Allura poġġejt thread 3 ijiem ilu dwar li fl-aħħar tfejjaq minn PIED u kemm tħoss tal-għaġeb, eċċ. Ħafna minnkom x'aktarx mintix jekk għamiltx xi ħaġa oħra matul il-perjodu ta 'rkupru li għenet biex tħaffefha u turi riżultati aħjar u allura ħsibt li Inkun nidħol fih, sempliċi u dritta sal-punt!
- ħin - Bħalma għedt fil-kariga preċedenti tiegħi, l-iktar ħaġa li għenitni nirkupra kienet li nagħtiha l-ħin. Agħtiha sakemm jeħtieġ. M'hemm l-ebda perjodu ta 'żmien speċifiku peress li huwa differenti minn kull persuna. M'għandekx terġa 'tirkadi (u jekk tagħmel hekk, ibqa' b'saħħtu u ibda mill-ġdid. Għamilt bosta drabi.
- Eżerċizzju - Bdejt niġri kuljum għal 20 minuta għal madwar ġimgħa u nofs imbagħad waqaft għax, mhux ser nigdeb, ddejjaqni l-kardjo. Sibt alternattiva li jien igawdu u ilni nagħmel minn dakinhar. Boxing. Stajt boksajt u ttrenjajt kull ġurnata waħda għal dawn l-aħħar 80 jum jew hekk.
- Doċċi kesħin - Bdejt nieħu doċċi kesħin kważi kuljum. Biss doċċa kiesħa ta '30-60 sekonda.
- Meditazzjoni - M'għandekx għalfejn toħloq yoga sessjoni ta 'meditazzjoni ta' 30-60 minuta kuljum. Immeditajt għal 10-20 minuta għal ftit jiem. Issa nipprova nirrilassa moħħi u nifs. Dejjem tieħu n-nifs sewwa u ġol-ġisem kollu tiegħek.
- Supplimenti - Bdejt nieħu L-Citrulline, Korean Panax Ginseng, Vitamin B-Complex (li fih B-6), Ginkgo Biloba.
- Passatempi - Żomm ruħek okkupat kemm tista '. Tpoġġix fil-kamra tiegħek għal sigħat li ma tagħmel xejn. Oħroġ mill-ħmar għażżien tiegħek u ibqa 'attiv. Agħżel passatemp u żidha mar-rutina tiegħek. (Sibt Sudoku tkun utli ħafna peress li żżomm moħħok miexi. Jien nilgħabha kull filgħodu qabel ix-xogħol).
Affarijiet li għandhom jiġu evitati:
- DO NOT jagħtu lill tentazzjonijiet
- DO NOT ħares lejn stampi jew vidjows ta 'kwalunkwe tip li jistgħu jwasslu għal rikaduta (ilkoll nafu liema. Mudelli Instagram, films li jissuġġerixxu u vidjows tal-mużika, eċċ.)
- DO NOT taqtax qalbek mad-dipressjoni
- DO NOT taqta ’qalbek jew taħseb li huwa każ bla tama
- DO NOT kun għażżien
- DO NOT tkun iebsa fuqek
Huwa tassew aktar sempliċi milli jidher. BISS TAGĦTIX.
Jekk għandek xi mistoqsijiet jew trid xi dettalji speċifiċi, jekk jogħġbok ikkuntattjani jew tikkummenta hawn. Jiena iktar minn kuntent li ngħin.
Irrid nara kull wieħed minnkom ifejjaq, okay ?!
NISTGĦU NAGĦMLU DAN NWEGĦED. EJJA F * CKING GO !!!
LINK -IMQAFĦ FL-aħħarnett! Soluzzjoni sempliċi (Parti 2)
by GettingAGrip
;