Ħsibt li nagħtikom sommarju ta 'dak li ġara f'dawn l-aħħar 90 jum .. L-ogħla livelli, il-livelli baxxi u l-iktar importanti, dak li tgħallimt. Ma niktibx wisq dwar l-istorja ta 'wara tiegħi, Jekk int interessat tista' tiċċekkja wħud mill-aġġornamenti tal-passat tiegħi! Allura f'90 jum, hawnhekk hawn lista ta 'wħud mill-bidliet li ndunajt fija nnifsi:
- L-injam filgħodu ġie lura
- Boners każwali (dawn it-tnejn kienu biss fl-aħħar ġimgħa jew hekk)
- Ansjetà soċjali mnaqqsa ħafna
- Aktar faċli li jeħel mar-rutini
- Aktar allert, imqajjem, konxju, iffokat
- Tqanqil ta 'rabja
- Inqas rumina
- Aktar kontroll fuq l-attenzjoni / l-impulsi tiegħi
- Inqas reattiv, iktar kapaċi jsofri skumdità
- Irqad aħjar
- Erezzjonijiet dejjiema ma 'sieħeb / l-ebda ħabel li jimbotta
Mhux neċessarjament naħseb li NoFap hija l-unika kawża ta 'dawn l-affarijiet kollha, għamilt ukoll ħafna affarijiet oħra biex nasal fejn inkun issa, imma nemmen li ma stajtx għamilt dawn l-affarijiet kollha waqt li fapping .. Naħseb li ħafna nies (inkluż jien stess meta bdejt 90 jum ilu) naraw nofap bħala kura .. Mhux, huwa katalist għall-bidla ..
Hawn huma l-affarijiet l-oħra li għamilt li naħseb li kienu ta 'għajnuna kbira:
- Id-doċċa kiesħa ta 'rutina tiegħi filgħodu> Meditazzjoni> Eżerċizzju (sit-ups, kalistenija)
- Journalling (nippjana l-ġranet tiegħi l-lejl ta 'qabel, u nikteb paragrafu dwar il-ġurnata li kelli
- Ġiri 3x fil-ġimgħa
- Tkeċċija sensorja qabel immur norqod
Id-doċoċ kesħin huma rebħa ftit l-ewwel ħaġa kull filgħodu .. Ix-xitwa tagħha hawn fl-Awstralja fil-mument, u mhux faċli li tidħol f 'doċċa kiesħa ffriżata, iżda l-mod tajjeb ħafna biex tqum lili nnifsi l-ewwel ħaġa filgħodu!
Il-ġurnaliżmu huwa mod eċċellenti biex nippjana l-ġranet tiegħi u għalhekk ma nsibx lili nnifsi naħli l-ħin .. Ukoll, nista 'nikseb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħi dwar il-ġurnata fuq il-karta li verament tgħin!
It-tmexxija kienet logħba tal-kambjatur assolut, jien inħossni!
Il-privazzjoni sensorja hija xi ħaġa li ma smajt lil ħadd hawnhekk titkellem dwarha, imma nsibha ta 'għajnuna kbira .. Nisma' ħoss abjad iffiltrat fuq il-headphones tiegħi u ninsab fis-sodda bil-maskra tal-wiċċ fuq .. Hawnhekk, nista 'niddestimula minn il-ġurnata ta ’qabel norqod, u spiss inqatta’ l-ħin naħseb dwar l-istudji tiegħi u nipprova nifhem kunċetti li qed nitħabat magħhom.
Minkejja kollox ma kienx divertenti u logħob, hawnhekk hawn lista tal-ġlidiet li għaddejt minnhom matul l-aħħar 90 jum
- Stimolazzjoni żejda, shakes, għaraq
- Tfaqqigħ ta 'rabja
- Ħsibijiet suwiċidali
- L-ebda motivazzjoni, qed tissielet biex anke tqum mis-sodda
- Impulsi sesswali frekwenti u mifruxa
- Uġigħ u tensjoni fil-koxox tiegħi
Dawn jgħaddu għalkemm, dawn mhumiex xi ħaġa li għandek tirreaġixxi għaliha, l-istorbju tiegħu hekk kif moħħ jiġġebbed.
Naħseb li huwa importanti li ma nqisx 90 jum bħala 'każ magħluq', għad hemm ħafna affarijiet li m'iniex kuntent bihom u li rrid intejjeb fuqhom:
- Inqatta 'inqas ħin fuq it-telefon tiegħi, iċċekkjar bla heda ta' Email / facebook
- Itlaq mis-sodda fl-istess ħin b’mod konsistenti
- Uża l-ħin liberu tiegħi b'mod aktar produttiv
- Iktar dixxiplinati bix-xogħol tiegħi, u aktar kapaċi nagħfas permezz ta 'distrazzjonijiet u impulsi
Grazzi tal-qari, ippruvajt inżommha kemm jista 'jkun konċiż, imma nispera sinċerament li min jaqra dan jaf li hemm dawl fit-tarf tal-mina, u li nibqa' nibqa 'għaddej!
LINK - Jiem 90!
by Will27272
;