Ridt naqsam - Qatta 'ħafna ħin inħares lejn stejjer ta' suċċess biex nibqa 'għaddej, bit-tama li tiegħi tista' tgħin lil ħaddieħor
Din hija waħda twila, bit-tikketta ta 'l-intestaturi b'tipa grassa hawn taħt, iżda t-dr huwa:
- mur mod iebes mill-inqas mill-ewwel
- tillokkja t-tagħmir tiegħek (K9 huwa salvataġġ)
- Żomm rekord tal-jiem tiegħek (id-dati, l-għadd ġenerali u l-istrixxa attwali)
- tkisser ir-relazzjoni bejn idejk u titlaq (ikseb ġugarell b’idejhom ħieles)
- Ġib lotion biex terġa 'tissensibilizza lilek innifsek (ħafna fuq l-amazon u affarijiet simili)
- tirrealizza kif tipperċepixxi n-nisa
- tiffoka fuq titjib inkrementali, anke meta tkun ġurnata ħażina tagħraf il-progress ġenerali
- paċenzja, il-proċess se jaħdem għalik
Jum 1: Nirrealizza li hija problema, biss nesperimenta biex tara jekk nistax inwaqqaf M jew P Tissielet it-tnejn, pjuttost tqum ta ’kemm hi problema.
Jum 47: Ibda l-mod iebes. Tmur tajjeb, miksija ċatta għal ftit minnu, għadha tuża ħafna p subs
Jum 104: Break mode hard u MO għall-ewwel darba f'58 days. L-itwal strixxa mingħajr MO wara dan huwa madwar ġimgħatejn. Jista 'jkun tajjeb jekk isir kemxejn
Jum 126: Ipprova tagħmel sess, xorta jkollok PIED u ma tistax. Kienet biss hookup bl-addoċċ. p subs għadu problema matul dan iż-żmien. Nipprova u żommha tassew impenjattiva u kun barra mid-dar kemm jista 'jkun. Żgur jgħin, iżda xorta ma rkuprawx għal kollox.
Jum 217: Immaniġġja li jkollok sess, imma għadu ma 'kwistjonijiet. Jista 'jkollok xi ftit iebes, iżda l-ebda O u l-ebda pjaċir reali mis-sess
Jum 261: L-affarijiet ma jaħdmux mat-tfajla mill-jum 217 (raġunijiet oħra wkoll, mhux biss is-sess) u għandhom rikaduti ħżiena għal madwar xahar. Waqqaf it-traċċar tal-jiem għal ftit żmien, wieħed mill-inqas punti matul il-proċess. Agħmel ġranet tajbin u ħżiena, imma kompli rikaduta kull ftit ġimgħat għal ftit xhur
Jum 355: Issir oerhört marid mill-ġlied b'din il-problema, ibda jagħmilha 'l fuq mill-għoljiet mentalment. Naqrajt "Your Brain on Porn" għal aktar ispirazzjoni biex tkompli u nagħraf kemm il-p subs ġew iweġġgħu l-progress tiegħi il-ħin kollu. Irrisettja l-għadd tal-istrixxa attwali tiegħi u nerġa 'jibda.
Jum 406: Wara li nidħlu fi ftit dati ma 'tfajla, u wara ftit ganċ ħafif, nibdew insiru verament fiżiċi u nkun kapaċi nitlaq mis-sess, anke bil-kondom. Xorta mhux lura għal 100%, iżda titjib enormi, nista 'nħoss li l-ġurnata se tasal dalwaqt.
Jum 409: Ilha kompletament nadifa mill-jum 355, u kellha sess tajjeb għall-ewwel darba fi żmien twil ħafna. Ma ddumx kemm xtaqt, imma kien diffiċli l-ħin kollu u definittivament lura f'firxa ta 'prestazzjoni normali
Għal dawk minnkom interessati f'aktar sfond / dettall:
Bdejt pmo żagħżagħ kmieni, ma kellux problemi miegħu sa madwar 21/22 - kellhom ftit relazzjonijiet ħżiena jmorru lejn in-nofsinhar, daru lejn p bħala ħarba u sar eċċessiv, ma nduna xejn kien ħażin sakemm kellu xi pied serju ma 'tfajla li kont verament fiha. I ma jirrikonoxxu dak li kien fil-ħin, eżatt nefaħ off bħala ta 'darba u ma tbiddel xejn. Meta l-pied reġa 'ġara ftit wara, bdejt ninduna li xi ħaġa kienet ħażina, imma ma kontx ċert x'inhi. Eventwalment ħabat ma 'argumenti kontra p fuq l-internet u laqat id-dar. Għall-ewwel kont għadni daqsxejn inkredibbli, xi ħaġa li kienet tidher daqshekk prevalenti ma tistax tkun daqshekk ħażina?
Bdejt nipprova nieqaf il-pmo sempliċement biex nara jekk stajtx, u kont mod iktar hooked li kont indunajt. Madwar xahar wara, iltqajt ma 'nofap u verament laqtitni x'inhi problema serja. Wara li sibt dwar il-metodu tal-ġranet XNUMx, jien immedjatament mort fil-modalità iebsa, u rnexxieli kważi xahrejn fl-ewwel ipprova. Filwaqt li ma kontx O matul dak iż-żmien, inħarsu wisq lejn p subs u għad għandhom ħafna ħsibijiet ta 'p. Żgur li qed tagħmel progress imma xorta mhix viċin li tiġi nadifa. Ġejt k90 u imblokkatur differenti fuq it-telefon tiegħi, li għen ħafna. Anki jekk tista 'tinstalla, sibt imblokkaturi ġeneralment biżżejjed biex ikissru ċ-ċiklu meta tkun qiegħed bilqiegħda fuq il-kompjuter u jkollok tħeġġeġ. Fit-tliet xhur, ipprova jerġa 'jagħmel sess, u xorta kellu pied li jgħaffeġ ir-ruħ. Tfajla sabiħa ħafna, daħlet fuqi, u xorta ma stajtx taqbadha.
Ippruvajt nirdoppja l-isforzi tiegħi għall-ftit xhur li ġejjin, iżda kont għadni qed tuża ħafna p subs, li verament jinibixxi l-progress li tista 'tagħmel fi żmien qasir. Ippruvajt terġa 'tagħmel sess madwar il-marka tas-sitt xhur. Din id-darba kien hemm titjib, kien kapaċi jinkiseb b'mod deċiżiv u fil-fatt jinkiseb penetrazzjoni. Għadha ma ġietx irkuprata għalkemm, ma kinitx kapaċi O jew tikseb ħafna pjaċir barra mis-sess. Wara li l-affarijiet ma ħadmux mat-tfajla, jien reġgħet ħarġet għall-ewwel darba f'madwar ġurnata 250. Ix-xahar ta 'wara kien ħażin, ħafna rikaduti u ftit jiem nodfa. Ma setgħetx tidher li nsib ir-rieda biex tkompli tiġġieled wara li daqstant xhur għamlet ftit sinjali pożittivi. Jien ukoll waqfet iżżomm rekord tal-jiem, ħallejt il-kalendarju vojt tiegħi minflok immarka bħala ġurnata tajba jew ħażina.
Eventwalment indunajt li kont għamilt progress u p ma kellix kważi daqstant qabda fuqi, avolja jien xorta ma kontx imnaddaf. Eżatt qabel il-marka ta 'sena, fl-aħħar kelli l-ġurnata fejn kien biżżejjed. Fittixt lejn NoFap għall-ispirazzjoni u sibt bosta jsemmijiet tal-ktieb 'Your Brain on Porn' u xtrajt kopja (naħseb li kien madwar $ 5 għall-verżjoni pdf - jiswa tajjeb). Huwa indispensabbli li tinqara għal dawk li għadhom verament jitħabtu, jagħmel biċċa xogħol tajba billi jispjega u jagħti eżempji ta 'kif din hija problema mentali - mhux waħda fiżika - u kif huwa importanti li terġa' tibdel il-moħħ biex terġa 'lura għan-normal. Moħħok huwa moldable ħafna, u anki jekk jieħu ż-żmien, huwa qatt mhu tard wisq biex tikseb b'saħħithom mill-ġdid. Bdejt il-kalendarju tat-traċċar mill-ġdid, u ilni nadif għal kollox minn dakinhar. Ma kontx iltqajt ma 'ħafna tfajliet reċentement, allura bdejt niltaqa' ma 'applikazzjonijiet biss biex niltaqa' ma 'nies ġodda u nieħu ħsieb komdu u nkun biss jien. Ħafna mid-dati kienu kemxejn skomdi biss minħabba ċ-ċirkostanza tal-laqgħa onlajn, imma wara ftit kien hemm waħda fejn laqatha u bdejna nqattgħu aktar ħin flimkien.
Għall-ewwel kont għadni ma kontx ċert li l-pied kien marret u kien nervuż għal meta l-affarijiet se jsiru fiżiċi. Aħna ħadna bil-mod, tkompliet ftit dati qabel ma ddaħħalha, u l-ewwel ftit drabi saħansitra għamilt barra ma kontx qed inħossni li jien verament inkun kapaċi nwettaq. Imma dan beda jiġi lura bil-mod. Ghandek għaġla ta 'demm wara li għamilna ftit drabi. U l-ħin li jmiss, stajna nagħmlu sess. Ġejt tassew mgħaġġel, anke bil-kondom, imma għall-inqas kien kapaċi joħroġ. Erġajna mill-ġdid madwar ġimgħa wara, u minkejja li konna xi ftit nervużi u ma nafux jekk ikunx aħjar, konna verament kapaċi nagħmlu sess, b'ħin iebes fuq il-ħin kollu. Għadu mhux pjuttost 100%, imma dalwaqt se jkun. L-akbar differenza hija l-bidla mentali. Biss billi taħseb dwarha jien kapaċi niżżel, u l-ħsibijiet dwar il-p ma jidħlux ħafna drabi iktar. Filwaqt li għadu importanti li nkunu konxji ta 'kemm hi b'saħħitha l-p ((jien xorta qed inżomm it-tagħmir tiegħi msakkar biss biex inkun aktar prudenti) mhix xi ħaġa li ssejjaħni iktar.
Metodi I Użati biex issolvi l-Problema PMO
Naf li kien backstory twil - sabiex kif ma nagħmel dan fil-passat 200 jum fuq ewwel tipprova tiegħi? Ħallini naqsam dak li ħadem għalija u l-ħsieb warajh. Biex tibda bl-akbar ħaġa li weġġgħet il-progress tiegħi - kienu l-p subs. Naħseb li impedixxuni iktar minn kwalunkwe rikaduta reali. Il-p subs huma delikati - instagram, twitter, riklami, siti tal-meme, bażikament fuq l-internet. U huwa faċli li taħseb li tagħti ħarsa lejhom sewwa, għax mhix porn, imma li tħares lejhom hija simili ħafna għall-porn għal moħħok u tnaqqas il-veloċità tal-fili tal-moħħ.
Ħaġa li għamilt biex ngħin fir-rewire kienet li nieqaf nimmasturba b'idejja - xtrajt ġugarell sesswali mingħajr idejn - biss vaġina falza. Naħseb li dan kien importanti għaliex matul is-sess u l-intimità reali, m'hemm l-ebda relazzjoni bejn idejk u lilek innifsek, huwa importanti li tiddgħajjef jew tkisser dik ir-rabta. Int se tispiċċa M'ing f'xi punt matul il-proċess ta 'rkupru, u b'ġugarell idejn ħielsa, huwa ħafna iktar faċli li tissimula l-ħaġa vera, terġa' tidra l-mozzjonijiet u tiffantażża dwar mara vera, mhux biss tintilef fil-porn . Sibt ukoll li għen fil-kunfidenza tas-sess minħabba li l-ġugarell kien ħafna iktar simili għal sess reali li M'ing.
Mill-409 jum, tlift biss insegwi madwar 30 minnhom. Żammejt spreadsheet bid-data, l-għadd ġenerali tal-ġurnata u l-għadd ta 'strixxi kurrenti, b'kuluri differenti għal ġurnata kbira (mingħajr p, subs jew m) ġurnata tajba (m mingħajr p jew p subs) ġranet ħżiena (m u p subs ) u rikaduti. Jgħin biex issuq id-dar li għandek taqla 'kull ġurnata kbira u tajba, u tagħraf l-imġieba tiegħek stess - qed inħares lejn p subs meta nkun għajjien / enfasizzat / nervuż eċċ? U kun af meta tkun vulnerabbli u oħloq strateġiji biex tiġġieled il-punti baxxi tiegħek. Tista 'wkoll tuża t-tracker biex tara l-progress tiegħek matul iż-żmien - kemm ilni ġranet kbar s'issa? - Jew madankollu tixtieq tkissirha.
Huwa wkoll importanti li nirrikonoxxi li mhuwiex proċess kompletament lineari, jien tlajt u niżel permezz ta 'linji ċatti u perjodi ta' qarn, kelli ġranet verament ħżiena bejn 250-350 minkejja li b'mod ġenerali kont qed nitjieb u kien ilu ħafna jiġġieled. Dak li eventwalment qabadni kien li nżomm f'moħħi l-għan ġenerali u nagħmel ftit biss progress kuljum jew kull ġimgħa. Ibqa 'ibni fuq kull suċċess żgħir li għandek, anke jekk sempliċement tagħmlu ftit sigħat diffiċli mingħajr ma terġa' tirkadi jew iddur għal p subs. Sibt li l-bidla ta 'din id-drawwa għamlitni aktar b'saħħitha f'oqsma oħra tal-ħajja wkoll. Bdejt niekol aħjar u b'mod aktar konsistenti, li verament jgħin lill-burdata tiegħi u nħossni tajjeb b'mod ġenerali. Bdejt ukoll naħdem u nagħmel ħafna iktar fil-ħin liberu tiegħi, hija opportunità kbira biex nieħu passatempi ġodda b'saħħithom - kollha affarijiet tajbin ħafna. U dan huwa fuq il-benefiċċji li ma jkollokx iktar ċpar tal-moħħ, kunfidenza ogħla, li tagħmel aktar ħbieb u li tkun kuntent b'mod ġenerali.
Għal ħafna minna, il-porn ibiddel kif tħares / taħseb dwar in-nisa. Tista 'taħseb biss dwar is-sess meta tara tifla sħuna jew qed titkellem ma' waħda? Jew tista 'tarahom biss bħala nies, u jkollok konversazzjoni dwar l-interessi tagħhom u tirrilassa u tkun komdu miegħek innifsek? Dan huwa ostaklu mentali ieħor kbir biex tingħeleb - in-nisa mhumiex interessati f'xi ħadd li ma jistax ikollu konversazzjoni u jaħseb biss dwar is-sess. Dan huwa parti mill-proċess li jista 'jieħu ftit.
Li jkollok strixxa twila bla porn hija essenzjali għall-proċess, iżda x'aktarx ma terġax tkun kompletament b'saħħtu. Li twaqqaf imġieba ħażina ma jerġax joħloq konnessjoni u jkollok intima ma 'xi ħadd. Dan ifisser li twaqqaf ir-rieda tal-porn hija biss parti mir-rewire tal-moħħ. Meta l-porn (u subs porn) huma barra ħajtek, il-pass li jmiss huwa li toħloq konnessjonijiet intimi mill-ġdid. L-oppost tan-nuqqas huwa konnessjoni. L-ewwel interazzjonijiet tiegħek man-nisa waqt ir-rewire tiegħek jistgħu jkunu skomdi u ma jmorrux kif tixtieq, dan huwa tajjeb u huwa biss parti mill-proċess. Ħuha bil-mod, u kompli tgħallem kull darba u tagħmel progress. Bidla vera sseħħ meta dejjem tista 'tara u tirrikonoxxi l-għan aħħari (ħabiba? Mara? Sess reali u intimità?). Tassew martellha għalik innifsek li dan huwa proġett fit-tul, u l-porn mhux se jerġa 'jidħol f'ħajtek. Meta tista 'tassew tinternalizza dan, kwalunkwe intoppi żgħar huma ħafna aktar faċli biex tingħeleb u tpoġġi lilek innifsek lura hemmhekk (anke meta jkun diffiċli u ma jmurx tajjeb) hija parti vitali tal-proċess - u huwa assolutament ta' siwi biex tirbaħ il-ġlieda ma 'dan id-demonju nitħabtu miegħu.
Se nħalliha b'żewġ affarijiet ta 'l-aħħar. 1 - jekk int interessat fid-drawwiet, iċċekkja 'The Power of Habit' ta 'Charles Duhigg. Ma jiffokax fuq il-porn speċifikament, iżda dwar kif id-drawwiet huma ffurmati l-irwol enormi li għandhom f'ħajjitna. U l-iktar importanti, kif tikkontrolla / tibdel drawwiet ħżiena u tibdilhom ma 'dawk b'saħħithom.
U 2 - oqgħod attent li tissostitwixxi l-porn bi drawwa ħażina oħra (eż. Tilgħab logħob tal-kompjuter il-ġurnata kollha minflok) Imma wara li tgħid dan, għandek pjan għall-ġlieda kontra l-agħar tħeġġiġ tiegħek, kemm jekk qed titlaq mid-dar, tagħmel 20 push ups fuq il-post, jew tilgħab logħba tal-vidjo. Anki jekk l-attività ta 'distrazzjoni tiegħek mhix perfetta, użaha biex tgħin tiġġieled, tiġġieled, tiġġieled kontra l-porn. Żomm il-medda ħajja, mhix kwistjoni ta 'jekk tirkuprax, imma kwistjoni ta' meta.
LINK - 409 Jiem għas-Suċċess - Sfond u kif erġajt sibt saħħitni
by Mysterysea
;