tl; dr l-uniku ċentru li nżur issa huwa GitHub
Irnexxieli ngħix sena waħda mingħajr PMO (mhux inklużi s-snin tat-tifel tiegħi. Dakinhar ma laqatniex li l-awrina mhix l-unika attività li l-pene jista 'jipparteċipa fiha). Ħura! Se niċċelebra għeluq snini fit-2 ta' Lulju, imma nħoss li huwa rigal ta' għeluq kmieni għalija. Sinċerament nirringrazzjak, l-Univers!
Triq bumpy
Phew. Huwa t-tielet tentattiv tiegħi biex NoFap. L-ewwel tentattivi tiegħi spiċċaw għal madwar nofs sena peress li sibtha impossibbli li nirreżisti t-tħeġġiġ tiegħi. Din id-darba sibt aktar saħħa fija u stajt ngħolli l-itwal serje tiegħi. Bdejt il-vjaġġ tiegħi madwar 3 snin ilu. Niftakar li nħossni mfarrka għal kollox b’kull mod li nikkunsidra possibbli: emozzjonalment, mentalment, fiżikament u spiritwalment. Sibt moħħi tant imxerred li ħassejtni bħal Rayman jipprova jiġbor in-newl kollu. Mill-bidu nett kont qed naħdem ħafna biex inneħħi l-abbuż tiegħi nnifsi. Fil-fatt kont qed naħdem tant bil-qawwa li kelli niffaċċja xi ħsarat kbar matul it-triq. Infakkar it-triq biex inkun ġenn pur kultant. Sibt lili nnifsi spiss inbati permezz tal-irkupru. Illum narah bħala parti integrali mill-proċess tal-fejqan. Issa nħossni li niġi mogħni bil-kuntentizza, u nemmen li l-esperjenza preċedenti tiegħi tgħinni naċċettaha u nkorporaha bis-sħiħ.
Dan l-aħħar kont għaddej minn xi stati emozzjonali li kont indawwar bħala l-kriżi spiritwali. Naħseb li ma kontx allinjat miegħi, u nikkunsidra li dan huwa s-sors ewlieni tal-kwistjonijiet tiegħi. Qed naħdem kontinwament biex insaħħaħ is-sens ta' benessri tiegħi u diġà nara riżultati mill-aqwa. Naħseb li m'għadniex suwiċidali. Issa nara d-dipressjoni tiegħi prinċipalment bħala mekkaniżmu ta 'difiża. Safejn l-għarfien tiegħi tmur, nipperċepixxi li dan klikks meta niġi megħlub bi stati emozzjonali negattivi. Issa ngħix ħajti akkumpanjata b’sens mill-isbaħ ta’ ferħ. Inħoss li fl-aħħar irnexxieli nittaqqab l-armatura tat-tnemnim tiegħi! Kultant inħoss l-emozzjonijiet tiegħi tant ħaj li ma nistax ma nibkix ta’ ferħ kbir. Minkejja xi mumenti taʼ sfida li kont mitlub li ngħaddi minnhom, issa sempliċement inħobb li nkun ħaj. Lanqas mill-bogħod kont qed nixtieq riżultat daqshekk meraviljuż u ħarbitni għal kollox.
Il-kilometraġġ tiegħek jista 'jvarja, għalkemm reċentement innutajt li l-akne tiegħi bil-mod titjieb. Nara titjib kbir matul l-aħħar ftit snin. Ma kontx nimmira li neħles minnha, għalhekk narah bħala sorpriża sabiħa. I'd attribwiha għal bidla ġenerali fl-istil tal-ħajja tiegħi. Inqis li huwa indikatur li jien fit-triq it-tajba. Naħseb li tkompli titjieb hekk kif inkompli nieħu ħsiebi aktar estensivament u nirrakkomanda dan. Għadni nagħmel tifqigħat okkażjonali, iżda nara t-tendenza li hija pjuttost pożittiva.
Nibqgħu okkupati
Naħseb li t-tagħlim kif napplika s-sublimazzjoni kien kruċjali għall-irkupru tiegħi. Sibtha utli li jonfoq l-enerġija li kisbet frisk fuq affarijiet li nikkunsidra produttivi, bħal nagħmel xogħol għall-uni tiegħi. Għal xi żmien kont l-aqwa student fil-fakultà tiegħi, għalhekk naħseb li għamilt tassew mill-aqwa!
Minn tfuliti ħlomt li nsir żviluppatur tal-logħob. Diġà għamilt xi sigħat biex inwettaq din ix-xewqa u nemmen li se nilħiha fi ftit ħin! Dan l-aħħar ħassejt repulsjoni għall-PC tiegħi, iżda fortunatament għadda. Għal mument pjuttost twil ġejt sfurzat inħareġ u naħdem biex intejjeb il-kwalitajiet l-oħra tiegħi. Nibda apprendistat fl-IT ix-xahar id-dieħel u bżajt li ma nkunx kapaċi nattendi. Bla dubju se jkisserni, għal ftit raġunijiet:
- Skoprejt li nħobb il-flus.
- Se nkun naħdem part-time, li possibilment tħallini inqas batut.
- Jien ma naqtax qalbek faċilment.
- Sempliċement inħobb nikkodifika, minkejja li huwa diffiċli għalija.
- Imma l-aktar flus.
Armajt ruħi f'ammonti adegwati ta' fidi, għalhekk nemmen li se nkun tajjeb!
Affarijiet li għenuni
Filwaqt li x-xogħol jista' jkun kruċjali għas-sopravivenza tiegħi, mhuwiex l-uniku fattur li jżommni fit-triq it-tajba:
- Logħob Video – Għal diversi snin ma stajt insib l-ebda interess reali fil-logħob tal-kompjuter, attività li tħossni tant. Ix-xejriet distruttivi tiegħi ma ħallewniex nieħu pjaċir bihom, iżda matul dan ir-reboot sibt kuraġġ biex inqajjem il-passatemp. Naħseb li kienet idea superb. Iddeċidejt li nirrevedi kull titolu li nirnexxieli nispiċċa. Nirrakkomanda dan l-approċċ, peress li titgħallimni kif nikkostitwixxi l-opinjoni tiegħi b'mod aktar ħieles. Tejbet ukoll bil-kbir il-ħiliet tiegħi fl-Ingliż. Qed nagħmel minn kollox biex nikkummenta bil-fomm x’inhu għaddej fuq l-iskrin u dalwaqt innutajt li bdejt nitkellem b’inqas eżitazzjoni. Jġegħelni nħoss li nqatta’ l-ħin liberu tiegħi kif suppost, għalhekk nipperċepixxih bħala win-win. Naħseb li dan l-aħħar irċevejt sejħa biex niffoka aktar fuq dan il-passatemp, għalhekk nittama li nesplorah saħansitra aktar.
- Attitudni pożittiva – Qabel ma sirt fapstronaut (ma nistax nikseb biżżejjed mit-terminu) kont mimli niket u mibegħda sempliċi. Iddeċidejt li ngħin dan billi nitmant lili nnifsi bl-imħabba u għollini għal għoli. Wasalt għal konklużjoni li x'aktarx li nibbenefika l-aktar milli niffoka kważi biss fuqi nnifsi. Bdejt milli tkeċċi kwalunkwe ħsibijiet negattivi li kienu qed jimminaw l-istima tiegħi nnifsi. Imbagħad bdejt inferraħ lili nnifsi bil-mod. Kont qed insejjes xi kliem sħun lili nnifsi, bħal “Inħobbok minn qalbi!”, “taqtax qalbek!” jew “tagħmel saħansitra aħjar id-darba li jmiss!”. Ma stennejtx li jkollha impatt daqshekk tremend fuqi. Saħħet b'mod affidabbli l-vuċi ta 'ġewwa pożittiva tiegħi hekk kif bdejt bil-mod il-ġuħ lil dak maħmuġ. Ġejt ukoll iggwidat bil-mod mill-elaborazzjoni ta’ Corinne Zupko dwar l-ACIM – il-possibbiltà ġdida kollha li għadni niskopri fil-fond. Naħseb li għenni biex inxejjen is-sens ta' fidi. Dalwaqt bdejt ninnota li l-mareat inqalbu. Ix-xemx telgħet, u minn issa 'l quddiem tiddi daqskemm niftakarha. It-togħma tiegħi fil-mużika nbidlet minn metall iswed għal ħsejjes aktar serħan il-moħħ. Heck, issa nistaqsi jekk Slime Rancher hijiex logħba xierqa għalija peress li jien imħasseb dwar il-modi kif il-ħama tiġi ttrattata. Għadni nħobb it-titli vjolenti, għalkemm inħossni mħeġġa npoġġihom. Jekk ma kontx diġà, għaliex ma tagħmilx lilek innifsek kura u tmur tiċċekkja OwlBoy? Bqajt mistagħġeb bis-sbuħija ta’ paċifikazzjoni tagħha u offrietli ftit paċi meta kont qed niġġerra f’mumenti tenebrużi. Forsi ssibha tgħolli, ukoll?
- Assertività – Qed naħdem bil-qawwa fuq is-soft skills tiegħi hekk kif nara kemm inħossni tajjeb waqt li niżviluppahom. Xi raġel mill-kanal /r/ansjetà Discord irrakkomanda sors ta 'moduli ta' awto-għajnuna u jien grat li għamel! Skoprejt li sibt l-assertività ħażin il-ħin kollu. Żbaljejtha b’aggressività u kont aktar minn kuntent li nerġa’ stabbilixxa l-opinjoni tiegħi. Inħoss kemm tarrikkixxi l-personalità tiegħi b’mod tal-għaġeb. Ipprovdili xi kunċetti ewlenin tas-CBT – issa naf li huwa f’idejn ir-rieda tiegħi li nbiddel kwalunkwe mudell ta’ ħsieb li nsib skadut u mhux ta’ għajnuna. Esperjjejt ħafna benefiċċji assoċjati mal-implimentazzjoni ta’ dan l-istil ta’ komunikazzjoni:
- Jiena nwieġeb għalija nnifsi u naġixxi b'mod li nirrispetta, li jsaħħaħ l-istima personali tiegħi. Insibha wkoll kumplimentari biex inkun mill-ġdid il-kunfidenza tiegħi.
- Billi ffokajt fuq li nesprimi ruħi dak iż-żmien, sibt ruħi li ma nibnix ammonti eċċessivi ta 'riżentiment.
- Billi nkun inqas preokkupat ma’ nies oħra, inħoss li jien inqas ansjuż.
- (Fl-aħħar!) Bil-mod il-mod nerġa’ nikseb it-temper.
Il-websajt hija mmexxija mill-gvern Awstraljan. Ma naħsibx li jista' jsir aktar kredibbli minn hekk.
- Doċċi kesħin – Għall-ewwel kont xettiku, imma ddeċidejt li nara x'inhu dak kollu li jħarbat. Dalwaqt bdejt nidrahom. Nagħmilhom l-ewwel ħaġa filgħodu, għalhekk inħoss li jgħinuni b'ħin aktar faċli nqum. Għamilt xi riċerka u minn dak li fhimt jistgħu jagħmlu mirakli u għalhekk nara totalment għaliex jiksbu tant tifħir hemmhekk. Naħseb li kull ħaġa li tagħti spinta lill-benesseri personali ta 'wieħed huwa utli, allura jien kuntent li jista' jkollha impatt daqshekk kbir fuqek!
- Meditazzjoni – Meta kont qed nibda l-vjaġġ tiegħi NoFap, qrajt kumment fuq dan is-subreddit li rrakkomanda li nipprova l-meditazzjoni. Hekk kif sirt iktar sengħa u esperjenza biha, waqaft inqisha bħala idea tajba. Lura fil-jiem kont qisni “tajjeb dawk il-Buddisti huma kollha mkessħin. Jistgħu jkunu qed jgħidu fuq il-linji xi ħaġa dwar avveniment bħal kriżi ta ''bil-lejl skur', iżda dawk il-linji gwida tal-meditazzjoni jidhru daqshekk avviċinabbli, x'jista' possibbilment imur ħażin?”. Ejja ngħidu li s-sens ta 'atrofija dlam sħiħ vojt ma jarrikkixxix b'mod partikolari jerġa tiegħi. Mill-perspettiva taż-żmien infakkar din l-emerġenza bħala pjaċevoli, iżda bl-ebda mod ma tagħti l-giggles tiegħi. Nissuspetta li ħriġt xi kwistjonijiet twal midfuna u kissritni ħafna. Kelli nwarrab mill-meditazzjoni għal ftit ġimgħat biex niġbor ħsibijieti. Matul dak il-perjodu kont iffukat fuq l-affarijiet ta’ l-art, u mbagħad bdejt nerġa’ nintroduċi bil-mod il-prattika spiritwali tiegħi. Issa nagħmilha biss minn żmien għal żmien bħala parti mill-kors ta 'iġjene tiegħi, u sempliċement għax naf kif nużaha biex insalva xi ferħ. Qatt qatt ma nibqa’ noqgħod fuq kuxxin. Nippreferi nipprattika l-meditazzjoni tal-mixi. Minkejja dan kollu nqisha bħala għodda ta’ għajnuna personali kbira. Dan fetaħni għall-isfera spiritwali u ma nistax inkun iktar grat għal dan.
(F)l-aħħar kliem famuż
Kelli sentimenti mħallta dwar li naqsam din ix-xhieda. Kienet teħtieġ li niddifna partijiet minni li nqis ħdejn, u qabel ma nikteb dan xtaqt li jibqgħu moħbija. Minħabba li dan is-subreddit offrietli xi għajnuna meta kelli l-aktar bżonnha, niddeċiedi li nagħti lura lill-komunità. Għall-ewwel kont qed naħseb biex noħloq li jintremew, imma wasalt għal konklużjoni li l-pubblikazzjoni ta’ din ix-xhieda mill-kont prinċipali tiegħi se żżommni daqsxejn aktar responsabbli. Il-kompożizzjoni tar-rapport kienet sfida għalija u ninsab kuntent li rnexxieli nippubblikah.
Għandi sens vag ta' kif jista' jkun il-futur tiegħi, għalkemm ser inkompli intejjeb lili nnifsi waqt il-modalità monk estiża. Meta nqis li jien sempliċement nadura l-awtosuffiċjenza, naħseb li se nidħol fis-sostenibbiltà. Qed inħossni inċert. Nittama li nagħtikom xhieda oħra s-sena d-dieħla, miktuba minn futuri lili li nittama li nħossni saħansitra aktar suċċess milli hu issa.
Ibqa pożittiv!
LINK - Rapport ta' sena
by izdwuut
;