minn Dr Kishore Chandiramani
introduzzjoni
Il-mindfulness huwa metodu ta’ għarfien u introspezzjoni li jinvolvi tentattiv konxju biex tiffoka l-attenzjoni b’mod intens fuq il-mument preżenti, jinnota ħsibijiet, sentimenti, perċezzjoni, immaġini u sensazzjonijiet mingħajr ma tiġġudikahom, tipparteċipa fihom jew taġixxi fuqhom. Hija osservazzjoni tal-kontenut tal-moħħ tagħna kif jidhru u jisparixxu mingħajr ma nirreaġixxu għalihom. Kull ħsieb u kull emozzjoni jmutu l-mewt naturali tiegħu jekk mhux imħeġġa mill-ġudizzji u r-reazzjonijiet emozzjonali tal-individwu li jesperjenzahom. Ir-reazzjonijiet tipiċi li jinqalgħu huma dawk ta 'xenqa għal, jew stmerrija għal, affarijiet. Osservazzjoni distakkata, b'evalwazzjonijiet sospiżi u reazzjonijiet mentali, ma tħeġġeġx is-soppressjoni jew l-espressjoni tal-emozzjonijiet iżda tara b'imparzjalità, li tagħmilha possibbli għall-individwi li jittrattaw dawn ir-reazzjonijiet emozzjonali b'mod xieraq. Jippermetti lill-klijenti jsiru konxji tal-esperjenzi mingħajr ma jkunu marbuta magħhom.
Jista’ jidher kompitu kważi impossibbli li jinqered kull xenqa u twerżieq (u wieħed jista’ jiddubita kemm hu mixtieq ta’ sforz bħal dan meta wieħed imur għal din it-triq) iżda dak li wieħed jista’ jittama għalih fil-bidu huwa l-ħelsien mill-biżgħat u l-vizzji tax-xewqat tiegħu, li jista’ jkun ta’ xkiel għall-miri reali tal-ħajja. Il-meditazzjoni tal-mindfulness tippermetti lill-klijenti jittrasformaw ir-reazzjonijiet tagħhom (li huma kkundizzjonati) f'azzjonijiet li huma bbażati fuq għażla ħielsa. L-għan ċentrali tal-attenzjoni hija li l-individwi jeħilsu mill-influwenzi restrittivi ta 'emozzjonijiet qawwija, kemm pożittivi kif ukoll negattivi. …
;