fdat li nimblokka lili nnifsi ladarba ġejt attivat u ħadem tassew tajjeb. Ukoll waqaft nisma 'kanzunetti ta' rap mhux xierqa, vidjows suġġerenti, eċċ. Dan biddel it-tabelli saħansitra iktar favur tiegħi għax ma kontx qed naħseb dwar l-affarijiet li kont qed nipprova nevita kull meta kont tkexkix. Ukoll għandek tkun taf id-dnub meta tkun l-iktar vulnerabbli, meta l-volontà tiegħek tonqos matul il-ġurnata. Iż-żona tiegħi kienet kmieni filgħaxija u għażilt li nibqa '' l bogħod mit-teknoloġija kollha matul dak il-perjodu. Kont naqra, nieħu nieqsa, immur għal mixja jew sempliċement nistudja.
⭐Jiem 31-60: Matul dan il-perjodu, l-affarijiet jibdew isiru ftit aktar faċli meta mqabbla ma 'l-ewwel fażi u x'aktarx tkun tista' tibqa '' l bogħod minn suġġestiv u tkun konxju tal-ħsibijiet tiegħek. Nissuġġerilek li tibda meditazzjoni jew eżerċizzju mill-marka tal-1 jum sas-20 jum. Se jżid l-attenzjoni u r-rieda tiegħek u jżommok fit-triq it-tajba. Il-meditazzjoni wkoll għinni nsir ftit iktar kalm u naqqas l-ansjetà tiegħi (Tista 'tħossok verament anzjuż waqt ir-reboot 70day, tinkwetax għalkemm huwa biss moħħok li jitfa' tantrums). Ukoll matul dan l-istadju għandek tieħu drawwiet ġodda billi l-għan huwa li tissostitwixxi l-PMO b'xi ħaġa pożittiva. Tħossok iktar kunfidenti u ftit egoist ukoll. Allura għandek verament taħdem fuq dan ukoll. Ukoll int tkun tista 'taħdem aħjar u tkun aktar produttiv.
⭐Jiem 61-90: Ok u għalhekk l-affarijiet jidhru bħal żiffa (kważi) f'dan l-istadju imma l-inkwiet joqgħod madwar il-ġurnata ta '75, int se jkollok boners ġenn, int se tkun mimli libido u l-ispinta tas-sess hija miġnuna għolja. Bħal dan huwa fejn id-drawwiet tajbin tiegħek jgħinuk tgħaddi mit-test ta 'moħħok. Ladarba tkun kapaċi tikkontrolla lilek innifsek biex ma taħsibx dwar dawk li jqanqal, biex ma tiffokax fuq dawk il-ħsibijiet. Int tkun saħansitra aktar motivat għax tinduna li issa tista 'litteralment tikkontrolla l-iħeġġeġ primali tiegħek u li tirnexxi b'ħsiebek.
Jirrakkomanda:
- Doċċa kiesħa kuljum (għall-ġranet XNUMx sħaħ): Dan jagħtik ħafna enerġija u żżomm għeja fil-bajja.
- Irqad mill-inqas 6 sigħat: Naf li wħud minnkom hemmhekk qed jiftaħar li jorqdu inqas minn 4 sigħat jew jiġbdu l-lejl kollu, TIDĦOLX TAGĦMEL DAK .... Irqad inqas se jżid l-għeja u t-telqa u jonqos b'mod esponenzjali l-awto-kontroll u l-enfasi. Irqad 6-7 sigħat, torqod aktar ikollha wkoll l-istess effett.
- Immedita / Workout: Se jimmotivak, iżid il-produttività, u jtejjeb lilek innifsek immaġni tal-ġisem li hija spinta kbira għall-moral tiegħek. Agħżel kwalunkwe waħda jew agħmel it-tnejn jekk tista 'tmexxi, ikun aħjar.
- Aqra xi kotba tajbin: Tajjeb allura l-kisba ta 'għarfien dwar dan il-materjal hija kruċjali u għandek tkun taf x'għandek tagħmel u x'għandek tkun konxju ta' waqt li tkun f'dan il-vjaġġ. Immotiva lilek innifsek: Dan jispjega lilu nnifsu.
- Idrata lilek innifsek: Ok bażikament l-ilma tax-xorb kmieni filgħodu jqum, u jneħħi dik l-għeja ġenerali, u wkoll li toqgħod idratat ġeneralment tevita bugħawwieġ u tnaqqas iċ-ċans li timmira.
Uħud mill-iżvantaġġi komuni:
- Ħolm imxarrab: Ok meta sibt waħda kont litteralment imwerwer, ma ridtx nirrisettja jew nibda mill-ġdid u għalhekk fittixt din il-kwotazzjoni sabiħa: "Idejn fuq is-serduk tiegħek, erġa 'ssettja l-arloġġ. Emissjoni bil-lejl, kompli l-missjoni. "
- Pro tip: M'għandekx tixrob l-ilma eżatt qabel tmur torqod u jekk tħossok li titħares anke ftit, agħmilha, tnaqqas iċ-ċans li jkollok ħolm imxarrab.
- Flatline: Ok dan jista 'jtellani f'ilma sħun imma nemmen li flatline hija ħrafa li xi nies hawn fuq nofap jipperpetwawha, naħseb li hija biss f'moħħok raġel, tieqaf taħseb hekk u kollox sejjer aħjar.
- Ara dawn il-vidjows jekk tħoss li qiegħed f'waħda:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Xi riżorsi għalikom kollha biex ikollok ix-xquq:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Dan ir-raġel (Matt) huwa leġġenda bħalma rkadejt darba u sibtu u issa qiegħed hawn. Bħalma jagħti l-iktar parir ġenwin dwar kif tegħleb lill-PMO u teħles minn P f'ħajtek.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Niżżel Counters bħal: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Dak huwa biżżejjed għalissa, Jekk ikollok aktar mistoqsijiet, waqqafhom fil-kummenti hawn taħt u Agħti votazzjoni sabiex kulħadd ikun jista 'jara dan, Aqsam dan lill-ħbieb tiegħek kollha li taf li għandhom jieqfu mill-PMO.
Ibqa ’b’saħħtu, Ciao
LINK - Wasalt 90 jum ... Hawnhekk tista 'wkoll int
;